Общ преглед на яростта и какво да правите по въпроса

източник: rawpixel.com

Яростта се определя като „насилствен и неконтролиран гняв“. Както се посочва в определението, яростта е гняв в най-крайната си форма. Хората могат да изпитват ярост, когато се чувстват сякаш са измамени, измамени или по друг начин стават жертва на несправедлива несправедливост. Яростта може да бъде доста опасна, особено когато човекът, подложен на тази емоция, не успее да я сдържи. На най-основното си ниво яростта се разглежда като отговор срещу заплаха. Освен ако заплахата не е доста мощна или страховита, човек, който действа в ярост, може да причини значителни поражения върху обекта на своя гняв.

По-внимателен поглед към яростта

Девет пъти от десет, яростта се появява, когато гневът е оставен без контрол или е позволено да нагнетява по друг начин. Яростта може да се случи постепенно или дори веднага, ако ситуацията е достатъчно интензивна. Въпреки че гневът сам по себе си е емоция, която трябва да се управлява, има различни признаци и симптоми, които показват, че някой може да се приближава до чувство на ярост.

СпоредPriory Group, някои от издайническите признаци на предстоящ или настоящ гняв са удрящи или удрящи предмети / хора, бурни реакции на леки заболявания, хвърляне на фалшиви обвинения към приятели, роднини или колеги, унищожаване на предмети / имущество, водене на едни и същи спорове отново и отново, и чувство на съжаление след определени ситуации или събития.

ангел номер 404

Хората, които изпитват ярост, също страдат от други негативни емоции. Някои от най-често срещаните са безсъние, депресия, раздразнение, тревожност, параноя и социално отчуждение. Макар че това може да бъде шокиращо за някои хора, екстремният, неконтролиран гняв има много отрицателно въздействие върху тялото, ума и цялото същество. Следователно обичайният гняв може да направи хората по-склонни към разочарование по отношение на незначителни събития. Тази екстремна версия на гнева може освен това да разруши връзките, да прекрати възможностите и дори да доведе до гибел на професионални начинания, ако човек не е внимателен.

Зрелост

Много специалисти и велики умове са изучавали яростта. СпоредПсихология днес, лица, които участват в неограничени изблици на ярост, може също да нямат зрялост. Това не означава, че гневът, или дори крайният гняв, показва незрялост. Въпреки това има последици от изблици на ярост и в много случаи тези последици могат да променят живота или да разрушат. Реалността на тези последици би накарала повечето хора да се замислят над своите думи, действия и резултати, които могат да последват. Онези, които решат да не мислят предварително и просто да действат в момента, може да имат други проблеми.

Източник: rawpixel.com

Въпреки незрелостта, свързана с неограничен гняв, начинът, по който човек се справя с тази екстремна форма на гняв, е избор. Тази идея е донякъде противоречива, особено за хората, които често смятат яростта за „извън контрол“. По същество идеята, че техните емоции напълно управляват хората, е фалшива. Разбира се, винаги ще има определени хора, събития или ситуации, които предизвикват положителни или отрицателни чувства, но начинът, по който тези чувства се управляват, е това, което прави разликата. Незрелият човек ще бъде управляван от своите емоции, докато по-зрелите им колеги ще контролират емоциите си. Всичко се свежда до избора.

Също така е важно да се разбере, че яростта и страхът се появяват на едно и също място в мозъка, наречено лимбична система и по-точно амигдала. В лимбичната система има малка структура, наречена амигдала, склад за емоционални спомени. Това е и зоната на мозъка, отговорна за реакциите ни „борба или бягство“, естествените ни инстинкти за оцеляване. Това е примитивната част на нашия мозък и там се случва ярост и в крайна сметка яростта поема интелигентната мозъчна кора. Буквално яростта и гневът ограничават нашите интелигентни избори на биологично ниво.

Контролиране на яростта

Тъй като яростта е една от най-екстремните форми на гняв, някой, който често изпитва тази емоция, би било добре да прецени защо. Вярвате или не, продължаващата ярост има силата да повлияе на здравето на човека по различни начини негативно.Ежедневно здравеобяснява, че вероятността човек да получи инфаркт се удвоява в рамките на два часа след гневен избух, предизвикан от ярост.

В светлината на неблагоприятните последици, свързани с яростта, много хора вярват, че просто потискането на негативните им емоции ще реши проблемите им. Този ход на мисли обаче е неправилен. Докато насилствените изблици увеличават вероятността от сърдечен удар, потискането на яростта или по друг начин неспособността му да се справи здравословно увеличава вероятността от преболедуване на коронарна болест и сърдечни заболявания. Инсултите, безпокойството, депресията, белодробната травма, отслабената имунна система и дори по-краткият период на живот са други последици, които често следват продължаващия гняв и ярост.

Как да се справя

Въпреки че опустошителните последици от яростта са добре документирани, също и техниките за управление. Един от най-ефективните начини за справяне с гнева е просто да се отдалечите. Това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено за хора, които са склонни да изпитват ярост сред членовете на семейството или колегите си. Отделянето на минута за себе си обаче може да бъде изключително благоприятно. Почти винаги е по-добре от това да кажеш или направиш нещо, за което по-късно се съжалява.

Ако един конкретен човек, място или среда често поражда ярост, може би е време да се запитате дали наистина вярва в живота ви или не. Сключването на нови приятели, прекратяването на връзка или търсенето на нова работа може първоначално да е трудно или да се опитва, но в дългосрочен план ще си заслужава. Никой не заслужава да бъде сред хора или ситуации, които постоянно ги разстройват; това е емоционално, физически и психологически нездравословно. Понякога най-ефективният начин за справяне с яростта е да се отстраните от източника, който го причинява.

Когато яростта е насочена към себе си

Когато повечето хора мислят за ярост, те обикновено го разглеждат като емоция, насочена към други хора или външни обстоятелства. Въпреки че тази проява на ярост е най-често срещана, има и изключения. Има определени случаи, когато хората изпитват каквоПсих ръководствасе наричат ​​гнев, който сам си причинява. Както подсказва името, самопричиняващият се гняв е вид ярост, която се появява, когато някой се чувства недоволен от себе си. Обикновено има и ниво на вина, свързано с този тип ярост. За съжаление, гневът или гневът, който сам си причинява, е най-токсичният от всички; не е нещо, от което човек може просто да си тръгне.

Източник: pixabay.com

Всеки, който се окаже засегнат от самопричинен гняв, трябва да разбере няколко неща. Първо и преди всичко идва реалността, че миналото не може да бъде променено. Това означава, че никакво недоволство, ярост, гняв или вина няма да отстранят неправдите. В зависимост от източника на нечия ярост, самопричиненият гняв може дори да не бъде оправдан. Независимо от това, това все още е нещо, на което трябва да се обърне внимание. Някой, който се чувства ядосан или виновен за начина, по който са се държали или са се справили с определена ситуация, трябва да се опита да разговаря със засегнатите лица.

Ако гражданският разговор не е осъществим, тогава просто това, което е минало и да си простиш, е от първостепенно значение. Не всичко може да бъде променено или поправено. Затварянето не винаги се случва. Въпреки това, решението да останете ядосани или вбесени на себе си винаги е решение, макар и лошо.

Поглед към класове за управление на гняв

Рядко хората харесват идеята да ходят на часове за управление на гняв; Въпреки това, някой, който често изпитва ярост, би могъл да помисли да вземе клас или два. Според US News, издайническите признаци на необходимост от управление на гнева са както следва: нарастващи количества гняв, неспособност да се контролира гневът, състоянието на гняв, влияещо неблагоприятно върху личния живот, професионалните взаимоотношения и т.н.

Класовете за управление на гнева идват с различни предимства и предимства. Те не само учат хората как да контролират и управляват яростта, но освен това помагат на засегнатите да определят основните причини за гнева си. Някой, който истински изпитва ярост ежедневно или непрекъснато, има по-задълбочени проблеми, които трябва да бъдат разгледани. Готовността да се справим с тези проблеми, преди те да доведат до разруха или унищожение, е нещо добро. Въпреки леката стигма, която заобикаля търсенето на професионална помощ, като управление на гнева, няма нищо лошо в това да поискате външни насоки, когато е необходимо.

Последна дума

Гневът и яростта никога не са приятни емоции. В идеалния случай гневът трябва да бъде адресиран, управляван и да се справя, преди той да стане яростен. Хора, места или среди, които непрекъснато предизвикват ярост, трябва да се избягват възможно най-често. Изобилието от рискове за здравето и щети, които могат да бъдат причинени в резултат на ярост, просто не си заслужават. Вашето емоционално, психическо и психологическо здраве са това, което наистина има значение в края на деня.

Ето тукBetterHelp, ние се гордеем, че предоставяме съвети и насоки от световна класа на онези, които се свързват с нас. Разбираме, че животът е различен за всеки. Всеки човек има своите уникални възходи и падения. Всеки човек ще изпита радост и болка, щастие и тъга. Въпреки това начинът, по който хората се справят с върховете и паденията на живота, е това, което наистина има значение и има значение. Преодоляването на гнева и яростта по конструктивен начин е винаги препоръчително, за разлика от принуждаването, било то физическо или устно.

Източник: pexels.com

Много е важно всеки човек да осъзнае, че няма нищо лошо в търсенето на помощ. За съжаление, някои хора бяха накарани да вярват, че молбата за помощ е признак на слабост. Това убеждение не може да бъде по-неточно. Няма нищо лошо в това да предприемете стъпки за подобряване на вашето психично здраве и качество на живот. Няма нищо лошо в това да вземете уроци за управление на гняв или да седнете, за да проведете разговор с съветник или терапевт. Никога не позволявайте на никой да убеждава вашите в противното.

Без значение кой си или какво можеш да преживееш,BetterHelpвинаги ще бъде на един клик разстояние. Можете да се свържете с нас по всяко време.

Сподели С Приятели: