Мислите ли, че „не искам да правя нищо повече“ и се чудите защо? | Разберете защо днес

„Не искам да правя нищо“

Какво означава, когато не искате да правите нищо и как да го преодолеете

Чувствали ли сте се като „не искам да правя нищо“, но не сте били сигурни в причината защо? Едно от най-разочароващите неща в живота е загубата на стремеж към каквото и да било. Може да бъде много обезсърчително да знаеш, че имаш прекрасни и страхотни хора и неща, които се случват в живота ти и просто не можеш да им се насладиш. В много случаи не сме наясно, че чувството на мързел може да е знак, че трябва да се грижим за психичното си здраве, уелнес и да се занимаваме със самообслужване.

Чувството на немотивирано или апатично към живота може да се случи от време на време на най-доброто от нас и особено може да има ефект върху младите възрастни. Оцелелите от насилие и жертвите на сексуално насилие често съобщават за високи нива на апатия.



Нещо не позволява това да се случи, но вие просто не знаете какво е това. Това е особено вярно, ако това продължава отдавна. Изглежда, сякаш тези чувства просто са се появили от нищото и тогава изведнъж се оказвате без мотивация да правите нещо вече. След това откривате, че казвате неща като:



  • Вече не искам да правя нищо.
  • Не искам да правя нищо с живота си.
  • Не искам да излизам от къщата или да правя каквото и да било.

След това започвате да се чудите какво не е наред с вас. Може да кажете: „Чувствам се добре, защо не мога да получа мотивация да направя нещо? Какво не е наред с мен?'

не искам да правя нищо



значение на ангелското число 420

Източник: unsplash.com

Ако някое от горните звучи познато, може да се наложи помощта на доставчик на психично здраве, който да ви помогне в това. Възможно е да страдате от депресия. Професионалистът може да ви даде житейски съвети и да ви помогне да прецените какво се случва, за да изключите по-сериозни проблеми.

Семейството ви може да ви види, че прекарвате деня си мрачен и да кажете, че това е просто мързел, но освен ако не решите съзнателно да не правите нищо, може да има и други неща. Много хора, страдащи от депресия, изпитват загуба на интерес или енергия. Може да се почувствате така, сякаш всички тези чувства са напълно извън вашия контрол и може да се нуждаете от помощ, за да получите контрол отново.



Ако всичко, което ви се иска, е да лежите на дивана и да гледате Netflix, вместо да излизате навън и да започнете да живеете, по-често, отколкото не, тогава може да има основно психично състояние, което да ви влияе негативно. Тези чувства могат да бъдат ситуативни, например ако сте преживели раздяла или сте болни. Те могат да бъдат и по-дългосрочни под формата на депресия, когато тези чувства на безнадеждност и тъга се прокрадват.

Трудно ли е да станете от леглото? След като започнете деня, борите ли се да свършите нещата? Ами ако това надхвърли тези моменти и нямате мотивация да правите нещо? Това са ужасни чувства и не е нужно да страдате сами. Има успешни инструменти, които да ви помогнат да намерите и развиете чувството си за мотивация и да започнете да живеете отново.

Какво мога да направя, когато не искам да правя нищо?

1. Какво можете да направите сега

Първо, може да искате да посетите Вашия лекар за първична помощ, особено ако тези чувства са необичайни за Вас. Вашият лекар ще може да извърши някои диагностични изследвания и кръвни изследвания върху вас, за да изключи основния здравословен проблем, за да стигне до основната причина за причините за тези немотивирани мисли и чувства.



Някои автоимунни заболявания и недостиг на витамини могат да причинят летаргия и чувства и мисли за безполезност или депресия. По същия начин някои лекарства могат да имат някои странични ефекти, които също могат да причинят тези симптоми. Ако Вашият лекар може да идентифицира проблема, решението може да е толкова просто, колкото витаминна добавка или друго лекарство. За всички указания относно лекарствата се консултирайте с лицензиран медицински специалист.



Ако Вашият лекар не може да определи защо Ви липсва мотивация, той или тя може да Ви насочи към доставчик на психично здраве или друг специалист. Терапевтите могат да бъдат използвани както лично, така и чрез онлайн платформа, като BetterHelp. Лесно е да се регистрирате за акаунт за терапия в BetterHelp онлайн, като просто използвате вашия имейл адрес.





Онлайн терапевтът може да бъде особено полезен, ако ви е трудно да съберете енергия и да отидете на среща. Вместо това можете да влезете от уюта на собствения си дом, без да се налага да харчите много усилия.

нищо





Източник: pexels.com

2. Как мога да се чувствам по-добре, когато не искам да правя нищо?

Първо, важно е да разберете, че не сте сами. Има десетки хиляди хора в цяла Америка, които са преживели липса на мотивация в даден момент от живота си. Новите родители може да се чувстват толкова летаргични и изтощени поради новородено бебе, че да не напускат дома си в продължение на седмици. Важното е да помогнете да дешифрирате откъде идват чувствата, за да можете да разберете какво не е наред, да започнете отново да се чувствате по-добре и да си върнете енергията.



Вашият терапевт ще обсъди с вас чувствата ви, ще се опита да определи какво не е наред и ще ви помогне да формирате курс на действие, за да се върнете към старите си отново. Изключително важно е да сте 100% верни с него, за да имат цялата информация, от която той / тя се нуждае, за да определи плана за лечение. Важно е да бъдете честни по време на терапевтичните сесии. Задържането на каквато и да е информация в този момент само ще навреди на себе си, в крайна сметка, така че моля, обсъдете свободно всичките си мисли и чувства.



Те могат също да препоръчат на Вашия лекар или психиатър да опитате определени лекарства, като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI). Изследванията показват, че SSRIs могат да бъдат полезни за хората с депресия. Важно е да говорите с Вашия лекар или психиатър за всички потенциални лекарства. Изследванията също така показват, че терапията за разговори може да помогне за намаляване на симптомите на депресия при хората, независимо дали са изправени пред дългосрочна или ситуативна депресия.

3. Не се бийте, че не правите нищо

Преди всичко е особено важно да не се биете, ако не можете да разберете причините за това как се чувствате. Това не само няма да помогне, но може да ви накара да се почувствате по-зле, отколкото вече сте били. Може да се окажете разочаровани от себе си и да попитате: „Защо просто не мога да бъда щастлив?“ Може да започне да влияе на вашето самочувствие и да причини други увреждания на здравето. Когато стигнете до този момент, е време да потърсите професионален съвет.

Истината е, че понякога животът не е толкова лесен. Има толкова много фактори, които допринасят за нашите настроения и чувства всеки ден, поради което може да изглежда трудно винаги да се чувстваме контролирани от себе си. Начинът, по който се чувствате, може да бъде свързан с ежедневните обстоятелства, които причиняват психическото ви здраве да страда. Всеки отделен човек има моменти, в които не се чувства под контрол и където се чувства напълно съкрушен до степен да обмисля отказването. Време е да потърсите помощ, ако се чувствате заседнали на това немотивирано място.

Повечето от тези хора обаче могат да си възвърнат контрола над живота си, вие също. Използвайте подкрепата си: независимо дали това са семейството, приятелите, колегите, членовете на църквата, вашият терапевт или някой друг, на когото се чувствате уверени, че можете да му се доверите.

Бъдете честни с чувствата и емоциите си, както и с това, от което се нуждаете от другите. Ако вашата затрупана къща ви кара да се чувствате така, сякаш не можете да поканите хора, доверете се на един човек, на когото имате доверие, и помолете за помощ. В това няма срам. Всеки от време на време се нуждае от малко помощ и искането за помощ само ще ви направи по-силен и по-уверен човек в крайна сметка.

ангел номер 12

Източник: pixabay.com

4. Намиране на помощ, когато не искате да правите нищо

Когато почувствате апатия или липса на мотивация, изключително важно е да се вслушате в тези чувства. Консултирането е отлично място за изследване и стигане до дъното на тези чувства. Липсата на чувство е емоция. Възможно е да се чувствате депресирани или да се наложи да промените нещо в живота си. Какъвто и да е случаят, терапията или консултирането могат да помогнат. Онлайн терапията чрез BetterHelp е отличен начин да се справите с тези чувства.

Съветниците в BetterHelp знаят какво е да се чувстваш вцепенен в тези моменти от живота си. Те са опитни да помагат на хората, които са изпитвали същите чувства, които и вие изпитвате, да се ориентират в сложните им чувства и да разберат защо може да се чувствате по определен начин. Понякога не знаете защо не можете да се чувствате и това е естествено; не е нужно да знаете. Липсата на мотивация може да бъде свързан симптом на психично заболяване или друга свързана с психичното здраве прогноза.

Вашият терапевт ви подкрепя в деконструиране на чувствата ви и усилена работа, за да получите помощта, от която се нуждаете, за да можете да започнете да се оправяте и да разберете какво не е наред.

Емоционалното скованост е симптом на психичното здраве, който често идва с депресия. Ако подозирате, че страдате от депресия, клиентите на BetterHelp са забелязали 70% подобрение на симптомите на депресия, след като са прекарали време в полезни онлайн консултации. Ако изпитвате депресия, вашият съветник в BetterHelp е тук, за да ви подкрепи в лечението на психичното здраве, от което се нуждаете. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Отлагах да намеря терапевт за дълго време. Страхувах се от първия си разговор с Нийл и от всички неудобни, тромави обяснения, които трябва да дам за депресията и безпокойството си. Всички неща, които се чувствах като мръсни малки тайни, които ми причиниха толкова много болка. Но бях приятно изненадан от начина, по който Нийл точно възприе казаното от мен и ми даде по-голяма представа за това как работи мозъкът ми.

Това накара проблема ми да се почувства много по-малко личен проблем и повече универсален проблем, който бихме могли да разгледаме заедно. Винаги ми дава внимателен отговор в рамките на ден или два, когато изпратя съобщение. Всъщност мисля, че постигнахме по-голям напредък между сесиите, само като успяхме да комуникираме неща, които се появяват в реално време. Нийл е интелигентен и мил. Наистина оценявам стила му на общуване и горещо го препоръчвам.

„Тамера е пряма и подкрепяща. Тя не се страхува да посочи върху какво да работи и веднага да ви даде правилните инструменти. Той е силно персонализиран само за вашите уникални симптоми и ситуация! Тамера ми помогна да се справя с депресията и тревожността си и станах по-овластен да имам повече контрол в живота си. Чувствам се много по-щастлив.

Движа се напред

Въпреки че може да е лесно да погледнете назад по това време и да се почувствате виновни за чувствата, които сте изпитали или съжалявате за някои неща, които сте пропуснали, важно е също така да запомните, че не можете да промените миналото. Не се спирайте на „какво ако“ и се чувствайте виновни за нещо, което се е случило в миналото. Можете само да гледате към бъдещето и да работите усилено, за да бъде най-доброто бъдеще, което можете да изградите.

Ако се чувствате по-добре, съсредоточете се върху това и бъдете благодарни, че тези тъмни дни са зад вас. Ако успяхте да установите връзки с други, занимаващи се със същите тези проблеми, можете да го платите, като им помагате с новооткритата мъдрост. Като се възползвате максимално от опита си, можете да се чувствате добре със себе си и сега със способността си да помагате на другите. Това ще покаже, че всички тези тежки дни все пак са имали цел.

Източник: pxhere.com

Друга полезна идея е да се върнете по пътя към здравето, уелнес и да се свържете отново с приятели и семейство е да напишете дневник на вашата история. Започнете с деня, в който осъзнахте, че чувствата ви са далеч по-големи, отколкото само докосване на мързел и може да са свързани с психични заболявания. След това изложете своето пътуване към намиране на щастие, мотивация и шофиране.

Запазете този дневник, ако отново се чувствате така. Това е отлично място да започнете да идентифицирате вашите мисли и чувства. По този начин можете да си припомните тъмните си дни, но най-важното е как сте ги преодолели. Това е мощно напомняне за това колко силен си и напомняне, че ще искаш да правиш нещата още веднъж. Връщането към нещата, на които сте се радвали, е възможно - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.

Често задавани въпроси (ЧЗВ) относно чувството, че не искате да правите нищо

  • Добре ли е да не се прави нищо?

Нормално е хората да се чувстват като „не искам да правя нищо“ от време на време. Ако това чувство продължи дълго време, е време да потърсите професионален съвет от специалист по психично здраве, за да изключите потенциално психично заболяване.

  • Какво правите, когато нямате мотивация?

Ако изведнъж почувствате, че нямате мотивация, обърнете се към доверени приятели и членове на семейството, за да ги уведомите как се чувствате. Липсата на мотивация може сериозно да повлияе на секса, връзките, приятелствата и цялостното ви благосъстояние (ако не бъде отметнато). Опитайте да подишате на чист въздух. Починете си от използването на социалните медии. Излезте навън за кратка разходка и вижте дали това помага.

  • Как да започнете нещо, което не искате да правите?

Да се ​​мотивираш не винаги е лесно. Започнете, като отделите време за мислене за вашите цели и крайния резултат, който искате да имате. Можете да запишете целите и мислите си в дневник. След като видите, че целите ви са записани на хартия, е по-вероятно да изпълните работата, необходима за постигането им.

  • Чувството „мързел“ ли е?

Чувството на мързел обикновено е симптом на друго основно заболяване и често може да бъде свързано с проблеми с недиагностицирано психично заболяване. Когато чувството на мързел започне да влияе на вашия пол, взаимоотношения и семейни ситуации, е време да потърсите помощ от професионалист, който да потърси лечение за психично здраве.

  • Мързелът ли е психично разстройство?

Мързелът е термин, който се отнася до симптомите на чувство за липса на мотивация или апатия към живота като цяло. Мързелът обикновено е свързан с някакво недиагностицирано състояние или основен проблем като наркомания, който може да бъде разрешен с подходящо лечение на психичното здраве, за да можете да започнете да живеете отново.

  • Мързелът симптом на депресия ли е?

Да. Често чувството на мързел или апатия е симптом на депресия или друго недиагностицирано психично заболяване. Хората, които страдат от липса на мотивация в секса, връзките, кариерата и други важни сфери от живота, трябва да потърсят подходящо лечение за психично здраве, за да подобрят качеството на живота си.

  • Вреден ли е случайният мързелив ден за вашето психично здраве?

Не, не е. Ако обикновено сте продуктивна личност, да вземете от време на време почивен ден за себе си може да е добре за вас. Преспиването помага на мозъка ви, яденето повече от обикновено може да поддържа метаболизма на тялото ви на върха, а забавлението с Netflix или видеоигрите може да бъде начин за облекчаване на стреса и да се почувствате по-щастливи. Просто ограничете мързеливите си дни.

  • Как да си взема мързелив ден за психично здраве и да не се чувствам зле за него?

Хората, които са работохолици, все още трябва да имат ден, в който са малко мързеливи. В крайна сметка това е полезно за психичното здраве. Някои хора обаче могат да почувстват някаква вина. Осъзнайте, че да бъдете мързеливи в случайни дни е продуктивно в зависимост от контекста. Размотавате се и се забавлявате, подготвяйки ви за следващия кръг работа.

  • Как мога да подобря психичното си здраве чрез упражнения, ако съм мързелив?

Упражнението може да бъде чудесно за психичното здраве на човек и може да ви направи по-мързеливи, но за мнозина е трудно да влязат. Това е друг случай, когато започването на малко е добре. Направете няколко притискания или проходете малко. Не прекалявайте, или ще съжалявате. В екстремни случаи може да поискате да наемете личен треньор или да имате приятел за тренировка, който да ви държи мотивирани. В началото е трудно, но след като се тренирате, може да не искате да спрете.

  • Какво означава, ако не искате да правите нищо?

Когато не ви се прави нищо, това може да означава най-различни неща. Може да се изморите от натоварения график, да се отегчите и да не сте сигурни какво да правите с времето си или да сте депресирани. Също така е обичайно хората, страдащи от психично заболяване, злоупотреба с наркотични вещества или поведенчески проблеми със здравето, да се чувстват по този начин. Ако не се интересувате от извършване на дейности, които обикновено правите, чувствате се безнадеждно или не искате да сте около другите, като членове на семейството или приятели, може да имате депресия.

Понякога хората, занимаващи се със здравословни проблеми и проблеми с веществата, могат да се чувстват безнадеждни, което води до чувството, че не искат да правят нищо. Може би сте преживели травматичен стрес, който се е отразил на начина, по който се грижите за себе си или представянето си на работа. Мнозина се обръщат към злоупотребата с вещества, когато чувстват, че никой не се интересува от проблемите им. Злоупотребата с вещества само влошава нещата, защото може да доведе до пристрастяване към алкохол или наркотици.

Налични са здравни услуги, включително безплатна подкрепа за разговори чрез Националната линия за предотвратяване на самоубийствата. Въпреки че може да нямате мисли за самонараняване, използването на ресурс като Националната превенция на самоубийствата ви насърчава да споделяте и изследвате идеите си, за да намерите по-добро решение. Много хора, които са използвали Националната линия за превенция на самоубийствата, са имали подобни чувства, че не искат да правят нищо, но са намерили решение, като са разговаряли с някого. Мнозина задаваха въпроси защо се чувстват по този начин и какво да правят по въпроса. Мярка за превенция на самоубийството е да говорите за чувствата си, за да научите по-добри възможности, които да ви помогнат да се справите.

  • Какво да правите, когато не искате нищо?

Опитайте се да се занимавате с положителни дейности, полезни за вашето благосъстояние. Когато не искате да правите нищо, това е един от най-честите симптоми на депресия, мнозина пренебрегват. Психично заболяване като биполярно разстройство или депресия може да доведе до чувство, че не желаете да правите нищо. Много млади хора изпитват подобни чувства, докато водят до нездравословно поведение.

Ако сте преживели травматичен стрес, чувствате се емоционално претоварени или се борите да се справите с психичното здраве и проблемите с веществата, не сте сами. Независимо дали имате психично заболяване, поведенчески проблеми със здравето или просто се борите да се справите с нежелани емоции, можете да направите нещо по въпроса, като протегнете ръка. Националната линия за предотвратяване на самоубийства предлага поверителна подкрепа по всяко време, когато имате нужда от нея. Спасителната линия за предотвратяване на самоубийства улеснява младежите и възрастните да получат помощ. Много хора, които използват Prevention Lifeline за първи път, използват раздела с често задавани въпроси на уебсайта, за да им помогнат да се обадят.

Хората с хранителни разстройства или получаващи лечение на психично здраве намират Prevention Lifeline за полезен. Ако имате нужда от здравно лечение или подкрепа за злоупотреба с вещества, можете да се насочите към местен източник на помощ. Разговорът със съветник или източник за помощ като Националната линия за предотвратяване на самоубийствата може да ви помогне да разберете защо се чувствате така и какво следва да бъде следващото ви действие. Превенцията на самоубийствата не е само за хора, изложени на риск да си навредят. Може да ви помогне да разберете други възможности за справяне с нежелани чувства. Мнозина са задавали въпроси защо се чувстват празни и са научили полезни възможности за това какво да правят по-нататък.

  • Какво означава, когато не искате да излезете от къщата?

Какво да направите, за да не искате да излизате от къщата е често задавана тема. Някои хора, които не искат да напуснат дома си, могат да имат форма на безпокойство, психично заболяване или страх от места или ситуации, които пораждат нежелани чувства (агорафобия), като смущение. Мнозина може да не знаят, че има опции за здравословно лечение, които да ви помогнат да се справите с тревогите и личните страхове. Други може да имат проблем със злоупотребата с вещества, което затруднява ежедневните задачи. Проблемът със злоупотребата с наркотици предизвиква предизвикателство да се съсредоточите върху приоритетите, включително тези, които изискват да напуснете дома си.

155 ангел номер близнак пламък

Когато не искате да напускате къщата поради страх или безпокойство, можете да получите помощ чрез опции като групи за подкрепа. Такива групи помагат да се отговори на често задавани въпроси за липса на мотивация. Хората с поведенчески проблеми със здравето могат да получат лечение за психично здраве, което да им помогне да се справят със своите тревоги. Има опции за здравеопазване, за да се възползвате от онлайн или по телефона като първа стъпка за справяне с емоционалните си предизвикателства.

Човек може да не иска да напусне къщата, ако се занимава с психично здраве и проблеми с веществата. Някои се страхуват да не бъдат осъдени от други или не искат да изпитват неудобни чувства. Можете да научите за възможностите за здравно лечение, които да ви помогнат да се справите с емоциите си, за да улесните излизането от дома. Човек може да има намерения да си навреди, ако не иска да напусне дома си. Подкрепата за предотвратяване на самоубийство чрез онлайн или лични възможности за здравно лечение може да помогне. Опциите за помощ включват проучване на често задавани въпроси относно личните чувства, за да се научите как да се справяте с подобни емоции.

  • Как се мотивирате да правите неща, които не искате да правите?

Като един от многото често задавани въпроси, обикновено хората, включително младите възрастни, от време на време им липсва мотивация да свършат нещата. Научете начини за намаляване на стреса и безпокойството. Помислете за неща, които ви карат да се чувствате добре. Избягвайте избора с негативни последици. Какви са начините, по които можете да помогнете на хората, за които сте? Участвайте в медитация или релаксиращи начини да изчистите главата си. Помислете за начините, по които можете да използвате своите умения и таланти, за да печелите повече доходи. Помислете за атрибутите, които цените за себе си.

Дори ако имате психично заболяване или поведенческо здраве, има начини да се мотивирате с подкрепата на местните служби за психично здраве. Понякога мотивацията идва чрез национален имитатор на самоубийство, който работи, за да поддържа хората мотивирани, като говорят за своите чувства. Въпреки че може да нямате мисли за самонараняване, има опции за здравословно лечение, които да ви помогнат да се справите с постоянна липса на мотивация, като терапия или консултиране. Когато се почувствате безполезни и ви е много трудно да се мотивирате, опитайте да поговорите за чувствата си с Национален съветник за превенция на самоубийствата. Говоренето за вашите проблеми може да предотврати рисково поведение като злоупотреба с вещества и е полезно за предотвратяване на самоубийства.

  • Как да спра да бъда толкова мързелив?

Задаваните въпроси за мързела са често срещани. Когато се чувствате мързеливи, помислете за начини да бъдете продуктивни. Направете план за насърчаване на производителността въз основа на неща, които обичате да правите, или целите, които искате да постигнете. Помислете за целите, които искате да постигнете, и как да ги направите възможни. Помислете за постигнатите постижения и как да растете от тях. Идентифицирайте и ограничете разсейването. Определете силните си страни и как да ги използвате във ваша полза. Удовлетворете се с несъвършенствата. Използвайте думи и мисли, за да се изградите, вместо да се подлагате.

Чувството на мързел може да допринесе за липса на отговорност и приоритети. Препоръчва се активно да правите неща, които ви харесват, или да търсите начини да помогнете на другите. Понякога мързелът води до усещане за неуместност. Човек може да чувства, че няма цел. Такива мисли водят до злоупотреба с наркотични вещества или други нездравословни действия, влияещи върху вашето поведенческо здраве.

Някои хора, които се учат да се справят с психично заболяване, могат да се чувстват мързеливи. Част от тяхната поведенческа здравна подкрепа включва учебни дейности за повишаване на настроението и повишаване на личните интереси. Потърсете подкрепа от приятели и членове на семейството, като планирате да направите дейност, така че да имате какво да очаквате с нетърпение. Ако имате поведенчески здравословни проблеми, които засягат способността ви да свършите нещата, има групи за подкрепа и възможности за здравословно лечение като терапия или консултиране, които да ви помогнат да се справите. Тези опции помагат и за предотвратяване на самоубийства и често задавани въпроси относно мързела.

  • Защо не мога да стана от леглото?

Как да станете от леглото е често задавана тема по различни причини. Понякога, когато не ви се става от леглото, това може да е депресия. Може би не сте в добро настроение, защото нещо се е случило. Може би просто сте уморени от предния ден или ви липсва мотивация. Хората с проблеми със злоупотребата с наркотици може да се окажат предизвикателни да станат от леглото. Психичното здраве и проблемите с веществата могат да се влошат, ако не се лекуват.

Когато продължавате да се чувствате по този начин редовно без причина, има неща, които можете да направите, за да си помогнете да се почувствате по-добре. Правете малки стъпки към ставане от леглото, като правите малки действия, като например оправяне на леглото или изправяне и разтягане. Изведете домашния си любимец на разходка. Помислете за моментите, когато сте се чувствали добре. Нека някой, на когото имате доверие, да ви помогне да останете на крака за подкрепа и отчетност.

Нежеланието да ставате от леглото може да е поведенческо здравословно безпокойство, когато усещането се появява редовно. За някои може да сигнализира за проблеми със здравето и веществата. Понякога това е знак за справяне с травматичен стрес или психични заболявания. Ако се чувствате тъжни или безнадеждни с мисли за самонараняване, има опции за гореща линия за превенция, които да ви помогнат. Използването на линия за предотвратяване на самоубийства може да ви помогне да разберете чувствата си зад това защо не искате да ставате от леглото, особено когато се чувствате изключително тъжни. Опциите за превенция на самоубийството включват разговори за вашите чувства и защо не искате да правите определени неща, за да намерите решение.

  • Как да се мотивирам?

Помислете за неща, които сте завършили и които са ви накарали да се чувствате добре. Помислете за напредъка, който сте постигнали, свършвайки нещата, свързани с личните цели. Поддържайте инерцията, докато напредвате. Свържете се с хора, които са модели за подражание и предлагайте положителна подкрепа. Научете начини за подобряване на психичното си здраве. Продължавайте да си поставяте цели, за да се насърчите да бъдете психически и физически активни. Дайте си разрешение да се чувствате достойни. Помислете за групи за подкрепа, предлагащи насърчаване от връстници. Има и опции за помощ за превенция, когато искате да говорите за чувствата си.

Често при хората с психично заболяване или поведенческо здраве е липса на мотивация. Мнозина се чувстват обезсърчени, когато им липсва мотивация и може да се обърнат към злоупотреба с вещества или да развият наркомания, когато се чувстват по-малко достойни или сякаш искат да се откажат. Дори когато мислите, че не можете да се мотивирате да направите нещо, винаги има помощ чрез опции за подкрепа като спасителната линия за предотвратяване на самоубийство.

  • Как да се мотивирам да отида на работа?

Като друга често задавана тема, предизвикателство е да свършите работа, когато не ви се върши. Да се ​​мотивираш да отидеш на работа включва промяна в начина ти на мислене. Това е работа, но мислете за това като за производителност, която да завършите на стъпки. Избягвайте да го разглеждате като усилена работа, но вместо това, нещо, което ще ви помогне да се подобрите или да спечелите. Поставете си малки и постижими цели. Влезте и започнете, без да мислите много за това. Фокусирайте времето и енергията си върху важното. Награждавайте се, когато изпълнявате задачи.

Някои са мотивирани само да отидат на работа, за да поддържат здравното си осигуряване, но това помага да се определят приоритети и да се помисли за ползите от ходенето на работа. Ако психичното заболяване или поведенческото здравословно безпокойство, като депресията, поддържат мотивацията ви ниска, помислете за изучаване на възможностите за лечение на психично здраве, за да ви помогне да се справите с чувствата си. Ако сте загубили мотивация да правите каквото и да било, помислете за използването на опция за помощ за предотвратяване на самоубийство, за да изследвате допълнително чувствата си.

43 смисъл на живота
  • Как да се мотивирам да работя?

Помислете за резултата, когато работата приключи. Помислете за положителни и насърчителни думи, за да запазите ума си фокусиран върху задачата. Дайте си разрешение за постигане на успех. Започнете от малко и продължете напред. Задайте ограничение във времето колко дълго да работите по задачата, преди да направите почивка. Потърсете начини да останете фокусирани и да ограничите разсейването. Помислете колко добре ще се чувствате, когато работата приключи.

Ако забележите, че ви липсва мотивация за работа, помислете за други начини да спечелите мотивация. Проверете местните здравни услуги, налични във вашия район, за да научите за услугите за психично здраве като ниски разходи или безплатни консултации. Вашата здравна застраховка може да покрива такива услуги. Може би проучването на причините, поради които липсва мотивация за работа, може да ви помогне да намерите нова мотивация. Свържете се с връстници и задайте въпроси за това как те се мотивират. Ако имате психично заболяване или поведенческо здравословно безпокойство, има опции за здравословно лечение, като разговорна терапия и консултиране. Някои, които използват източник на помощ за самоубийства, задават въпроси как да бъдат мотивирани, когато мотивацията им да направят каквото и да било е загубена.

  • Да останеш в леглото цял ден лошо?

Мнозина харесват идеята да останат в леглото по цял ден, но експертите по поведенческо здраве и уелнес смятат, че това не е добра идея. Човешкото тяло се нуждае от редовна физическа активност и може да създаде проблеми за вашето психично здраве. Престоят по-често в леглото може да доведе до рискове за здравеопазването. Ако това поведение обикновено се случва, това може да е психично заболяване или признак на поведенческа здравна загриженост. Хората с проблеми със злоупотребата с вещества също могат да се чувстват по този начин. Ако се чувствате празни, тъжни или безполезни, има възможности за здравословно лечение, които да ви помогнат да се справите.

  • Как мога да се насиля от леглото?

Обикновено младите възрастни трябва да се принудят да напуснат леглото си, особено когато се опитват да работят чрез силен натиск или травматичен стрес. Помислете за задачите, които искате да изпълните за деня. Започнете от малко, като просто станете от леглото. Направете леки участъци. Отворете прозорец и вземете малко свеж въздух или излезте навън за няколко минути. Насочете мислите си към положителни действия, за да се насърчите да станете и да се раздвижите. Помислете за чувствата, които носят добри вибрации. Включете малко музика.

Може да е предизвикателство да станете от леглото, ако злоупотребата с вещества е проблем. Понякога поведенческите проблеми със здравето стоят зад причините, поради които не искате да ставате от леглото. Има възможности за здравословно лечение, които да ви помогнат да се справите с чувствата си. Може да научите и други начини да станете от леглото.

  • Защо оставам в леглото по цял ден?

Хората, които остават в леглото по цял ден, могат да изпитат симптоми на депресия, тревожност, стрес или да имат проблеми с пълноценната почивка през нощта. Независимо дали имате психично заболяване като депресия или злоупотреба с вещества или се справяте с безсъние, такива състояния могат да се влошат, ако не се лекуват. Някои може да изпитват мисли за самоубийство. Ако сте изпитвали някакви мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ. Можете да се свържете с Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-8255, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата. Има национални източници за помощ за самоубийства, които да ви помогнат да се справите. Дори да не изпитвате чувство на самонараняване, използването на национален източник за помощ за самоубийство може да ви помогне да разберете по-добър начин за справяне. Може да спечелите повече мотивация, за да ви помогне да станете от леглото. Ако сте загрижени за вашето поведенческо здраве, има възможности за здравословно лечение, които да ви помогнат да се справите с емоциите си.

  • Какво се случва, ако останете в леглото твърде дълго?

Престоят в леглото прекалено дълго може да ви създаде физически дискомфорт, защото влияе върху кръвообращението и мускулите ви. Ако нямате медицинска причина да сте в леглото за по-продължителни периоди, здравните експерти може да разглеждат това като проблем с психичното здраве. Желанието да останете в леглото за по-дълго време може да сигнализира за психично заболяване или поведенческо здраве, за да се обърнете към него.

  • Как да стана от леглото по-бързо?

Тъй като много хора признават, че се борят да станат от леглото след събуждане, често задавана тема включва как бързо да станете от леглото. Пийте вода, когато се събудите първо. Водата помага за подобряване на потока на кислород и може да ви помогне да се чувствате по-будни. Поставете будилника си по-далеч, за да се накарате да се движите повече, за да го изключите. Включете музиката, за да ви помогне да се събудите. Направете дейност, която да ви помогне да се събудите, като разтягане или четене. Отидете да бъдете, когато сте уморени. Имайте задачи като подбрани дрехи и какво да закусите за планирана предната вечер. Помислете за търсене на поведенчески здравни ресурси, за да научите здравословни навици на съня, за да улесните ставането от леглото сутрин.

Допълнителна информация
  • Защо не искам да направя нещо ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
  • Няма мотивация за нищо: i-have-no-motivation-do-anything
Терапията е лична
Терапията е лично преживяване и не всеки ще отиде в нея, търсейки едни и същи неща. Но като се имат предвид тези девет неща, може да се гарантира, че ще извлечете максимума от онлайн терапията, независимо какви са вашите конкретни цели.
Ако все още се чудите дали терапията е подходяща за вас и колко струва терапията, моля, свържете се с нас на contact@betterhelp.com. BetterHelp е специализирана в онлайн терапията, за да помогне за справяне с всички видове проблеми с психичното здраве. Ако се интересувате от индивидуална терапия, моля, свържете се с contact@betterhelp.com. За повече информация относно BetterHelp като компания, моля, намерете ни на
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Twitter
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr.
Ако имате нужда от гореща линия за кризисни ситуации или искате да научите повече за терапията, моля, вижте по-долу:
  • RAINN (Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение) - 1-800-656-4673
  • Националната линия за предотвратяване на самоубийствата - 1-800-273-8255
  • Национална гореща линия за домашно насилие - 1-800-799-7233
  • Линия за помощ на NAMI (Национален алианс за психични заболявания) - 1-800-950-6264
За повече информация относно психичното здраве, моля вижте:
  • SAMHSA (Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
  • NIMH (Национален институт за психично здраве), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Американска психиатрична асоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram