Разберете Своя Номер На Ангел

Успокояваща чаша: Защо пиенето на чай за стрес и безпокойство може да бъде полезно

Ако страдате от стрес и безпокойство, постигането на спокойствие и удовлетворение може да се почувствате като напразна задача. Докато всеки реагира на стреса и безпокойството по различен начин, стресът може да има значително отрицателно въздействие както върху физическото, така и върху психическото здраве. Лечението на стрес и тревожност може да включва терапия, лекарства и др. Но има и няколко прости билкови съставки, често срещани в чайовете, които могат да имат изненадващо мощен ефект върху страдащите от стрес и безпокойство. В зависимост от тежестта на вашите симптоми, успокояваща чаша чай може да допринесе много за насърчаване на здравето и благосъстоянието!



значението на 1818 г



Източник: rawpixel.com



Тревожността и тялото

Тревожността и стресът могат да имат както психически, така и физически ефекти върху тялото. Психичните симптоми могат да включват прекомерно притеснение, чувство на неспокойствие и напрегнатост и постоянно чувство за вина. Физическите симптоми могат да варират от треперене и напрежение в мускулите до промени в режима на сън, загуба или увеличаване на апетита и дори физическа болка под формата на спазми, болки и болезненост. За страдащите от психични заболявания както физическите, така и психическите симптоми могат да имат дълбоко отрицателно въздействие върху ежедневието.



Лечение на тревожност



Докато най-добрите възможности за лечение варират в зависимост от индивида, обикновените ежедневни лечения и стратегии имат потенциал да подобрят значително психичното здраве. Грижата както за тялото, така и за ума може да бъде предизвикателна задача, но тези с леки до умерени психични проблеми често могат да видят бързи подобрения след разработване на здравословни навици и внедряване на положителни промени в начина на живот.

Камелия Синенсиси безпокойство



Въпреки че често наричаме широк спектър от топли напитки „чай“, истинският чай идва отcamellia sinensisрастение, вид камелия, който се отглежда и събира за производство на чай в продължение на стотици години. Първо отглеждан в скалисти, планински райони на Китай и Индия, чаят сега се отглежда в страни в цяла Азия и по целия свят.

Когато повечето хора мислят за активните съставки в чая, направен отcamellia sinensisрастение, те мислят за кофеин. Но растението чай също съдържа л-теанин, химично съединение, което е известно за борба със симптомите на тревожност и насърчаване на облекчаване на стреса. L-теанинът помага да стимулира алфа вълните в мозъка, насърчавайки чувството за спокойствие и релаксация дори по време на стресови ситуации.

Чайовете, включително черен, зелен, улун, бял, лилав и пуер, могат да помогнат в борбата със симптомите на тревожност и стрес. Тъй като чайът също съдържа кофеин, се казва, че комбинацията от кофеин и l-теанин произвежда яснота и фокус, които помагат за успокояване на ума и повишаване на умствената дейност. По този начин l-теанинът помага за борба както с физическите, така и с психическите симптоми на тревожност.



Matcha, вид прахообразен зелен чай, който се пие традиционно в Япония, е особено богат на l-теанин. Дълго време свързана с медитативните ритуали на японската чайна церемония и будисткия монашески живот, понякога се казва, че матча произвежда един вид „тяло високо“, което изчиства ума, докато отпуска тялото. Наскоро Matcha преживява прилив на популярност извън Япония, което води до включването на matcha в много различни видове храни и напитки. Докато матча може да се пие самостоятелно, когато се разбърква с гореща вода, тя може да се добавя и към смутита, лате и печени продукти за допълнителен, здравословен тласък!



Източник: pixabay.com



Без значение какъв вид чайове обичате да пиете, целият чай, приготвен отcamellia sinensisрастението може да има положителен ефект върху вашето психично здраве, като помага за ограничаване на стреса и безпокойството и насърчава релаксацията и благосъстоянието. Чаят също е пълен с полезни свойства като антиоксиданти за борба с рака, което го прави здравословен избор навсякъде!



Билкови чайове и безпокойство

Докато чайовете, приготвени отcamellia sinensisрастението може да има мощни свойства за намаляване на безпокойството, билковите чайове и инфузии могат да имат разнообразен набор от други положителни ползи, когато става въпрос за стрес и тревожност. Много билкови чайове съдържат съставки като роза, лавандула, лайка, мента и други полезни добавки, които спомагат за насърчаване на психичното здраве и намаляване на стреса. Билковите чайове също често съдържат повече от една от полезните съставки, изброени по-долу, което комбинира ефекта им. Докато изследванията за ефективността на различни билки и подправки при лечението на тревожност все още продължават, предварителните проучвания показват, че консумацията на билков чай ​​с тези съставки може да има положителен ефект!



Роуз

Розовите листенца могат да се добавят към много различни видове чай и придават флорален, леко сладък вкус на какъвто и чай да се смесват. Розовите чайове могат да варират от фини черни смеси до плодови, флорални смеси и навсякъде между тях. Розата се използва като приятен парфюм и хранителна добавка от векове, но последните проучвания показват, че тя може да има благоприятен ефект върху психичното здраве. Розата помага за намаляване на стреса и безпокойството и насърчава спокойствието и релаксацията. Докато розите, отглеждани специално за консумация, често имат по-концентриран вкус и полезни свойства, дори обикновените градински рози могат да имат подобни ефекти при сушене и вливане във вода.

Лавандула

Подобно на розовите листенца, лавандулата е друго често срещано цветно допълнение към чайове и тисани. Доказано е, че лавандулата има положителен ефект върху тревожните разстройства чрез насърчаване на здравословни модели на сън и релаксация без значителен седативен ефект. Тъй като тези, които изпитват стрес и безпокойство, често страдат от нарушен режим на сън и липса на сън, лавандулата помага директно да облекчи симптомите, свързани с тези проблеми. В допълнение, лавандулата помага за насърчаване на общото физическо и психическо благосъстояние и има приятен, успокояващ флорален вкус. Лавандулата може да се намери в широка гама от различни чайове, от флорални черни чайове до специално приготвени смеси от „сънливо време“.

Лайка

Лайката е още една съставка, характерна за много билкови чайове, която има мощно релаксиращо действие. Лайката се използва в билколечението от векове за лечение на всичко - от болки в гърлото до проблеми с психичното здраве. Последните проучвания показват, че лайката може да помогне за намаляване на болката, насърчаване на съня и намаляване на физическите и психическите симптоми на генерализирано тревожно разстройство. Независимо дали имате успокояваща чаша преди лягане или започвате деня си с тенджера чай, лайката е чудесен избор за облекчаване на стреса!

Като

Ментата е друг често срещан билков чай, който може да се използва за насърчаване на физическото отпускане и благополучие. Ментата може да спомогне за насърчаване на здравето на храносмилателната система, да успокои болката и да подпомогне усилията за облекчаване на стреса. Ментата се съдържа в различни чаени смеси и може да се консумира самостоятелно за охлаждаща, освежаваща чаша. Ако предпочитате студен чай, повечето ментови чайове също са отлично поднесени студени. Ако търсите успокояваща и ободряваща чаша, която ще помогне за намаляване на стреса и ще насърчи благосъстоянието, ментата е друга чудесна възможност.

Източник: pixabay.com

Чай и облекчаване на стреса

Независимо дали става въпрос за истински чай, приготвен от листата наcamellia sinensisрастителна или билкова инфузия, чайът има богатство от ползи, които могат да помогнат в борбата със симптомите на тревожност и стрес и да насърчат спокойствието и релаксацията. Докато е показано, че съединенията, съдържащи се в чая и билките, имат положителен ефект при лечение на психични проблеми, ритуалът около чая може да бъде също толкова важен по отношение на подобряване на симптомите на стрес и тревожност. От традиционните чаени церемонии, усъвършенствани в продължение на стотици години, до малките лични моменти, които си крадем всеки ден, отделянето на време за приготвяне и консумация на чай може да бъде добре дошъл момент на спокойствие в иначе забързания свят.

Ритуалът на чаша чай

В традиционните чайни церемонии в Япония, Китай и другаде в Азия приготвянето и сервирането на чай са усъвършенствани в изкуство. Традиционните японски церемонии по матча са се превърнали в сложен ритуал на намерение, фокус и медитация. Има определени поведения и роли за всеки участник, превръщайки простия акт на чаша чай в церемония, богата на значение.

По същия начин китайските чайни церемонии Гунфу празнуват изкуството на разширената подготовка на чай. Малки, внимателно изработени саксии се използват за вливане и повторно вливане на чаени листа в продължение на няколко часа, като всеки път придават фино различни вкусове и усещания. Глината постепенно абсорбира вкуса на чая всеки път, когато се използва, така че остарелите тенджери и чаши придават специална атмосфера на чаша чай.

Момент на дзен

Дори и да не приготвяте чай според почитана от времето церемония, простият акт на нагряване на вода, измерване на листата и накисване на чай може да бъде добре дошъл преход в натоварения, стресиращ ден. Независимо дали варите тенджера всяка сутрин и отделяте известно време, за да се съсредоточите върху себе си в началото на деня, или подготвяте успокояваща чаша, за да се отпуснете и да се отпуснете преди лягане, просто актът на приготвяне и пиене на чай може да бъде източник на спокойствие и релаксация. Независимо дали страдате от постоянна тревожност или просто имате лош ден, чаша чай може да бъде оазис на спокойствие и яснота.

Източник: pixabay.com

Изпитвате ли симптоми на стрес и безпокойство? В допълнение към промените в начина на живот и лечебните свойства, открити в чая и билките, може да се възползвате от допълнително лечение на психичното здраве. Ако изпитвате симптоми на тревожност, има редица други опции, които могат да помогнат за намаляване на стреса и да насърчат щастието и благополучието. Но ако търсите професионално консултиране или просто се нуждаете от някой, с когото да говорите, BetterHelp предлага разнообразен избор от онлайн терапевтични услуги, които могат да ви осигурят необходимата помощ за управление на психичното ви здраве. Свържете се с нас днес, за да научите повече!

Сподели С Приятели: