Опасността от гняв във връзките

Всеки, който е имал връзка преди, знае колко трудно може да бъде. Всяка връзка се състои от двама несъвършени хора, често с различни очаквания. Ако през цялото време очаквате нещата да бъдат чудесни, в даден момент ще се окажете разочаровани. Напълно нормално е двойките да имат разногласия в отношенията си. И докато много двойки разбират, че не винаги ще се съгласят помежду си, мнозина не разбират опасността от гняв във връзката си.

Източник: rawpixel.com

Как определяте гнева?

Важно е да разберете какво е гняв. Речникът на гнева на Merriam Webster е „силно чувство на недоволство и обикновено на антагонизъм“. Той също го описва като „ярост“, която се определя като „интензивно чувство“ или „пристъп на насилствен гняв“.

В по-проста форма гневът е емоцията, която хората изпитват, когато изпитват негативни чувства. Гневът сам по себе си не е лошо нещо. Но често начинът, по който хората изразяват гнева си, се оказва лошо нещо.

Защо гневът е опасност в отношенията?

Когато гневът не се третира правилно във връзката, това може да причини непоправими щети. Например, ако постоянно реагирате в гняв, който е повече от необходим за ситуацията, може да добавите проблеми към връзката. Ако партньорът ви умори драмата, може да реши да прекрати връзката.

Също така е лесно да се ядосате, когато някой друг се занимава гневно с вас. Това означава, че спорът продължава да ескалира, докато не си викате един друг или не сте тръгнали по обратния път и сте решили просто да се игнорирате. Когато нито един от двамата не може да остане спокоен, това може да накара разногласията да прераснат в нещо огромно. Това също води до разногласие за повече от това, за което е било първоначално.

И когато гневът стигне твърде далеч и не се контролира, това може да доведе до словесно, емоционално или физическо насилие. Никаква форма на злоупотреба не е приемлива в една връзка. Това изглежда като извикване на име, омаловажаване или удряне или причиняване на физическа вреда на другия човек.

Източник: pixabay.com

Как изглежда здравият гняв?

1014 ангелски номер

Много неща в живота ни оправдават да изпитваме чувство на гняв. Тези неща обаче обикновено не са нещата, върху които обикновено фокусираме гнева си. Например, като хора, трябва да изпитваме гняв, когато видим, че други хора са малтретирани или малтретирани. Много от нас обаче фокусират гнева си върху неща, които не са толкова заслужаващи толкова силна емоция.

Защо не искате да скриете гнева си

Може би не сте човек, който действа в гняв. Вместо това сте склонни да натъпквате гнева си дълбоко в себе си, вместо да „създавате проблеми“. Ако се чувствате така, вероятно също не обичате конфронтацията. Обаче в гнева има опасност, когато решите да не се справяте с него. Когато хората се опитват да потиснат гнева си, той често се проявява физически в тялото. След това излиза като инфаркти, храносмилателни проблеми, хронична болка или други физически симптоми, които често са необясними.

Как да управляваме гнева

Има много здравословни начини да научите как да управлявате гнева си. Ето няколко идеи, които да ви накарат да се замислите. Изберете един и продължете да ги изпробвате, докато намерите нещо, което ви подхожда:

• Журналиране - Някои хора намират облекчение от гнева, когато могат да изразят това, което чувстват, в писмена форма.
• Упражнение - Задържаният гняв често може да бъде освободен чрез физическа активност. Можете да участвате в спорт, да вдигате тежести или да бягате. Понякога изразходването на физическа енергия помага и за облекчаване на емоционалната енергия от гняв.
• Медитирайте - практикуването на внимателност, медиацията често може да помогне на хората да се отдръпнат от дадена ситуация и да погледнат общата картина. Това им помага да премахнат емоцията си от ситуацията, което също може да им помогне да се освободят от гнева си, преди да го оставят да ги контролира.

Източник: pixabay.com

• Научете техники за дълбоко дишане - Понякога само научаването как да забавяте дъха си може да ви помогне да научите как да овладеете емоциите си в момент, когато обикновено реагирате в гняв. Това е подобно на съвета, че трябва да опитате да броите до 10, когато се ядосате.
• Излезте на разходка - Понякога излизането и свежият въздух може да ви помогне да изчистите главата си. Това може да ви даде времето, от което се нуждаете, за да се успокоите и да намерите по-добър начин да отговорите.
• Направете почивка - Ако сте в средата на несъгласие и установите, че започва да се нагрява, може би е време да направите почивка. Отдалечете се от разговора за момент и уведомете партньора си, че бихте искали да завършите разговора, когато нещата се успокоят.

Когато гневът не е гняв

Много хора не осъзнават, че депресията често се маскира като гняв и агресия. Най-вероятно това се случва при мъжете. Ако вие или вашият близък изпитвате неестествено количество гняв, важно е да се запитате дали това е гняв или депресия. Въпреки че и двата въпроса могат да бъдат лекувани и адресирани, важно е да знаете какво предизвикателство работите над преодоляването.

Вземете нужната ви помощ

Ако връзката ви се бори поради гняв, има надежда за това. Все още не е нужно да хвърляте кърпата. Но е важно да получите помощ. Терапевтите могат да работят с вас на индивидуално ниво или като двойка, за да ви помогнат да се научите как да преодолеете гнева и да подобрите отношенията си.

Много различни видове терапия могат да работят, за да се научите как да се справите с гнева си. Разговорът с терапевт ще ви помогне да определите кой е правилният план за лечение за вас. Ако сте били в модела да изливате гнева си върху партньора си, вероятно ще има допълнителна работа, която трябва да се направи, за да се поправят отношенията.

Източник: pixabay.com

Предупреждение

Ако сте в насилствена връзка, най-важното е вашата безопасност. Преди да се опитате да потърсите помощ за връзката си, уверете се, че сте в безопасност. Ако партньорът ви е физически насилствен по някакъв начин, тогава е важно да се отстраните от връзката. Това не означава, че няма надежда за възстановяване на връзката ви, но не бива да се връщате във връзката, докато терапията не приключи и не бъдат направени промени. Вашата безопасност не си струва да рискувате.

Това важи и за вашето психическо и емоционално здраве. Много хора са готови да останат във връзки, при които партньорът им изважда гнева си емоционално или устно, вместо физически. Не е нужно и да оставате във връзка като тази. Вашето психическо и емоционално здраве са също толкова важни, колкото и вашето физическо здраве.

Къде да намеря помощ

Ако имате проблем с гнева и знаете, че трябва да направите промени, обърнете се към терапевт. Потърсете такъв, който е специализиран в управлението на гнева. Налични са различни форми на терапия. Например, докато можете да посещавате терапии индивидуално, можете да се възползвате и от посещение на група за управление на гнева. Тук бихте се срещнали с група, която работи върху извършването на същите подобрения като вас. Това може да бъде полезно, защото сте с други хора, които знаят през какво преминавате и заедно изучавате нови умения.

Ако не ви е удобно да седнете с непознат лично, можете да потърсите възможности за онлайн терапия, като тези, предлагани от BetterHelp. Ако имате редовен достъп до терапевт, това може да ви помогне да отидете в магазин, когато започнете да се борите с гнева си. Важно е обаче да научите умения за справяне с това как да се справите и да преодолеете гнева си, вместо винаги да разчитате на терапевт.

Не се страхувайте да провеждате няколко вида лечение, за да овладеете гнева си.

Вашата връзка си заслужава

123 духовно число

Независимо дали имате връзка в момента или не, струва си да получите помощ. Изучаването на здравословни начини за управление и контрол на гнева ви може да ви помогне да подобрите настоящата си връзка или да бъдете на по-добро място за следващата си връзка.

И дори да не сте във връзка в момента, трябва да потърсите помощ, за да научите как да контролирате гнева си. Когато гневът е оставен на себе си, той ще се развихри и може да навреди на вашето здраве, физическо и психическо. Струвате си времето и финансовите инвестиции, за да се научите как да контролирате гнева си. Вече не трябва да оставяте гнева си да ви контролира. Когато научите тези умения, ще откриете, че всички взаимоотношения в живота ви могат да се подобрят. Но за да започнете да напредвате, трябва да сте готови да се свържете и да потърсите помощ.

Напредъкът може да не е незабавен, но не се отказвайте. Някои стари навици, като повишаване на гласа, може да умрат трудно, но това не означава, че трябва да ги оставите да продължат.

Сподели С Приятели: