Влизане във връзка с вашите нужди: порнография и депресия

Мастурбацията е източник на облекчение за много хора, въпреки че е доста табу тема. Докато някои хора се чувстват виновни за мастурбацията или се опитват да я скрият, това е естествен акт.Всекиправи го, дори хора, които няма да го признаят, така че не е нужно да се срамувате от това.

Да сте наясно с тялото си и това, което се чувства добре за вас, е здравословно, въпреки често табуирания характер на мастурбацията. Вярвате или не, новите проучвания показват, че запознаването с вашето тяло и сексуалността могат да бъдат предимство във взаимоотношенията ви с другите. Повече от едно ново проучване може също да потвърди значението на комуникацията, особено когато изследвате сексуалността и интимността с партньора си.

В допълнение към облекчаване на стреса, мастурбацията освобождава ендорфини и прилив на допамин. Тези химикали, които се чувстват добре, могат да доведат до пристрастяване, особено за тези, които се борят с тревожност или депресия, така че мастурбацията може да стане пристрастяваща. Той може също така да изостри съществуващите симптоми на психично състояние като тревожност, депресия и т.н.

Ако подозирате, че може да се борите с пристрастяване към мастурбация, невъзможността да не гледате порнография или че консумацията на порнография е проблем за вас, продължете да четете, за да научите повече информация и критични ресурси за подкрепа.

Източник: unsplash.com

Табу асоциацията с мастурбация и порнография

Сега нека бъдем честни: Хората рядко говорят открито за секс и психично здраве, особено в определени култури или обществени групи. За съжаление, когато темите се считат за табу, ние сме склонни да приемем, че това е така, защото тези теми са диво неподходящи, неприемливи или простолошо. („Лошо“ е широка дума, но вие разбирате точката.) Ако някой никога не е чувал хората да говорят за мастурбация по образователен и здравословен начин, той може да прецени това по отрицателен начин, въпреки факта, че това е нормално поведение. Освен това хората, които изпитват проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия, често не са склонни да говорят за тези борби поради стигмата около тези състояния.

Като се имат предвид тези нещастни реалности, потребителите на порно могат да се страхуват да помолят за помощ, когато техните порнографски или мастурбационни навици допринасят за техните проблеми с психичното здраве. Много хора може да се окажат заседнали в цикъл на мастурбация, порнография и депресия, като през цялото време се тревожат за обществената преценка. Да бъдеш в контакт със своята сексуалност е пътуване и трябва да бъде източник на удоволствие и приключения. Ако това не е така за вас, може да се наложи подкрепа за справяне с тези проблеми. Освен това, ако гледате по-високи нива на порнография, които смятате, че трябва, може също да поискате помощ.

Да се ​​научим да не се чувстваме виновни

Това, което възбужда един човек, може да отврати друг. Да научите какво „работи“ за вас е част от това да станете напълно функциониращ, здрав възрастен. За да се насладите истински на своята сексуалност, трябва да сте честни относно предпочитанията си към себе си и към всички сексуални партньори. Някои хора наистина обичат да гледат порнография, но се чувстват виновни за това, затова я пазят от партньора си. Това може да е фактор за увеличаване на риска от депресия. С други думи, ако гледате порно и трябва да го пазите в тайна, това може да предизвика депресия, тъй като не можете да бъдете честни с партньора си за това.

В някои случаи партньорите на хора, които гледат порнография, може да не подкрепят или одобрят желанията на партньора им да гледат порнография, защото това предизвиква ревност или чувство за неадекватност. Само защото партньор е гледал порнография, това не прави никого неадекватен. Ако имате връзка с някой, който не оценява или подкрепя вашите сексуални нужди, може да помислите да потърсите някой, който е по-подходящ за вас.

От друга страна, вашият партньор може да е загрижен за ефекта, който порнографията има върху вас. Говорете с партньора си и се опитайте да разберете притесненията им. Има и други основателни опасения, като например изследване, показващо как основната порно тенденция увеличава подкрепата за насилие над жени, както сред зрителите от мъжки, така и сред женски пол. Вашият партньор може също да се притеснява, че порнографията допринася за вашата тревожност, депресия или други проблеми с психичното здраве. Няма солидна връзка, която порно причинява депресия, но може да е фактор. Ако консумацията на порнография причинява промяна в рутината ви, може да помислите за разговор с специалист по психично здраве. Също така трябва да помислите за намаляване на консумацията на порно, за да можете да свършите всичко, което трябва да се направи за един ден.

Източник: unsplash.com

Нужда от по-високи нива на подкрепа

Когато се занимавате с начина, по който гледате порно, по-високото ниво на подкрепа от другата ви страна може да промени. Поради начина, по който обществото е склонно да се занимава с проблеми като избора да гледа порно, вече може да има привързаност към нервност и притеснение, дори когато те не са необходими. Ако гледате порно, опитайте се да не го пазите от партньора си.

Дори ако вашият партньор не е съгласен защо и как решите да гледате порнография, важно е те да бъдат до вас и да ви изслушат. В подобна бележка, като помните отзивите на партньора си, последните новини и изследвания за порнографията и т.н., също ще имат положителна разлика. Важно е да сте честни със себе си и партньора си относно гледането на порнография.

В дългосрочен план разговорите за решението да гледате порно ще се надяваме да сближите вас и другата ви половинка.

Порнография и депресия

Достъпът до порнография се промени значително през последните няколко десетилетия. Преди интернет и смартфон, хората обикновено трябваше да напускат домовете си, за да купуват порнографски списания или видеоклипове. В днешно време можете да намерите порнография навсякъде и по всяко време на мобилния си телефон, таблет или компютър. Какво означава този лесен достъп? Е, за тези, които обичат да гледат порнография, това прави нещата много по-лесни. По същество можете да гледате повече порнография, тъй като тя е достъпна на една ръка разстояние.

Както споменахме по-рано, гледането на порно е съвсем нормално. Ако не сте запознати с порнографията, може да ви е интересно защо толкова много хора я гледат. Според писатели от FightTheNewDrug.com има пет основни причини, поради които хората гледат порнография, включително:

• Възбуда:Е, това има смисъл. ВЙерархията на нуждите на Маслоу,Абрахам Маслоу предположи, че ние като хора сме мотивирани да задоволяваме определени нужди и че може да възникнат проблеми, когато това не се случи. Една от тези нужди, разбира се, е сексът. По-вероятно Маслоу имаше предвид секс с някой друг, а не мастурбация, но като цяло хората трябва да изпитват възбуда и нейните удовлетворителни резултати.
• Скука:FightTheNewDrug.org определя скуката като „... отвратителното преживяване да искаш, но не можеш да се занимаваш с удовлетворяваща дейност“. Въпреки че много хора използват порнографията, за да се отпуснат след дълъг ден или да избегнат скуката, се оказва, че гледането на порнография не помага за намаляване на скуката. „Това оставя човек неудовлетворен и дезангажиран ... [мозъкът] ще се умори да вижда същото съдържание и човек бавно ще започне да жадува за повече.“ Това може да е причина, поради която се смята, че предизвиква депресия при някои хора.
• Самота:По същия начин някои хора използват порно, за да избягат от реалността или да се справят със самотата. Въпреки това, непрекъснатото обръщане към порно за справяне със самотата може да има неблагоприятен ефект, защото засилва изолацията. Вярвате или не, прекомерната пристрастяване към порнография също е свързана с борба със здравословна сексуална близост. Ето защо общуването с други хора е много по-продуктивен начин за справяне. Не увеличавайте нивата на порнография, която гледате, когато се чувствате самотни, тъй като това може да не е отговорът.
• Образование:Както обсъждахме по-рано, сексът е тема табу, която някои хора не обичат да обсъждат. Поради тази причина много тийнейджъри и млади хора се обръщат към порнографията, за да научат повече за секса. Въпреки че гледането на порно може да изглежда по-малко неудобно, отколкото да попитате някой за съвет, това не е най-ефективният начин да научите за секса. В по-голямата си част порнографските сцени не са реалистични и могат лесно да доведат до изкривени очаквания или неразумни мнения за жените. Когато тези хора започнат да правят секс, това създава натиск да се представят, сякаш са в порнографски филм, което не е нито честно, нито реалистично. Това може да накара човек да се почувства депресиран, тъй като може да не разбере защо не се представя по начин, който е забелязал, когато е гледал порно.
• Партньорски натиск:Изследвания от Abeele, Campbell, Eggermont и Roe (2014) обясняват, че тийнейджърите изпитват натиск да гледат онлайн порнография, за да „постигнат приемане от връстници и да покажат или придобият статус“. Докато възрастните могат (или не) да изпитват подобен натиск, нормализирането на секстинг и порнографски изображения в социалните медии може да окаже влияние върху навиците на порнографията за възрастни. Това може да накара някой да консумира порно, за да може да се побере.

Източник: unsplash.com

Връзката между порнографията и депресията

511 значение на ангелското число

Любопитни ли сте за връзката между порнографията и депресията? Идеята, че порнографията може да предизвика депресия е нещо, което има смисъл, но трябва да бъде обяснено допълнително. Докато пристрастяването към порно и депресията може да изглеждат напълно чужди един на друг, те могат да бъдат по-свързани, отколкото някои хора си дават сметка. Не се заблуждавайте: не всеки човек, който реши да гледа порно, страда от депресия; прекомерната консумация на порнография обаче може да бъде нездравословен механизъм за справяне, който някой използва поради чувство на депресия. Докато някои хора могат да използват порнографията като механизъм за справяне, други не. Трябва да сте наясно с потреблението си на порно и защо го гледате.

Според статията на д-р Джулия Котъл, „Мозъците на пристрастените към порно“, проблемното използване на порнографията може както да доведе до депресия, така и да увеличи съществуващите симптоми на депресия. Тя обяснява, че гледането на порнографски видеоклипове води до освобождаването на невротрансмитери като допамин. Подобно на незаконната употреба на наркотици, освобождаването на допамин 'засилва това поведение, което го прави по-вероятно да се случи' и вероятно пристрастяване. Следователно, ако някой използва порнография, за да избегне депресията си, тяхната употреба вероятно ще влоши нещата. В някои случаи депресираните мъже вероятно гледат порнография, но това може да има отрицателен ефект, ако вече изпитват депресия.

Връзката между порнографията и депресията може да причини сериозни проблеми в живота на засегнатите лица. Има и идея, че порнографията може дори да предизвика депресия. Пристрастяването към порно може да има едно отрицателно въздействие едно след друго върху сексуалната близост, сексуалното поведение, дългосрочните връзки и много други, особено ако използвате порно като стратегия за справяне. Някой, който се бори с пристрастяването към порно, също може да се окаже, че пренебрегва важни части от живота си, за да може да гледа порно. Нищо от това не е добре; още по-лошото е, че отрицателните последици, произтичащи от пристрастяването към порнография, могат да влошат вече съществуващата депресия. Ако имате проблем с порнографията, трябва да помислите за получаване на помощта, от която се нуждаете, за да можете да намалите всички негативни последици, които то оказва върху връзките и други аспекти от живота ви.

Разрушаване

Докато мастурбацията и използването на порно са публично свързани с проблеми с ерекцията и повишен риск от тревожност и други психични проблеми, това може би е начинът на обществото да демонизира поведението. Мастурбацията сама по себе си не е проблематична; това е много здравословно и естествено сексуално поведение, което всеки човек трябва да възприеме за себе си.

Нашето общество мълчаливо определя всички, които участват в не-хетеро немоногамен секс или порнография, като девианти, но в действителност нашият свят има широк спектър от нормални сексуални вариации. Това опорочаване на мастурбацията може да доведе до всякакви лесно предотвратими проблеми с психичното здраве; Ето защо прекъсването на отрицателния цикъл и опознаването на тялото и себе си без чувство на срам е толкова важно.

Когато участвате в нещо, което обществото смята за „неправилно“, тялото ви отделя хормони на стреса, а именно кортизол. Това води до свиване на артериите и в някои случаи може да ограничи притока на кръв до това, което в противен случай би станало ерекция. Освен това този опит може да допринесе и за проблемите на психичното здраве, за които обществото е предупредено на първо място. Това на практика е самоизпълняващо се пророчество.

200 ангелски номер

Прекъсване на цикъла

Вие се борите с депресията и вече знаете, че порнографията я влошава. Изправянето на пристрастяване към порнография, депресивни симптоми или други борби може да бъде трудно; честността със себе си обаче ви позволява да направите следващата стъпка и да потърсите необходимия съвет, диагноза или лечение. Пристрастяването към порно не ви прави по-малко човешко същество; това просто означава, че имате свои собствени предизвикателства, точно както всички останали.

Прекъсването на цикъла, вече не сте пристрастени към порнографията и преодоляването на депресивните симптоми отнема време и усилия. Като разпознават вашата борба с порнографията и пристрастяването, потребителите на порнография могат след това да предприемат необходимите следващи стъпки.

Какво следва?

• Говорете с партньора си, ако имате такъв. Можете също така да се възползвате от консултиране, самостоятелно или като двойка. Когато се борите с проблем с психичното здраве като пристрастяване към порно, честността с партньора и получаването на тяхната подкрепа може да направи всичко различно в света. Ако вие и вашият партньор решите да потърсите консултация заедно, това може да помогне не само със здравословния проблем с пристрастяването към порно, но и с консултирането може да укрепи връзката ви.
• Присъединете се към група за поддръжка. Подкрепата от връстници е невероятно приповдигната и ако се обградите със съмишленици, това ще ви помогне да се почувствате по-сигурни, за да можете да отворите своите чувства и проблеми. Работата с групи за подкрепа, когато се борите със здравословен проблем като пристрастяване към порно, може да ви помогне да разберете, че не сте сами. Да бъдеш сред другите, които също се борят със същия здравен проблем, може да даде представа за здравословните техники и механизмите за справяне.
• И накрая, помислете за вземане на продуктивно хоби. Изкуствата например могат да бъдат много терапевтични, защото са добър визуален и умствен заместител за гледане на порно. Те идват и с допълнителната полза от увеличаване на самоизпълнението и самочувствието. Алтернативно, упражненията могат да бъдат здравословен изход за вашата енергия. Подгответе се, докато заемате ума и времето си.

Как BetterHelp може да помогне

Въпреки че това може да е чувствителна тема, квалифициран терапевт може да ви помогне да говорите за това и да го преодолеете. Работата с терапевт е чудесен начин да се справите с борбата по отношение на посттравматично стресово разстройство, порнография и пристрастяване или друг здравен проблем като цяло. Както датиращите изследвания, така и новите изследвания потвърждават многото ползи, които могат да дойдат от постоянното провеждане на терапевтични сесии. Ново изследване предполага, че работата с терапевт може да изиграе ключова роля за вашето психично здраве, възглед за живота и междуличностни отношения. Ако сте отворени за него, BetterHelp може да направи изключително положителна промяна в живота ви.

BetterHelp е онлайн платформа, която може да ви свърже с грижовен професионалист, така че можете да обсъждате всякакви пориви и притеснения в неприкосновеността на вашия собствен дом, с пълна анонимност и без преценка. Проверете какво казват хората точно като вас за техния опит с лицензираните терапевти на BetterHelp.

Източник: unsplash.com

Прегледи на съветници

'Карън ми помогна да предизвикам някои дългогодишни вярвания - истории, които си бях разказвал за живота си. Истории, които ме задържаха в продължение на десетилетия. С нейна помощ разчистих пътя и започнах да се придвижвам напред с по-голямо състрадание към себе си. Благодарен съм й, че ми позволи да видя моя опит през целия живот по много по-полезен начин и не мога да я препоръчам достатъчно силно!'

'Виждал съм множество съветници и никога не съм се задържал с тях повече от месец. Брайън е първият съветник, който някога ми е помагал да преодолея някои от най-големите си препятствия. Никога не съм научил толкова много, колкото преди, докато работя с него. Наистина вярвам, че той ми помогна да направя положителни промени, които трябваше да направя от толкова дълго време, и не бих могъл да бъда по-благодарен или радостен, че го намерих тук и получих помощта му през най-изпитателното време, през което срещал съм досега.'

Заключение

Разбирането на човешката сексуалност и поривите, които идват с нея, може да бъде трудно пътуване, особено в общество, което може да мръщи теми като порнография и мастурбация. И двете могат да бъдат нормална, здравословна част от вашия сексуален опит. Ако обаче те допринасят за нездравословни навици или изострят проблемите на психичното здраве, не е нужно да се борите сами.

Докато работите за преодоляване на пристрастяването към порнографията и депресията, трябва да поддържате система за подкрепа, дори когато работите със специалист по психично здраве. Групите за подкрепа на хора, които ви обичат и имат най-добрите ви интереси, са свързани не само с борбата с депресивните симптоми, но и с преодоляването на различни предизвикателства.

Въпреки начина, по който обществото често подхожда към пристрастяването към порно и свързаните с него истории, пристрастяването към порно не ви прави по-малко достойни за групи за подкрепа и професионална помощ.

Обърнете се към специалист по психично здраве и продължете напред към здравословен живот със самоприемане и пълноценни взаимоотношения. Направете първата стъпка днес.

Сподели С Приятели: