Промени, които трябва да се очакват в края на юношеството

Можем да предположим, че оставяме юношеството зад себе си, след като завършим гимназия, но зрелостта всъщност все още е на крачка. Друг кръг от развитие се случва на възраст между 18 и 21 години, откакто нашия мозъкът не е узрял до 25-годишна възраст. Но това е и когато започваме да вземаме първите си големи житейски решения, като да ходим в колеж. Тъй като съзнанието ни все още расте, как се справяме с вълнението и натиска да се осмелим сами, може да има трайно въздействие върху бъдещия ни успех и уелнес. Това прави късното юношество чудесно време да научите здравословни стратегии за справяне, които могат да ви подкрепят през целия ви живот.

Източник: pexels.com

какво означава 1123

Промените, през които преминаваме през юношеството, могат да бъдат разделени на три отделни части:

• Ранната юношеска възраст се отнася до възрастта от 11 до 14 години
• Средното юношество е на възраст от 15 до 17 години
• Късната юношеска възраст варира от 18 до 21, като някои експерти отбелязват диапазон от 18 до 24

Докато стигнем до късната юношеска възраст, ние сме оцелели през бушуващата хормонална фаза на нашия тийнейджърски опит. Но докато емоционалните влакчета на гимназиалната драма свършиха, все още има няколко промени, които умът и тялото ни оставиха, които ще обсъдим по-късно. Тези последни значителни промени също се случват точно когато започнем да поемаме отговорности за възрастни, които идват с ранните ни 20-те. Това прави късната юношеска възраст потенциално уязвимо време за нашето психично здраве, с 75% от нарушенията започвайки преди 24-годишна възраст.

Според Световна здравна организация, 10 до 20% от юношите изпитват психично-здравни състояния, които често са недостатъчно диагностицирани и недолекувани. Знаейки какво да очакваме по време на тази фаза от живота ни, може да ни помогне да търсим кога може да се нуждаем от помощ, докато избираме кои да бъдем нашите възрастни.

Намиране на вашата самоличност като възрастен

Много да си тийнейджър е да изпробваш нашите самоличност докато нашите умове и тела преминават през големи промени в развитието. Късното юношество е когато нещата започват да се стабилизират и ние за първи път започваме да се ориентираме в живота според собствените ни условия. Завършваме гимназия и изследваме кои сме в света, докато напускаме дома, преместваме се в нови градове, решаваме дали да отидем в колеж и да започнем да се учим как да живеем сами.

За добро или лошо съвременното общество вече не ни дава ясен път към зряла възраст. От нас зависи да разберем новите си социални роли, тъй като нормите за работа и взаимоотношения продължават да се променят. Много от ранните ни нрави идват от неща извън нашия контрол, като семейни традиции, одобрение от връстници и училищни очаквания. По време на късното юношество имаме шанса да изпробваме нови идеи за себе си и да сортираме това, в което наистина вярваме. Разбирайки какво ценим, това играе дългосрочните ни избори и удовлетворение, като например, ако трябва да преценим компромисите между комфорт на сигурността на работното място срещу риска да правим нещо, което обичаме. Докато приемаме нови предизвикателства, научаваме, че грешките не са отражение на собствената стойност, а по-скоро повече информация, която можем да използваме, за да ни даде чувство на увереност в това, което искаме да бъдем. Последната фаза на растеж, през която преминаваме през късната юношеска възраст, всъщност ни дава най-доброто от нас, за да започнем това приключение за самоизследване.

Източник: freepik.com

Промени в края на юношеството

Късното юношество може да се почувства като странно място между тях. Вече не сте тийнейджър, но все още не сте възрастен. Това е и когато нашите тела и умове най-накрая са напълно оборудвани да поемат света.

Физически промени

Към късната юношеска възраст вече сме преживели най-големите си ускорения растеж и сега сме на физическия си връх за упорита работа и безопасно размножаване. Докато способността на тялото ни да се възстановява е най-бърза, понякога можем да стигнем до крайности, без да осъзнаваме стреса, който си поставяме. Държим целодневни учебни сесии, тренираме чрез болка и се забавляваме като някой, който все още не е открил истинското значение на думата „махмурлук“. Но навиците, които започваме през този етап от живота си, всъщност могат да имат траен ефект върху бъдещото ни здраве.

С напредването на възрастта отнема повече време на телата ни да се върнат в равновесие, след като преминат нашите граници. Прескачането на съня или храненето, недостатъчното физическо натоварване и преминаването през дълги периоди на стрес могат да натоварят естествените цикли на нашето тяло и в крайна сметка да причинят износване. Много изследвания наблюдението на неща като здравето на сърцето е установило, че добрите навици в края на юношеството (като редовни упражнения и хранене добре) могат да намалят риска от сърдечни заболявания в средната възраст.

Промени в отношенията

Нашите взаимоотношения, както приятелство, така и романтични, разширяват нашето разбиране за света чрез нови преживявания и научавайки какво е необходимо, за да се грижим за другите. С напредването на възрастта причините ни за създаване на приятелства се променят от това, което беше важно за нас в нашия тийнейджърски социален живот. Започваме да формираме връзки, базирани на общо споделени идеи и ценности, а не на дейности. Също така започваме да се наслаждаваме на стабилността, интимността и подкрепата между нашите близки приятели по групи.

Въпреки че много тийнейджъри започват да се срещат в гимназията, през късната юношеска възраст нашите романтични връзки стават по-малко насочени към изследване на сексуалността и повече към любовта и споделянето на личен опит. Въпреки че все още разбрахме какво търсим в нашите партньори, културата на „свързване“ понякога може да подкопае способността ни да се научим на взаимната подкрепа и откритост, необходими за поддържане на връзките за възрастни. В идеалния случай в крайна сметка намираме как да балансираме привличане, наслада и уважение да изградим основата за здравословни взаимоотношения с хората, с които искаме да споделим живота си.

Интелектуални промени

Различните части на тялото растат с различна скорост през нашите тийнейджърски години и това важи и за мозъка ни. В началото до средата на юношеството областите, които насочват интензивните емоции и импулси, се развиват преди частите, които ни помагат да решаваме проблема и да мислим напред (наричан още префронтален кортекс). Това е, което води до класически хижинки в гимназията като яденето на Tide Pods. Но докато стигнем до късната юношеска възраст, разсъждаващата част на мозъка е почти напълно оформена.

Това ни позволява да мислим повече сложни начини. Става по-лесно да преследваме целите си, след като се научим как да планираме нещата, да тестваме идеи и да разглеждаме различни гледни точки. Ние сме в състояние лесно да ходим в обувките на другите, за да оспорим детските си вярвания и да формираме собствените си мисли и ценности. Докато отблъскваме идеите, които приехме за даденост, започваме да осъзнаваме, че обикновено има повече от един отговор на повечето житейски проблеми и че критичното мислене е начинът, по който ние осмисляме собствения си смисъл на света.

Източник: pexels.com

Но това е и времето, когато фразата „използвай го или го загуби“ е вярна. По време на късната юношеска възраст умовете ни са узрели за усвояване на нови знания и умения, но в крайна сметка мозъкът ни започва да отрязва нещата, които не практикуваме редовно. Ето защо е важно да започнете да изпробвате здравословните навици и стратегиите за справяне рано и често, така че те да станат нормална част от инструментариум за цял живот за справяне с предизвикателствата.

Научете се да се грижите за себе си

Първият ни вкус на свобода също идва с голяма крива на обучение. За много хора това е първият път, в който отговаряме за всяка част от живота си, от почистване до здраве до избор на вашия график. Отсъствието от дома понякога може да ни изкуши да се отдадем на това, което искаме, като да хапнем пица на закуска.

Започвайки добре грижа за себе си навиците сега е нещо, което трябва да изберете да направите за себе си и нещата, които искате да постигнете в живота. Колкото по-дълго практикуваме тези неща, толкова по-естествено се случват, без да се налага да мислим за тях. Това не означава, че никога не се забавляваме. Всъщност здравословният социален живот и правенето на нещата, които обичаме, са чудесни начини за справяне със стреса.

значение на алигатор в сънищата

Знайте какво трябва да продължите

Да се ​​научим как да разпознаваме и да отговаряме на собствените си нужди е как избягваме изгарянето, когато става трудно. Страхотно е да работим усилено за постигането на нашите цели, но едно от най-полезните житейски умения е балансирането на производителността с това, което ви е необходимо, за да останете щастливи и здрави, както емоционално, така и физически.

Упражнение

Получавайте поне 30 минути упражнения на ден, дори ако това е нещо лесно като правене на паузи за разходка, използване на стълби или посещение на уроци по йога. Ако направите физическите си дейности социални, това ще ви помогне да се придържате към него.

Спете

Опитайте се да отделите време за 8 часа сън или поне да си починете, когато имате нужда от това между работа, класове и излизане с приятели. Практикувайте добре хигиена на съня като не превъртате телефона си точно преди лягане. Вместо това опитайте да направите нещо друго, което ви харесва, като четене на любима книга.

Източник: freepik.com

Внимателност и грижа за себе си

Добавете малко време за внимателност в твоя ден. Това просто означава да забележите мислите, емоциите и тялото си без никаква преценка. Мислете за това като за малко чекиране при себе си, което можете дори да направите, докато си вземате душ или миете зъбите. Фокусирането върху това как се чувстваме в момента може да запази стреса в перспектива и да ни позволи да се изправим пред трудни чувства, без да ги отблъскваме. Внимателността е особено полезна, ако се чувствате притеснени или притеснени. Той може също така да ви уведоми, когато може да се наложи допълнителна помощ, ако има нещо, с което се борите.

Потърсете професионална помощ

Тревожността и депресията са сред най-често срещаните проблеми с психичното здраве в края на юношеството. За първи път измисляме много неща за себе си и може да е трудно да разберем дали това, което чувстваме, е нормален стрес или не. Ако чувствате, че нещо не е наред, най-добрите решения, които можете да вземете за психичното си здраве, е да се обърнете за помощ. Не бихме искали да се разхождаме на изкълчен глезен, без да го проверяваме и трябва да се отнасяме към психичното си здраве по същия начин.

Внимавайте за неща като затруднено сън, чувство на необичайна раздразнителност или лесно ядосване и ниска енергия. Колкото по-рано уловим условия, които може да ни безпокоят, толкова повече можем да намалим тяхното потенциално въздействие върху нашето бъдеще. Чекиране с включен отдалечен лицензиран консултант BetterHelp ви дава лесна възможност да се съобразите с натоварените работни и училищни графици. За хора на възраст 13-18 години BetterHelp е посветил TeenCounseling да обслужва тази възрастова група. Прочетете по-долу за някои отзиви на TeenCounsling и BetterHelp съветници от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Тами направи такава разлика в живота ми. Ако не бях помогнал на нея, почти съм сигурен, че щях да загубя всякакъв контакт с 19-годишната си дъщеря, която избра да живее с баща си. Тя разбира тийнейджъри и майки от тийнейджъри! Толкова мила, мъдра, опитна, състрадателна и с ниско ниво, не мога да кажа достатъчно добро за нея !! '

„Моят тийнейджър е имал изключително положителен опит с Аманда. Страхотно му помагаше в някои борби. Тя е в състояние да се свърже с него по начин, който е ефективен и значим за него, а той цени нейните прозрения и напътствия. Като родител е облекчение да знаеш, че има някой, на когото се доверява, за да му помогне да преодолее нещата. “

Движа се напред

Късното юношество е, когато най-накрая имаме шанса да бъдем авторите на нашата собствена история. Не се страхувайте да си дадете подкрепата, от която се нуждаете, за да изследвате нови идеи, да се свързвате с хората и да усвоите уменията, които ще помогнат да се оформи животът на възрастните, който искате да създадете. Вземете първа стъпка днес.

сънувам изпражнения

Сподели С Приятели: