Менопауза и депресия: Преодоляване на един от най-честите симптоми на менопаузата

Менопаузата е друг важен етап в живота на жената и е една от последните граници на промяната, през която преминава жената в развитието си през целия живот. От пубертета и менархе до бременност и раждане и накрая, до менопаузата, тялото на жената преминава през множество промени в течение на живота си. Последният преход, менопаузата, не е по-различен от останалите и като такъв изисква внимателно обмисляне и обмисляне, за да направи прехода възможно най-удобен и плавен. Може да е трудно време за навигация с толкова много промени, които се случват.

За съжаление на много жени депресията е често срещан симптом на прехода в менопаузата. Това може да бъде изключително неудобно не само за жената, но и за загрижените близки. Тъй като депресията може да има толкова голям ефект върху живота на човека, много е важно да разберете симптомите (особено когато се приема в контекста на менопаузата) и да знаете потенциалните възможности за лечение.

Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е техническият термин за времето в живота на жената, когато тя спира менструацията (официално започва 12 месеца след предходния период на жената). Менопаузата обикновено се проявява при жени на възраст между 45 и 55 години, а преходът в менопауза, известен също като перименопауза, продължава между 7 и 14 години и често се характеризира с редица симптоми. Тези симптоми се появяват в отговор на физиологични и хормонални промени в тялото на жената, докато тя преминава през прехода към менопаузата. Депресията е изключително често срещан симптом както на перименопаузата, така и на менопаузата, но в никакъв случай не есамосимптом. Някои други симптоми на менопаузата включват:

• Горещи вълни
• Промени във вагиналното смазване
• Повишен потенциал за вагинални инфекции и инфекции на пикочния мехур
• Безсъние или проблеми със съня
• Промени в сексуалното влечение; повишено или намалено либидо
• Настроение и / или раздразнителност
• Промени в тялото; наддаване на тегло и загуба на мускули, по-тънка кожа и болезненост са нормални
• Проблеми с паметта
• Главоболие
• Сърцебиене (в редки случаи)

Симптомите на тревожност и депресия често се наблюдават при жени, които са в преход към менопауза, както и при жени, които вече са преминали през прехода и вече са официално в менопауза. Връзката между депресията и менопаузата все още не е много добре проучена, но е неоспорима част от перименопаузата, както и от началните етапи на менопаузата. За щастие, въпреки че не се знае многозащожените изпадат в депресия по време на менопаузата, има много информация за това как да се лекува.

Връзката между депресията и менопаузата

Сред жените, които са го преживели, връзката между депресията и менопаузата е трогателна и от съществено значение за разбиране. Действителните причини за депресия по време на менопаузата са силно променливи, но най-разпространената теория е свързана с ефектите от спадането на нивата на естроген. През целия живот до менопаузата женското тяло произвежда естроген, за да започне менструация при момичетата и да насърчи физическото развитие, да регулира половото влечение, да управлява растежа на маточната лигавица по време на бременност и да контролира наддаването на тегло и метаболизма. В началото на менопаузата производството на естроген драстично намалява, което води до различни симптоми, включително депресия.

Всъщност по време на други етапи от живота ниските нива на естроген или бързите спадове на естрогена водят до симптоми, подобни на тези, които жените изпитват по време на менопаузата. На определени етапи по време и след бременността или непосредствено преди менархе (началото на менструацията) или менструалния цикъл, много жени изпитват подобни (макар и често по-малко драматични) симптоми като тези, които жените изпитват в перименопаузата. Това показва интимната връзка между естрогена и намаляването на производството на хормони с депресия и раздразнителност през първите етапи на менопаузата.

За жените в менопауза е много нормално да имат „менопауза блус“. Очаква се да се почувствате по-раздразнителни, тъжни или меланхолични от нормалното. Някои жени обаче изпитват по-забележими симптоми на депресия, които влияят негативно на ежедневието им и способността им да функционират и да преминат през деня. Независимо от тежестта, депресията по време на менопаузата може да бъде много неудобна и е важно жените да са наясно с ресурсите, които са им на разположение, за да могат да се лекуват и да се върнат към нормалния си живот. За щастие има много инструменти за помощ!

Как да лекуваме симптомите на депресия, свързани с менопаузата

Депресията по време на менопаузата може да бъде резултат от редица различни неща, не само от спадане на нивата на естроген. Проблемите със съня, промяната на образа на тялото и действителния външен вид и промените в сексуалното влечение също могат да бъдат причини за лошо настроение. Докато общите симптоми на менопаузата, включително депресията, често се отдават на хормонални промени, симптомите на депресия могат да се подхранват от множество източници. Но са налични лечения! Ето някои от най-ефективните начини за лечение на симптомите на депресия, свързани с менопаузата:

Упражнение и физическо движение

Упражненията са невероятно важна част от всеки план за лечение на депресия, особено за жени, които навлизат в менопаузата! Когато тренирате в продължение на 20 минути или повече, като правите непрекъснати умерено напрегнати движения, тялото ви освобождава ендорфини и вие започвате да чувстватещастлив. Поддържането на редовни упражнения може не само да увеличи „щастливите хормони“ в тялото ви, но също така може да създаде усещане за рутина във вашия график, което само по себе си може да бъде успокояващо по време на прехода към менопаузата. Ако сте тренирали преди, опитайте се да запазите старата си рутина или да я модифицирате според вашите променящи се нужди.

духовно значение на виждането на елени

Въпреки че може да е трудно да започнете или да продължите да упражнявате, когато се чувствате депресирани, това може да направи огромна разлика в настроението ви.

Йога и / или медитация

Установяването на редовна йога или медитативна практика (или дори комбинация от двете) е добър начин да се свържете отново с ума и тялото си и преминавате през прехода към менопаузата. Ако се чувствате депресирани, медитацията може да бъде добър начин да се „измъкнете“ за определен период от време, така че да си дадете възможност да придобиете перспектива и да имате няколко мига мир. Освен това, тъй като тялото ви преминава през промени по време на менопаузата, точно както по време на менархе, практикуването на нежни движения като йога може да ви помогне да преучите тялото си и да практикувате работата с него по нови начини.

Билкови лекарства и диетични промени

В продължение на хиляди години в Китай и Индия жените, които са започнали перименопауза, са посещавали традиционни специалисти по акупунктура или аюрведа за съвет. Практикуващите тези медицински системи биха предложили конкретни билки на жените и ще предложат много специфични диетични промени, за да им помогнат да преминат през перименопаузата и да управляват симптомите на прехода. На запад в древното минало не е било необичайно билките и диетите да се използват по това време и в живота на жените. Днес тези традиционни терапии се завръщат. Ако се интересувате от природни средства за лечение на симптомите на менопаузата, свържете се със специалист, за да можете да получите висококачествена, персонализирана информация за вашата уникална ситуация.

Заместваща хормонална терапия

За жени, влизащи в менопаузата, хормонозаместителната терапия (с органични или синтетични хормони) е жизнеспособен и популярен избор. Това лечение включва прилагането на допълнителен естроген по време на перименопаузата, за да се намалят проблемите, свързани с понижените нива на хормоните, като симптомите на тревожност и депресия. Естрогенът може да се прилага самостоятелно като хапче, пластир, гел или специален вагинален пръстен. Свържете се със специалист по лечение на ХЗТ за повече информация, ако тази опция за лечение ви харесва.

Терапия за симптомите на депресия

Докато симптомите на депресия, които се появяват по време на менопаузата, са най-често причинени от нещо физиологично, това не означава, че терапията не може да помогне на жените да преодолеят тревожността и депресията в този момент от живота си. Например, терапията за симптомите на депресия може да помогне на жените в перименопауза да рефлектират по-съзнателно върху своето настроение и неговата корелация с техните физически симптоми. За много жени, които изпитват менопауза, способността да обсъждат промените в настроението и физическото усещане или външен вид е основен ключ към успешното преодоляване на симптомите на депресия. Въпреки че не всички симптоми могат да изчезнат само с терапевтично лечение, терапията е чудесно допълнение към всеки план за лечение на менопаузата, защото предлага подкрепа и успокоение по време на процеса.

ангел номер 77 близнак пламък

Заключение

Преходът към менопаузата може да бъде труден момент в живота на жената по много причини, но може и да възнагради и да предложи много изненадващи ползи. Въпреки че самият преход е труден, много жени казват, че след като са преминали през него, са успели да се върнат към живота си нормално и дори са имали повишена енергия, по-високо сексуално желание и по-добър фокус! Независимо от това, разработването на подходящ план за лечение, който ще ви подкрепи, излекува и утеши по време на менопаузалния преход е много важно, особено като се има предвид, че преходът може да отнеме известно време.

Ако в момента преминавате през менопауза и изпитвате симптомите на депресия, нашите терапевти в BetterHelp могат да помогнат. Свържете се с нас днес, за да настроите първата си среща и да започнете да изграждате мрежа за поддръжка.

Препратки
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause

Сподели С Приятели: