Помагат ли дейностите по групово консултиране?
Източник: pxhere.com
значение на костенурките в сънищата
Груповото консултиране обикновено се форматира с малка селекция от хора, които желаят да изследват собствения си опит и да им дадат възможност да се учат и да получат или да дадат подкрепа на други, които са имали подобен опит. Групите могат също да се формират от групи от хора с много различен опит, които се интересуват да научат повече по определена тема, например управление на стреса. Групите могат да се използват за осигуряване на терапия за различни проблеми, включително самочувствие, умения за справяне, взаимоотношения и по-трудни проблеми като възстановяване от травма и пристрастяване. Често се използва в комбинация със стандартна индивидуална терапия като част от пълен план за лечение и може да бъде съчетано с лекарства и други методи за справяне. Доказано е, че груповото консултиране е ефективна терапия сама по себе си, без да е необходимо човек да бъде едновременно в индивидуална терапия
Какво се случва в терапията?
Източник: unsplash.com
Независимо от начина, по който сте били насочени към група за терапия, най-вероятно ще имате уводна скринингова сесия с фасилитатора на групата (обикновено специалист по психично здраве). Това е да се обяснят целите и нормите на конкретната група и да се говори с вас за вашите лични цели (какво се надявате да излезете от идването в групи), за да сте сигурни, че сте подходящ за тази група. Ако се установи, че друга група може да е по-подходяща, опитайте се да не я приемате лично, възможно е фокусът на тази конкретна група да не е подходящ за вас понастоящем. Понякога фасилитаторът може да препоръча някои неща, върху които да работите индивидуално с терапевт, преди да влезете в обстановка за групова терапия, като например да се научите на умения за релаксация, ако например сте човек със социална тревожност.
Не всички групови терапии са структурирани по един и същи начин. Някои групи са по-образователни, като водещият предоставя тема или умение за деня, за който групата ще учи. Някои групи са по-ориентирани към процесите, което означава, че има по-малко структура и групата говори за всичко, което се чувства важно за участниците този ден. И двете тези групови структури имат терапевтична полза, тъй като и двата формата предлагат възможности в подкрепяща среда, за да можете да говорите за преживяванията си с другите, както и да чувате за перспективите на другите.
Груповата терапия обикновено започва с разказване на групата малко за себе си и защо сте там. Както при всяка терапия, важно е да имате цел, която се надявате да постигнете в края и ако знаете, че има нещо, с което особено ще се нуждаете от подкрепа или имате склонност да се борите, уведомете групата. Напълно нормално е първо да се почувствате колебание или резерви относно груповата терапия. Повечето хора не изпитват първоначален комфорт, когато става въпрос за разговори в групова обстановка, камо ли за разговори за лични неща с непознати. Утешавайте се с факта, че всеки понякога се чувства малко неспокоен, особено в началото. Работата на вашия фасилитатор е да помага за подпомагане на терапевтичните групови взаимодействия и никога няма да бъдете принудени да споделите нещо за себе си, което е извън зоната ви на комфорт, преди да сте готови да изберете да го направите.
Груповата терапия работи най-добре, когато активно участвате и сте честни по време на опита си. Дайте обратна връзка, както на себе си, така и на другите, и експериментирайте с всичко, което научавате през това време.
Източник: unsplash.com
Ефективно ли е?
Установено е, че груповите консултации са ефективни при няколко различни проблема. Те са полезни при проблеми, свързани със семейството и отношенията с другите. Често срещаните междуличностни проблеми включват изолация, самота, доверие, успокоение, изоставяне и интимност, а терапевтичната група осигурява подкрепяща среда за справяне с други хора с други хора. Хората са социални същества и може да бъде много лечебно да преодолявате проблемите си в присъствието на другите, както и да подкрепяте другите, докато работят върху себе си. Може да се почувствате много валидни, ако имате опит, че не сте сами с проблемите си и че други хора наистина се отнасят към вашите проблеми и начина, по който ви въздействат. Груповата настройка предоставя уникалната възможност за връзка и общност.
Това е и терапията, която често се използва при тревожност, гняв, скръб, депресия, хранителни разстройства, преодоляване на травматични преживявания, злоупотреба с вещества и други зависимости, социална тревожност, междуличностни проблеми и хронични заболявания.
Източник: unsplash.com
За какво помагат груповите консултации?
Съществуват разнообразни умения, които могат да бъдат подобрени чрез групови консултации, включително учене на по-ефективен и удобен комуникатор. Много пъти участниците осъзнават собствените си чувства по-добре, когато изследват другите, като виждат собствените си чувства отразени, създавайки по-добро разбиране на собствените си вътрешни чувства. Групата също е идеалното време за получаване на безопасна обратна връзка от другите без преценка и честност. Тъй като това може да е ново преживяване за някои, сега е време да експериментирате и да научите как да се изразяват по-добре, да действат по-добре и да се свързват по-добре с другите.
Членовете на групата често коментират, че извличат повече от груповото преживяване, отколкото са предполагали първоначално, и много от членовете се оказват (понякога изненадващо), създавайки дълбоки емоционални връзки с други хора по време на лечението. Членовете са склонни да проявяват по-голямо чувство на съпричастност и разбиране към другите хора в резултат на групата, както и чувство за разбиране и приемане.
Сподели С Приятели:
