Зависима от контекста памет: как работи и защо има значение

Източник: pexels.com

Лесно е да се разбере как контекстът прави фактите и цифрите по-смислени. Това, което може би не осъзнавате, е, че контекстът прави мислите и преживяванията ви по-запомнящи се. Разбирайки контекстно зависимата памет и научавайки се как да приложите тези знания за работа, можете да извлечете много ползи.

Какво представлява контекст-зависимата памет?

Контекстно зависимата памет носи мисли, идеи, умения и преживявания, когато те са в същия контекст, както са били, когато сте ги изпитвали преди. Когато научите нещо в един контекст, ще го запомните по-лесно в същия контекст.

Какви са включените мозъчни структури?

Двете основни мозъчни структури, участващи в контекстно зависимата памет, са хипокампусът и префронталната кора.

Смята се, че хипокампусът е центърът на човешките емоции, автономната нервна система и паметта. Префронталната кора е област от сиво вещество от двете страни на предната част на мозъка. Важно е в емоционалните, когнитивните и поведенческите функции.

духовно значение на морската звезда

В едно проучване fMRI се използва, за да покаже, че хипокампусът се активира силно, когато контекстът на получаване на информацията съвпада с контекста на нейното извличане.

значението на 244

Що се отнася до префронталната кора, тя също е наблюдавана чрез fMRI. Едно проучване показа, че дясната префронтална кора е силно активирана само ако са налице контекстуални улики.

Видове зависима от контекста памет

Контекстно зависимата памет включва няколко различни подтипа. Накратко, разликата между тези типове е видът на съответния контекст.

Източник: pexels.com

Околна среда

Вашата среда има силен ефект върху способността ви да си спомняте. Например, може да имате проблеми със запомнянето на много неща от детството си. Ако обаче се върнете назад и преминете през дома си от детството, спомените, които години наред са били скрити, може внезапно да ви хрумнат.

Средата също не трябва да бъде идентична. Възможно е да можете да запомните факти и преживявания по-добре по всяко време, когато сте в подобна среда. Да предположим, че сте получили лист със спецификации, който да четете и запаметявате по време на работното си време. Да предположим, че сте вкъщи и се опитвате да предадете тази информация на приятел. Средата е различна, така че може да имате проблеми с запомнянето на тези спецификации. И все пак, когато се върнете на работа, вашата зависима от контекста памет може да улесни запомнянето й, когато имате нужда от нея.

Интересно проучване тества дълбоководни водолази в две различни среди. Те научиха списък с думи в студена вода и се опитаха да си припомнят тези думи в същата среда, както и на сушата. Експериментът продължи да тества и обучението по земя. Резултатите от всички тестове бяха, че водолазите запомниха много по-добре, когато бяха в същата среда, в която бяха, когато научиха думите.

Зависимо от държавата обучение

Зависима от държавата памет влиза в действие въз основа на това дали сте в същото или различно физическо и психическо състояние, в което сте били, когато сте научили и сте се опитали да си припомните нещо. Голяма част от изследванията на обучението, зависещо от държавата, са били върху ефектите на дрогираните държави.

Айх е един изследовател, който изучава ефектите на марихуаната върху зависимата от държавата памет. На субектите е било давано или плацебо, или действителна марихуана. След това им беше даден списък с категоризирани думи. След това бяха помолени да си припомнят думите, когато използваха или плацебо, или марихуана. Във всички случаи тези, които са се научили в едно състояние (дрогирано или не дрогирано), са си припомняли думите най-лесно, когато са го правили в същото състояние, в което са го научили.

Подобни резултати са показани за други наркотици, алкохол и дори тютюневи цигари. Изследванията на паметта, зависими от държавата, понякога се пренебрегват. Резултатите не винаги са еднакви и може да бъде трудно да се направят точни заключения. Според Айх обаче това е просто природата на паметта. Тъй като е невъзможно да се премахне всяка възможност за други реплики, е трудно да се определи какво точно ви помага да запомните нещо и кое не.

Познавателна

мечтаете да се возите на автобус

Когнитивната контекстно зависима памет се основава на когнитивното състояние, в което се намирате, когато научавате и помните. Въпреки че може да има и други когнитивни състояния, които са значителни, двете основни състояния, които са изследвани, са езиковото и мотивационното състояние.

библейско значение на автобус в съня

Когато хората, които говорят повече от един език, научат нещо на един от тези езици, те си го припомнят най-добре на същия език. Що се отнася до мотивацията, когато мислите за постижения, е по-вероятно да си припомните думи, които сте научили по това време.

Източник: rawpixel.com

Настроение

Настроението може също да има драматичен ефект върху паметта ви. Учените наричат ​​това явление зависима от настроението или конгруентна на настроението памет. В съобразена с настроението памет, вие си спомняте неща, които са се случили по-лесно, ако сте били в същото настроение, когато те са се случили, както са, когато се опитате да ги запомните. По този начин, ако искате да си спомните нещо, което се е случило, когато сте били в лошо настроение, вероятно ще имате повече успех, ако преминете през умствените процеси, които са довели до това лошо настроение.

Изчезване в зависимост от контекста

Прекрасно е да имате добра памет през повечето време. Има обаче моменти, когато споменът за нещо травмиращо или пагубно е по-скоро проклятие, отколкото благословия. Понякога просто искаме да забравим. Понякога е дори здравословно да забравите или поне паметта да избледнее и да стане по-малко жива.

Контекстно зависимото изчезване е процес на изключване на паметта от сигналите на околната среда. Така например, ако войникът е имал травматично преживяване в джунглата, тези спомени могат да бъдат много живи, когато са в този тип естествена обстановка. Ако трябва да живеят или работят в такава обстановка, те могат да страдат от ПТСР, докато успеят да се обучат да отделят паметта на военната травма от физическите сигнали в тяхната среда.

Как да подобрим ученето и припомнянето

Докато сте жив и човек, ще имате на разположение нови неща, които можете да научите и да си припомните. Как можете да го направите по-добре и по-лесно? Просто играйте съответната игра. Когато контекстът е същият, спомените текат по-лесно.

Проучване в същия тип среда, в което ще бъдете тествани или трябва да запомните. Дори да не е същата среда, можете да възпроизведете много от екологичните сигнали от сайта си за тестване. Ако мястото за тестване е тихо, изучавайте там, където е тихо. Ако трябва да си припомните материала в оживен, шумен офис, тогава трябва да намерите място за обучение, където да е еднакво натоварено и шумно.

Можете да използвате всякакви екологични сигнали, за да направите връзката. Помислете за информацията, която получавате от петте си сетива в тестовата среда. Ако можете, изложете се на същите гледки, звуци, миризми, вкусове и усещания за докосване, докато учите и учите. Отговорите ще ви дойдат много по-лесно и надеждно, когато сте в среда за тестване.

Източник: pexels.com

ангел номер 5

Използвайте и това, което знаете за зависимата от държавата памет. Ако трябва да сте трезви, за да се подложите на теста или да си припомните по друг начин наученото, тогава не се опитвайте да го научите, когато сте пияни или в напрежение.

Зависимата от настроението памет може да промени и това, което помните. Ако трябва да запомните положителни неща, ще го направите по-добре, ако сте в позитивно настроение. Разбира се, не можете просто да кажете; Ще бъда щастлив и веднага ще бъда щастлив. Дори да можете да направите това за отрицателно настроение, не би било препоръчително, поне не извън терапевтична ситуация. И все пак можете да се научите да управлявате настроенията си по-добре с помощ и практика.

мъртво тяло в съня

Поставяне на травматични спомени в миналото

Ако травмата от миналото все още е жива в паметта ви, можете да се научите да намалявате начина, по който тя ви засяга днес. Психолозите използват терапия с експозиция, за да ви помогнат да установите по-неутрални връзки със средата, в която се е случила травмата. Има няколко различни вида експозиционна терапия, включително:

• Терапия за експозиция на място - връщане в средата, където се е случила травмата
• Терапия с виртуална реалност - използване на компютър или VR оборудване за преживяване на свързаната с травмата среда

Вашият терапевт може да ви помогне да намалите страданието, което изпитвате в тази среда, така че да можете да бъдете отворени за нови преживявания там, които не са травмиращи. Чрез самото преживяване, както и разговорната терапия преди и след преживяването, можете да поставите миналото в миналото и да се придвижите по-уверено в настоящето.

Ако искате да говорите с терапевт за зависими от контекста проблеми с паметта, включително ПТСР, фобии или тревожност, можете да отидете на BetterHelp.com за лична, частна онлайн терапия. Ще бъдете съчетани с лицензиран терапевт, който може да работи с вас, за да използва това, което знаем за контекстно зависимата памет, за да подобри живота ви сега и в бъдеще.

Източник: pexels.com

Може да имате много повече контрол над паметта си, отколкото бихте могли да си представите. Независимо дали сте болен студент или ветеран с ПТСР (или и двете), можете да се възползвате от всички изследвания, направени върху контекстно зависима памет, за да управлявате паметта си по начина, който работи най-добре за вас. Когато го направите, ще придобиете по-голяма способност да имате живота, който искате.

Сподели С Приятели: