Изцеление от ПТСР: Изкуството и изразяването като начин на лечение

Терапията е мощен инструмент. Никога не са имали толкова много невероятни лечебни методи и специалисти по психично здраве, които да помогнат за преодоляване на травми, да идентифицират областите на нужда и да определят областите на слабост. Въпреки че семейството и приятелите са неразделна част от поддържането на здрав ум, на тях не може да се разчита да предоставят същата последователна, обособена перспектива, която може да предложи терапевтът. Това е особено важно за хората, които имат посттравматично стресово разстройство.

Източник: unsplash.com

Как действа посттравматичното стресово разстройство?

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) е тревожно или стресово разстройство, произтичащо от травматично събитие или съставяне на поредица от травми. Вашият мозък обработва травмата по уникални начини. Не всеки, който преживява травма, ще продължи да развива разстройство, основано на травма, но има някои рискови фактори, които трябва да се вземат предвид при определяне на това кой е по-вероятно да получи ПТСР след травма. Те включват фамилна анамнеза за ПТСР, съществуваща тревожност или депресивни разстройства, затруднения в междуличностните отношения и малко или никаква подкрепа в работата, семейните или приятелските отношения.

ПТСР е интензивно състояние. Мозъкът по същество се принуждава да се изключи, вместо да обработва травма. Това означава, че човек се откъсва от източника на травмата, без да е обработил всичко случило се. Логично преминаване през събитията, емоционално справяне с източника на травма или просто преминаване и разбиране на събитието не се случва. Всичко това е от решаващо значение за даване на способността на ума ви да се излекува от последиците от травмата. Ако PTSD е налице и тези процеси не могат да се случат, травмата остава упорита рана в паметта ви и се опитва да прокара пътя си напред. Флешбекове, кошмари, страхове, фобии и дори параноя са често срещани симптоми.

За да продължите да се защитавате, мозъкът ви може да ви насърчи да избягвате определени неща или да започнете да се оттегляте. Да бъдеш сред хората и да гледаш, чуваш или миришеш на неща, свързани с травмата, може да я научиш. Това, което започна като защитен механизъм, може да се превърне в пречка за здравето.

Признаци и симптоми на ПТСР

Има няколко основни симптома на ПТСР, включително поведение на избягване, промени в личността и хиперароза. Избягващото поведение се характеризира с усещане (или угаждане) на непреодолими импулси, за да се избегне нещо или някой, способен да предизвика спомен за травмата или събитието. Например, ако сте изпитали порой от емоционално малтретиране точно извън кафене, може да започнете да избягвате кафенета или нещо, което мирише на кафе. Ако сте претърпели автомобилна катастрофа, може да започнете да избягвате да шофирате или да се возите в коли, автобуси, вместо да изберете да ходите пеша. Избягващото поведение не винаги напълно изважда от релси живота ви, но това поведение може да ескалира и да причини значителни увреждания.

Източник: rawpixel.com

Общите за ПТСР личностни промени включват повишен гняв и раздразнителност, отдръпване и параноя. Отново, тези симптоми може да не се проявяват във всеки момент на събуждане, но те могат да стават все по-проблематични с напредването на състоянието ви. Промените в личността също могат да навредят на вашето ежедневие. Периодите на отдръпване, гняв, раздразнителност и параноя могат да попречат на способността за работа, посещение на училище или дори да са склонни към вашите взаимоотношения. Те могат да доведат до по-нататъшна изолация и отчуждение.

Друг симптом на ПТСР е постоянната възбуда или свръхвъзбуждане. Състоянието на свръхвъзбуждане се характеризира с постоянно чувство 'на ръба', тревожност или неувереност в себе си. Хората могат да започнат да се притесняват за всеки възможен изход във всеки един ден, могат да се борят да напуснат къщата от страх от опасност или нараняване (дори когато никой не присъства веднага) и могат да бъдат изключително скокове и чувствителни към стимули. Чувствителността към светлина, слуховата чувствителност и чувствителността на допир са само няколко признака на хиперароза.

Стандартно лечение на PTSD

При стандартното лечение с PTSD, терапията с разговори е вероятно най-често насърчаваната модалност. Терапията позволява на пациентите и лекарите да определят точно каква е травмата на корена, докато създават план за лечение за облекчаване на симптомите на ПТСР. Лечението с PTSD може да отнеме само 12-18 седмици, но може да изисква много по-значителна времева рамка, особено ако ефектите от PTSD са проникнали в повечето аспекти от живота ви.

Източник: rawpixel.com

ПТСР може да бъде трудно за лечение, тъй като не всички причини са очевидни веднага. Докато ветеранът от борбата вероятно ще има малко трудности при идентифицирането на ужасите, достатъчно интензивни, за да предизвика ПТСР, някой, чийто ПТСР е дошъл след продължително емоционално насилие, развод или свидетел на автомобилна катастрофа, може да не успее бързо и лесно да идентифицира източника на своите травма. В тези случаи голяма част от разговорната терапия се изразходва за проследяване на чувства, задействания и страхове, за да се определи какво е родило ПТСР.

Лечението на PTSD може също да има едновременни предложения за начин на живот, препоръки за добавки и фармацевтични интервенции. Общите промени в начина на живот включват здравословно хранене и редовни упражнения. Добавките, които могат да помогнат, могат да включват мелатонин или други хормони, насърчаващи съня. Фармацевтични интервенции могат да се използват за лечение на често срещани съпътстващи заболявания, като безсъние, тревожност и депресия.

Изкуство и ПТСР

Изкуството има относително дългогодишна връзка с ПТСР. Въпреки че не винаги е бил използван като средство за терапевтично изразяване, съществуват исторически примери за това да действа като изход за скръб, страх или други трудни за обработка емоции. Някои от най-невероятните произведения на изкуството в света са създадени от мъже и жени с история на насилие, смут или разочарование. Изкуството може да бъде прекрасен инструмент и изход за тези, които преживяват травмата в основата на ПТСР.

Изкуството може да се използва за лечение на ПТСР по няколко различни начина. Арт терапията е терапевтична интервенция, която насърчава пациентите и лекарите да се обединят, за да изследват произведения на изкуството и да изследват случващото се в тялото и ума чрез художествено изразяване. В сеансите на арт терапия терапевтът може да поиска от клиента да рисува или да скицира, докато преживява преживяване или може да запази до голяма степен мълчание, тъй като изображенията се създават, за да опишат моментното състояние на ума. Арт терапевтите са обучени не само да насърчават художественото изразяване на хора, които иначе биха могли да бъдат сдържани, но също така са обучени да разпознават модели на човешко поведение, илюстрирани в произведението на изкуството.

Източник: army.mil

Изкуството може да се използва и като източник на лично облекчение, когато се занимавате с ПТСР. Въпреки че това със сигурност е полезна терапевтична форма, изкуството не трябва да се създава под очите на сертифициран арт терапевт, за да подпомогне процеса на оздравяване. Простото нанасяне на бъркотията от мисли и чувства върху хартия или платно може да бъде изключително полезно и катарзисно. Изкуството не трябва да следва линейна прогресия. Той не се оценява или оценява и няма стандарт, който да отговаря. Вместо това, хората с ПТСР могат да използват ръка, четка или молив и да позволят на болката, която изпитват, да излезе. Този процес улеснява излизането от размирните води на съзнанието им.

Изцеление на ПТСР чрез изразяване

Изразяването на себе си е един от най-важните аспекти на лечението на ПТСР. Един от основните проблеми е, че PTSD насърчава импулса за изтегляне, скриване и утъпкване на спомени, вместо да позволява на тези спомени да бъдат адресирани. Визуалното изкуство не е единственото изразно средство при пациенти с ПТСР. Поезията, музиката и танците също могат да работят добре, за да изразят болката, страха и травмата от ПТСР. Движещата терапия също е терапевтично поле, както и музикалната терапия. Поезията може да се създава и обсъжда с практикуващи психично здраве. Думите в поезията могат да ни дадат представа за уникални задействания и страхове.

В крайна сметка целта на всички модалности на арт терапията е личната изява. Когато тялото и мозъкът имат свободата да изразяват ужаса, объркването и скръбта, толкова често срещани за травматични събития, пациентите могат да освободят част от силата на ПТСР. Въпреки че основната функция на началните етапи на ПТСР е самозащита, неизразени рани и страхове могат да нагноят, като същевременно забавят заздравяването.