Защо трябва да се притеснявам: здравословни причини за притеснение
Източник: pixabay.com
Често ни казват колко притеснително е вредно за цялостното ни психическо и физическо здраве. Но за много хора притеснението е естествено състояние на съществуване. Може да изглежда, че ако не се притеснявате, не ви интересува ситуацията. Понякога има, когато притеснението може да бъде оправдано.
Ако сте хроничен притеснител, може да имате проблеми при разграничаването на законно притеснение и нездравословно безпокойство. Защо да се тревожа? Това е въпросът, който може би задавате на своите лекари и терапевти, търсейки отговори за това какво е и какво не е здравословно.
Първата стъпка към разбирането на това какво е здравословно безпокойство и кое не е да разберем същността и функцията на притеснението само по себе си. Едно изследване, публикувано през 1994 г., има за цел да очертае точно това. Те определиха, че естеството на притеснението е до голяма степен концептуална и въображаема когнитивна дейност. Какво точно означава това? Това означава, че въображението ви избягва с вас.
Важно е обаче да се разбере и функцията на притеснението. Това е да се избегне когнитивна заплаха. Ако това ви звучи като нещо добро, може би сте прав. В някои случаи, когато мислите защо трябва да се притеснявам, осъзнавате, че някои заплахи трябва да се избягват. И това не е непременно лошо нещо.
И все пак прекомерното безпокойство с течение на времето може да доведе до вредни последици за здравето. Проучванията показват, че хората, които се тревожат твърде много, имат силно безпокойство, стрес и депресия. Тези проблеми с психичното здраве могат да доведат до по-големи физически здравословни проблеми като наддаване на тегло, високо кръвно налягане и хронично главоболие или язва.
За да знаете по-добре кога трябва да се притеснявате и кога е нездравословно да го правите, това ръководство разглежда най-честите здравословни причини, поради които хората се притесняват. За всяко притеснение ще научите какво представлява здравословното безпокойство и кога то става нездравословно.
Грижа за ситуацията
Източник: pixabay.com
Много хора смятат, че ако не се притесняват, това означава, че не им пука. Напълно нормално и здравословно е да се грижиш за дадена ситуация. Тази ситуация може да бъде нещо лично за вас или за любимия човек. Или може да е ситуация в по-широк мащаб, като изменение на климата или други хуманитарни въпроси.
Много ситуации в живота могат да ви накарат да се притеснявате. Може да се притеснявате дали ще изостанете по сметките си или дали ще получите добър преглед на мястото си на работа. Може да се притеснявате от възможността да поправите или подобрите дома си или дори в лошо време.
Ежедневно възникват ситуации, за които може да ви е грижа дълбоко и да ви накарат да се тревожите. Важното е да разберете кога това притеснение е здравословно и кога вече не изпълнява целта си. Задайте си въпроса, защо да се тревожа?
Здравословно
Здравословното безпокойство би било изразяване на загриженост относно дадена ситуация и предприемане на действия за предотвратяване на ужасни обстоятелства. Например, ако се притеснявате от изменението на климата, можете да направите каквото можете, за да защитите и да се застъпвате за околната среда. Ако се притеснявате да изостанете по сметките си, може да направите допълнително бюджетиране и да видите къде можете да намалите нещата от разходите си.
Ако се притеснявате от лошите метеорологични условия, като например живот в алея на торнадо или район, склонен към урагани, може да използвате това притеснение, за да се подготвите за неизбежна буря. Тревогата, която води до действие и готовност е напълно здрава.
Източник: pixabay.com
Нездравословно
Когато грижата за ситуациите става нездравословна е, когато се окажете обсебени от ситуацията. Ако например сте направили всичко по силите си, за да се подготвите в случай на чести бури, тогава трябва да изкарате това безпокойство извън ума си. Подготвени сте и няма какво повече да се направи. В този момент притеснението става вредно за вашето здраве.
Тревожи се за спазването на краен срок
Много хора смятат, че притеснението от спазването на срокове им помага да бъдат по-продуктивни. Ако те постоянно се притесняват от представянето си на работното си място, те са по-склонни да бъдат усърдни. Те се страхуват, че ако спрат да се притесняват, вече няма да бъдат толкова инициативни.
Здравословно
Когато сте достатъчно загрижени за представянето или спазването на срок, който ви държи мотивирани да продължите напред, това може да е нещо добро. Ако крайният срок е на преден план в ума ви, ще е по-вероятно да продължите да се придвижвате към завършване. Това е вярно, независимо дали става въпрос за работен срок или за личен срок, който сте направили, като например загуба на определено количество тегло до определена дата.
Нездравословно
Нездравословно е да продължавате да се притеснявате за срокове, когато по това време не можете да направите нищо повече. Например, ако имате зададен краен срок на работа, но сте оставили работа за деня, трябва да спрете да се притеснявате за това. В този момент притеснението вече не ви мотивира, защото по това време няма какво да се направи.
Когато продължавате да се притеснявате за срокове, когато в този момент няма какво да направите, това отнема нещата, които бихте могли да правите по това време. Не можете да се наслаждавате на времето си извън работа, ако постоянно се тревожите за тези срокове. Това може да доведе до излишен стрес и дори физически симптоми.
Тревожи се за здравето си
Подобно на наближаващите срокове, притеснението за здравето ви може да ви мотивира да предприемете действия. Ако логично и основателно се притеснявате за неща като наднормено тегло, високо кръвно налягане или холестерол или показващи необичайни симптоми, това може да ви принуди да предприемете действия като диета или търсене на лекар.
Някои хора вярват, че е необходимо постоянно да сте наясно и да се тревожите за здравето си. Те са хиперауер на телата си и симптомите, които могат да проявят. Те могат да направят много пътувания до лекар или често да извикват болни на работа, когато не се чувстват добре.
Източник: rawpixel.com
Здравословно
Когато имате основателна здравна загриженост, може да е полезно да се притеснявате умерено. Това ще ви информира за здравословното състояние и ще ви подтикне да предприемете действия за коригирането му. Можете да потърсите лекар или друг лекар, който ще може да ви помогне да разрешите проблема. Ако никога не сте се притеснявали за здравето си, дори когато възникнат проблеми, може да станете изключително нездравословни и това може да доведе до големи проблеми.
Нездравословно
Когато обаче прекарвате толкова много време в притеснения за здравето си, че постоянно търсите симптоми онлайн и посещавате лекари, това вече не е здравословно притеснение. Тревожността за здравето е съвсем истинско разстройство, което може да ви накара постоянно да се чувствате уплашени за здравето си.
Когато притеснението за вашето здраве надминава всеки аспект от живота ви, кара ви да пропускате работа и ви струва стотици или хиляди долари медицински разходи, имате проблем, с който трябва да се сблъскате. Тревожността за здравето е както нездравословна, така и опасна и може да доведе до съвсем реални здравословни проблеми, дори ако на първо място не съществуват реални здравословни условия.
Тревожи се за бъдещите планове
Притеснението за плановете може да бъде от полза в някои отношения. Много хора смятат, че притеснението, което имат за планове за ваканции, бъдеща кариера или големи житейски събития, им помага да бъдат в крак и подготвени за всяка възможност.
Здравословно
Известна доза притеснение относно плановете, особено ако те са наистина важни като планиране на сватба или подготовка за първото ви дете, може да бъде донякъде здравословна в умерени количества. Искате да можете да се подготвите за всичко и всичко, което може да се обърка, и всичко, което може да се обърка.
Когато хората изобщо не се притесняват за планове, подробностите падат през пукнатините. Ако се притеснявате донякъде, за да сте сигурни, че всичко е перфектно, ще ви помогне да се уверите, че нито един детайл не остава незасегнат или непланиран. Особено за сложни събития или продължителни ваканции, това малко притеснение може да бъде много полезно.
Нездравословно
Когато това безпокойство стане нездравословно е, когато достигне точката, че вече не очаквате с нетърпение плановете. Когато сте толкова притеснени от нещата, които могат да се объркат, че вече не се радвате на планирането или ще се радвате на самото събитие, това е проблем, с който трябва да се сблъскате.
Също така е нездравословно да продължавате да се тревожите за планове, когато цялото планиране и подготовка приключи. Когато не остава нищо за правене и сте планирали всяка възможност, трябва да изхвърлите тази тревога извън ума си. Когато продължавате да се притеснявате, след като планирането е готово, пропускате настоящата тревога за бъдещето.
Тревожи се за децата
Притеснението за децата ви може да изглежда напълно естествено. Тъй като ги обичате толкова много и искате само това, което е най-доброто за тях, често може да се притеснявате за много аспекти от живота на децата си. Може да се притеснявате за това, че вашето дете ще се нарани, детето ви в училищна възраст ще получи добри оценки или ще се срещне с тийнейджър.
Здравословно
Донякъде е здравословно да се тревожите разумно за децата си. Тревогата за децата ви помага да ги защитите. Когато се притеснявате за децата си, вие сте наясно с опасностите, пред които са изправени, и можете да ги подготвите за тези опасности.
Нездравословно
Изключително нездравословно е да продължавате да се тревожите за децата си, след като сте ги подготвили за това, с което ще се изправят. Също така е нездравословно да се тревожите постоянно за децата си до такава степен, че да не им позволявате да правят определени неща, които са здравословни и за двама ви.
Източник: rawpixel.com
Не само прекалената тревога за децата ви е нездравословна за вас, но е и изключително нездравословна за тях. Ако наистина сте загрижени за благосъстоянието на детето си, трябва да го оставите да греши и да научи някои неща самостоятелно, въпреки че работите, за да ги подготвите. Не можете да ги предпазвате от всичко през цялото време и да останете здрави за вас и вашето дете.
Притеснявате се за половинката си
Естествено е да се притеснявате за половинката си. Може да се тревожите за тяхното благосъстояние или здравето им. По-рядко е притеснението, че съпругът ви ще бъде изневерен или ще ви напусне. Някои хора са много притеснителни относно това дали съпругът им ще остане след дълго време.
Здравословно
Здравословно е да се притеснявате за половинката си в малка степен. Притеснението, че съпругът ви е в добро здраве, може да ви помогне да останете на върха на личните грижи и да им помогнете да бъдат по-добри. Някои леки притеснения относно кариерата на съпруга ви могат да ви помогнат да ги подкрепите чрез тежки решения или преходи.
Нездравословно
Много е нездравословно да се тревожите много дали вашият съпруг е верен или не, или ще остане с вас в продължение на години. Това е не само нездравословно за вас; това е нездравословно за вашия съпруг и вашите отношения. Доверието е жизненоважно за всяка връзка, за да бъде здрава и ако постоянно се тревожите за тези неща, няма доверие.
Също така е нездравословно да се притеснявате за здравето на съпруга си до такава степен, че да не искате те да правят неща, които те искат или трябва да направят. Заставането на пътя на успеха на съпруга ви ще натовари отношенията ви и ще доведе до излишен стрес и на двама ви.
ангел номер 1233
Тревожи се за родителите си
Особено ако родителите ви са по-възрастни, естествено е да се притеснявате за здравето на родителите си или способността им да се грижат за себе си. Вие се грижите за родителите си и искате да сте сигурни, че те са добре обгрижвани. Ако имат влошено здраве, естествено е да се притеснявате малко за това и колко дълго може да са наоколо.
Здравословно
Здравословното притеснение за благосъстоянието на родителите ви е полезно за тях. Когато се притеснявате малко за здравето на родителите си и дали те могат да се грижат за себе си или не, вие сте по-наясно с тези неща. По-добре сте подготвени да им помогнете, когато имат нужда от тях, и по-добре сте подготвени да предприемете стъпки като сестрински център или вътрешни медицински грижи, когато това се наложи.
Източник: pixabay.com
Нездравословно
Когато притеснението за родителите става нездравословно е, когато постоянно се притеснявате и винаги ги проверявате. Когато прекарвате цялото си време в притеснения за родителите си, вие не се наслаждавате на времето, което прекарвате с тях.
Също така тази постоянна тревога за родителите ви може да бъде нездравословна и за тях. Това може да ви накара да се опитате да ограничите или контролирате това, което правят с времето си. Това може да ги накара хиперауер за тяхното здраве и да им причини ненужен стрес.
Притеснение за притеснение
Ако се притеснявате колко се притеснявате и се чудите защо да се тревожа, може да се наложи да получите помощ. Притеснението от твърде много неща е изключително нездравословно. Терапевтът може да ви помогне да определите дали притеснението ви е основателно или е извън контрол.
Ако притеснението ви е извън контрол, терапевтът може да ви помогне да научите начини да се освободите от притеснението си. Отпускането на тревогата и безпокойството ви може да ви помогне да намалите нивата на стрес и нивата на стрес на хората около вас. Ще бъдете по-здрави и ще имате по-здрави отношения.
Сподели С Приятели:
