Чувствате се надолу или синьо? Чудите се „Депресиран ли съм“? Може би си

Звучи ли ви познато? „Толкова съм депресирана. Днес няма начин да ставам от леглото. Защо съм депресиран? ' Не си сам. Почти всеки човек изпитва симптоми на депресия в даден момент от живота си. Ежедневният стрес, загубата на любим човек или дори промяната в сезоните могат да накарат някого да се почувства тъжен или „син“. Ако обаче се чувствате тъжни или тъжни за по-дълги периоди от време, или изглежда без причина, може да сте депресирани. В Съединените щати приблизително 14,8 милиона американци, или 6,7% от населението, са депресирани по всяко време. Депресията може да засегне всеки, но депресивното разстройство може да е по-често при определени видове хора. Например жените са по-склонни да бъдат депресирани в сравнение с мъжете.

Това ръководство ще ви помогне да разберете симптомите на депресия, често срещаните заблуди, видовете депресия и ресурсите, с които разполагате. Ако си казвате „Мисля, че съм депресиран“, това ръководство може да ви помогне да изясните някои въпроси, които може да имате. Въпреки че това ръководство ще ви даде важна информация за депресията, може да не ви описва перфектно или да обхване всички симптоми и не трябва да бъде замествано от съвета на здравен специалист.



Истините на депресията



Източник: pexels.com



Има много заблуди за депресията. В действителност депресията не е еднаква за всички.

Депресията и тъгата не са едно и също нещо:Тъгата често е симптом на депресия, но двете не са взаимозаменяеми. Емоцията на тъга обикновено е временна и идва и си отива. Ако се чувствате по-често отпаднали, най-вероятно се чувствате потиснати, а не тъжни.

Депресията не винаги е причинена от важни събития в живота:Да, някои големи житейски събития ще ни накарат да се чувстваме много тъжни и ще наподобяват симптоми на депресия. За повечето от нас загубата на любим човек може да ни накара да се чувстваме безпомощни. Може да останем в леглото с дни. Но в крайна сметка ще се върнем към нормалното си аз. Ако обаче се чувствате така, сякаш не можете да продължите с нормалния си живот месеци или години след преживяване на значителна загуба или промяна, може да имате депресия.



Това е истинско заболяване:Надяваме се, че не ви е казано, че депресията „не е истинска“ или че „добре сте, просто сте тъжни. Бъди щастлив!' Ако ни кажат тези неща, хората с депресия рядко се чувстват по-добре. Депресията е абсолютно истинско заболяване и не бива да се третира като незаконно явление. Намерете приятел, член на семейството или професионалист, който ще реагира, като слуша с съпричастност, когато им кажете: „Мисля, че съм депресиран“.

мечта за огледало

Мъжете наистина изпадат в депресия.Много хора вярват, че мъжете не изпадат в депресия. Въпреки че е вярно, че повече жени изпитват депресия в сравнение с мъжете, много мъже изпитват и симптомите. В някои култури от мъжете се очаква да прикрият емоциите си, което прави обсъждането на чувствата им много трудно. Без лечение и мъжете, и жените са подложени на негативните симптоми на депресия. За да се справят с депресията, е установено, че мъжете са по-склонни да се самоубият в сравнение с жените.


Източник: commons.wikimedia.org



Антидепресантът не е бърза корекция.Въпреки това, което рекламите по телевизията могат да ви кажат, антидепресантите не са най-безопасният или бърз начин за намаляване на симптомите на депресия. Лекарствата често бъркат с една част от мозъка ви, докато се опитват да поправят друга. Много терапевти използват терапевтични методи в допълнение или вместо медикаменти за облекчаване на симптомите на депресия.

Какви са симптомите на депресия?



Разбирането на симптомите на депресия може да ви помогне да отговорите на въпроси, които може би сте си задавали, като например: „Депресиран ли съм или мързелив?“ „Депресиран ли съм или просто тъжен?“ „Как да разбера дали съм депресиран?“ Признаците на депресия могат да бъдат фини промени в рутината или могат да бъдат животозастрашаващи. Хората с депресия обикновено изпитват един или повече от следните симптоми:

Отрицателни мисли и чувства:Въпреки че случайните негативни мисли или чувства са неизбежни, постоянният и натрапчив негативизъм може да е признак на депресия. Отрицателни емоции като тъга, раздразнителност или дори гняв може да завладеят способността ви да видите нещо положително в живота.



Проблеми със съня:Промените в рутинния режим на съня, обикновено повишаване на умората и съня, са често срещан индикатор за депресия. Някои хора с депресия изпитват твърде малко сън, въпреки че това е по-рядко.

Загуба на интерес към дейности или хобита:Чувството на депресия може да ви накара да не искате да правите нещата, които някога ви е било приятно да правите. Дори мисълта да правиш това, което обичаш, те кара да искаш да останеш в леглото цял ден.



Разграничаване от другите:Не връщането на съобщения или обаждания от приятели или семейство може да е индикация за депресия. Може също да се чувствате в тежест за хората около вас и да запазите чувствата и симптомите си за себе си.

Чувство за безпомощност или безнадеждност:Когато мислите за бъдещето, може да почувствате, че нищо няма да се промени. Може да се чувствате така, сякаш нямате способността или волята да променяте ежедневието си или живота си.

Намалена мотивация и енергия:Може би сте се запитали: „Мързелив ли съм или депресиран?“ Вашите енергийни нива може да са много по-ниски от обикновено, въпреки че спите повече и прекарвате повече време в леглото. Имате чувството, че нямате енергия да изпълнявате дори основни задачи в живота си. Преди да се чувствате депресирани, чувството за мързел, летаргия или мудност обикновено е необичайно за вас.

Промени в апетита:Преяждането или загуба на апетит може да съпътства депресията. Най-важният показател за депресия, когато става въпрос за хранене, е промяната в хранителните навици. Ако често сте яли много храна късно през нощта, преди да сте били депресирани, храненето по същия начин сега може или не може да се счита за симптом на депресия.

Намалена памет и концентрация:Може да ви е трудно да се концентрирате върху и да изпълнявате дори прости задачи. Припомнянето на информация и спомени може да е изключително предизвикателно.

Повишена употреба на вещества или безразсъдно поведение:Увеличаването на употребата на вещества (алкохол и други развлекателни лекарства) може да показва признак на депресия. Безразсъдното поведение, като шофиране далеч над ограничението на скоростта или липса на грижи за собственото ви благосъстояние, също може да предполага депресия.

Физически болки и болки:Тялото ви се чувства болно или боли без видима причина. Може да получите горещи вълни, болки в гърдите или цялостни мускулни болки.

Самоубийствени мисли или опити:Това е най-сериозният признак на депресия. Ако сте мислили да сложите край на живота си или сте се опитали да сложите край на живота си, важно е да потърсите помощ веднага. Полезни ресурси можете да намерите тук.

Някои от тези симптоми ме описват, а някои не. Какво означава това?

Може би сте открили, че някои от тези симптоми описват как се чувствате и действате. Например може да изпитвате по-голяма умора и липса на мотивация, но апетитът ви не се е променил. Означава ли това, че сте депресирани? Може би. Но може би не. В допълнение към разбирането на често срещаните симптоми на депресия, вземането на онлайн тест може да ви даде повече информация, преди да потърсите здравен специалист. Следният тест „Депресиран ли съм“ ще ви помогне да разберете по-добре дали симптомите Ви приличат на тези, които често изпитват депресирани лица: http://www.depressedtest.com/ Внимавайте да търсите тестове и тестове онлайн. Ако търсите в интернет за „Изпитан ли съм в депресия“, връзките, които може да намерите, може да не са легитимни и да ви дадат пристрастни резултати.

Имам симптоми, различни от изброените

Въпреки че някои от симптомите могат да опишат това, което чувствате или изпитвате, вероятно имате други нежелани симптоми, които не изглеждат описани от депресия. Изследванията са установили, че над 50% от възрастните, които изпитват някакъв тип проблеми с психичното здраве, всъщност са диагностицирани с 2 или повече нарушения на психичното здраве. Появата на две или повече нарушения на психичното здраве в рамките на един индивид се нарича коморбидност. Някои проучвания са установили, че над 60% от възрастните с депресия изпитват един или повече видове психични проблеми.

Така че има смисъл и всъщност е доста често, че може да изпитвате различни симптоми. Симптомите на тревожни разстройства са най-често срещаните недепресивни симптоми, изпитвани от хора с депресия. Симптомите на тревожност обикновено са по-физически от тези на депресията. Хората, които се чувстват тревожни, обикновено изпитват повишен сърдечен ритъм, изпотяване и / или треперене на тялото. Те могат да бъдат остри (случват се за кратък период от време) или дългосрочни. За да направят нещата по-объркващи, някои симптоми на свързани с тревожност разстройства са същите като симптомите, свързани с депресията. Те включват проблеми със съня, липса на концентрация и затруднено запомняне на информация. Ако изпитвате симптоми на тревожност със или без признаци на депресия, посетете тази страница за повече информация относно тревожността и помислете за разговор със здравен специалист.

Видове депресия

Може би сте се запитали „Колко съм депресиран?“ и се чудех дали има различни нива на депресия. Ако сте разговаряли с някой друг, който се чувства депресиран, може да сте открили, че симптомите им може да не съвпадат идеално с вашите. Това е така, защото депресията се среща в няколко форми, така че може да откриете, че симптомите ви не съвпадат с тези, изпитани от други. Всички ние сме уникални и всички преживяваме нещата по различен начин. Няколко вида депресия са описани накратко по-долу:

Основно депресивно разстройство (MDD):Симптомите на депресия (вж. По-горе) са умерени или тежки и продължават най-малко 6 месеца с много малко или никакво облекчение на симптомите.

Малко депресивно разстройство (дистимия):Малки до умерени симптоми на депресия, които могат да продължат до две години. Може да не се чувствате депресирани всеки ден, но епизодите се случват често.

Биполярно разстройство:Спомняте ли си, когато казахме, че понякога депресията съществува заедно с други психични разстройства? На пръв поглед биполярното разстройство изглежда е две отделни разстройства, когато всъщност е категоризирано като едно. Хората с биполярно разстройство изпитват депресивни епизоди, но също така изпитват и манийни епизоди, когато се чувстват непобедими и импулсивни.

Източник: pixabay.com

Депресия след раждането (Peripartum):След раждането някои жени могат да открият, че изпитват много симптоми на депресия. Въпреки че този тип депресия обикновено се изчиства в рамките на няколко месеца след раждането, шансовете да изпитате по-късни епизоди на депресия се увеличават.

Сезонно афективно разстройство (SAD):Липсата на слънчева светлина през зимните месеци може да накара някои хора да почувстват симптоми на депресия. Местата с много недостиг на слънчева светлина (Канада, Норвегия и др.) Имат по-голямо разпространение на сезонна депресия в сравнение с районите в близост до екватора. Липсата на слънчева светлина може да влоши типичните депресивни симптоми.

Други видове депресия включват персистиращо депресивно разстройство, психотична депресия и атипична депресия. Разликите между всички тях се проявяват при различни обстоятелства, възникват с различна интензивност или се класифицират по малко различни симптоми. Много е трудно или невъзможно да се самодиагностицирате. Говоренето със здравен специалист е най-добрият начин не само да разберете дали сте депресирани, но и какъв тип депресия най-добре отговаря на вашия набор от симптоми. Това е най-ефективният начин да получите лечението, от което се нуждаете и заслужавате.

Какво да правя сега?

Все още несигурен и се чудя: „Депресиран ли съм?“ или 'Защо съм толкова депресиран?' Не забравяйте, че не сте сами в това отношение. Независимо дали това се случва от няколко седмици, месеци или години, никога не е късно да се потърси помощ от професионалист. Ако търсенето и говоренето лично със здравен специалист е плашещо или неудобно, разговорът онлайн с някого може да е по-добрият вариант за вас.


Източник: pexels.com

Като разговаряте с професионалист чрез BetterHelp, ще можете да говорите поверително за вашите симптоми с някой опитен и може да ви помогне да отговорите на всички въпроси, които може да имате. Независимо от ресурсите, които намирате онлайн, разговорът с някой друг понякога е най-добрият вариант наистина да разберете какво означават вашите симптоми и как да получите най-добрата помощ.