Компилация от цитати за скръб, за да повдигне тъгата ви

Преживяването на загуба на приятел или любим човек, загуба на дом или кариера или значителна промяна в житейска роля, например края на връзката, може да предизвика стрес и отчаяние. Този дълбок период на тъга, който често следва загубата, е известен като скръб. Мъката е лично преживяване и няма правилен или грешен начин да тъгувате.

Когато човек скърби, не е необичайно да изпитва както емоционални, така и физически реакции към загубата. Гняв, разочарование, психическо и физическо изтощение, промени в апетита или режима на сън са всички често срещани симптоми, свързани с мъката. Въпреки че скръбта може да накара човек да се чувства уязвим, важно е да знаете, че не сте сами.

Авторът C.S.Lewis един пише, „Никой никога не ми е казвал, че мъката се чувства толкова страх. Не се страхувам, но усещането е като да се страхуваш. Същото пърхане в стомаха, същото безпокойство, прозяване. Продължавам да преглъщам. Понякога се чувства като леко пиян или в сътресение. Има някакво невидимо одеяло между света и мен. Трудно ми е да приема това, което някой казва. Или може би е трудно да искаш да го вземеш. Толкова е безинтересно. И все пак искам останалите да са до мен. Ужасявам се от моментите, когато къщата е празна. Само да разговаряха помежду си, а не с мен. ”

Ако сте претърпели загуба, може да успеете да се свържете с написаното от г-н Луис. Усещането, че не искаш да бъдеш сам, но не искаш да те притесняват другите, невидимата тежест, която сякаш почива в средата на гърдите ти и няма да ти позволи да дишаш ... Всичко това е нормална част от скръбта. Мъката е естествен отговор на всяка значителна загуба или промяна в обстоятелствата в живота и може да ви накара да се почувствате съкрушени. Да се ​​научим да идентифицираме симптомите на скръбта и как да се справяме ефективно с нея е важна част от постигането на благосъстояние след загуба.

Източник: pexels.com

Съществуват различни модели на скръб, които са разработени и представени от специалисти по психично здраве, които работят с тези, които скърбят. Моделът „5 етапа на скръбта“ е представен за първи път от Елизабет Кюблер-Рос през 1969 г. в нейната книга „За смъртта и умирането“. Въпреки че книгата е вдъхновена от нейната работа с неизлечимо болни пациенти, моделът на Елизабет Кюблер-Рос за скръбта се превърна в ценен, широко използван инструмент, който помага да се образоват хората как загубата или значителните промени в живота могат да създадат чувство на скръб, което трябва справям се с. Оригиналният модел е модифициран няколко пъти, за да включва седем или повече етапа на скръб.

Много източници изброяват ред на етапите на скръбта. Не всеки обаче изпитва същия ред на етапи. Освен това някои хора могат да изпитат един и същ етап повече от веднъж или за по-дълги периоди от време. Да се ​​научиш да разпознаваш и признаваш собствените си мисли и чувства за скръбта и загубата, която си преживял, е важна част от преминаването през етапите на скръбта.

Оригиналният модел на скръб, разработен от Елизабет Кюблер-Рос, изброява пет етапа на скръбта: отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. В книгата си „Вината в нашите звезди“ Джон Грийн пише „Мъката не те променя, Хейзъл. Това ви разкрива.'Изглежда, че скръбта има начин да разкрие характера и сърцето на човека за другите. Важно е обаче да разберете, че всеки се справя с мъката по различен начин. Въпреки че може да разкрие част от това кой си, не е задължително да те определя като личност.

Не забравяйте да бъдете търпеливи към себе си и към другите. Почитайте собствените си мисли и чувства и бъдете отворени за обхвата на това, което изпитвате. Наред с това, изследванията показват, че терапията може да помогне за свеждане до минимум на симптомите на депресия, които идват с мъка.

Признаването на факта, че хората от всички сфери на живота и по целия свят изпитват скръб може да бъде нещо овластяващо. Въпреки че по време на скръб може да не се чувствате силни, можете да се утешите, като знаете, че другите са споделили това пътуване. Можете да се поучите от това, което другите са преживели и може би един ден ще бъдете вдъхновението, което помага на някой друг да преживее същите трудни сърдечни болки.

Четенето на цитати на вдъхновение може да бъде полезен източник на утеха по време на скръб. Цитатите за скръб могат да осигурят смислено отражение, докато работите чрез загуба. Те могат да ви помогнат да разберете през какво преминавате и да ви напомнят, че не сте сами.

Следните цитати за скръбта са събрани с надеждата да облекчат ума ви и да ви повдигнат настроението. Нека ви помогнат да се ангажирате с това, което чувствате, за да можете да зърнете бъдещото щастие.

Вдъхновяващи цитати за скръб

Има много ресурси с цитати за скръбта. Много хора намират вдъхновяващи цитати, за да подскажат надежда и утеха. Някои вдъхновяващи цитати за скръб, които могат да бъдат полезни, включват следното.

„Любовта носи всичко, вярва на всичко, надява се на всичко, издържа на всичко. Любовта никога не свършва. ' -I Коринтяни 13: 7-8

„Когато сърцето плаче за това, което е загубило, душата се смее за това, което е намерила.“ -Стар суфистки афоризъм

„Излекуваме се от страдание само като го изживеем пълноценно.“-Марсел Пруст

„Какво трябва да се направи, когато хората умират, толкова скъпи и редки хора, но ги върнете, като си спомните.“ -Мей Сартън

Цитати на скръбта: Видени през очите на другите

Мъката е мощна сила, която може да разтърси и най-силния човек. Объркването, хаосът и вътрешният смут, които водят до това, могат да ви отнесат от производителността и плановете. Семейството и приятелите може да е трудно да се свържат с чувствата, които изпитвате на място на скръб. Може да е полезно да се облегнете на писанията на други хора, които споделят мислите и чувствата, които изпитвате през това време.

„Рискът от любов е загуба, а цената на загубата е скръб, но болката от скръбта е само сянка в сравнение с болката от това, че никога не рискуваш любов.“

Хилари Стантън Зунин

„Ще се оправя & hellip; просто не днес.

Анонимен

„Ще загубите някого, без когото не можете да живеете, и сърцето ви ще бъде силно разбито, а лошата новина е, че никога не преодолявате напълно загубата на любимия си. Но това е и добрата новина. Те живеят вечно в разбитото ти сърце, което не запечатва. И вие преминавате. Все едно да имаш счупен крак, който никога не се лекува перфектно - това все още боли, когато времето се застуди, но се научаваш да танцуваш накуцвайки.

Ан Ламот

„Трябва да знам достатъчно за загубата, за да осъзная, че никога не спираш да липсваш на някого - просто се научаваш да живееш около огромната дупка на отсъствието им.“

Алисън Ноел, Евърмор

„Мъката, която научих, е просто любов. Това е цялата любов, която искате да дадете, но не можете. Цялата тази неизхабена любов се събира в ъглите на очите ви, буцата в гърлото и в тази куха част на гърдите ви. Мъката е просто любов без място, където да отидеш.

Анонимен

„Мъката е като океана; тя идва на вълни, които се оттичат и текат. Понякога водата е спокойна, а понякога е поразителна. Всичко, което можем да направим, е да се научим да плуваме. '

Вики Харисън

сънища за скорпиони

Източник: unsplash.com

- В сълзите има свещеност. Те не са белегът на слабостта, а на силата. Те говорят по-красноречиво от десет хиляди езика. Те са посланиците на непреодолимата скръб, на дълбокото разкаяние и на неизказаната любов.

Вашингтон Ървинг

'Вината е може би най-болезненият спътник на смъртта.'

Елизабет Кюблер-Рос

„Тези, които са пострадали, разбират страданието и следователно подават ръка“.

Пати Смит

„Няма щастливи краища.

Краищата са най-тъжната част,

Така че просто ми дайте щастлива среда

И много щастлив старт. '

Шел Силвърщайн,Светлина на тавана

„Понякога липсва само един човек и целият свят изглежда обезлюден.“

Алфонс де Ламартин,Поетични медитации

„Колкото по-тъмна е нощта, толкова по-ярки са звездите,

Колкото по-дълбока е скръбта, толкова по-близо е Бог! '

Фьодор Достоевски,Престъпление и наказание

'Това е вид сърдечна болка, която можете да почувствате в костите си.'

Анонимен

„Щастието е полезно за тялото, но скръбта развива силите на ума.“

Марсел Пруст,В търсене на изгубено време

'Мисля, че ще ми липсваш завинаги, както звездите пропускат слънцето в сутрешното небе.'

Анонимен

Скръбни цитати от известни субекти

Изтъкнати автори, държавни глави, известни личности и обикновени хора са податливи на лична скръб. Чувствата за загубена любов, смъртност и разбитост са мотиви, които украсяват страниците на книги с разкази и религиозни томове. Полезно е да станете свидетели на начините, по които други хора са формулирали това преживяване, докато работите през собствената си скръб. Надяваме се да използвате тези мисли, за да намерите светлина в сенките, да намерите радост в мъката и да намерите покой през целия си ден.

„Мъката е цената, която плащаме за любовта.“

Кралица Елизабет II

'Да плачеш означава да намалиш дълбочината на скръбта.'

Уилям Шекспир,Хенри VI, част II, акт II

„Докато скръбта е свежа, всеки опит за отклоняване само дразни. Трябва да изчакате, докато се усвои, а след това забавлението ще разсее останките от него.

Самюъл Джонсън

„Сълзите са мълчаливият език на скръбта.“

Волтер

„Какъв късмет имам, че имам нещо, което прави сбогуването толкова трудно.“

Мечо Пух

Източник: pexels.com

„Повярвайте ми, всяко сърце има своите тайни скърби, които светът не познава, и често наричаме човек студен, когато е само тъжен“.

Хенри Уодсуърт Лонгфелоу,Хиперион

„Няма скръб като мъката, която да не говори.“

Хенри Уордсуърт

„Само хората, способни да обичат силно, също могат да страдат от голяма скръб, но същата тази необходимост от обич служи за противодействие на тяхната скръб и ги лекува“.

Лев Толстой

Съвети от Коментари за скръб

Понякога нашият източник на светлина идва от неочаквани места във времена на самота и тъмнина. Ако сте в сезон на скръб, свидетелството на преживяванията на пътуванията на други хора - дори в писмена форма - може да бъде полезно. Въпреки че трябва да начертаете своя собствен път за възстановяване от мъка, можете да намерите утеха в тези вдъхновяващи цитати и думи на велики мислители, които са се чувствали така, както се чувствате сега.

- Не тъгувай. Всичко, което загубите, се появява в друга форма.

Руми

„Мъката е последният акт на любов, който можем да дадем на тези, които сме обичали. Там, където има дълбока скръб, имаше голяма любов.

Анонимен

'Без значение колко време е минало, има моменти, когато изведнъж става по-трудно да се диша.'

Анонимен

„Когато някой, когото обичате, умре и вие не го очаквате, не я губите наведнъж; губите я на парчета за дълго време - начинът, по който пощата спира да идва, а ароматът й избледнява от възглавниците и дори от дрехите в гардероба и чекмеджетата. Постепенно натрупвате части от нея, които са изчезнали. Точно когато настъпи денят - когато има определена липсваща част, която ви завладява с чувството, че я няма, завинаги - идва друг ден и друга конкретно липсваща част.

Джон Ървинг,Молитва за Оуен Мини

„Да се ​​избавиш от скръбта на всяка цена може да се постигне само на цената на пълната откъснатост, което изключва възможността да изпитваш щастие.“

Ерих Фром

„Трябва да възприемем болката и да я изгорим като гориво за нашето пътуване.“

Кенджи Миядзава

'Болката отминава, но красотата остава.'

Пиер-Огюст Реноар

„Напълно добре е да признаете, че не сте добре.“

Анонимен

„Мъката никога не свършва & hellip; Но се променя.

Това е пасаж, а не място за престой.

Мъката не е признак на слабост, нито липса на вяра & hellip;

Това е цената на любовта.

Анонимен

- Това е всичко, което е необходимо. Най-малкото напомняне и за миг се чувства, че стомахът ви е паднал тридесет етажа и се е блъснал в стоманения покрив на камион. Загубата е жестока по този начин, дните, в които мислите, че най-накрая сте я изминали, са дните, в които ще ви накажат най-много.

Beau Taplin,Наказанието

- Реалността е, че ще скърбите вечно. Няма да „преодолеете“ загубата на любим човек; ще се научите да живеете с него. Ще излекувате и ще се възстановите около загубата, която сте претърпели. Отново ще бъдете цели, но никога няма да сте същите. Нито трябва да бъдете същите, нито бихте искали.

Елизабет Кюблер-Рос и Джон Кеслер

„Чувството на удоволствие или утеха може да бъде толкова трудно да се намери, когато си в дълбините на мъката си. Понякога малките неща помагат да прекарате деня. Може да мислите, че удобствата ви звучат нелепо за другите, но няма нищо нелепо в това да намерите едно малко нещо, което да ви помогне да се чувствате добре сред болката и скръбта!

Елизабет Бериен,Творческо скърбене: Пътят на хип-мацката от загуба до надежда

Източник: unsplash.com

„Дълбоката скръб понякога е почти като определено местоположение, координата на карта на времето. Когато стоите в тази гора на скръбта, не можете да си представите, че някога бихте могли да намерите пътя към по-добро място. Но ако някой може да ви увери, че самите те са стояли на същото място и сега са продължили напред, понякога това ще донесе надежда.

Елизабет Гилбърт,Яж, моли се, обичай

Скръбни цитати от Библията

Религията може да осигури полезен източник на утеха и напътствия, когато скърбите. Голяма поетична литература може да се намери в Библията и други религиозни книги. Ето колекция от вдъхновяващи думи за мъката и скръбта, открити в християнинаБиблията.

„Блажени тези, които скърбят, защото ще бъдат утешени.“

Исус в Матей 5: 4

„Страданието поражда издръжливост, а издръжливостта - характер, а характерът - надежда.“

Римляни 5: 3-4

„Това, което страдаме сега, е нищо в сравнение със славата, която Той ще ни разкрие по-късно.“

Римляни 8:18

„Той ще изтрие всяка сълза от очите им и смъртта вече няма да бъде, няма да има траур, плач или болка, тъй като старият ред на нещата е отминал.“

Откровение 21: 4

Търси помощ

Мъката може да подкопае способността ви да се справяте с ежедневните дейности. Естеството на скръбта варира в зависимост от многобройните й източници. От парализиращи ретроспекции до тъжни спомени, скръбта атакува вашето физиологично и психологическо благосъстояние. Когато изпитвате скръб от всякакъв вид, може да се почувствате невъзможно да вземете основни решения или планове. Това ниво на скръб изисква професионална помощ от специалист по психично здраве, който може да се свърже с вас и да се грижи за вас.

Мъката може да бъде много поразителна. Той преследва всеки буден час. Ако се нуждаете от професионална помощ, независимо от времето на деня или нощта, BetterHelp е тук за вас. От сигурността и анонимността на вашия дом, ние предлагаме удобни онлайн консултации с лицензирани професионални терапевти. Хората са използвали BetterHelp, за да се справят с краткото и можете да прочетете за техния опит по-долу.

Прегледи на съветници

„Обичам Кариса! Никога не съм се чувствал по-удобно да споделям мислите и стресовете си с никого. Тя ми помогна да работя върху мъката и самочувствието си повече от всичко или на когото и да било. Нейните думи и съвети ми помагат всеки ден. Все още ми предстои дълъг път, но вече се чувствам по-добре и не бих могъл да го направя без Кариса.

„Сара е любезен човек, който внимателно слуша, фокусира се върху проблемите и след това помага да се намерят успешни стратегии за справяне с тези проблеми. Нито веднъж не почувствах, че тя ме съди или ми говори. За мен също беше лесно да се отворя, беше професионална и ме прие сериозно. Заедно обсъдихме въпроси за загубата и скръбта от смъртта на баща ми, които се превърнаха в повече, отколкото можех да се справя сам. Тя не само потвърди чувствата ми на загуба, но ми помогна и да намеря начини да смекча тези чувства, да ги разбия в техните корени и причини, след което да се справя с тях. Справянето с мъката и загубата е трудна работа, но Сара ми помогна да намеря инструментите, от които се нуждаех в себе си, за да направя тази упорита работа и в крайна сметка да намеря успех. Сега съм по-силен човек. Щастлив съм и уверен. Може да не знам какво е зад следващия ъгъл, но знам, че каквото и да е, мога да се справя.

Да се ​​научим да продължаваме ....

Никълъс Спаркс, американски писател, който е известен с най-продаваните си приказки за романтика и разбиване на сърцето, е цитиран да казва: „Без теб в ръцете ми, чувствам празнота в душата си. Намирам себе си да търся тълпите за вашето лице. Знам, че това е невъзможно, но не мога да си помогна. 'И„ Възможно е да продължа, колкото и невъзможно да изглежда. '

Колкото и да е трудно понякога да се справяш с мъката, понякога най-добрият начин да се справиш е да признаеш, че наистина е възможно да продължиш ... Възможно е да продължиш с живота, да продължиш с работата си, да продължиш с любовта . Тоевъзможно да продължите.

Цитатите за скръб могат да бъдат полезен източник на вдъхновение и надежда, докато навигирате в този предизвикателен сезон от живота си. В допълнение към четенето и черпенето на сила от опита на другите, може също да откриете, че е полезно да потърсите помощта на съветник по загубата (скръбта), който да ви помогне да преработите загубата, която сте преживели. Независимо дали решите да се ангажирате с помощта на местен съветник, духовенство или възможности за онлайн терапия, най-важното е да се грижите за себе си. Направете първата стъпка днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Какво да кажа на някой, който е загубил любим човек?

'Дайте скръбни думи на скръбта, която не говори, прошепва огорченото сърце и го кара да се счупи. 'Може би този цитат на Шекспир може да хвърли малко светлина върху важността на това да се оправя да се говори за мъка.

Едно от най-важните неща, които трябва да кажете на някой, който е загубил любим човек, е, че е добре да изразявате чувствата си, независимо колко тъжни или объркващи са те. Насърчаването на скърбящия човек да си позволи време да скърби и да преработи загубата може да помогне за насърчаване на ефективно справяне и управление на симптомите на скръб.

Как се справяте с цитатите за скръб?

Известен цитат от Хелън Келър е: „Опечалените не сме сами. Ние принадлежим към най-голямата компания в света - компанията на тези, които са познали страданието. '

Как насърчавате някого след смъртта?

Не винаги може да се чувствате лесно, когато се опитвате да насърчите някого след смъртта на приятел или любим човек. Ако се хванете за правилните думи, помнете понякога най-простата форма на насърчение, която можете да предложите, е вашето присъствие. Това не означава, че винаги трябва да отменяте всичките си срещи или задължения и да останете до скръбния човек. Изпратете текст, за да кажете, че мислите за тях, или се обадете и им позволете да чуят гласа ви. Хората, които скърбят, се нуждаят от време, за да се излекуват. За мнозина мъката причинява чувство на самота и изолация. Знанието, че има някой, който е загрижен и е достъпен за изслушване, когато е необходимо, е чудесен начин да насърчите скърбящия човек.

Какво казвате, за да утешите някого?

Ако познавате някой, който скърби, може да изглежда трудно да знаете какво да кажете, за да му предложите утеха. Изразявайки сърдечната си загриженост, като казвате: „Толкова съжалявам за загубата ви“ или „Вие и вашето семейство сте моите мисли и молитви“ може да окаже значително въздействие върху някой, който скърби. Въпреки че може да не се чувства така, хората, които скърбят, обикновено разбират, че е трудно да знаят правилните думи, които да им кажат. Предлагането на вашата подкрепа и загриженост обикновено ще означава много за тях. Ако не знаете какво да кажете, можете просто да кажете: „Иска ми се да имах идеалните думи, които да ви насърчават. Просто знайте, че съм тук за вас и се грижа за вас. '

Как да утешите някой, който скърби за текст?

значението на 43

Въпреки че някои хора могат да твърдят, че изпращането на съобщения на някой, който скърби, е безлично, изпращането на съобщения може да бъде чудесен източник на насърчение по време на скръб. Едно сърдечно текстово съобщение може да окаже положително въздействие върху някой, който изпитва скръб. Ако ви е по-удобно да изпращате текст, отколкото да осъществявате телефонно обаждане, или ако сте заети на работа и не можете да говорите, отделяйки време за изпращане на текст, може да получите съобщение. Не забравяйте, бъдете конкретни с текстовото си съобщение. Например, вместо да кажете „Съжалявам за загубата ви“, признайте конкретната им загуба, като кажете: „Съжалявам, че чух за загубата на Майк.“ Казването на името на загубилия се помага на човека, който скърби, като потвърждава своята скръб. Предложете изрази на съчувствие, като кажете: „Не мога да си представя какво може да почувствате.“

Колко трае траурът?

Има няколко справки, които предлагат идеи за това колко дълъг период на траур трябва да продължи. Мъката обаче е лично преживяване и може да продължи по-дълго за всеки засегнат човек. Няколко фактора влияят върху процеса на траур, като например дали се очаква загуба или смърт или неочаквано, продължителността на връзката, която човек е имал с изгубен близък, и други обстоятелства, свързани със загубата. Дали човек има система за подкрепа на хора, които могат да предложат насърчение по време на процеса на траур и способността им да се справят ефективно с емоциите, свързани с мъката, може също да повлияе на способността на човек да намери утеха или колко дълго траура продължава.

Хората, които изпитват продължителна или сложна скръб, могат да получат симптоми на скръб, която продължава няколко години. При тези обстоятелства може да бъде полезно да се потърси помощта на специалист по психично здраве, като например съветник за загуба (скръб).

Какво да кажа вместо да съжалявам за загубата ви?

Чудите се какво да кажете на приятел или любим човек, който е преживял загуба, може да ви остави да се чувствате така, сякаш хващате правилните думи. Повечето хора са казвали или чували: „Съжалявам за загубата ви“ в даден момент от живота им. Въпреки че настроението вероятно е истинско в повечето случаи, то може да се чувства безлично. Ако искате да изкажете съболезнованията си на някой, който се опитва да намери утеха, може да опитате някои от следните твърдения.

• „Искрено съжалявам, че преживявате този труден момент.“Уведомяването на опечален човек е важно, че вие ​​признавате трудността, която изпитват и че сте загрижени, е важно. Не е нужно да провеждате дълъг или продължителен разговор. Простото предлагане на подкрепа и валидиране на това, което чувстват, може да има голямо значение.
• 'Ти си важен за мен и аз съм тук, когато имаш нужда от мен. 'Мъката често има начин да накара човек да се почувства маловажен или незаслужен. Давайки изявление, което изразява важността на опечаления човек и предлагайки вашата подкрепа и присъствие, когато имат нужда, можете да му дадете чувство за принадлежност.
• „Брат ти беше толкова радостен да бъде наоколо.“Когато човек загуби любим човек, знаейки, че човекът, когото обича, е оказал положително въздействие върху живота на някой друг, може да му даде чувство на комфорт. Кажете на оцелелите какво означава покойникът лично за вас. Ако имате щастлив или забавен спомен, споделете го с тях.

Какво е добро послание за съчувствие?

Ако се подготвяте да напишете съобщение за съчувствие на някой, който скърби, опитайте се да се съсредоточите върху положителните неща. Ако е възможно, споменете щастлив или приятен спомен, който имате за изгубения приятел или любим човек, и го споделете с тях. Споделянето на добър спомен или разказването на история за любимия човек ще даде на скърбящия нещо да си спомни за това колко добре е живял човекът, вместо да се спира на загубата на човека.

Няколко примера за съобщения за съчувствие могат да включват:

• „Винаги бих могъл да разчитам на майка ти да ме насърчи. Винаги ме караше да се чувствам добре дошъл и да се чувствам комфортно във всяка ситуация. '
• „Сестра ти беше един от най-щедрите хора, които някога съм срещал. Спомням си, когато тя ми купуваше хранителни стоки, когато загубих работата си. Това означаваше много.
• „Баща ти беше това, което баща ми наричаше„ планина от мъж. “Той винаги беше в подкрепа и да даваше. Светът със сигурност е в по-добра позиция поради времето, когато той беше тук. '

Сподели С Приятели: