Консултиране за двойки - Как работи терапията за двойки?

Защо двойките имат разногласия и как се решават?

Всяка двойка изпитва върхове и падения през цялата си връзка, от малки сценарии до по-големи проблеми. Според брачните и семейните съветници двойките често имат разногласия, които остават нерешени. Всъщност много аргументи завършват с разочарование или водят до нова битка. Това предполага, че някои от тези аргументи са склонни да имат едни и същи модели, причини и последици. Тази статия ще разгледа тези модели и ще обхване съветите, които можете да използвате, за да укрепите връзката си.

Източник: pexels.com

Какво причинява напрежение в отношенията? Най-често срещаните теми за спорове за двойки включват:

• Свободно време (къде да ядем, кои филми да гледаме и т.н.)
• Пари
• Споделяне на домакинска работа
• Физическа близост
• Разширени семейни задължения и проблеми
• Деца
• Кариера
• Хъркане и други навици за сън
• Минали връзки

Възможно е дори да е просто да оставите тоалетната седалка нагоре. Въпреки това, в някои случаи двойките могат да спорят за мащабни проблеми, като изневяра, злоупотреба или друго токсично поведение.

Ако следните стъпки просто не работят за вашата конкретна ситуация, търсенето на терапия на двойка може да бъде ценен път за връзката ви. Терапията на двойката може да даде отговори на най-належащите въпроси на двойките и да им помогне да открият техните индивидуални тригери и други аспекти на връзката. Ако вие и вашият партньор имате постоянни разногласия, може би е време да обмислите някои от следните решения. Добрата новина е, че двойките са успели да укрепят (и дори да поправят) отношенията си преди вас - вие също можете. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти.

Консултиране: Променете процеса на мислене

Вместо да се фокусирате върху по-малко борба, когато възникнат разногласия, не се страхувайте да общувате с партньора си. Бъдете активен слушател и не чувайте просто какво има да каже той. Докато е в разгара на момента, може да бъде предизвикателство да бъдеш обективен, но да се научиш как да обсъждаш емоции, мисли и проблеми е добра основа за разрешаване на въпросните проблеми. Консултирането може да помогне за създаването на тази основа.

Познайте проблемите си

Тази стъпка върви ръка за ръка с промяната на вашите мисловни процеси. Вместо да игнорирате проблемите си, седнете и обсъдете дали и двамата разпознавате повтарящи се модели във вашите разногласия. Били ли сте стресирани от месечните сметки? Имате ли разногласия относно родителството на децата си? Чувствате ли се претоварени от други семейни задължения? Какъвто и да е проблемът, говорете с партньора си, за да имате ясно разбиране къде стоите двамата по ключови въпроси в домакинството си.

Източник: pexels.com

Не издухвайте проблемите от пропорцията

Понякога може да е трудно да не направите планина от къртица. Когато възникне разногласие, помислете за текущата ситуация и свързаните с нея проблеми. Не хващайте сламки и не предоставяйте неподходяща информация, за да предизвикате още по-голяма битка. Бъдете обективни и се опитвайте да не използвате престъпления за вина, като изтъквате минали аргументи или нарушения в отношенията. Въздържайте се да казвате неща като „Винаги правиш това“ или „Това се е случвало всеки път преди“.

Съгласието може да започне дискусия

Въпреки че простото съгласие в името на избягването на спор в много случаи не е здравословно, съгласието да обсъдите конкретен проблем може да ви помогне да разрешите проблемите във вашата връзка. Бъдете нежни с думите и езика на тялото си и представете ситуация по такъв начин, че партньорът ви да не се обиди. Да приемем например, че дъщерята на една двойка се готви да започне детска градина след една година и съпругата иска да я учи в дома, но съпругът иска да я запише в държавно училище. Отделянето на време да седне и да проведе рационална дискусия може да им помогне да преодолеят проблема, за разлика от „съгласието да не са съгласни“.

В този случай съпругът може да каже: „Знам, че и двамата ценим образованието в собствения си живот и искаме най-доброто за нашето дете. И двамата сме съгласни в това. Нека да поговорим за някои следващи стъпки към възможностите за изследване на образованието в нашата област. Заедно можем да създадем плюсове и минуси на всяка опция. '

Оценете своите ценности, мисли, убеждения и други неразделни части от себе си. Съвпадат ли с тези на вашия партньор или се различават? Вашият партньор може да се чувства по-малко контролиран във връзката ви, което може да започне спор защо той или тя е толкова взискателен, когато ви моли да изпълнявате определени задачи. Те биха могли просто да търсят някакъв контрол, дори в минимални форми. Въпреки че контролирането на други хора не е здравословен начин на действие, опитите да разберете аргумента от гледна точка на другия човек ще ви помогнат да подходите към аргумента с емпатия.

Двойките няма да виждат очи в очи за всичко. След като успеете да приемете това, ще можете да преминете минали предишни аргументи, които са задържали и двамата толкова дълго. Идентифицирането на задействащи проблеми може да помогне на двойките да постигнат по-добър компромис, което от своя страна ги прави по-щастливи като личности и като двойка.

Източник: pexels.com

Разпознайте какво е зад кулисите

Противно на общоприетото схващане, хората не се разстройват просто без особена причина, освен ако, разбира се, този човек е бебе. Ако партньорът ви се натъкне на ядосан или разстроен, вероятно има някакъв вътрешен конфликт. Може би случайно са имали лош ден на работа. Може би те са попаднали между семейна ситуация, за която вие не знаете или трудно разбирате. Може би се борят с проблем с психичното здраве като депресия или тревожност - никога не се знае.

Въпросът тук е, че вместо да приемате, че поведението на партньора ви е ирационално, трябва да се опитате по най-добрия начин да установите какво може да го причини. Най-често срещаният и ефективен начин да направите това е просто да намерите време да седнете и да поговорите за това. Задавайте увлекателни въпроси като „Как беше работата?“ Ако вашият партньор ви дава безшумно лечение, не го приемайте лично (колкото и трудно да е това). Отделете малко място и направете нещо, което да ви прави щастливи междувременно. След това подходете към темата няколко часа по-късно.

525 ангелски номер

Как работи терапията на двойката?

Терапията на двойката може да помогне на двойките, като използва горните и други решения. Според Psychology Today, за да работи терапията на двойката, и двамата трябва да се ангажират с подобряването на връзката си, като същевременно гледат вътрешно собствените си силни и слаби страни. Познаването на техните черти и навици, които карат партньора им да има отметки, може да има положителен ефект върху промяната както в лични, така и в отношенията. Терапията на двойката не е предназначена за един партньор да разтовари гнева, негодуванието и други вредни поведения към партньора си. Става въпрос за отключване на решения, основани на любов, отдаденост и всичко останало, което влиза в здравословна връзка.

Терапевтът на двойката разглежда тънкостите и връзките на връзката на двойката и им дава представа за техните споделени силни и слаби страни, както и техните индивидуални. Терапевтът на двойките действа като неутрален медиатор и дава съвети и на двамата партньори. Той или тя може да насърчава повече двупосочна комуникация, да създава по-положителни начини за взаимодействие и мислене и различни начини, по които двойката може да покаже любовта и подкрепата си един към друг, докато е в процес на консултиране на двойката.

Предимства на терапията за двойки

Въпреки че терапията за двойки може да не помогне на всички във всяка ситуация, много хора все още изразяват любовта си към терапията на двойката и методите по отношение на повторната връзка с партньора си. Някои предимства на двойната терапия включват следното:

Високи нива на удовлетворение

По време на терапевтичните сесии и след това двойките изразяват по-високи нива на удовлетвореност на пациентите и цялостно щастие. Според проучване, проведено от Американската асоциация на брачните и семейните терапевти, 97% от анкетираните двойки заявяват, че са получили помощта, от която се нуждаят. Те казаха, че техният терапевт им дава необходимите ресурси, за да вземат по-ефективни решения относно връзките си. Като страничен ефект се подобри цялостното им психическо и физическо здраве, както и работата.

Източник: canva.com Лиценз за използване на един дизайн

Не отнема много време

Обикновено терапевтът на двойка е виждал и чувал всичко - от най-малките проблеми до най-належащите проблеми във връзките. Когато двойките посещават съвместни сесии, може да отнеме няколко сесии за разрешаване на проблемите, тъй като терапевтите разполагат с различни методи и техники. Опитът да разрешите проблемите сами може да отнеме повече време, така че посещението на лицензиран специалист ще ви спести както време, така и усилия.

Ще знаете отговорите

Понякога терапията ще ви покаже, че наистина сте предназначени да бъдете с партньора си. Друг път може да покаже, че връзката ви не е това, което иска и двамата, което често води до раздяла и развод. Независимо от това, терапията за двойки води до отговори на въпроси, по-малко 'Какво-ако' и повече удовлетворение.

Техники за терапия на двойки

Много терапевти центрират своите практики и сесии върху комуникацията за двойки. Емоционално фокусираната терапия (EFT) работи за много двойки. Международният център за върхови постижения в емоционално фокусираната терапия определя EFT като „структуриран подход към терапията на двойки, формулиран през 80-те години [който] се е развил заедно с науката за привързаността и връзката на възрастните, за да разшири нашето разбиране за това, което се случва в отношенията на двойки и да насочи терапевти '(ICEEFT). EFT работи, за да помогне на двойките да оценят и реорганизират своите емоционални реакции, взаимодействия и връзки. Техниката на терапия очертава интервенции и планове за подпомагане на двойките да се примирят с миналото и да продължат напред.

Други техники включват:

• Метод на Готман:Помага на двойките да увеличат общата си близост, уважение и обич чрез „любовни карти“.
• Наративна терапия:Двойките говорят външно за своите вътрешни проблеми, които след това могат да се разглеждат от множество ъгли.
• Положителна психология:Терапевтите използват този метод, за да обсъдят положителните аспекти на връзките, за да предизвикат щастие.
• Имаго терапия за взаимоотношения:Това е комбинацията от поведенчески и духовни техники, които задават въпроси на двойките, като например „Защо избрахте партньора си?“.

Дали терапията за двойки ще работи за мен и моя партньор?

Успехът или неуспехът зависи от това как вие и вашият партньор гледате на терапевтичните техники и упражнения на двойките. Ако един или и двамата се присмивате на идеята и изглеждате отегчени и отдалечени по време на терапевтичните сесии, тогава терапията най-вероятно няма да работи. И двамата трябва да постигнете приемане в даден момент, или преди терапията, или по време на процеса. Освен това и двамата трябва да искате да промените поведението си и да реагирате добре на терапевта си по време на вашите сесии. Също така, това зависи много от нивото на брачните ви проблеми. Търсенето на помощ в началото на фазата на несъгласие може да установи основните правила на вашата връзка и да предотврати няколко проблема по пътя. Също така би било добра идея да се запишете за предбрачно консултиране, ако сте сгодени или мислите за брак.

77 значение на ангелското число

Ако вашият партньор откаже да отиде на терапия за двойки с вас, може да помислите да посетите индивидуална терапия, за да решите проблемите си и да научите здравословни механизми за справяне и решения за себе си. Опитайте няколко упражнения у дома, за да започнете да решавате всякакви проблеми. Вечеряйте заедно или отидете да гледате филм. Седнете и поговорете. Опитайте се да обсъдите всички проблеми, които имате преди лягане. Бъдете честни един с друг. Погрижете се за техните нужди и ги поставете на пиедестала до вашите, а не над вас.

Алтернативни решения

Може би вие и вашият партньор обмисляте консултиране, но не сте 100% сигурни дали това е точно за вас. Преди да вземете окончателни решения, изпробвайте няколко алтернативни опции за много по-точна присъда.

Поемете ангажимент за „Night Night“

Понякога сме прекалено уловени в натоварения си живот за възрастни, че забравяме да отделим време за семейството и близките си. Изберете дата за вас и партньора ви, за да излезете и да се насладите. Независимо дали това означава да излезете на вечеря и шоу или просто да останете вкъщи и да се гушкате пред телевизора, маркирайте календара си и се ангажирайте.

Източник: pexels.com

Правете повече секс

Липсата на физическа близост с партньора може да доведе до това и двамата да се чувствате по-стресирани и по-малко свързани помежду си. Проучванията показват, че повече секс с партньора може да отвори вратата за по-положителна комуникация, както и за увеличаване на общото щастие. Също така си струва да се отбележи, че това може да доведе до увеличаване на паметта, както и до засилване на здравето на имунната ви система.

Направете почивка

Ако проблемите между вас и партньора ви са твърде огромни, за да се справите с тях, може би е време да си направите кратка почивка един от друг. Въпреки че това често е последната инстанция, може значително да ви помогне да определите дали се чувствате по-щастливи със или без тях в живота си. Периодът на почивка не е ограничен до някакъв период от време, въпреки че обикновено ще знаете в рамките на 1 - 3 месеца.

Как BetterHelp може да ви подкрепи

Лицензиран терапевт ще ви помогне не само да решите проблемите си с непосредствената връзка, но и да създадете дълготрайни решения, които ще помогнат в комуникацията, взаимодействието и проявите на любов на двамата партньори през цялата ви връзка. Вие заслужавате да бъдете щастливи - позволете ни да помогнем. Намерете отзиви за някои от съветниците по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Стефани е скъпоценен камък! Тя е много внимателна, задълбочена, честна, проницателна, но най-вече полезна. Това идва от човек, който никога не е искал да се консултира и просто е „знаел“, че нямам нужда от него. Тя е от ключово значение за подпомагането на жена ми и аз намирам нашето по-добро място. Тя ни накара да израстваме като двойка и поотделно. Благодаря Стеф!

„Никол ми помогна да насоча целия си манталитет към взаимоотношения! Връзката ми със значимия ми друг никога не е била по-силна или по-здрава и всичко е благодарение на нея. Тя знае точно как да ми помогне да обработя това, което чувствам, и как да продължа напред с това, което искам, докато жонглирам с това, което иска моят партньор, както и с нашите нужди. Минаха само няколко месеца, но цялото ми психическо състояние се подобри с 3000%! '

Финални мисли

В началото терапията за двойки може да не звучи привлекателно, но може просто да спаси връзката ви с тази, която обичате. Колкото и силна да е връзката, колкото вие и вашият партньор, понякога просто не е достатъчно, за да пробиете някои от по-трудните проблеми. В този случай говорете с партньора си и решете дали консултирането може да е подходящо за вас. Направете първата стъпка към една пълноценна, любяща връзка днес.

Сподели С Приятели: