Как да се справим със самотата

Чувствали ли сте някога, че няма човек, с когото да можете да се свържете? Знаете ли какво е да се чувстваш изолиран? Има моменти, когато всички искаме да останем сами за известно време. Въпреки това, когато се наслаждавате на спокойното „самотно време“ се превръща в чувство на самота, може да се почувствате поразително.

Източник: pexels.com

Самота се определя като „чувство на тъга или депресия, защото човек няма приятели или познати; чувството, че си изолиран. Това кара хората да се чувстват празни, сами и нежелани. Хората, които са самотни, често жадуват за човешки контакт, но душевното им състояние затруднява създаването на връзки с други хора.

Ако се почувствате самотни, важно е да знаете, че не сте сами и че има начини за установяване на връзки и преодоляване на самотата. Като първо идентифицирате причината, поради която се чувствате самотни, можете да се обърнете към начини за намаляване на тези чувства и да установите взаимоотношения, които ви дават чувство за удовлетворение.

Истината за самотата

Самотата често е не резултатът от това да бъдеш сам, но повече за липсата на задоволителни отношения. Докато самотата се определя като липса на присъствие на друг, човек, който е самотен, може да се чувства в стая, пълна с хора.

ДА СЕ Проучване за 2018 г. проведено от застраховката Cigna разкри, че въпреки че самотата е често срещано явление, приблизително 54% ​​от хората отричат ​​да се чувстват самотни и 53% не съобщават, че се чувстват изоставени от другите. Така че, макар самотата да може да бъде преобладаваща в обществото, резултатите от това проучване предполагат, че самотата не трябва да бъде постоянна ситуация. По-нататък в тази статия ще обсъдим начини да помогнем за разрешаването на самотата и да намалим шансовете за нейното повторение.

Преодоляване на самотата

Има няколко неща, които могат да помогнат, когато започнете да се справяте със самотата и да се опитате да предотвратите нейното връщане. Например:

значението на 17

Починете си от социалните медии

Заобиколени сме от технологии и начини за „свързване“ с хората. Ако обаче откриете, че използвате социалните медии повече, отколкото общувате с хора на лично ниво, може да е време за почивка. Когато хората си почиват от социалните медии, те обикновено стават по-фокусирани върху търсенето на по-смислени взаимодействия. Когато това се случи, тези отношения изглежда помагат на самотата да отшуми.

Източник: pexels.com

Прекарвайте качествено време с приятел / любим човек

Що се отнася до самотата, качественото време често е много по-важно от „количественото време“. Чрез умишлено планиране на качествено време с приятел или любим човек си позволявате да се ангажирате с други. Въпреки че времето ви може да бъде ограничено, ако се възползвате максимално от него (качествено време), може да се изненадате колко по-добре започвате да се чувствате.

Свържете се социално

Ако вашата самота произтича от липса на самочувствие или страх от отхвърляне, социалните връзки може да се почувстват извън зоната ви на комфорт. Общуването с другите обаче е чудесен начин за справяне с чувствата на самота. Това не трябва да бъде трудно или неудобно, малките усилия за социална връзка могат да направят огромна разлика. Например, вместо да изпратите незабавно съобщение до някой, с когото работите, вървете по коридора до неговия офис и говорете лично с него. Вместо да изпращате имейл на приятел, обадете им се. След като победите малките стъпки, ще откриете, че ви е по-удобно социалното взаимодействие. Има приложения за да улесни срещата с нови хора.

мечтаят за скорпиони

Източник: pexels.com

Обърнете внимание на чувствата си

Както споменахме по-горе, нормално е да чувстваме от време на време самота. Ако периодите на самота обаче стават по-чести или продължават по-дълго, е време да направите крачка към разрешаването на проблемите.

Не се страхувайте да потърсите помощ

Ако се чувствате обзети от самота или не знаете кои стъпки да предприемете първо, може да откриете, че търсенето на помощта на съветник или терапевт може да бъде от полза. Един съветник може да ви помогне да стигнете до корена на емоциите си и да се научите да се справяте с самотата, която изпитвате.

155 значение на ангелското число

С повишената информираност относно психичното здраве и благосъстоянието, ресурсите за консултиране също се увеличиха. Днес хората, които се интересуват от търсенето на услугите на съветник или терапевт, могат да изберат традиционния маршрут на лични сесии в лекар или кабинет на консултант. Някои училища имат вътрешни съветници за студенти, които предлагат услуги. Освен това нарастващата тенденция в областта на психичното здраве е онлайн консултиране.

Източник: pexels.com

Въпреки че много хора биха могли да се възползват от помощта на съветник, не всеки се чувства така, сякаш разполага с време или финансови ресурси, необходими за търсене на помощ. Това е мястото, където онлайн консултирането може да бъде чудесен вариант. Услуги за онлайн консултиране, като тези, предоставяни от BetterHelp, са насочени към предлагане на лицензирани, опитни специалисти в областта на психичното здраве, които да ви помогнат да се ориентирате през трудни преживявания в живота. По-долу са някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

„Хубаво е да знаеш, че не си сам. Amee Chacon ми помага да осъзная това и споделя някои от преживяванията, които преживях, което ми помага много.

„Колийн беше сложна част от изцелението ми и знам, че нямаше да постигна толкова голям успех, колкото съм без нейното насърчение, подкрепа и съвети. Тя винаги е там, когато имам нужда от нея без колебание и разбира напълно целите, които имам, и предизвикателствата, пред които съм изправена. Тя има прекрасни техники, които ми помагат да се освободя и да се справя със стреса и безпокойството и това значително намали депресията ми. Колийн е абсолютно фантастичен терапевт и не мога да я препоръчам достатъчно силно! '

Заключение

Докато самотата е емоция, която всеки човек изпитва от време на време, важно е да осъзнаете, че самотата не означава, че сте сами. Има много мерки, които могат да бъдат въведени, за да помогнат за намаляване на чувството за самота. Ако това се превърне в постоянен проблем или ако се чувствате съкрушени, добре е да се обърнете за помощ. Независимо дали решите да продължите да развивате своята социална мрежа, да участвате в групова терапия или да започнете индивидуално консултиране с терапевт, има състрадателни хора, които са готови да ви подкрепят. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: