Защо хората не ме харесват?

Понякога може да почувствате, че никой не ви харесва или че нямате приятели. Възможно е просто да сте срамежлив или да имате социална тревожност. Социалната тревожност е третото по големина психично разстройство в света. Този тип безпокойство може да ви накара да повярвате, че хората не ви харесват, дори ако имате много приятели. Всъщност тревожността може да бъде достатъчно трудна, за да загубите приятели. Истината е, че социалната тревожност всъщност може да ви накара да мислите, че другите не ви харесват или че говорят лоши неща за вас. Дори ако вашите приятели са наистина ваши приятели и никога не са имали нищо негативно да ви кажат или за вас, социално тревожно разстройство може да подведе мозъка ви да вярва в друго. И именно този проблем кара повечето хора със социално тревожно разстройство да губят приятелите си, които вече имат.


Източник: rawpixel.com



Какво е социална тревожност?



Социалната тревожност е често срещано разстройство, което причинява страх и безпокойство преди или по време на социални ситуации като разговори с нови хора, публично говорене, отговаряне на въпроси в клас, разговори по телефона, запознанства и дори хранене на публични места. Хората със социална тревожност често изпитват изключителен страх да не бъдат осмивани, осъждани или унижавани по време на някоя от тези социални дейности. Отхвърлянето или смущението може да предизвика такава паника у някои хора, че изобщо да не могат да излязат на публично място. Този страх може да се прояви и във физически симптоми като болка или гадене, които пречат на човека да може да посещава клас, да си намери работа или да има връзка с някого.

Обаче не само тези социални ситуации или публични изказвания причиняват вашето безпокойство да се разпали, когато имате социално тревожно разстройство. Всъщност може би приемате, че приятелите и роднините, които виждате всеки ден, говорят негативно за вас или ви се подиграват. Например може да си помислите, че вашият приятел говори за вас, когато я видите да говори с някой друг и да се смее за нещо. Може да е напълно несвързано с вас, но може веднага да повярвате, че ви се смеят по някаква причина. Дори да говорят за времето или нещо друго, предполагате, че говорят за вас, защото безпокойството ви подвежда да мислите по този начин.



Признаци на социална тревожност

Някои от симптомите на социална тревожност включват:

  • Избягване на обществени места
  • Сериозен страх да не бъде осъден
  • Екстремно самосъзнание
  • Възбуда и гняв
  • Страх от среща с нови хора
  • Избягване на контакт с очите
  • Страхува се да говори публично
  • Гадене, диария или повръщане
  • Изолирайте се дори от семейството и приятелите си
  • Изпотяване или треперене
  • Бърз или неправилен пулс
  • Вярвайки, че другите ти се смеят
  • Злоупотреба с алкохол или наркотици
  • Панически атаки (хипервентилация, болка в гърдите, изпотяване, страх от нещо лошо с вас)


Източник: unsplash.com



Как може социалната тревожност да накара хората да не ме харесват?

В някои ситуации социалната тревожност може да ви накара да изпаднете в паника, ако някой не ви поздрави, когато ви види или ако ваш приятел не отговори веднага на текстово или телефонно обаждане. Това може да ви накара да прекалите, като изпратите няколко съобщения или да оставите гласова поща, обвинявайки ги, че ви избягват. Можете също така да се ядосате на някой, който вярвате, че ви избягва, докато всъщност този човек изобщо не прави това. Някои приятели може да са в състояние да пренебрегнат това, ако се случи няколко пъти, но не и ако се случва отново и отново.

Също така може да имате толкова ниско самочувствие и безпокойство, че не можете да излезете от къщата, което кара приятелите ви да мислят, че не ги харесвате или просто не сте нормални. Може да се държите странно, когато сте навън с другите и това може да накара те да ви избягват понякога. Обвинявате ли някога хората, че казват неща за вас или ви се подиграват, когато сте с тях? Това може да накара другите да ви избягват, ако го правите през цялото време. Хората не обичат да бъдат обвинявани, че правят неща, които не правят, и ако многократно питате или обвинявате някого, че го прави, това може да попречи на връзката.

Какво причинява социалната тревожност?



Социално тревожно разстройство може да е резултат от някои фактори. Някои експерти смятат, че това може да е наследствено като депресия и биполярно разстройство. Изследователски изследвания разкриха, че има части от мозъка, които участват в тревожност и страх. Възможно е също така да разчитате погрешно поведението на хората и да вярвате, че те осъждат, когато не са. Може да видите някой от тълпата да се смее, докато говорите, и да мислите, че те ви се смеят, когато се смеят на шега, която някой им е казал. Учените все още изследват тревожно разстройство, за да разберат повече за него.

Някои скорошни проучвания са установили, че вашата мозъчна структура също може да бъде причина за тревожни разстройства като социално тревожно разстройство. Ако амигдалата ви е повредена или свръхактивна, това може да увеличи реакцията ви на страх, което ви кара да бъдете прекалено тревожни в някои социални ситуации. Това може да е причинено от наследствена неизправност или деформация в мозъчната структура, която се е случила, когато сте се родили, или може да е от нещо по-скоро, като нараняване или заболяване. Най-добре е да говорите с професионалист, за да се разгледате, преди само да предположите, че всичко е „в главата ви“.



1222 означава пламък близнак

Други изследвания показват, че епизод, който ви се е случвал в миналото, може да е причинил социалното тревожно разстройство. Например, може би сте били закачани или тормозени като дете, или сте били отглеждани в дом, където е имало насилие. По същия начин, ако сте отгледани в семейство с психични заболявания като депресия, тревожност или друг психичен проблем, това може да доведе до социално тревожно разстройство, когато остареете. Всъщност е по-вероятно да имате почти всяко психично разстройство, ако някой от вашето семейство има психично заболяване.


Източник: pexels.com



Как мога да го спра?

Повече от 35% от хората със социално тревожно разстройство казват, че са имали симптоми на болестите повече от десет години, преди да говорят с някого за това. Това може да се дължи на самото заболяване, защото може да ви накара да се почувствате, че всичко сте „само вие“ и че с вас няма нищо лошо. Но трябва да говорите с някого. Има начини за лечение на социална тревожност като лекарства и терапия. Когнитивно-поведенческата терапия е отлична за лечение на социално тревожно разстройство. Първата стъпка при лечението на социалната тревожност обаче е осъзнаването, че имате проблем. Всеки е усетил, че в даден момент другите не ги харесват, но ако се чувствате така през цялото време, трябва да помислите да говорите с някой професионалист и да получите помощ. Има професионални терапевти онлайн, които могат да помогнат и подкрепят групи, където можете да говорите с други, които изпитват някои от същите предизвикателства. Понякога само говоренето за това може да подобри начина, по който мислите и чувствате.




Източник: rawpixel.com