Как да изградим доверие, което трае - какво трябва да знаете

Източник: flickr.com

Защо изглежда, че някои хора са просто пълни с увереност, а други се борят да го имат изобщо? Всички имаме един човек, когото познаваме, който просто излъчва увереност. Да им завиждаш е лесно. Също така е лесно да се оправдаваме за себе си и да мислим, че те просто имат самочувствие естествено и не е възможно да имаме същото. Това твърдение обаче не е вярно. Добрата новина е, че можете да имате доверие, но ще трябва да работите за това. Истината е, че всеки може да бъде уверен, ако знаете как.

Какво е доверието?

Dictionary.com, определя доверието като „вяра в себе си и в своите сили или способности; самоувереност; автономност; увереност. Психологията днес се задълбочава малко в описанието: „вяра в способността на човек да успее“. Постигането на здравословен его-баланс може да бъде предизвикателство. Твърде много самоувереност и можете да излезете като закъсали или да поемете твърде много; ако имате твърде малко, може да ви попречи да рискувате и да се възползвате от възможностите в училище, на работа, в социалния си живот и след това.

Нека приложим това, което знаем за увереността в реалния живот. По време на обикновен ден доверието е това, което ви кара да кандидатствате за повишение на работа, да попитате хубавото момиче или да се обърнете към сладкото момче, дава ви сили да поискате помощ, без да се чувствате глупави, и ви позволява да отидете след нещата, които искате в живота.

Когато сте уверени, сте склонни да не изпитвате нужда да отлагате другите. Увереността не е самохвалство със себе си, така че другите мислят, че сте по-добри от вас. Хората, които са наистина уверени, не се притесняват да се опитат да привлекат вниманието към себе си, за да са сигурни, че са разпознати. Защо? Защото някой, който е наистина уверен, не се нуждае от потвърждението от другите, за да се чувства добре по отношение на себе си.

Откъде доверието НЕ идва

Източник: publicdomainpictures.net

Истинската увереност не идва от други хора. Ако трябва да имате одобрението на другите, за да се чувствате уверени, значи не сте истински уверени. Вместо това живеете от похвалите на другите. Не вярвате истински, че сте способни, опитвате се да слушате какво казват другите за вас. Важно е да намерите увереност отвътре, така че вашето себе-изображение да не се контролира от другите.

Истинската увереност не идва от вашите обстоятелства. Лесно е да се чувстваш уверен, когато всичко в живота върви добре. Но добрият начин да проверите дали вашата увереност е истинска е да видите как се чувствате, когато нещата започнат да се объркват. Ами ако не успеете? Може ли вашата увереност да остане непокътната, когато животът не изглежда така, както искате? Да, може, ако е истинска увереност.

какво означава 24 духовно

Как да изградим доверие, което продължава

Добри новини! Всеки може да се научи да бъде уверен. Истинската увереност идва от обучението и компетентността. Не е нещо, което някои се раждат със или без. Ако живеете живот, борейки се с това как да изградите увереност, тази информация трябва да чуете. Тези осем неща ще ви помогнат да изградите трайна увереност.

1. Спрете да се сравнявате с другите

Източник: rawpixel.com

Всеки човек е различен. Всички ние сме родени с неща, в които сме естествено по-добри от другите, и някои неща, в които никога няма да бъдем страхотни, колкото и да се стараем. Това е добре. Ако искате да изградите истинската увереност, трябва да спрете да се опитвате да бъдете като всички останали и да се научите да бъдете най-доброто, което можете да бъдете. Звучи клиширано, но е вярно. В статията му9 Качества на наистина уверени хора,Dharmesh Shah написа: 'Единственото сравнение, което наистина уверен човек прави, е с човека, който е била вчера - и с човека, който се надява да стане някой ден.' Ако се чудите как да изградите увереност, спрете да се сравнявате с другите и започнете да работите върху себе си.

2. Проследявайте успехите си

Когато видите областите, в които сте компетентни и успявате, естествено започвате да се чувствате по-уверени. Дарън Фишър от SPEARity, компания, която работи с други бизнеси, за да развие лидери, учи хората да записват поне три успеха, които имат в края на всеки ден. Не се чувствате много успешен? Ако се борите с ниска увереност, може да ви е трудно да идентифицирате три успеха всеки ден. Но все пак трябва да го направите. Това могат да бъдат прости успехи като писането: „Платих ипотеката си днес“. Това може да не е нещо, което по-рано смятахте за успех, но има много хора, които не могат да платят ипотеката си или просто не им пука дали ще го направят или не. Започнете да разглеждате ежедневието си и признавайте областите, големи или малки, които вече успявате.

3. Визуализирайте себе си, че успявате и сте уверени

Източник: pixabay.com

Визуализациите са мощен инструмент, който можете да използвате за изграждане на доверие. Прекарвайте време всеки ден, за да си представите как излизате, рискувате и успявате в тях. Това по същество е практикуването на увереност. Репетирайте в главата си начина, по който уверено ще реагирате на възможностите, които ви се предоставят. Колкото повече „практикувате“, толкова по-вероятно е да действате уверено, когато възникнат нови ситуации.

4. Променете мнението си за неуспех

Много хора, които се страхуват от провал, също се борят с справянето с провала. Трудно е да останеш уверен, ако се разпаднеш всеки път, когато се провалиш в нещо. Ако мислите, че сте „провал“, защото не сте постигнали точно това, което сте искали в нещо, ще бъде невъзможно някога наистина да се чувствате уверени. Трябва да промените начина, по който мислите за провала.

Неуспехът е нещо, от което можете да се поучите. Ако погледнете историята на успешните хора както в миналото, така и в настоящето, животът им е пръснат от провал. Дори и най-успешните хора се провалят - често в много различни неща. Сигурно сте чували за Бейб Рут. Той беше бейзболен състезател на MLB, който държеше много рекорди, включително най-много домакинства в кариерата, писти, очукани, процент плъзгане и бази на топки. Той е един от най-великите спортисти в американската история. Но той също удари почти два пъти повече пъти, отколкото у дома. Той държи рекорда за най-много зачерквания през пет различни сезона. Но той е цитиран да казва: „Никога не позволявайте на страха от зачеркване да ви попречи.“ Ако Бейб Рут се страхуваше да не успее, той никога нямаше да успее на нивото, което беше направил.

5. Излезте от негативния саморазговор

5 11 значение

Източник: pixabay.com

Много хора казват повече негативни неща за себе си, отколкото някой друг ще каже за тях. Например да се наречеш „провал“ е различно от това да признаеш, че не си постигнал целта си. Няма да успеете да изградите самочувствие, ако постоянно се събаряте. Започнете да си говорите утвърждения. Отначало ще се чувства неловко, но се придържайте към него. Вземете списъка си с успехи всеки ден и си ги кажете на глас. Направете списък с неща, в които сте добри, застанете пред огледалото и ги кажете на глас, докато се гледате. Започнете да се изграждате, вместо да се събаряте.

6. Практикувайте самообслужване

Една от първите стъпки, които можете да предприемете за изграждане на вашата увереност, е да се грижите за себе си. Когато сте уморени, ако не си осигурявате правилно хранене и не се упражнявате достатъчно, може да ви е трудно да се чувствате уверени и добри към себе си. Започнете, като се уверите, че спите достатъчно всяка вечер. Вместо да се опитвате да вкарате работата си в ранните сутрешни часове, лягайте и си почивайте. Уверете се, че спите поне седем часа на нощ. Ще бъдете по-отпочинали, което ви помага да имате по-добър поглед върху живота.

Ако не тренирате, време е да започнете. Физическата активност ви помага да повишите увереността си, като повишите настроението си и ви помага да се чувствате по-добре физически. Колкото по-силен ставаш, толкова повече чувстваш, че можеш да постигнеш. Не забравяйте да излезете навън и да вземете малко свеж въздух и слънце. Една проста разходка навън може да повиши настроението ви незабавно. Уверете се, че вземате разумни решения за хранене. Пийте много вода и изберете храни, които ще ви дадат енергията, от която се нуждаете естествено, за да избегнете онзи срив в средата на следобеда, при който твърде много захар, кафе и енергийни напитки могат да ви оставят.

7. Не се страхувайте да получите помощ

Източник: rawpixel.com

Елеонора Рузвелт каза: „Печелите сила, смелост и увереност от всяко преживяване, в което спирате, за да погледнете страх в лицето. Можете да си кажете: „Преживях този ужас. Мога да взема следващото нещо, което идва. Трябва да направиш това, което смяташ, че не можеш да направиш.

Това е мотивиращ цитат, но понякога това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ако имате работа със смачкана увереност и ниско самочувствие от събития и ситуации от миналото ви, може да ви е трудно да преминете сами. Ако се чувствате заседнали и не постигате напредъка, който бихте искали в тази област, тогава не се страхувайте да потърсите помощ. BetterHelp ще ви съчетае с терапевт, който е обучен и опитен да ви помогне да преодолеете миналото си, да определите прекъсванията и да ви помогне да предприемете стъпките, които трябва да продължите с увереност.

Животът трябва да се живее пълноценно. Ако липсата на увереност ви задържа, време е да започнете да правите промяна още днес. Всяка малка крачка напред е стъпка в правилната посока.

Сподели С Приятели: