Помогне! Защо мразя тялото си?

Случвало ли ви се е да се изправите пред огледалото и да си помислите: „Мразя тялото си“? Ако отговорът е да, тогава трябва да страдате от лош образ на тялото. В ерата на технологиите и социалните медии нараства броят на хората, които страдат от лош имидж на тялото. Въпреки че това състояние често се свързва с жените, има все по-голям брой мъже, които също се борят с лошия имидж на тялото.

Източник: pexels.com

Ние сме нашият най-лош критик. Често чуваме заядлив глас в ухото си, който ни нашепва, че сме прекалено дебели, косата ни не изглежда добре или облеклото ни не ни пасва. Понякога тези шепоти се превръщат в силни викове, които ни казват, че изглеждаме грозни и че никой никога няма да забележи или да ни привлече. Често силните викове могат да се превърнат в разрушително поведение, затова е важно да научите как да преодолеете това психично състояние.

В ерата на технологиите все повече хора страдат от лош образ на тялото. Високо редактираните снимки в социалните медии изглеждат така, сякаш всички изглеждат перфектно. Но това е измислица. И когато постоянно се сравнявате с него, никога няма да спечелите. Има няколко фактора, които допринасят за лошия образ на тялото.

Откъде идват тези мисли?

Нашето общество диктува как се очаква да изглеждаме. Изследванията предполагат че „децата на възраст до 3 години могат да имат проблеми с изображението на тялото“. Това може да произтича от влияния като телевизия, филми и социални медии. Съобщенията, с които децата се захващат, могат да навредят на тяхното самочувствие и да подхранват цикъла на самопозора.

Освен социалните медии, лошият телесен образ може да е резултат и от негативни семейни преживявания. Хората, които израстват в домакинство, което цени физическата красота, са склонни да имат изкривен образ на тялото. Децата, чиито родители също имат ниско самочувствие, са склонни да страдат от лош образ на тялото. Семейните преживявания формират вашето възприятие и това подхранва вътрешния глас, като по този начин ви кара да се чувствате зле по тялото си. Вашето детско преживяване също може да повлияе на начина, по който се виждате. Хората, които страдат от лош образ на тялото, може да са изпитвали разочарование, отхвърляне и унижение, когато са били по-млади. Вместо да обвиняват другите, те са склонни да насочват вината върху себе си.

Източник: unsplash.com

Ако се борите с вашето самочувствие и образ на тялото, не сте сами. По-голямата част от хората имат поне една негативна мисъл за външния им вид всеки ден. Но самочувствието може да бъде подобрено и проблемите с лошото тяло да бъдат преодолени. Ще обсъдим как по-долу.

Лошото самоизображение води до други разстройства

Лошото изображение на тялото може да доведе до по-големи проблеми, ако не се обърне внимание. Някои, които страдат от това състояние, страдат и от хранително разстройство. Някои, които не са доволни от външния си вид, участват в негативно поведение като ограничаване на приема на храна, прочистване и преяждане, за да се предотврати напълняване. Ако не се контролира, това може да причини хаос върху цялостното ви здраве.

Друго разстройство, свързано с лош образ на тялото, е телесно дисморфично разстройство. Ако сте заети с външния си вид и вярвате, че нещо не е наред с вас, това може да ви накара да се включите в повтарящо се поведение, фокусирано върху промяна на външния ви вид. Това поведение е потенциален признак на такова състояние. В повечето случаи хората, които страдат от това разстройство, търсят операция, за да се справят с възприетите проблеми с тялото си, които дори не съществуват.

какво е библейското значение да сънуваш сватба?

Как работи този вътрешен глас?

От решаващо значение е да знаете как работи вашият вътрешен глас, за да можете да го хванете, преди да се отрази на самочувствието ви. Този вътрешен глас обикновено се задейства от конкретни събития, така че не забравяйте да наблюдавате обкръжението си.

Гласът може да се появи, когато осъществите зрителен контакт с някого. Може да се появи, когато сте на работа. Може да се появи по всяко време и навсякъде. Когато получите тези вредни съобщения, определете какви емоции те предизвикват. Напомнят ли ви за конкретно събитие или човек? Изследвайки тези емоции, ще можете да се справите и да се справите с ниското си самочувствие, като се обърнете към причината.

Помощ за лошо изображение на тялото

След като сте определили източника на негативните си мисли, можете да предприемете малки действия, за да им противодействате. По-долу има няколко предложения:

• Практикувайте доброта към себе си и другите: Да си казваш, че си дебел и грозен, е да си зъл към себе си. Бъди добър към себе си. Разбира се, имате недостатъци, но кой няма? Неприязънта, който проявявате към себе си, може също да отразява отношението ви към другите. Ако си кажете, че сте дебели или грозни, може да правите същото нещо и на хората около вас, макар и несъзнателно. Така че бъдете мили с всички, включително със себе си.
• Не ходете на диета: Както споменахме по-рано, лошият образ на тялото може да доведе до хранителни разстройства. Дори и да нямате хранително разстройство сега, страдащите от лош образ на тялото ви излагат на по-висок риск да развиете такова. Проучванията са установили, че хората, които постоянно ходят на диетични хипове, имат по-висок риск от развитие на хранителни разстройства, които могат да доведат до проблеми с физическото и психическото здраве. Така че откажете се от диетата и първо се справете с емоциите си.
• Поставете изображението на тялото в правилната перспектива: Не забравяйте, че физическите ви атрибути са повърхностни и ефимерни. Затова, вместо да обсебвате външния си вид, съсредоточете се върху хобитата и приятелствата си. Да се ​​опитваш да изглеждаш привлекателен е добре, но никога не бива да те занимава толкова, че да нямаш време за нищо друго.
• Приемете тялото си: Може би сте наследили носа на майка си или веждите на баща си. Генетиката играе важна роля за това колко уникално изглеждате. Не променяйте начина, по който изглеждате, само за да отговаря на очакванията на другите. Научете се да приемате себе си и това, което имате. По този начин ще можете да постигнете вътрешен мир.

Източник: pexels.com

• Не основавайте външния си вид на любимите си знаменитости: Знаменитостите подхранват цикъла на ниско самочувствие. Ако искате да промените начина, по който изглеждате, за да изглеждате като филмова звезда, помислете отново. Не забравяйте, че знаменитостите далеч не са средните Джо или Джейн. Те са заобиколени от армия стилисти, за да са сигурни, че изглеждат добре през цялото време. Поглеждайки към известни личности, вашите стандарти стават невъзможно високи. Така сте в капан в собствените си нереалистични цели. Има толкова много модели за подражание и защитници на тялото, които са прегърнали недостатъците си. Потърсете вдъхновение вместо тях.
• Поставете реалистични цели: Ако не сте във форма и започнете да тренирате, за да постигнете целите си, уверете се, че целите са реалистични. Повечето хора, които страдат от лош образ на тялото, са си поставили много нереални цели, водещи до много лоши последици. Например, хората искат да свалят пет килограма за една седмица, така че правят каквото е необходимо, включително да гладуват. Не си позволявайте да се наранявате, само защото искате да изглеждате добре.
• Празнувайте уникалния вас: И какво, ако веждите ви са твърде отдалечени или ако сте малко закръглени? Гласът, който казва „Мразя тялото си“, е изцяло в главата ви. Празнувайте своята уникална красота. Попитайте какво ви прави специални. Ще бъдете изненадани от това, което може да откриете.

Молбата за помощ винаги е наред. Обградете се с позитивни хора, които ви повдигат и ви правят по-щастливи, независимо от това как изглеждате. Страданието от лош образ на тялото обикновено означава, че имате повече проблеми с вътрешния си критик, отколкото с това как изглеждате. Така че, преди дори да започнете да упражнявате или планирате храненето си, първо се уверете, че се справяте с вашия критик, като говорите с терапевт. A терапевт е много полезно, защото можете да обсъдите проблемите си с тях и да се справите с причината за проблема.

Източник: pexels.com

Консултантите на BetterHelp улесняват получаването на помощта, от която се нуждаете, с изображението на тялото си, защото можете да правите сесии от уюта и уединението в дома си (или където и да имате интернет връзка). Можете да прочетете няколко отзива за терапевти BetterHelp по-долу от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

какво означава 244

'Работата с Кари беше изключително полезна, тъй като преди няколко седмици започнахме текстови сесии. Кари ми помага да си спомня собствената си сила и да изграждам нова увереност и виждам нейните ефекти във всяка част от живота ми. Тя ми помага да изградя солидна основа за живота си, започвайки със запомнянето / позволяването да си ям редовно. Имам нужда от бебешки стъпки и макар да се чувствах малко глупаво и срамно да помоля за помощ, когато за пръв път започнах с BetterHelp, аз съм толкова благодарен за малките стъпки, които тя ми помага да работя, и доверието, което изграждам в резултат на всяка малка стъпка. Благодаря ти, Кари. На всеки, който се нуждае от помощ при сложен набор от проблеми, които се чувстват непобедими, горещо препоръчвам да работите с д-р DuPont. Тя ми помогна да променя живота си и с активен ангажимент тя може да ви помогне да промените своя.

'Джилиан е фантастичен съветник. Тя е запален слушател, който насърчава самоприемането, любовта към себе си и състраданието. Джилиан ми помогна повече, отколкото някога съм можел да си представя. Знаех, че терапията може да бъде мощна, но дори бях изненадан с невероятните крачки и осезаемите резултати след съвместна работа!'

Заключение

Преодоляването на отрицателен образ на тялото може да бъде предизвикателство, защото има толкова много фактори, с които трябва да се справите. Не забравяйте, че не сте сами, когато се сблъсквате с този конкретен проблем. Поискайте помощ от правилните хора и вече няма да чуете този глас, който казва „Мразя тялото си“. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: