Изчезва ли някога депресията, ако не се лекува?

Животът с психическо предизвикателство като депресията може много да ви затрудни да се справите с нормалния живот. И, колкото и силно да искате да се чувствате по-добре, това не е нещо, което можете просто да накарате да изчезне. Когато имате заболяване като бронхит или грип, като цяло знаете, че ще се оправите и колко дълго ще продължи болестта. Докато депресията не работи по този начин, има надежда за нейното преодоляване.

Източник: pixabay.com

Депресия и лечение

ангел номер 1015

Когато сте депресирани, не изглежда да има много добри новини. Въпреки това, единственото нещо, което можете да облекчите, е, че депресията е много лечимо състояние. Налични са много опции, които да ви помогнат да намерите облекчение на симптомите си.

Крайната цел при лечението на депресията е не просто временно облекчаване на симптомите, а осигуряване на траен положителен резултат. Това не означава, че някой, който се е отървал от депресията, никога повече няма да се почувства тъжен. Тъгата е нормална част от емоционалния живот на човека. Това обаче означава, че неумолимото, безнадеждно състояние на ума, причинено от клинична депресия, няма да бъде редовна характеристика на живота след това.

Докато медикаментите са популярен вариант за страдащите от депресия, трябва да се разбере, че това е само асимптоматична форма на лечение, а не лечение. Ако някой наистина иска да се освободи от депресия, разговорна терапия обикновено е най-добрият път до уелнес. За разлика от простото поглъщане на капсула, терапевтичните разговори работят на по-лично ниво. Сблъскването с проблемите по този начин предлага най-добрия шанс да го победите трайно.

Много пъти комбинацията от множество форми на лечение е най-добрият план за лечение, който да помогне на някой да се възстанови от депресия. Това може да включва неща като фокусиране върху самообслужване, консултиране и лекарства.

Изчезва ли някога депресията без лечение?

Депресията е сложно заболяване с различни възможни причини. Често това е резултат от основно физическо медицинско състояние, което, когато се обърне внимание, депресията изчезва.

Депресията ви няма да изчезне, ако не потърсите лечение. Депресията кара хората да се оттеглят от нещата, които вероятно ще ги накарат да се чувстват по-добре. Това включва неща като грижа за тяхното физическо здраве, поддържане на връзки с приятели и семейства и отнемане на съзнанието им от себе си. Когато се чувствате депресирани, това обикновено не са неща, които ще изберете да направите. Ако просто ще изчакате депресията ви да изчезне, може да искате да помислите отново.

Ако изпитвате реактивна депресия, която е резултат от конкретна ситуация и ситуацията се подобрява, това може да помогне на вашата депресия постепенно да изчезне с течение на времето. Например, ако имате високи нива на тревожност и чувство на депресия, защото сте имали труден край на връзката, след време чувствата ще започнат да се разсейват. В крайна сметка ще излезете от депресивно състояние.

Въпреки това е необичайно сериозната депресия да изчезне, без да се правят никакви усилия или промени. Въпреки че силата на волята на човек със сериозна депресия вероятно ще бъде много по-ниска от обикновено, единствените пътища за трайно облекчение са тези, които изискват работа, за да ги последват. В тази връзка подкрепата на семейството, приятелите и терапевта може да бъде безценна при предприемането на необходимите стъпки.

бъде преследван значение на съня

Живот без депресия

Стратегиите по-долу могат да ви помогнат да преодолеете депресията, но те са най-добри, когато се комбинират с професионална помощ. Те ще знаят как да ви водят през стъпките, през които трябва да преминете, за да започнете да напредвате. Има и нещо полезно в разговора с друг човек, което не е лично свързано с вас.

Преодоляването на депресията рядко е нещо, което се случва внезапно, а е по-скоро процес на постепенно усещане на симптомите все по-малко и по-интензивно, докато те вече не са в тежест. За съжаление хората, които са имали депресия в миналото, са изложени на по-голям риск от бъдещи рецидиви, независимо дали поради тяхната биология, темперамент или обстоятелства.

Източник: rawpixel.com

Битката срещу депресията не е нещо, което може да бъде победено с една победа. Склонните към него ще трябва да обърнат внимание на душевното си състояние, дори когато се чувстват по-добре, за да избегнат попадането обратно в лапите му. Развиването на навици като самообслужване, водене на журналисти, медитация и свързване с тези, които ви подкрепят, може да ви помогне да уловите всякакви рецидиви, преди те да се превърнат в дълбока депресия.

Неща, които можете да опитате сами

Ако се борите с депресия и не искате да говорите с терапевт, има някои неща, които можете да опитате сами. Ако обаче не намерите облекчение, във ваш интерес е да потърсите професионална помощ.

Журналиране - Понякога изваждането на мислите и чувствата ви от главата и на хартия може да ви помогне да обработите всякакви болезнени ситуации, които сте преживели. Това може да ви помогне да преодолеете чувствата си и да се възстановите от депресията си.
Спете достатъчно през нощта - Всяка ситуация в живота е по-трудна за справяне, ако оперирате нощта на недостатъчен сън. Вашето тяло се нуждае от почивка, затова се опитайте да заспите около осем часа всяка вечер.
Правете добър избор на храна - Когато се борите с чувство на депресия, лесно можете да промените апетита си. Обикновено хората, борещи се с депресия, изпитват загуба на апетит. Това обаче може да доведе и до преяждане. Уверете се, че работите, за да поддържате храненето си под контрол, ако се борите и се опитайте да се съсредоточите върху приемането на малки количества храна през целия ден. Опитайте се да включите в диетата си плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Опитайте медитация - Медитацията на внимателността може да ви помогне да се свържете отново със себе си и да се научите да се справяте с чувствата си. Това е начин да почувствате това, което чувствате, без да му позволявате да ви контролира и да ви кара да се чувствате тревожни. Медитацията може да ви научи и как да се съсредоточите върху дишането си. Това може да ви помогне да отклоните ума си от това, което причинява безпокойството ви, с упражнения като по-дълбоко дишане и разтягане.
Свържете се с другите - Нормалният отговор на депресията е оттеглянето от семейството и приятелите. Това обаче са хората, с които трябва да се опитате да прекарате време, когато се справяте с депресията. Това помага значително, защото прекарвате време с хора, които могат да ви помогнат да се почувствате отново „нормални“. Дори да е само за няколко минути, пак е много полезно.

711 значение на ангел

Източник: rawpixel.com

Има моменти, когато прости промени, които правите сами, като тези по-горе, могат да ви помогнат да преодолеете депресията. Ако обаче това не работи за вас, е време да потърсите помощ. Работа с терапевт, включително онлайн терапевти като тези в BetterHelp, може да ви помогне да намерите облекчението, което търсите. Терапевтът може да ви помогне да определите откъде идва вашата депресия, задействанията, с които се сблъсквате, и стратегиите за справяне с нея. Можете да прочетете отзивите на нашите терапевти по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Бях скептично настроен да пробвам тази платформа, не съм сигурен дали наистина ще ми помогне или не, а също и нервен от това. Кат е наистина страхотен терапевт! Тя е много търпелива и разбираща. Винаги се е грижила да се регистрира при мен и как се справям и да правя сесии, когато наистина ми е било необходимо, ако се появи нещо. Тя наистина отделя време, за да обработи това, което преживявам, и ми дава страхотна обратна връзка и съвети за преодоляване на нещата. Тя върши невероятна работа и не ви кара да се чувствате неудобно да говорите за неща, които би ви било трудно да обсъдите нормално. Не се чувствате така, сякаш ви съдят по някакъв определен начин, тъй като някои хора може да ви накарат да се почувствате. Кат винаги е подканена да отговори и да планира сесии. Наистина бих я препоръчал като терапевт на всеки!

42 ангелски номер

„Карън е невероятен ресурс и съм толкова благодарен, че я имам в ъгъла си. След като вече бях на традиционна терапия, трябва да кажа, че ако имате някой, на когото можете да изпращате съобщения 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата и да говорите по телефона, е много по-лесно да бъдете последователни в моята терапия. Тя ми даде страхотни инструменти и прозрение, за да се справя с депресията си.

Движа се напред

Депресията се лекува с традиционни форми на медицина, както и със стратегии, които можете да приложите сами. Не е нужно обаче да се изправяте сами в тази битка. BetterHelp предлага ефективните инструменти, от които се нуждаете, за да продължите напред. Вземете първа стъпка днес.