Осемте измерения на здравето: Баланс на обучение в живота

Уелнес се нарича условие за поддържане на добро физическо и психическо здраве, особено когато доброто здраве се поддържа чрез подходяща диета, упражнения и избягване на рисково поведение. Това е процесът на осъзнаване и вземане на решения, които поддържат здравословен, пълноценен живот. Уелнес не означава непременно отсъствие на стрес или болест. Той обхваща много повече и е процес на непрекъснат растеж и промяна.

Въпреки че са две отделни неща, психическото и физическото здраве са свързани. Следователно, ако имате проблеми с едното, това може да доведе до отрицателно въздействие върху другото. Освен това, подобряването на емоционалното здраве може да подобри физическото здраве и обратно.

Защо уелнесът има значение?

Поддържането на оптимално ниво на уелнес е важно за пълноценния и качествен живот. Всичко, което човек прави, всяка емоция, която човек изпитва, е свързано в непрекъснат цикъл с уелнес.

Идентифициране на осемте измерения на уелнес

През 1976 г. съоснователят на Националния уелнес институт в САЩ д-р Бил Хетлер създава модел на уелнес, който се състои от шест измерения на здравето. Те бяха емоционални, физически, интелектуални, професионални, социални и духовни. С течение на времето изследователите добавиха две други измерения на здравето: финансово и екологично.

Разбирането на въздействието на тези осем измерения на уелнес може да помогне на хората да определят какви стъпки може да са необходими за подобряване на цялостното благосъстояние.

Измерение # 1: Емоционален уелнес

Емоционалният уелнес е способността да изпитвате, изразявате и управлявате чувствата по подходящ начин. Той включва и способността да се справяте ефективно с променящите се емоционални състояния и ситуации, които представляват препятствия или предизвикателства в живота.

Някои мерки, които можете да приложите за подобряване на емоционалното уелнес, включват защита на самочувствието ви, поемане на контрол след преживяване на неуспех, избягване да се спирате на негативни неща, откриване на смисъла след загуба, позволяване на възстановяване след отхвърляне, достатъчно почивка и упражнения

Измерение # 2: Физическо здраве

Физическият уелнес включва полагането на съзнателни усилия да поддържате тялото си във възможно най-добро състояние. Например, ангажиране с редовни упражнения, хранене на добре балансирана диета и избягване на дейности, които представляват риск за здравето, като пушенето.

мечтая да нося бебе на ръце

Постигането и поддържането на физическо здраве може да има значителни дългосрочни ефекти като намаляване на риска от сърдечни заболявания. Освен това отслабването може значително да намали риска от увреждане на ставите, което води до артрит. Физическото здраве също влияе на емоционалното здраве. Тяло, за което се грижи добре, получава почивка и правилно хранене, което подпомага доброто психическо и емоционално функциониране.

Измерение # 3: Интелектуално здраве

Интелектуалният уелнес е целенасочено участие в дейности, които насърчават стимулиращи и творчески умствени дейности. Пътят към интелектуалното уелнес включва проучване на въпроси, свързани с творчеството, ученето и решаването на проблеми.

Насърчаването на интелектуалното здраве може да се постигне по няколко начина.

53 ангелски номер

• Четенето е най-старият и най-добре доказан начин за упражняване на мозъка.
• Записването на мислите ви в края на всеки ден или история от миналото ви не само помага на мозъка ви да бъде активен, но е и чудесен начин да изразите чувствата си.
• Говорете с приятел. Знаете ли, че един обикновен разговор се счита за упражнение на мозъка? Намерете интересна тема и я обсъдете с приятелите си.
• Играйте мозъчни игри. Независимо дали купувате книга с кръстословици, играете шах с приятел или използвате приложение на телефона или таблета си, предизвикайте ума си! Според Medical News Today, първите пет мозъчни игри са Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains и CogniFit.

Измерение # 4: Професионален уелнес

Повечето хора са прекарали поне 1/3 от зрелия си живот на работа. Имайки предвид това, разбираемо е, че е важно да имаме здравословен баланс между професионалния и личния живот. За да се постигне този баланс, развитието на среда за професионално здраве е от ключово значение. Човек, който изпитва професионален уелнес, ще има усещане за цел и продуктивност в избраната от него професия.

Стъпките за получаване на професионално уелнес могат да бъдат постигнати чрез поставяне на цели, търсене на наставници и научаване кога да балансирате работата с други аспекти на живота, които ви носят щастие или радост. Поставянето на краткосрочни и дългосрочни цели ще даде цел на вашата работа и ще ви даде усещане за постижение, докато следвате целите. Менторите могат да предоставят ценни съвети и насоки за кариера, които могат да ви помогнат да избегнете проблеми, свързани с работата. Да се ​​научиш да балансираш работата и живота означава да отделиш време за социални дейности, хобита или ваканции.

Измерение # 5: Социален уелнес

Способността да се свързвате с другите и да поддържате силни взаимоотношения се нарича социален уелнес. Да се ​​чувстваш комфортно с това, което си в социалната среда и да се обграждаш с позитивни хора са примери за постигане на социален уелнес.

Както физическото, така и психическото здраве могат да бъдат повлияни положително чрез постигане на социално благосъстояние. Например, ако искате да установите рутинна тренировка, за да подобрите физическото си здраве, да имате приятел, с когото да тренирате или да ви държи отговорни, ще увеличи вероятността да се придържате към целите си. Освен това, ако изпитвате труден момент, като промяна във връзката или загуба, ако имате някой, с когото да говорите и от когото да разчитате за насърчение, може да ви даде чувство за психическо благополучие.

Има няколко начина да помогнете за подобряване на социалното здраве.

• Присъединете се към група по интереси във вашата общност или църква. Това може да бъде клуб по изкуства или театър, група за родители или трениране на детски отбор по топки.
• Доброволчеството е чудесен начин да върнете обратно на другите и едновременно да подобрите социалното си здраве.
• Избягвайте едностранчиви или токсични взаимоотношения. Взаимодействието с хората е важно за социалното благосъстояние, но трябва да бъде с хора, които допринасят за вашето благосъстояние, а не да го възпрепятстват. Отдалечаването от връзки, които не са здравословни, ще помогне за подобряване на психичното ви здраве.

Измерение # 6: Духовен уелнес

Пътуването до духовен уелнес е лично. Като цяло духовността се отнася до основното измерение на човешкия живот. Това е връзката на човека с това, което той / тя вярва, че е източникът на живот или Божественост и най-съкровените чувства на човека. Духовното уелнес осигурява на човека силно чувство за самосъзнание и вяра.

Духовното уелнес отразява положително отношение към живота и вярата. Тези, които го постигат, често казват, че това им помага да усетят, че е възможно да променят неща, които изглеждат невъзможни в живота им, въпреки възходите и паденията.

Някои насоки за развитие на духовен уелнес включват намиране на спокойно време за освежаване и зареждане, застъпничество за правата на другите, развиване на любов, вяра и позитивно отношение и действайки с любов, уважение, благодарност и прошка към другите хора. Да се ​​научиш да правиш тези неща ще подобри духовното здраве и ще ти позволи да изпиташ по-голям мир и баланс в ежедневието.

Измерение # 7: Финансов уелнес

какво е значението на 1010

Финансовият уелнес е термин, използван за описване на връзката на човек и способността му да управлява финансови въпроси. Включва процеса на обучение за ефективно управление на парите и разбиране на начина, по който парите въздействат върху други области на живота.

Преследването на финансово благосъстояние може не само да повлияе на способността на човек да осигурява семейството си, но въздействието на доброто или лошото финансово здраве може да повлияе и на емоционалното му благосъстояние. Психичното напрежение, което често придружава невъзможността да се осигурят и / или управляват финансови въпроси, може да доведе до високо кръвно налягане, тревожност и депресия. Въпреки че не всички са засегнати по един и същ начин, важно е да се вземе предвид тежестта, която финансовият уелнес носи върху други части на живота и да се потърси насока, ако е необходимо.

Някои начини за принос към финансовия уелнес включват:

• Разберете финансовото си състояние.Можете ли да си позволите ежедневните си разходи за живот? Имате ли пари, заделени за спешно или неочаквано събитие?
• Наблюдавайте и проследявайте разходите си.Използвайте онлайн банкиране, за да проверите ежедневното си салдо във всякакви сметки. Възможността да визуализирате къде парите ви ще ви помогнат да определите какви промени, ако има такива, трябва да бъдат направени, за да подобрите финансовото си състояние.
• Поставяне на цели!Не позволявайте това да ви плаши. Поставянето на цели не трябва да е основна задача. Помислете какво искате за себе си и семейството си. Какво трябва да бъде вашето финансово състояние, за да постигнете тези неща? След като обмислите своите надежди и мечти, започнете да ги планирате. Поставете краткосрочни и дългосрочни цели. Това е важно, за да можете да отпразнувате малките победи по пътя!
• Приложете плана си в действие.След като сте решили какво искате да постигнете по отношение на финансовото си здраве, полагайте някакви усилия ежедневно. Прочетете книга, посетете семинар за финансова свобода, говорете с вашия банкер или друг доверен финансов съветник. Единственият план, който работи, е планът, за който работите!

Измерение # 8: Уелнес за околната среда

Уелнесът на околната среда се отнася до връзката на човек със заобикалящата го среда и начина, по който тази връзка влияе върху цялостното здраве. Тя включва не само физическото обкръжение на човека, но и усещането за добре обгрижване и за това, че сте част от безопасна общност. Освен това включва разбиране и осъзнаване на потенциалните рискове, свързани с околната среда и / или личното пространство.

Информираността и хармонията са в основата на екологичното здраве. Той е фокусиран върху насърчаването на здравословна среда, която е спокойна, хигиенична, безопасна и без замърсяване. Ползите от практикуването на уелнес за околната среда включват свеждане до минимум на вредата за околната среда, намаляване на риска от заболявания, които са често срещани поради нездравословни условия на околната среда, насърчаване на безопасна и здравословна общност за себе си и бъдещите поколения.

Насърчаването на здравето на околната среда може да стане чрез внедряване на някои прости навици в живота ви. Например купувайте прясна храна от местните фермерски пазари, рециклирайте, за да намалите депонирането, използвайте слънчева вода и енергия, когато е възможно, и пестете енергия, като изключвате електрическите уреди и светлините, когато не се използват.

Започване на пътуване до уелнес

Пътят към уелнес е безкрайно пътуване. Той трябва да бъде преследван усърдно и такъв, който може да окаже въздействие върху другите през следващите години. Това е процес на търсене на инструменти, за да станете по-щастливи и по-здрави, начин да открием как нашите собствени усилия могат да доведат до устойчиво обучение и личен растеж и развитие.

За някои пътуването до уелнес е толкова просто, колкото вземането на решение за живот по различен начин. За други пътуването може да е по-трудно. Най-хубавото при пътуването до уелнес е, че всеки нов ден носи нови възможности да растете и да научите за себе си и за това, което ви кара да се чувствате цялостни.

Помислете за размерите на уелнес и помислете кои според вас са най-силните ви области. В кои измерения бихте искали да подобрите? Запитайте се какъв би бил животът ви, ако умишлено се фокусирате върху всичките осем измерения на уелнес.

Постигане на осемте измерения на уелнес

Когато сте обмислили измеренията на уелнес и какво означава всяко за вас, е време да приложите плана си в действие. Заобиколете се с хора, които са позитивни и подкрепящи. Дистанцирайте се от връзки, които са токсични или не подкрепят. Не забравяйте да практикувате благодарност по време на пътуването, тъй като това ще спомогне за насърчаване на емоционално уелнес, което влияе върху всички други измерения на уелнес.

Ако установите, че се борите с някое от измеренията на уелнес или ако ви липсва система за поддръжка, има алтернативни начини за намиране на подкрепа. Присъединете се към местен клуб, за да можете да срещнете нови хора, които ви предизвикват и мотивират. Доброволци в старчески дом или с младежки център. Всичко, което можете да направите, за да ви помогне да излезете от зоната си на комфорт и да изпитате нови неща, ще ви помогне да укрепите цялостното си здраве.

значението на 17

Ако започването ви изглежда по-трудно, отколкото сте очаквали, или ако се борите с безпокойство или смут по време на вашето уелнес пътуване, може да е полезно да говорите със съветник. Съветниците и други специалисти в областта на психичното здраве могат да ви помогнат да се съсредоточите върху уелнес областите, към които искате да се обърнете, и да ви насочи към ефективни начини за постигане на целите.

Независимо дали решите да се срещнете с местен съветник или да се включите в онлайн консултиране, наличието на обективен човек, с когото да обсъдите мислите си, може да ви помогне да придобиете перспектива, когато е необходимо. Когато личното консултиране не ви се струва подходящо, обмислянето на онлайн консултиране може да бъде чудесен вариант. Услугите за онлайн консултиране, като тези, предоставяни от BetterHelp, се фокусират върху предоставянето на достъп до професионални консултанти, социални работници и други специалисти по психично здраве, които са удобни и достъпни. Ако се чувствате заседнали или се нуждаете от напътствия за практикуване на уелнес, помощ е на разположение.

Сподели С Приятели: