Как тестът за разстройство на гнева може да ви помогне да си възвърнете контрола

Често ли губите хладнокръвието си, за да съжалявате по-късно?

Изпитвате ли епизоди на силен гняв, които сякаш изникват от нищото?

Притеснявате ли се какво бихте могли да направите, когато ви смажат?

Въпреки тези опасения, продължавате ли да се борите с изблици?

Ако тези примери ви звучат познато, това може да е знак, че имате гневно разстройство. Ако се притеснявате, че гневът ви е завладял живота ви, специалист по поведенчески здраве може да ви даде тест за разстройство на гняв и да събере информация, за да определи дали просто имате твърде много на чинията си или дали отговаряте на условията да бъдете диагностицирани с разстройство на гняв .

Много хора избягват да търсят помощ, когато се борят с гнева си. Това може да е от смущение, страх от преценка или отричане. Въпреки това, което може да са ви научили, да потърсите помощ, когато имате нужда, е знак за сила. Колкото по-скоро потърсите подкрепа и насоки, толкова по-бързо можете да научите техники за управление на гнева по здравословен, конструктивен начин.

Източник: rawpixel.com

Гневът ли е симптом на болестта?

Всички се ядосват от време на време. Гневът е нормална, здравословна емоция и ценна част от човешкото съществуване. Гневът може да ни предупреди за наличието на проблем или да ни напомни да съобщим за нуждите си. Често обаче има обществен акцент върху чувството само на положителни чувства. Въпреки че е важно да търсите щастие и да чувствате благодарност, също толкова важно е да изпитате пълния спектър от човешки емоции. Целта не е да премахнем целия гняв от живота ни и не сте „лош“ човек, ако понякога се ядосате.

значението на 1515 г

Гневът се превръща в проблем, когато човекът, който го изпитва, реагира по начин, който устно, емоционално или физически уврежда себе си или други хора. Ако откриете, че се взривявате за дребни неща, заливате се с жестоки думи, за които по-късно съжалявате, или дори ставате физически насилие, има проблем. Тези с гневно разстройство не могат да контролират гнева си, което води до бурни изблици и агресивно поведение. Тези симптоми оказват значително влияние върху взаимоотношенията на човека, способността му да запази работа и психическото здраве.

Какво е интермитентно експлозивно разстройство?

Най-често срещаният тип гневно разстройство е интермитентно експлозивно разстройство (IED). IED е нарушение на контрола на импулсите, идентифицирано чрез агресивно поведение, враждебност и внезапни изригвания на краен гняв. Епизодите могат да изглеждат непровокирани или силно несъразмерни на очевидния спусък. Тези с IED описват чувство на загуба на контрол през тези времена.

Въпреки че обикновено има общо отношение на враждебност, взривните епизоди могат да се случат без предупреждение и да завършат също толкова внезапно. Засегнатият човек може да не осъзнае, че напрежението му се натрупва или да е наясно, че излиза извън контрол, но не е в състояние да го спре. Лице с IED може да се хвърля само устно, да крещи или да заплашва други или да ескалира до физическо насилие или имуществени щети.

Симптомите на IED включват:

• Физическа и вербална агресивност
• Гняв, който е непропорционален на ситуацията
• Изблици с много малко провокация
• Ниска толерантност към фрустрация
• Чувство извън контрол или откъсване по време на епизоди
• Гневът пречи значително на училище, работа или взаимоотношения

Източник: rawpixel.com

IED обикновено показва признаци през тийнейджърските години и се влошава с времето. Може да започне като избухливост или спорове по привидно несъществени въпроси. Засегнатият човек става по-агресивен, враждебен и нестабилен, колкото по-дълго се развива състоянието и епизодите се увеличават по интензивност. Това, което започна като незначителни сбивания, се превръща в насилствени изблици, които могат да изложат близките, приятелите или колегите на човека в опасност. Тийнейджъри и възрастни, проявяващи симптоми на IED, могат да действат агресивно, да извършват ярост по пътищата, да крещят, да пробиват дупки в стените, да хвърлят предмети и да удрят други хора.

Често отделните гласове съжаляват за тези епизоди, след като се охладят. Това угризение е истинско по това време, но не предотвратява повторение. Ако не бъде отменен, IED може да доведе до сериозни последици, включително домашно насилие и затвор. Много проблеми с психичното здраве могат да възникнат при IED, включително тревожност, депресия и PTSD, особено когато не са диагностицирани.

Какво причинява разстройство на гнева?

Случаите на IED нарастват през последните години, особено сред тийнейджърите, но изследванията за установяване на причината за разстройствата на гнева все още са в ранните етапи. Преобладаващата теория е, че разстройствата на гнева се причиняват от различни фактори, включително генетични, екологични и емоционални. Често има предварителна травма, която кара индивида да не може да изрази гнева и разочарованието си здравословно. Хората, които са били обект на физическо насилие и други форми на насилие като деца, могат да завършат с IED като тийнейджъри и възрастни, тъй като възприемат негативните модели на реагиране на гнева. Въпреки това, само малка част от тази популация ще развие IED.

Има някои доказателства, че мозъкът на хората с импулсна агресия може да има аномалия в начина, по който обработва невротрансмитера серотонин. Този химикал обикновено е отговорен за регулирането на инхибирането и контрола на агресивното поведение, наред с други задачи. Някои ограничени проучвания показват, че префронталната кора в мозъка на хора с IED може да се държи ненормално в резултат на това.

1101 ангел номер любов

Как се диагностицира разстройството на гнева?

Тестването за разстройство на гнева не е като да се направи кръвен тест или ЯМР. Това включва да бъде оценен от лекар, който ще започне с интервюиране за вашите притеснения и история. Вашият лекар също ще иска да изключи други психични заболявания или други проблеми, така че да може да извърши физически преглед и да проведе кръвни изследвания. Вашите медицински досиета също ще бъдат взети под внимание, за да помогнат за формирането на пълна картина.

Вашият лекар ще следва указанията на най-новия DSM (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства), за да достигне до диагноза. Ако все пак отговаряте на условията за диагностика на интермитентно експлозивно разстройство, можете да бъдете сигурни, че има много лечения, които да ви помогнат ефективно да управлявате симптомите си и да предотвратите увреждането на вашите взаимоотношения и други области от живота ви.

Източник: verywellmind.com

Нормално е да имате смесени чувства относно лечението, дори след като сте били диагностицирани. Опитите за самостоятелно управление на IED обаче могат да бъдат опасни и да доведат до тежки последици. Поставянето на диагноза е положителна първа стъпка към възвръщането на чувството ви за контрол. Колкото по-скоро се идентифицира и лекува разстройство на гнева, толкова по-скоро можете да работите за подобряване на вашите взаимоотношения и живота ви.

Какви лечения са на разположение?

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да ви научи на техники и умения за справяне с гнева, независимо от ситуацията, пред която сте изправени. Ще можете да идентифицирате тригери и модели, които водят до избухването на гнева Ви, и да разработите алтернативни, по-здравословни стратегии за справяне. След като познаете ситуациите, които могат да доведат до изблик, можете или да ги избегнете, или да сте по-наясно в момента. Терапевтът също така ще ви научи на ефективни комуникационни умения, които да ви помогнат да изразите продуктивно своите разочарования и притеснения на хората около вас.

Да се ​​научиш да управляваш гнева си е като да развиеш всяко ново умение. Това отнема време и решителност. Промяната на вашите вкоренени модели може да бъде борба, особено в началото. По време на лечението ще научите различни упражнения за управление на гнева, които могат да бъдат много ефективни, за да ви помогнат да управлявате симптомите си и да ви попречат да се развихрите. Те могат да включват дихателни техники, прогресивна мускулна релаксация и упражнения за внимание, които могат да успокоят физиологичната реакция на тялото ви, да намалят стреса и да ви помогнат да осъзнаете по-добре емоциите си. Приготвянето на упражнение за управление на гнева, когато разпознаете спусък, може да ви помогне да запазите контрол.

Източник: rawpixel.com

Продължаващият стрес може да затрудни управлението на IED и други разстройства на гнева. Въпреки че не всички източници на стрес могат да бъдат елиминирани, жизненоважно е да се предприемат стъпки за намаляване на стреса по какъвто и да е начин. Самообслужването е важна част от лечението, включително редовно упражняване, въздържане от алкохол и незаконни вещества и достатъчно сън през нощта.

Някои хора намират, че говоренето за техните борби с други, които знаят какво преживяват, може да бъде от полза. Предлагат се групи за управление на гнева, които позволяват на участниците да излязат и да получат подкрепа от други, които знаят от първа ръка какво представлява проблемът с гнева. На други може да им е по-удобно да се обърнат към гореща линия за управление на гнева или онлайн терапевт, за да получат незабавна подкрепа, когато най-много се нуждаят от нея по дискретен начин.

Работа с терапевт

Важно е да намерите терапевт, с когото да се чувствате комфортно, с когото можете да се отворите и това ви кара да се чувствате чути. Отначало може да е трудно да споделите неща, за които може би сте мълчали от страх от срам или преценка. Ако не кликнете с първия терапевт, с когото говорите, не се обезсърчавайте. Понякога са необходими няколко опита, за да се намери подходящата форма. След като го направите, вие и вашият терапевт можете да разработите цялостна стратегия за управление на гнева, за да поддържате симптомите си под контрол.

Онлайн терапията свързва борещите се с незабавна помощ, дори ако човекът се чувства неудобно или не може да потърси лечение другаде. Ако сте диагностицирани с разстройство на гняв като IED или просто искате подкрепа, която да ви помогне да управлявате по-добре гнева си, професионалните консултанти в BetterHelp са тук за вас.

Източници

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/intermittent-explosive-disorder/diagnosis-treatment/drc-20373926

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evil-deeds/200904/anger-disorder-what-it-is-and-what-we-can-do-about-it

Сподели С Приятели: