Какво е хроничен гняв и как да го управлявате
Източник: pexels.com
императрица таро ръководство
Хроничният гняв е много тревожно емоционално състояние, при което чувствата, поведението и мислите на човек са доминирани от гняв. За разлика от другите форми на гняв, чувството на хроничен гняв е склонно да се удължава и не отшумява с времето. Този вид гняв може да причини значително увреждане, когато става въпрос за ежедневието. Ако хроничният гняв не бъде лекуван или адресиран, той може да започне да има неблагоприятни физически въздействия върху имунната система на индивида и дори може да окаже влияние върху психичното здраве на човека.
Важни неща, които трябва да разберете относно хроничния гняв
За да разберем истински какво е хроничен гняв, има някои важни неща, които всеки човек трябва да разбере. На първо място, хроничният гняв е свързан с редица проблеми с емоционалното и психичното здраве, като биполярно разстройство, опозиционно предизвикателно разстройство и гранично разстройство на личността.
Това не означава непременно, че всеки човек, който страда от хроничен гняв, има един от гореспоменатите проблеми с психичното здраве, но това е възможно. Друго нещо, което трябва да знаете, е, че хроничният гняв има тенденция да се увеличава с времето. Това изобщо не е добре, тъй като може да се стигне само до момента, преди страдащият да избухне и да нарани себе си, околните или и двете.
Приложими симптоми
Вярвате или не, има редица симптоми, които обикновено са свързани с хроничен гняв. Човек, който проявява повече от един от симптомите на хроничен гняв, може много да страда от този проблем. С това може да бъде трудно да се справим или да се справим, но да бъдете наясно с това е толкова важно.
Симптомите, свързани с хроничния гняв, са както следва:
- Гняв, който продължава дълги месеци
- Повишено чувство на гняв през целия ден
- Проблеми с правоприлагането
- Липса на връзка с други хора
- Дисплеи на пътната ярост
- Слаба имунна система
- Продължаващо емоционално откъсване
- Актове на физическо насилие или агресия
По-често, когато някой проявява множество симптоми, свързани с хроничен гняв, това е показателно за по-задълбочен проблем. Нормално е да изпитвате чувство на недоволство или възбуда от време на време, но не е нормално да бъдете непрестанно, последователно и безмилостно ядосани.
значението на числото 34
Какви са причините?
Към днешна дата няма конкретна причина, която да е свързана с хроничен гняв. Съществуват обаче различни фактори и обстоятелства, които могат да причинят или са свързани с хроничен гняв. Репресираните предишни преживявания на травма са свързани с хроничен гняв и задействанията на тези преживявания могат да отклонят хората. В такива случаи не е необичайно отделният човек да не осъзнава съзнателно защо е ядосан. За съжаление, докато репресираната травма не бъде преодоляна правилно, проявите на хроничен гняв вероятно ще останат.
Източник: pexels.com
Наследствените фактори също са свързани с преживяванията на хроничен гняв. Лицата, които страдат от хроничен гняв и се размножават, изглежда имат деца, които също страдат от това страдание. Разбира се, важно е да се отбележи, че наличието на хронично ядосани родители не винаги означава, че някой е обречен да изпита същия проблем. Справедливо е обаче да се каже, че вероятността и податливостта нарастват експоненциално.
В други ситуации хроничният гняв може да бъде причинен от нередности в мозъка. Хората, които са засегнати от увреждане на темпоралния лоб или епилепсия на темпоралния лоб, могат да бъдат по-податливи на хроничен гняв; това е така, защото темпоралният лоб е зоната на мозъка, която контролира емоциите на всеки човек. Докато прояви на хроничен гняв са наблюдавани при лица, страдащи от гореспоменатите проблеми с темпоралния лоб, все още текат проучвания, които се стремят да затвърдят допълнително научната връзка.
420 ангелско число, което означава любов
Вярвате или не, факторите на околната среда също играят роля при хроничния гняв. Човек, който израства около хронично гневни индивиди, е много по-вероятно да развие симптоми на хроничен гняв, отколкото някой, който расте в мирно, позитивно домакинство. Податливостта към хроничен гняв също се увеличава значително при хора, които редовно са подложени на физически форми на наказание. Разбира се, не всеки, който расте в токсично домакинство, продължава да развива хроничен гняв по-късно в живота; важно е обаче да се признае, че средата на човек и това, на което е изложен в по-младите си години, може да окаже влияние в живота на възрастните.
Как да управляваме хроничния гняв
Хронично ядосаните хора са склонни да се хвърлят срещу другите или да се изолират изобщо. Нито едно от тези неща не води до положителен, здравословен или продуктивен начин на живот. Всъщност хроничният гняв може да доведе до загуба на възможности, приятелства и полезни преживявания. Ако хроничният гняв продължава да продължава твърде дълго, това може дори да доведе до проблеми със закона.
Поради тези причини и много други, способността да се управлява хроничният гняв е от първостепенно значение. В зависимост от степента на хроничния гняв и причините, които са го предизвикали, човек може да бъде в състояние да го управлява без външна помощ. За щастие има поредица от стъпки, които човек може да предприеме, ако сериозно иска да се подобри.
Бъдете наясно със задействанията
В много случаи хроничният гняв често се предизвиква от определени хора, ситуации, места или сценарии. Познаването и съзнанието за тези задействащи фактори има значение, тъй като първата стъпка за управление на хроничния гняв включва знанието какво го е причинило. След като това бъде изведено, можете да предприемете необходимите промени в начина на живот, за да премахнете източниците на гняв. В много случаи това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но в крайна сметка винаги си заслужава. Задействанията на хроничен гняв не са здравословни и само ще ви саботират в дългосрочен план.
Намерете баланс в живота
Източник: pexels.com
Поддържането на баланс е животът е друг чудесен начин за овладяване на хроничния гняв. Поради много причини дисбалансите са нездравословни, но със сигурност не се комбинират добре с хроничен гняв и често могат да влошат това токсично емоционално състояние. Има толкова много начини да се намери баланс; ако работата ви включва постоянно седене, може би е добре да ходите на джогинг няколко пъти в седмицата или да се запишете за членство във фитнес. По същия начин, ако често сте заобиколени от шум и силни звуци, тогава медитацията може да е добра за вас. Намирането на правилния баланс е, че животът има толкова много предимства; управлението на хроничния гняв е един от тях.
значение на златния сън
Открийте здравословен изход
Откриването на здравословен изход за хроничен гняв е друга чудесна техника за управление. Толкова много хора вярват, че пълненето на гняв или преструването, че го няма, ще го накара да си отиде. Това просто не е вярно. Всъщност пълненето на хроничен гняв е рецепта за бедствие и може да доведе до допълнителни прояви на симптоми и по-лошо. Ето защо намирането и участието в здравословен обект е толкова важно.
Упражнения, посещение и разбиване на предмети в стаята за гняв, медитация и др. Са някои примери за често срещани, здравословни обекти, в които е известно, че хората участват. Всеки от тях обаче е различен и това, което се оказва ефективно за един, може да е безполезно за друго. Ключът е да намерите това, което работи за вас, и да участвате достатъчно често, за да не бъдете управлявани и доминирани от гняв във вашето ежедневие.
Виждане на терапевт за хроничен гняв
Дори да смятате, че сте намерили здравословен начин за управление на хроничния гняв, посещението на терапевт все пак може да бъде изгодно както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Работата с професионалист може да ви помогне при намирането и справянето с основната причина за вашия хроничен гняв. Това може да не е лесно, особено в началото, но с течение на времето ще се чувствате така, сякаш тежест е свалена от раменете ви. Понякога хората толкова свикват да се чувстват хронично ядосани, че забравят или не знаят какво е да не поемат това бреме.
Има много различни видове терапия, които могат да се използват в случаи на хроничен гняв. Когнитивно-поведенческата терапия е една от формите на лечение, Тази модалност ви помага да свържете мислите, свързани с вашите гневни емоции, така че да можете да опитате да направите промени в мисленето си, за да подобрите емоционалното си състояние. Трябва да знаете, че няма нищо лошо в това да посетите терапевт; това е невероятно решение, което може да промени живота ви. Няма преценка и единствената цел на всеки терапевт е да служи като ориентир и да ви помогне да подобрите качеството на живота си.
В заключителната
744 ангел номер любов
Независимо кой сте или откъде идвате, в живота ще има предизвикателства и препятствия. Понякога те се проявяват под формата на хроничен гняв или нещо съвсем друго. В края на деня, независимо с какво се сблъскваме, ключът е да се издигнем отгоре и да не позволяваме на тежките времена да ни унищожат. Понякога това означава да седнете и да работите с професионалист.
Източник: pexels.com
Тук в BetterHelp имаме невероятен екип от специалисти, които биха били развълнувани да работят с вас. Независимо кой сте или каква е вашата история, ние сме тук, за да ви помогнем и да ви помогнем. Можете да започнете с нас по всяко време, просто като кликнете тук.
Сподели С Приятели:
