Плюсовете и минусите на груповата психотерапия

Груповата психотерапия може да бъде ангажиращо и възнаграждаващо преживяване за тези, които решат да участват в нея, но има ли потенциални недостатъци от нея? Тази статия ще обсъди плюсовете и минусите на груповата психотерапия, която ще ви даде представа дали е подходящата опция за вас.

Източник: rawpixel.com

Какво е психотерапия?

Психотерапията може да е съвсем нова идея за много хора, особено за тези, които търсят терапия за първи път. За щастие основната концепция на психотерапията е съвсем ясна за обяснение.

1515 значение на ангелското число

Най-прекият начин за дефиниране на психотерапията е лечението на психични състояния чрез психологически средства, а не чрез медицина. Поради тази дефиниция на психотерапията тя понякога е известна и като „терапия за разговори“, но често може да бъде много по-ангажирана, отколкото просто да се говори и да се консултират, в зависимост от обстоятелствата. Психотерапията може да приеме много различни форми и някои могат да бъдат по-подходящи за различни състояния от други.

Ето някои от видовете психотерапия, които хората могат да използват:

• Междуличностни
• Психодинамични
• Познавателна
• Трансферно фокусиран
• Асистирани с коне

Източник: rawpixel.com

Всички тези различни лечения използват различни техники за психотерапия, което е начинът, по който те се открояват един от друг. Например психотерапията, подпомагана от коне, използва конете като основен инструмент за лечение на пациенти, което е нещо напълно уникално за нея.

Някои методи могат да бъдат и по-подходящи на индивидуално ниво, като психотерапия, фокусирана върху преноса, която е предназначена за тези, които имат тежки личностни разстройства, но други имат голям успех в групова обстановка, особено такива, които се занимават с депресия и тревожност.

Останалата част от тази статия ще разгледа подробно ползите от груповата психотерапия, както и недостатъците от нея.

Плюсовете на груповата психотерапия

Груповата психотерапия може да бъде отличен ресурс за някои и има многобройни ползи от присъединяването към нея. Това са основните предимства за избора му:

ангел номер 316

Способността да се свързвате с другите

Знаейки, че много други са в подобна ситуация, тъй като вие можете да бъдете утешителни, тъй като някои проблеми могат да ви накарат да изглеждате като сами.

Източник: rawpixel.com

Груповата терапия е успешна, защото ви предлага шанс да се срещнете с други и да ви даде начин да сформирате мрежа за подкрепа, освен вашия терапевт. Разговорът с професионален един на един може да бъде проницателен, но свързването с други пациенти също може да бъде успокояващо.

В зависимост от човека възможността за споделяне на опит в груповите психотерапевтични сесии може да бъде неразделна част от лечебния процес и преодоляването на препятствията.

Обикновено тези срещи са малки до средни, което дава възможност на всеки да сподели своите мисли. Ако групите са твърде големи, може да е трудно да се говори и може да бъде твърде смущаващо за някои хора.

Това е без преценка

В допълнение към възможността за общуване, груповата психотерапия е място, където да говорите мислите си, без да се притеснявате, че ще бъдете осъдени, дори ако останалите не са имали същите преживявания като вас.

Тревогата за другите може да си помисли, че е много често срещан проблем, който хората имат, когато преценяват дали да опитат групова терапия или не.

Всъщност има голяма вероятност някои от останалите членове също да се притесняват за едно и също нещо, така че не сте сами.

В редкия случай да възникне ситуация, човекът, който се произнесе по отношение на говоренето, повече от вероятно ще бъде отстранен от сесията. Терапията е предназначена да бъде безопасно пространство за всички и често има политики, създадени за създаването на тази среда.

Мълчанието е наред

Понякога има моменти, в които просто не ви се говори или не сте готови да говорите по определена тема и това е напълно приемливо.

Източник: rawpixel.com

При групова терапия не сте задължени да говорите, ако не искате да го правите. Слушането може да бъде и терапевтично и дори може да ви накара да се почувствате по-отворени за разговор по определена тема, ако намерите нещо, с което можете да се свържете.

18 значение на числото

Вашият терапевт няма да ви принуждава да говорите, нито им е позволено да ви карат да се чувствате неудобно, ако изберете да се въздържите да го правите. Целта е да направим пациентите възможно най-удобни, така че в крайна сметка да се чувстват отворени да говорят за своите проблеми.

Въпреки това, дори ако запазването на мълчание е наред, най-вероятно ще извлечете най-голяма полза от сесиите си, ако все пак говорите, защото ще можете да получите директен и конструктивен принос за вашата ситуация.

Това е поверително

Всички терапевтични сесии трябва да бъдат поверителни; цялата информация, казана по време на тях, няма право да напуска стаята, освен няколко случая от терапевта. Обща загриженост сред пациентите е, че тяхната неприкосновеност ще бъде изложена на риск, ако започнат да ходят на групова психотерапия, но поверителността се приема изключително сериозно.

Обикновено терапевтът ще накара всички членове да подпишат документ за информирано съгласие, който съдържа информация за политиките за поверителност и причините, поради които поверителността ви може да бъде нарушена. За групова терапия, това информирано съгласие ще поиска членовете на групата да запазят обсъжданите неща в групата частни.

Това е рентабилен вариант

През повечето време индивидуалните терапевтични сесии обикновено са по-скъпи от тези, които се провеждат в групова обстановка.

сънувам някой друг да повръща

Основната причина, поради която груповите срещи обикновено са по-достъпни, е, че това е ефективен начин за провеждането им - терапевтът може да работи с множество хора едновременно за едно и също време, необходимо за един човек.

Например, ако терапевтът таксува 200 долара за индивидуални сесии, между 5 души, това може да се получи до 40 долара за всеки човек. В зависимост от клиниката обаче разделянето на разходите може да не е толкова лесно. Независимо от това, дори ако терапевтът начисли такса от $ 75 на член на група, това все още е повече от половината от индивидуалния.

Възможността да спестите пари прави груповата психотерапия привлекателна възможност за много хора. Някои може дори да извлекат по-голяма полза от това от индивидуална среща, защото могат да говорят за проблемите си с други, а не само с професионалистите.

Недостатъците на груповата психотерапия

Има много причини, поради които груповата терапия може да бъде отличен избор за вас; има обаче няколко възможни недостатъка, които може да изпитате или не. В зависимост от индивида, ето някои минуси за участие в него.

По-малко лично внимание

Едно от очевидните предимства на терапиите индивидуално е, че цялото отделено време е посветено на вас.

При групова терапия ще можете да получите шанс да говорите и това се насърчава, но в стаята има допълнителни хора и има ограничено време. Поради това може да не сте в състояние да кажете толкова, колкото ви е необходимо, и да получите толкова подробна информация в сравнение с индивидуална среща.

От друга страна, това обикновено се компенсира от факта, че можете да получавате обратна връзка от повече от един човек и да слушате истории на други хора.

Организация и планиране

Понякога други аспекти на живота могат да попречат, особено семейни или служебни ангажименти, и това може да затрудни ангажирането към определено време, седмица след седмица.

Това може да се отнася за всеки тип терапевтична сесия, но груповата терапия понякога може да бъде по-податлива на проблеми с посещаемостта, което може да затрудни пренасрочването. Друга възможност е да се присъедините към друга група за седмицата или да изчакате следващата.

Източник: rawpixel.com

Проблеми могат да възникнат и от страна на терапевта и има шанс да се отмени среща. „Отпадане“ също може да се случи, но процентът е доста нисък; в проучване, състоящо се от общо 143 членове в множество групи за когнитивна поведенческа терапия между 2003 и 2013 г., 25 души, или 17,5%, отстъпват по различни причини [1]

Не е за всеки

Груповата психотерапия е аплодирана от милиони участници по целия свят, че е приятна и ефективна едновременно; обаче може да не е идеален за всеки човек.

Например, някой, който се занимава със социална тревожност, може да почувства натиск и повишено напрежение в този тип обстановка, въпреки че е предназначен да бъде удобна и свободна от преценки зона. По отношение на този конкретен въпрос, резултатите от груповите терапевтични сесии, предназначени за социално тревожно разстройство, са смесени [2]

Въпреки това е напълно възможно да се преодолее, особено ако човек се запознае по-добре със своите съученици. Ако груповата терапия все още звучи твърде смущаващо, индивидуалните сесии ще бъдат най-жизнеспособната алтернатива, където ще получите същото качествено лечение и поверителност, но удовлетворени според вашите нужди.

Заключение

След като прочетете всички тези плюсове и минуси, може би сега се чудите - „работи ли психотерапията?“ В крайна сметка вие инвестирате време и пари в себе си и в зависимост от другите да ви помогнат.

Много различни техники на психотерапия разполагат с много научни доказателства, които ги подкрепят, но важното е, че по-голямата част от хората, които посещават всякакъв вид терапия, отчитат положителни резултати. Що се отнася до груповата терапия, много хора намират облекчение само като са с другите и знаят, че имат социална подкрепа [3].

Ако търсите лечение, BetterHelp.com разполага с мрежа от лицензирани и високопрофесионални консултанти и терапевти, които са обучени да се справят с всяко състояние, пред което сте изправени.

45 ангелски номер

Надяваме се, че тази статия ви е дала известна представа какво да очаквате от груповите психотерапевтични сесии и можете да вземете информирано решение дали това е подходящият курс на лечение за вас.

Препратки

1. Thimm, J. C., & Antonsen, L. (2014). Ефективността на когнитивно-поведенческата групова терапия за депресия в рутинната практика. BMC Психиатрия, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K., & Nolan, E. M. (2005). Обучението за социални умения увеличава ефективността на когнитивната поведенческа групова терапия за социално тревожно разстройство. Поведенческа терапия, 36 (2), 125-138.doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989). Социална подкрепа и ефективността на груповата терапия. Списание за психология на консултациите, 36 (2), 170-175.doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Сподели С Приятели: