Пълното ръководство за безплатни съвети за връзки (и къде да получите терапия онлайн)

Много хора предполагат, че процентът на разводите скача рязко, но в действителност процентът на разводите в САЩ е спаднал с 18% от 2008 г. до 2016 г. Това се е случило по различни причини, включително, че хората чакат по-дълго, за да се оженят (например след като следват колеж или осигуряване на работа). Дори хората да избягват брака, те не избягват връзките. Истината е, че връзките придават смисъл на живота. Въпреки че могат да бъдат забавни, е необходима упорита работа за изграждане на здравословни взаимоотношения. Независимо дали забивате пръст във водата на нова връзка или сте напълно потопени в дългосрочна, малко безплатни съвети за връзката могат да помогнат много.



Източник: pexels.com



Разработете сигурен прикачен файл

Може да се изненадате да научите, че начинът, по който се отнасяме към съпруг / съпруга или партньор, има всичко общо с това как сме свързани с родителите или настойниците си като дете. Стилът на привързаност на индивида се развива в началото на живота. Точно така - качеството на настоящите ви връзки за възрастни отразява качеството на вашите детски връзки. Има четири стила на закрепване:



  • Сигурно: най-здравословното; характеризира се със способността да бъдете емоционално интимни и отворени с другите; доволство от себе си и другите; продукт на емоционално достъпно родителство
  • Тревожно-зает: несигурна, нездравословна привързаност; характеризира се с необходимостта от одобрението на другите и силно желание да бъдете емоционално близо до другите; ниско самочувствие; Резултати от родителите без отговор
  • Пренебрежително избягване: несигурна, нездравословна привързаност; характеризира се с незаинтересованост в емоционалната близост и изключителна независимост; резултат от отхвърлянето на детството
  • Избягване на страх: несигурна, нездравословна привързаност; характеризира се с желание и страх от близки отношения; е резултат от сексуално насилие и травма в детството

Като деца ние имаме слаб контрол върху нашата среда. Ние несъзнателно и неволно разработваме тези модели на взаимоотношения, които засягат останалата част от живота ни. Сегашният ви стил на привързване обаче не е вашата съдба. Независимо дали се чувствате прекалено прилепнали или прекалено незаинтересовани, можете да работите със специалист по психично здраве, за да идентифицирате настоящия си стил на привързаност, да се справите с детските травми и да развиете сигурен стил на привързаност.

Изградете здравословни граници

Според д-р. Cloud и Townsend, нездравословни връзки и дори злоупотреби се случват поради липса на здравословни граници. Границите се очертават там, където завършва един човек и започва друг. Те пречат на единия партньор да стане прекалено доминиращ и помагат за създаването на равенство и чувство на взаимно уважение във връзката. За да развиете здравословни граници, практикувайте да казвате „не“ на неща, които ви карат да се чувствате неудобно, и да изразявате предпочитанията и нуждите си.



Не можете да обичате истински друг, докато не се обичате. Ако се чувствате непълни, никой партньор никога няма да може да ви завърши. Трябва да сте цялостен, самодостатъчен, уверен човек, за да имате здравословна връзка. Всички са с недостатъци и в крайна сметка ще ви подведат по някакъв начин. Но ако влезете във връзка от позиция на сила, ще можете да преодолеете неравностите по пътя. Опитайте да отделите малко време сами и да развиете свои собствени хобита. Не забравяйте, че да бъдеш сам не е същото като да си самотен.

Източник: pexels.com



Преодолейте миналото разбиване на сърцето

Трудно е да се впуснете в нова връзка, ако все още оплаквате стара връзка. Всички връзки - независимо колко здрави или нездрави са - изискват период на траур и възстановяване, когато приключат. Журналирането и медитацията могат да ви помогнат да започнете да се придвижвате покрай сърцето. Онлайн терапевтът може да ви научи на стратегии за преодоляване на раздялата и да развие умения за ангажиране в здравословни нови взаимоотношения.



Формирането на взаимоотношения - особено здравословни връзки - не е лесна задача. Но това е едно от най-важните неща, които ще правите в живота. Поради това вашите умения за взаимоотношения заслужават цялото ви внимание. Изведете играта си за взаимоотношения на следващото ниво с помощта на онлайн терапевт.

Хората в отношенията трябва да се чувстват свързани помежду си, да се чувстват живи. Когато партньорът ви се обърне към вас, отговорете им, не пренебрегвайте емоционалните им нужди. Липсата на любов може да причини празнота. Покажете връзката си помежду си по начини, които се чувстват комфортно за всеки от вас. Простите любовни актове си напомнят взаимно за изградената връзка и могат да увеличат романтиката във връзката. Хванете ги за ръка, докато гледате телевизия, готвите заедно вечеря и не забравяйте да се обичате. Ежедневните взаимодействия не бива да се пренебрегват като възможности за повторно свързване. Помислете какво можете да дадете на партньора си, за да покажете любовта си към тях. Вашето време ли е? Твоето внимание?



Изграждането на връзка е възможността за изграждане на доверие и близост. Разберете какво предпочита вашият партньор, като ги попитате и покажете. Докосва ли или прави? Например дали вашият партньор реагира на език, слухови сигнали или осъществява зрителен контакт? Утвърдителни думи като признателност и учтивост могат да изминат дълъг път. Добавянето на фрази като „оценявам, когато сте“ и „моля“ може да бъде полезно за поддържане на емоционална връзка и топлина. Никой от вас не е читател на мисли. Накарайте ги да опишат какво им харесва, без да оценявате или съдите. Ключът към постигането на интимност е да позволите на партньора си пространството да споделя открито и честно. Казвайки, че те обичам, може да не е достатъчно, може да се наложи да подсилиш любовта си по други начини.



Източник: rawpixel.com

значението на 1919 г

Останете присъстващи във връзката си тук и сега, като обръщате пълното си внимание на партньора си. Отдайте се на 100% и практикувайте осъзнаване. Когато сте ядосани или стресирани, не излизайте от връзката. Интимността и доверието се изграждат по време на трудни моменти, а не когато са лесни. Може да искате да се откажете, когато се чувствате неудобно, но тази съпротива трябва да бъде предизвикана, за да може връзката ви да расте. Оценете ситуацията, идентифицирайте предизвикателствата и какво можете лично да направите в този момент. Постанете на пауза и размислете защо сте във връзката и какви са вашите цели. Може да не успеете да продължите напред, ако продължите да повтаряте повторно всяко грешно многократно. Този вид негативен мисловен процес омаловажава връзката.

Когато сме заляти от емоции е трудно да останем присъстващи. Ситуацията може бързо да ескалира и е ценно да знаете как да разрешите конфликта. Научете как да разрешите конфликта, като бъдете игриви или като използвате хумор, за да поддържате разговора в правилната посока. Хуморът може да ви помогне да възвърнете нова перспектива и да балансирате комуникацията. Той също така облекчава стреса и може да наруши модел на враждебност.

Внимавайте за тона си, ако използвате „вие“ многократно и ако забележите, че обвинявате партньора си. Поемете лична отговорност, когато можете, вместо да разтоварвате всичко върху другия човек. Ако вашите изявления започват с „вие“, започнете ги с „аз“. Решението ви да отразява вашите оплаквания може да постави партньора ви в режим на защита, като непрекъснато използва изявления „вие“. Съсредоточете се върху това как се чувствате, а не върху това да обвинявате партньора или съпруга си. По този начин ще откриете, че разговорът започва да се движи в по-управляема посока, където и двамата са чути и разбрани.

Обърнете специално внимание на тона на гласа си по време на разгорещени дискусии, защото тънкостите като сарказъм могат да доведат до липса на комуникация и да доведат другия до недоверие към вас. Обърнете внимание и на силата на звука и избягвайте да повишавате гласа си в състезание, за да бъдете чути. По-високият звук няма да ви помогне да общувате по-добре с партньора си. Ако любимият ви говори, трябва да слушате.

Източник: rawpixel.com

Следвайте това ръководство, ако искате да изградите дълбоко значими взаимоотношения. Приложете тези съвети, за да създадете и поддържате по-голяма любов и здраве във връзката си. Практикувайте и влагайте всичките си усилия да обичате внимателно. Ще се изплати! Вие двамата сте заедно, защото се карате да се усмихвате и с времето ще откриете нуждите на другия и как и двамата можете да се чувствате изпълнени във връзката си.

Външна помощ и поддръжка

Ако търсите малко повече безплатна помощ за връзката си, трябва да разгледате онлайн форуми. Ще намерите много безплатни съвети от други двойки, които преживяват точно същите ситуации и проблеми като вас. И те успяха да накарат всичко да работи. Като отделите малко време, за да разгледате какво имат да кажат, или във вече публикувана информация, или като зададете въпрос, ще можете да получите малко повече помощ, за да започнете.

Потърсете и действителни групи за подкрепа за двойки във връзка. Можете да намерите някои, които са отворени за двойки на всички етапи, а други са за двойки за запознанства, сгодени двойки, двойки с деца, семейни двойки и много други. Тези групи ще ви позволят да изразите притесненията си, както и да споделите добрите неща, които се случват във вашата връзка. Ще можете да получите обратна връзка, съвет и подкрепа от други двойки, които преживяват същите или подобни неща. Още повече, че ще получите такъв вид обратна връзка изцяло в реално време.

Друг чудесен начин да получите повече безплатна помощ за връзката е да говорите с партньора си. Те знаят какво искат и не искат във връзката си. Това означава, че те ще имат много по-добро разбиране за това как връзката може да се промени и подобри, за да се почувстват по-добре. Като говорите с тях и сте отворени с тях, вие ще се настроите за още по-добър успех във връзката си.

Получаване на помощ с BetterHelp

Ако имате нужда от малко повече помощ за връзката или влизането във връзка, разгледайте помощта, достъпна с BetterHelp. Ще можете да намерите някои безплатни ресурси, като още повече статии за връзки и различни проблеми в отношенията, и можете да си уговорите среща с един от нашите съветници (въпреки че търсенето на съвет от лицензиран консултант ще струва такса). С тях ще можете да обсъдите по-специфични проблеми или ситуации, които се случват във връзката ви, и ще започнете да работите за положителна резолюция.

BetterHelp ви дава достъп до някои от най-добрите съветници в цялата страна и не е нужно да се притеснявате как да изберете такъв. Вместо това можете да работите с всеки, когото искате, защото консултирането на BetterHelp се извършва изключително онлайн. Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно, защото можете да провеждате сеанса си навсякъде, където пожелаете (като вашата всекидневна). Цените са сравними с доплащанията за услуги за психично здраве от повечето застрахователни планове. По-долу ще намерите няколко отзива за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват редица проблеми с отношенията.

Прегледи на съветници

- Стефани е скъпоценен камък! Тя е много внимателна, задълбочена, честна, проницателна, но най-вече полезна. Това идва от човек, който никога не е искал да се консултира и просто е „знаел“, че нямам нужда от него. Тя е от ключово значение за подпомагането на жена ми и аз намирам нашето по-добро място. Тя ни накара да израстваме като двойка и поотделно. Благодаря Стеф!

„Ерин е невероятна, тя ми помогна с тревожността и промените в настроението ми. Също така със собствената си несигурност и връзката с моя партньор. Тя е любящ човек и не осъжда. Наистина бих я препоръчал на всеки! '

Заключение

Разбирайки съветите, обсъдени в тази статия, вие сте на път да укрепите връзката си. Не забравяйте, че е възможно да имате здравословни отношения, въпреки минали проблеми, ако и двете страни са готови да положат усилия и да потърсят помощ, когато е необходимо.