Тревожност на тревожността: Трябва ли да видя лекар или съветник?

Мускулните потрепвания не са само досадни. Често води до притеснение, ако не знаете причината. В крайна сметка потрепването на мускулите може да е признак на сериозно неврологично разстройство или заболяване. От друга страна, ако това е просто тревожност, можете да работите за намаляване на стреса си, за да намерите облекчение. Решаването дали да посетите лекар или съветник е първата стъпка към намаляване на вашето чувство на неудовлетвореност, както и на тревогата ви.

Източник: rawpixel.com

Какво е тревожност?

Тревожните потрепвания могат да се появят в една или повече области на тялото чрез нервни мускули. Дръпването може да продължи минути или да се повтори в продължение на часове. Някои изпитват потрепвания, когато се опитват да спят през нощта, но може да го забележат повече по време на стресови ситуации или когато не могат да се отпуснат. Понякога мускулът може да се потрепва сам, без да има тревожност. Когато нервите са под стрес, това може да причини потрепване, което може да е трудно да се контролира, защото това е естествен отговор.

Мускулни потрепвания, причинени от безпокойство обикновено се влошава, когато сте особено стресирани или когато сте имали твърде малко сън или твърде много кофеин. Вашият първичен лекар може да предложи съвети за контролиране на мускулните потрепвания и намаляване на тревожността. Съветниците и терапевтите предоставят изчерпателна помощ за безпокойство, която изследва основните причини, така че можете да предотвратите или да управлявате симптомите.

Разбиране защо възниква потрепването

Изследванията продължават, за да се разбере защо се получава потрепване. Смята се, че активността в мозъка влияе върху мускулните движения, които предизвикват потрепвания. Важен е прегледът на потенциалните източници, причиняващи неудобното усещане за потрепване. Стресът може да доведе до прекъсване на нервните окончания. Тъй като мускулите се контролират от нерви, това може да доведе до потрепвания, дръпвания и мускулни крампи. Възможно е изобщо да нямате тревожност, когато сте спокойни за известно време. След това, след започване на потрепването, обикновено не спира веднага, когато стресът е намален, тъй като вашите нерви и мускули се нуждаят от време, за да се върнат към нормалното функциониране.

Трептенето може да е досадно, особено ако е забележимо за другите. Движението обаче обикновено не представлява сериозна заплаха за здравето, въпреки че в някои случаи може да доведе до тежки случаи като падане или физическа катастрофа. Ако се притеснявате, че тревожното ви трептене може да бъде опасно в ситуации като готвене или шофиране, потърсете помощ от приятел, член на семейството или медицински специалист.

Източник: rawpixel.com

Оценяване на мускулните ви потрепвания

Ако имате само леко треперене или не сте имали мускулни потрепвания за дълго, обикновено няма нужда да бързате да посетите Вашия първичен лекар. В повечето случаи те биха предприели изчаквателен подход, тъй като случайните леки потрепвания вероятно не са нищо, но в някои случаи това може да е най-ранният симптом на дегенеративно неврологично състояние. Въпреки че е важно тези състояния да бъдат диагностицирани по-рано, шансовете са, че ако отидете на лекар веднага щом забележите потрепването, ще е твърде рано лекарят да постави диагноза.

Ако вашето мускулно потрепване е тежко, лекар може да го оцени допълнително, за да изключи заболявания като КОГА или странични ефекти на някои лекарства с рецепта, които може да приемате. Допълнителният преглед ще помогне на лекаря да реши дали проблемът ви се нуждае от медицинска намеса като повече тестове или медицинско лечение. Въпреки че можете да изчакате да извикате потрепването си при следващия си редовен преглед, важно е да отбележите кога е започнало потрепването. Следете кога идва и си отива. Колкото по-подробни бележки правите, толкова повече вашият доставчик на здравни услуги може да помогне при определянето на потенциалните причини и решения. Ако забележите, че вашето потрепване съвпада с други симптоми, като болка или объркване, може да е по-сериозно състояние, за което ще искате да съобщите възможно най-скоро на Вашия лекар.

Докато мнозина изпитват потрепване на мускулите поради тревожност или други сравнително безвредни причини, някои потрепвания са симптом на сериозно състояние, което изисква насоки от специализиран медицински специалист или план за лечение. Справянето с опасения от този тип може да включва лекарства, хирургическа намеса, корекции на вашата диета или евентуална работа с професионален терапевт. Ерготерапевтите помагат да се развие координация, тонус и сила в големи мускулни групи и ви помага да придобиете контрол над фината моторика, за да можете да се занимавате с ежедневни дейности.

Какво можете да направите, за да облекчите безпокойството си

Ежедневните задачи или подготовката за събитие могат да увеличат стреса върху тялото. Важно е да знаете, че тревожността е начинът, по който тялото реагира на стреса. Това е естествен отговор на задействания, които може да разпознаете или не.

Ситуации като изнасяне на реч, подготовка за среща със семейството на партньора или започване на нова работа са често срещани начини, по които тялото може да изпитва безпокойство. Можете да намалите ефектите на безпокойството със следното:

1. Медитация. Медитацията е полезна за хора, които изпитват потрепвания от тревожно разстройство. Има различни практики, за да насърчите тялото и ума си да се отпуснат. Научавате как да отхвърляте или предотвратявате тревожни мисли. Актът на медитация увеличава личната информираност и внимателност, докато ви помага да внедрите търпение чрез дишане. Можете да научите повече за различните практики на медитация чрез книги, класове или групи.

2. Лекарства с рецепта. Има лекарства с рецепта, предназначени да помогнат за лечение на тревожност. Ще трябва да обсъдите плюсовете и минусите с Вашия лекар, за да разберете кои опции са най-подходящи за Вас. Също така споменете всички други лекарства, които приемате, за да осигурите ефективност и да сведете до минимум потенциалните странични ефекти.

3. Активирайте се. Физически упражнения е един от начините за облекчаване на безпокойството. Това кара тялото ви да отделя ендорфини, химикал, който помага на тялото ви да се чувства добре. Други подобни хормони се освобождават, за да помогнат на тялото да се отпусне. Това е естествен и приятен начин за намаляване на напрежението. Ако потрепването причинява физически притеснения, дейности като градинарство, изкуства и занаяти или разходка могат да бъдат също толкова полезни.

4. Внимавайте за приема на кофеин. Ограничете вашите кофеин и откажете цигарите. Докато никотинът кара хората да се чувстват спокойни, той действа като стимулант. По същия начин кофеинът, който най-често се приема заради стимулиращите си свойства, не само събужда ума ви - той може да накара тялото ви да трепери. Някои хора смятат, че това влошава или зачестява чувството им на безпокойство. Докато никотинът и кофеинът обикновено не причиняват потрепвания, те могат да влошат потрепванията.

5. Идентифицирайте причинителите на стрес. Различни стресови фактори могат да предизвикат безпокойство, като някои храни, алкохол, тютюнопушене, работна среда, финансови проблеми и токсични взаимоотношения. Получаването на подкрепа и справяне може да включва свързване с хора, с които имате доверие, за да разговаряте. Проблемите с безпокойството могат да бъдат изследвани с консултант или терапевт, за да се научат допълнителни решения за управление.

6. Консултиране или терапия. Лицензиран терапевт може да ви помогне да постигнете по-задълбочено разбиране на вашата тревожност. Разговорът с лицензиран терапевт може да ви помогне да облекчите стреса и да получите здравословни решения за справяне със симптомите на тревожност, така че да можете да намалите тревожността в дългосрочен план. Ефективен метод е когнитивната поведенческа терапия или CBT, която се използва за оценка на мисловните модели и поведения, свързани с реагиране на тревожност.

Източник: rawpixel.com

Работа с онлайн терапевт или консултант чрез BetterHelp може да предостави полезна информация за това как да се облекчат потрепванията, причинени от тревожност. Те могат да ви помогнат да идентифицирате вашите стресори и да създадете план за лечение, който е персонализиран, за да отговори на вашите уникални предизвикателства. Те разбират, че искате да потърсите помощ, която да отговори на личните ви притеснения, докато работите за постигане на благоприятни решения, които дават резултати. Можете да научите за опита на онлайн консултиране от други, като прочетете следните рецензии.

Прегледи на съветници

„Работих с Ерин няколко месеца, докато се справях със стресиращ преход и основен срок за кариера. Почувствах се като над главата си и бях притеснен и изтощен. Мислех, че още от самото начало установихме добра връзка и Ерин имаше полезни неща да ми предложи от първите няколко моменти, в които работихме заедно. Ерин е топла и интуитивна и тя внесе страхотно чувство за хумор в нашите сесии.

'През последните няколко седмици Лиза ми помогна изключително много в справянето с безпокойството, стреса и ежедневните предизвикателства. Тя е много навременна и задълбочена в отговорите си. Тя наистина ми помогна да придобия яснота, фокус и подобри настроението и възгледите ми. Лиза много ме подкрепя и чувствам, че тя напълно разбира ситуацията ми и ми предлага място за помощ, която успях да използвам веднага.

Заключение

Тревожното трептене е управляемо с професионално ръководство. Информацията в тази статия може да даде представа за това как допълнително да оцените ситуацията си и да определите кой тип експерт да консултирате. Разбирането на възможните причини зад потрепването може да доведе до ефективни решения за облекчение. Вземете първа стъпка.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Дали се притеснявате от тревожните трептения лошо ли е за психичното ми здраве?

Трепването е често срещано за тези, които изпитват тревожност, а проблемът с тревожността е, че може да изпитате усещания, за които може да повярвате, че са нещо по-лошо. Хипохондрията или тревожността за здравето е често срещана при много хора с генерализирано тревожно разстройство.

Ако смятате, че това е повече от потрепване, потърсете помощ от медицински специалист. Те могат да ви кажат какво имате. Ако е отрицателно за нещо тежко, не се спирайте прекалено много. Прекаленото притеснение за вашето здраве е иронично лошо за вашето психично здраве. Потърсете помощ, ако имате нужда.

Мога ли да изпитвам потрепвания по време на панически атаки?

Да, може да почувствате потрепване на тревожност по време на всякакви панически атаки, които имате. Паническите атаки са внезапни и симптомите, които имат, могат да се различават. Обикновено може да почувствате внезапно чувство на страх, сякаш светът около вас се разпада. През това време е важно да запазите спокойствие и да потърсите помощ, било то чрез терапевт или чрез техники за релаксация.

Чувствам мускулна слабост. Може ли това да се дължи на безпокойство?

Ако изпитвате безпокойство, наистина може да почувствате слабост в мускулите си. Когато мускулите ви са напрегнати от безпокойство, те може да се нуждаят от известно време за възстановяване, поради което в този момент може да имате мускулни крампи или мускулна слабост.

Може ли потрепването да бъде страничен ефект на нещо?

Има много храни и лекарства, които можете да консумирате, които може да имат потрепване като страничен ефект. Пиенето на твърде много кафе или други кофеинови продукти може да доведе до потрепвания. Някои лекарства могат да имат потрепване като страничен ефект. Ако се потрепвате, важно е да прегледате какво сте яли, пили или приемали и да видите дали има нещо, което може да бъде виновникът.

Сподели С Приятели: