8 съвета за преодоляване на безпокойството по телефона
Тревожността по телефона е често срещан проблем за тези, които имат социална тревожност. Причините за това състояние са много. Науката казва, че много хора имат този проблем поради липсата на възможност да четат реплики като език на тялото или мимики.
Източник: pxhere.com
Тревожността по телефона може да изглежда глупаво за онези, които не са засегнати от нея. За други това може да ви накара да се разклатите, да имате общо чувство на нервност или страх преди, по време или след телефонно обаждане. Той може дори да се разшири, за да ви повлияе при текстови съобщения. Тревожността при изпращане на текстови съобщения може да ви накара да се чувствате притеснени да не притеснявате другите или да смущавате и себе си.
Ако смятате, че сте засегнати от това, има много неща, които можете да направите, за да ги преодолеете!
Преодоляване на безпокойството по телефона: Намерете основната причина
Ако се надявате да преодолеете безпокойството си, намирането на основната причина за проблема ви е добро начало. Съмнявате ли се, че ще можете да мислите в движение и да поддържате разговора? Може ли да има друг основен проблем като социалната тревожност, който причинява вашите проблеми?
Ако нямате увереността да се чувствате комфортно при разговор по телефона, не сте сами. Много хора страдат от тази телефонна фобия. В дигиталната епоха може да е трудно да си представим, че този проблем е толкова широко разпространен, особено след като повечето от нас не ходят никъде без телефони, залепени за ръцете си.
Напомняйте си често, че е добре да отделите малко време, за да съберете мислите си, дори докато сте на телефона. Паузите са нормална и естествена част от говоримия език и е вероятно човекът на линията дори да не осъзнае, че се опитвате да измислите нещо да кажете.
Социалната тревожност и страховете по телефона често вървят ръка за ръка. Ако сте засегнати от това заболяване, може да се възползвате повече от използването на техники за облекчаване на тези проблеми, вместо да се фокусирате единствено върху проблемите си с телефона. Това е така, защото вашата телефонна тревожност всъщност може просто да е симптом на вашата социална тревожност, така че ако се погрижите за социалната тревожност, проблемът може да се реши в резултат.
Преодоляване на безпокойството по телефона: Бъдете себе си
Това може да звучи като най-общия съвет, но това е едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да облекчите безпокойството си в телефона.
Ключът е да се опитате да не се притеснявате какво ще мисли за вас човекът от другата страна на телефона и вместо това се опитайте да се съсредоточите върху това да бъдете себе си. Един прост начин да направите това би бил да се преструвате, че човекът, с когото говорите, е близък приятел или член на семейството. Помислете за какви неща бихте говорили с тези хора и го внедрете в разговорите си.
Освен това не забравяйте, че човекът, с когото говорите, повече от вероятно познава човека, който сте, и го харесва. Може да е лесно да се хванем в собствените си умове и да забравим, че сме полезни хора, които имат валидни мисли и чувства, особено когато имате безпокойство, отглеждащо грозната му глава. Напомнете си, че сте способни и вероятно ще забележите голяма разлика при следващото си телефонно обаждане.
34 ангелски номер
Преодоляване на тревожността по телефона: Поправете уменията си за малък разговор
Ако тревожността от телефона ви все още ви създава проблеми, може да помислите да се справите с уменията си за малък разговор.
Твърде често е, че тревожността по телефона ще се натрупва, което затруднява намирането на думи, които да се изговарят, когато говорите по телефона. Ако това се случи с вас, задаването на прости въпроси за времето или говоренето за най-новата спортна игра може да помогне за разбиването на леда и да доведе до по-спокоен разговор.
Източник: pixabay.com
Ако не сте сигурни за какви неща да говорите, потърсете помощта на изходящ приятел или член на семейството. Обсъдете с тях безпокойството, което изпитвате, и попитайте съвета им относно това, какви неща правят добър разговор. Можете също така да седнете заедно и да практикувате вашия малък разговор. Ще ви направи много по-удобно по време на следващото ви взаимодействие да имате тези умения в джоба си.
Също така може да е полезно да повдигнете неща, от които другият човек се интересува. Ако можете да ги накарате да говорят за нещо, те са страстни, ще правите повече слушане, което ще облекчи умственото ви натоварване и ще облекчи всички тревожни чувства може да срещнете.
Преодоляване на безпокойството по телефона: Захранване
Доказано е, че понятието „фалшифицирайте го, докато го направите“ е един от най-ценните инструменти, които можете да използвате, за да преодолеете безпокойството си в телефона. Въпреки че принуждаването си да осъществите това телефонно обаждане може да е последното нещо, което искате да направите, често това може да бъде едно от единствените неща, които ще поправят безпокойството ви в дългосрочен план.
Ако се притеснявате да препънете думите си, можете първо да опитате да напишете скрипт и да го използвате, за да ударите всички ключови точки, които искате да обсъдите по време на телефонно обаждане. Ако се притеснявате да нямате много за какво да говорите, можете да премислите, преди да натиснете бутона за повикване за всички неща, за които можете да говорите.
Помислете за тези принудителни разговори като за терапия. Колкото повече провеждате телефонни обаждания, които не искате да правите, толкова повече ще свикнете да вдигате телефона, дори когато е трудно. С течение на времето ще научите техники, които ви се струват органични, за да се справите с безпокойството, което изпитвате, когато използвате телефона си.
Също така може да бъде полезно да задавате цели за телефонни разговори, докато сте в преход. Важно е обаче, когато изберете този маршрут, да запомните, че целите, които си поставяте, трябва да бъдат реалистични. Например, ако сте си поставили за цел изобщо да не се чувствате нервни, това може да е трудно да се направи, тъй като имате малко контрол върху начина, по който емоциите ви реагират на стреса. Вместо това можете да си поставите за цел да повдигнете поне 2 теми и да говорите върху тях с другия човек по 1-2 минути за всеки.
Когато ставате по-уверени, продължете да се предизвиквате с по-трудни цели. В края на деня ще благодарите на себе си за постоянството!
Преодоляване на безпокойството по телефона: Вземете клас по комуникация
Много местни колежи и технически колежи предлагат класове по комуникация. Въпреки че те са насочени предимно към хора, които работят в сферата на комуникацията на работни места като обслужване на клиенти или връзки с обществеността, има много неща, които бихте могли да научите, които биха били от полза за вашата тревожност.
Целта на комуникационния клас е да ви помогне да се научите как да създавате смислени връзки с другите, независимо от вашите резерви относно говоренето. Също така ще научите как различните хора или култури общуват по различен начин, помагайки ви да преодолеете разликата между себе си и хората, които имат различен произход от вас.
Тъй като това е курс, който е насочен към бизнес професионалисти, той може да ви бъде от полза и на професионален фронт, което е печеливша печалба!
кученце в съня
Преодоляване на безпокойството по телефона: Гласовата поща е вашият приятел
Източник: flickr.com
Ако се чувствате прекалено съкрушени, за да приемете обаждане, не се страхувайте да го оставите да се прехвърли към гласова поща.
Настройте приятелски поздрав, така че когато пренасочвате повиквания към гласова поща, приятелите и семейството ви да знаят да оставят съобщение, за да отговорите на повикването им. Можете също така да уведомите близките си хора, че се борите с безпокойството по телефона, за да знаят вместо това да изпращат имейли или съобщения и да ви спестят неприятностите
Когато се чувствате по-малко претоварени, слушането на твърде много архивирани гласови съобщения може да ви причини допълнителен стрес. Не забравяйте да го приемате един по един и да връщате телефонни обаждания със свое собствено темпо. Последното нещо, което искате, е вашите усилия да бъдат смазани, като поемете твърде много наведнъж.
Преодоляване на безпокойството по телефона: Изпратете бърз текст
Източник: pixabay.com
Всички имаме един приятел, който ще продължи да се обажда отново и отново, когато не отговаряме на телефона. Това може да предизвика екстремно безпокойство по телефона дори на най-разумните хора.
Ако се окажете в тази ситуация, изпратете бърз текст на приятеля си, за да го информирате, че сега имате психическа ситуация. Можете да им обясните, че работите по преодоляване на безпокойството от телефона си и се нуждаете от момент за себе си, преди да се почувствате удобно да говорите по телефона.
Вашият приятел може дори да продължи разговора чрез текст, спестявайки ви от стреса, че изобщо трябва да говорите по телефона.
Преодоляване на безпокойството по телефона: кога да получите помощ
Дори и с най-честните усилия, някои хора пак ще се борят с тревожността по телефона. Ако откриете, че постоянно се справяте с този проблем, въпреки че опитвате тези методи, може би е време да наемете професионална помощ.
Обучен консултант или терапевт може да ви помогне да отстраните основната причина за безпокойството по телефона. Те също могат да имат клинично доказани упражнения или „домашна работа“, които могат да ви дадат, за да ви помогнат да преодолеете тревожността си с темпо, което ви е удобно.
С решителност ще можете да преодолеете проблемите си. Дори ако трябва да получите помощ, резултатът ще бъде нещо, с което се гордеете.
Сподели С Приятели:
