Чувствате ли се самотни? Онлайн консултирането е тук, за да помогне

Източник: unsplash.com

Повечето хора се чувстват самотни в даден момент от живота си, независимо дали имат други хора, с които да говорят или са заобиколени от хора. Въпреки че хората не винаги споделят чувствата си на самота с другите, тези чувства не са за смущение. Хората стават самотни, след като са се преместили на ново място, наскоро са прекратили връзка, израснали са се от стари приятели и много други причини. Говоренето с някого може да помогне за облекчаване на самотата и може да ви помогне да разберете по-добре защо се чувствате самотни. Да се чувстваш самотен не е патологично, което означава, че няма нищо лошо в теб, че се чувстваш по този начин, но понякога самотата може да бъде симптоми на по-сериозен проблем с психичното здраве.

Защо се чувствам самотен?

Понякога самотата е симптом на други проблеми с психичното здраве в живота ви като депресия или тревожност. Може да няма значение колко хора всъщност имате в живота си, самотата всъщност идва от това как възприемате връзките си с други хора. Възможно е дори да сте в обвързана връзка и въпреки това да се чувствате самотни понякога.

Двете основни психични разстройства, свързани с самотата, са депресията и социалната тревожност. За тези, които се чувстват депресирани, те могат да се чувстват самотни, защото държат хората на разстояние. Това може да се дължи на факта, че те не искат да се чувстват в тежест за другите или нямат енергия да се включат в дейности. Други симптоми на депресия включват, затруднения с фокуса и концентрацията, чувство на безнадеждност и продължителна тъга, промени в режима на сън и апетит, мисли за самоубийство, загуба на интерес към нормални дейности и ниски нива на енергия.

Социалната тревожност може да накара хората да изпитват изключителен страх, непропорционален на събитието при мисълта за взаимодействие с други хора или участие в определени видове социални ситуации. Това може да направи срещата с нови хора изключително трудна и може допълнително да влоши чувството за самота. Други симптоми на социална тревожност включват избягване на социални ситуации до степен, в която области от живота ви страдат значително и се страхувате от преценка или възприятие на другите за вас.

Ако изпитвате чувство на самота, заедно с някои от горепосочените симптоми, препоръчително е да говорите с терапевт или друг специалист по психично здраве за настоящите си борби.

Познати ли сте с термина „ако не го използвате, сте го загубили“? Взаимодействието с другите може да бъде много подобно. Колкото по-дълго продължавате, без да се свързвате с другите, по каквато и да е причина, толкова по-трудно е да знаете как да се поставите там. Може да се почувствате неудобно или да не практикувате разговори или да знаете какво да правите в социални ситуации.

Самотните чувства могат да се дължат и на голяма промяна в живота, при която сте се разделили емоционално от хората, настъпила е промяна в домашната ситуация като празно гнездо или скорошен ход все още не е позволил да създадете нови приятели. Животът в селските райони с малко хора е свързан с чувство на самота и изолация. Въпреки че времето и повече възможности за общуване с хора може да са от ключово значение за намаляване на симптомите на самота, може би е най-добре да говорите с някой, който разбира какво изпитвате. Може да е време да помислите да се включите повече в общността си или да подхванете нов интерес или дейност, която насърчава взаимодействието с другите. Допълнителен бонус е, ако тези хора споделят общ интерес с вас, тъй като приликите дават път към по-голяма връзка. Вие ли сте човек, който получава по-голямо усещане за връзка в голяма група или се чувствате свързани повече при взаимодействия един на един?

Възможно е също така да си взаимодействате във взаимоотношения на по-плитко повърхностно ниво и трябва да развиете някои взаимоотношения в живота си, които са по-дълбоки и по-значими. Възможно е да се чувствате така, сякаш трябва да приложите понякога фалшив Аз, за да се почувствате приети. С извънреден труд това може да започне да се чувства така, сякаш хората не се чувстват познават истинския ти и може да допринесе за самотата. В настоящата епоха на социалните медии може да бъде по-лесно да изберете или да бъдете изложени на типовете връзки, които са по-повърхностни или по-малко „реални“. Може да не сте имали много възможности или да практикувате в отношенията, които идва с споделянето на нещо различно от снимки или бързи съобщения с някого. Не забравяйте, че истинската връзка отнема време и усилия и изисква и двамата хора да станат „реални“ за себе си.

Източник: pixabay.com

Понякога чувството за дълбока самота може да е индикация, че нямате силна връзка със себе си. Това може да изглежда странно понятие, но когато знаем кои сме, се чувстваме по-способни да се свързваме и с другите. Когато имате силно чувство за себе си, вие също вероятно ще се радвате повече на собствената си компания. В по-крайната ситуация може да имате лоша себепонятие, което означава, че не се виждате като някой, който има какво да предложи на другите. Ако смятате, че това може да ви описва, съветникът може да ви помогне да се ангажирате по различен начин с вашите мисли и чувства и със себе си, да оспорите негативните убеждения за самоунищожение и да развиете по-силно чувство за лични ценности и целенасочено поведение.

Какво може да направи онлайн консултирането?

Някои хора може да се притесняват да се чувстват самотни. Хората са се развили като социални същества, така че чувството, че не принадлежите към социална мрежа, може да ви накара да се почувствате като изгнаник или нежелан член на обществото. Разговорите с приятели или семейство може да ви затруднят от страх, че могат да ви осъдят. Поради това разговорът с професионален консултант може да е по-добрият вариант за вас. Трябва да бъдете сигурни, че лицензиран консултант ще пази всичко, което им кажете, в пълна поверителност и тяхната работа е да помагат, а не да съдят. Един съветник ще приеме чувствата ви такива, каквито са, и ще ви помогне да не се борите с тези чувства, докато работите за подобряване на положението си, което допринася за самотата. Говоренето с съветник може да ви помогне да практикувате взаимодействие с другите, да говорите за себе си и да се чувствате по-комфортно, като оставите хората да ви опознаят.

Един съветник може да ви помогне да идентифицирате повече от корените на вашите чувства и да ви помогне да направите промени, необходими за намаляване на чувствата, които ви засягат.

Източник: unsplash.com

Често задавани въпроси

Как мога да оцелея сам?

Ако сте сами, не мислете за това като за нещо, което трябва да оцелеете. Вместо това се научете да живеете сами, без да сте самотни. Ето няколко начина да го направите.

Наслаждавайте се на занимания сами. Играйте видео игра, постройте модел на кораб или излезте на открито и се насладете на времето си там.
Уверете се, че сте уверени в себе си. Тренирайте, починете малко и практикувайте други здравословни навици. Увереността понякога може да спадне след това. След като се почувствате по-комфортно със себе си, можете да се чувствате комфортно със своята самота.
Говорете с хора онлайн или на местни събития. Дори в малка област може да намерите някой, с когото да говорите. Приложенията за срещи и търсещите приятели със сигурност могат да помогнат за това. Ако не можете да намерите никого, Интернет е добро място. Освен срещи с приятели онлайн, можете да говорите с терапевт. Добрият чат за поддръжка може да ви развесели, когато се чувствате неудобно.
Когато се чувствате самотни, опитайте да практикувате внимателност, за да извадите ума си от него. Съсредоточете се върху настоящето и избягвайте всякакви мисли, които са саморазрушаващи или разсейващи. Поемете няколко хубави, дълбоки вдишвания и опитайте да изчистите ума си.
Ако всичко друго се провали, говорете с някого за това. Независимо дали става въпрос за приятел, член на семейството или някой друг, който ви подкрепя, разговорът с човек може да ви накара да се почувствате много по-добре за себе си и да ви позволи да продължите от това, което чувствате.

Можете да бъдете сами, без да сте самотни. Всъщност някои хора прегръщат този живот.

Добре ли е да искаш да бъдеш сам?

Някои хора искат да бъдат сами и това е добре. Ако се чувствате добре със самотата, може да помислите, че нещо не е наред с това и трябва да спрете да се чувствате така. Да бъдеш самотник обаче е нещо, което много хора са.

елен духовен смисъл

Първо, някои хора са просто интровертни и предпочитат да се гмуркат дълбоко в мислите си, вместо да бъдат екстровертни.

Други хора просто харесват личния си живот и не искат да споделят своето пространство с някой друг.

Ако притежавате къща и не се нуждаете от помощ със сметките, може да ви хареса да разполагате с това пространство само за себе си.

Като цяло има много причини да харесвате да бъдете сами и това не е нещо, от което трябва да се срамувате.

Как мога да бъда сам, но не и самотен?

Има много хора, които живеят сами, но не биха се нарекли самотни. Ако не друго, те могат да се чувстват като пълни с живот. Ето няколко начина, по които можете да бъдете сами, но не и самотни.

Бъдете уверени в себе си.
Посещавайте събития, ходете на непринудени срещи и изследвайте страхотните неща на открито. Това, че сте сами, не означава, че все още не можете да говорите с хора и да ходите на събития.
Гледайте на самотното време като на приятно, лично време, а не на нещо, за което да се разстройвате.
Говорете с терапевт. Може да има причини, поради които се чувствате самотни, и може да има начини да останете сами, без да се чувствате твърде самотни.

Има ли уебсайт за самотни хора?

Всеки уебсайт, който включва намиране на приятели или запознанства, обикновено е пълен с самотни хора или поне хора, които искат да разширят своя социален кръг. Няма окончателен уебсайт на самотен човек; всичко зависи от това, което търсите. Сайтове като Meetup ви помагат да намерите приятели. Всеки сайт за запознанства е добър за намиране на любов. Уебсайтовете за онлайн терапия ви помагат да говорите с някого, когато не сте сигурни в себе си.

Как наричате човек, който обича да е сам?

Някои хора предпочитат да се чувстват сами и са известни с много имена. Те могат да се наричат отшелници, отшелници или самотници. Тези хора често са свързани с интроверти, но не всички интроверти предпочитат да бъдат сами.

Как се срещаш с някого, когато нямаш приятели?

Намирането на нови приятели, когато нямате такива, изглежда невъзможна задача. Може би сте се преместили в нов град и имате проблеми с намирането на приятели. Ако сте човек, който е създал приятелства чрез други приятели, започването от нулата може да се почувства като задача, за която сте забравили. Има обаче няколко начина, по които можете да се срещнете с други, когато нямате приятели. Те включват:

Отидете на места, където се събират приятели, които споделят общо хоби. Ако харесвате видеоигри, отидете в магазин за игри. Ако сте книжар, отидете в библиотека.
Опитайте да търсите местни събития, където да срещнете някой, който е потенциален приятел.
Завържете разговор с някой, който изглежда интересен. Намерете общ език и обсъдете неща, които харесвате. В крайна сметка кажете името си и вижте дали този приятел иска да ви добави в социалните медии.
Опитайте уебсайтове или приложения за местни срещи. Приложения като Meetup ви позволяват да се срещнете с някого въз основа на вашите собствени интереси.
Ако все още имате проблеми с приятелствата поради социална неловкост или безпокойство, това е нещо, за което може да искате да говорите с съветник или терапевт.

Какви са ползите от живота сам?

Да живееш сам не е лошо нещо; всъщност може да е добре. Ето някои предимства на живота сам:

Първо, поверителността. Не е нужно да се притеснявате, че ще забравите да затворите вратата на банята и можете да гледате каквото пожелаете, без някой да е досаден. Дори двойки, които си приличат по почти всички начини, искат поверителност от време на време.
Можете да украсите къщата, както искате. Можете да окачите вашите собствени плакати, да подредите мебелите по свой начин и да оправите леглото си, когато пожелаете. Макар че е важно да имате навици за почистване, вашият съквартирант няма да се ядоса, ако забравите да изнесете боклука и това е така, защото няма съквартирант.
Животът сам може да ви накара да цените хората повече. Когато поканите приятел на среща или отидете на среща, всеки разговор може да се почувства специален.
Това, че сте сами, може да ви направи по-креативни. Всички си представяме писателя сам в кабинета им, който говори за вдъхновение. Това може да се случи.

Онлайн помощта е достъпна чрез текстови съобщения, телефонни обаждания и видео или онлайн чат. Онлайн консултирането също ви позволява да започнете да говорите с някого веднага, вместо да чакате да получите помощ от личен консултант. Без значение кога и къде се чувствате самотни, уговарянето на среща с онлайн консултант може да ви позволи да говорите с някого, когато ви е удобно. Уговорете среща днес, за да говорите с някого и започнете да се чувствате по-малко самотни.

Сподели С Приятели:

Разберете Своя Номер На Ангел