Разберете Своя Номер На Ангел

Как да се справим ефективно с насилниците

Когато чуете термина тормоз, може да се сетите за детски жертви; представяте си как учител в училищен двор вербално малтретира друг ученик или го нарани физически. Реалността е, че тормозът не се извършва само в училищата; може да се случи навсякъде, независимо дали това е в училище, на работното място или у дома. Според The ​​Balance 2018, 19% от американците са преживели тормоз, а допълнителни 19% от американците са виждали тормоз на работното място. 61% от американците разбират, че тормозът се случва на работното място (те са наясно с тормоза на работното място). Що се отнася до това кой е побойникът на работа, 61% са ръководители или шефове. Статистиката показва, че тормозът в зряла възраст е също толкова широко разпространен, колкото тормозът, който се случва сред децата в училищата. Има много начини да се справите с тормоза и най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че не е нужно да толерирате злоупотреба.





Източник: rawpixel.com



Какво е тормоз?

Тормозът е всякаква жестокост или злоупотреба, когато някой вреди на друг човек, независимо дали това е физическо, емоционално или друг вид насилие, когато човекът се чувства несигурен. Може да се случи, както споменахме, навсякъде и не е нужно да търпите тормоз. Докато тормозът никога не е по ваша вина, има неща, които можете да направите по въпроса. Първото нещо, което трябва да запомните, е, че не сте сами, ако сте подложени на тормоз. Не си виновен и ти заслужаваш да говориш дори ако побойникът те кара да се чувстваш мълчалив. Ето няколко начина за ефективно справяне с тормоза.



  1. Тръгвам си. Ако е възможно, не се ангажирайте с побойник. Оставете ситуацията. Използвайте тялото и езика на тялото, за да покажете, че сте апатични и не ви интересува какво правят.
  2. Ако са вербално обидни, помислете за нещо друго. Отново покажете, че сте апатични. Това работи като защита за побойниците, които са насочени към другите единствено, за да получат реакция от тях. Ако не им дадете това, което искат, в крайна сметка ще бъдат победени.
  3. Буквално извикайте думата „спри“ и ги уведомете, че не сте добре с това, което правите. Ако хората са наоколо, това им показва, че не се страхувате да говорите и да обръщате внимание на ситуацията. Не е нужно да се примирявате с това, така че докато се чувствате в безопасност, го уведомете.
  4. Останете позитивни в момента и не забравяйте, че правите най-доброто, което можете. Не забравяйте, че злоупотребата им не е свързана с вас. Ти си важен. Вие сте човек, който обективно има стойност и това поведение. Това, което правят, е за тях и това не казва нищо за вашата стойност.
  5. Представете си щит, който ви защитава. Визуализирайте щит или силово поле, което ви кара да се чувствате в безопасност, така че да не се чувствате засегнати от това, което казват. Едно от нещата, с които насилниците се справят е да накара човек да се чувства физически несигурен, така че може да е полезно да си представите физическа бариера.
  6. Кажи нещо смешно. Хуморът понякога заварва побойника. Ако кажете нещо смешно на побойник, те може да бъдат обезоръжени от това, което казвате и да не знаят как да отговорят.
  7. Убийте ги с доброта. Подобно на проява на апатия или хумор, това съобщава, че не сте тук, за да приемете злоупотребите им. Да бъдеш любезен с някой, който е зъл към теб, е начин да отклониш ситуацията и да ги накараш да се чувстват виновни, че се отнасят лошо с теб или най-малкото толкова объркани, че спират.
  8. Създайте армия за борба с тормоза. Много пъти побойниците са насочени към един човек, но не е задължително да атакуват група хора. Ако вие и вашите приятели се изправите заедно срещу побойник, те ще имат по-малка вероятност да се насочат към дадено лице, тъй като те са по-малко.



Източник: pixabay.com

Получавам помощ



Може да се страхувате да се обърнете за помощ. Може да се притеснявате да признаете какво понякога се случва, когато ви тормозят. Може да е страшно или смущаващо да говорите с някого за тази ситуация. Ами ако не ти вярват? Може би няма да разберат какво става. Трябва да прокарате тази тревожност и да говорите с някого за случващото се. Независимо дали сте тормозени емоционално или физически, важно е да кажете на някого дали сте тормозени или се чувствате несигурни. Ако сте в училищна ситуация, кажете на някой с по-висок авторитет като учител или на родителите си. Консултантът по ориентиране също може да ви помогне. Ако сте на работа, не се страхувайте да го занесете в отдела за човешки ресурси или на друг член на екипа, на когото имате доверие, който може да помогне.

Кибертормоз

Сред многото видове тормоз е кибертормозът. Един от най-тайните начини да тормозиш някого в съвременното общество е като го правиш онлайн. Никой не може да види какво се случва, защото всичко е под повърхността. Кибертормозът е опасен поради потенциала си да остане незабелязан или да не бъде възприет на сериозно заради хора, които казват, че това е „просто интернет“. Истината е, че тъй като интернет е голяма част от живота ни в наши дни, това не е „само интернет“ и кибертормозът може да навреди на хората по много реални начини. Може да премине и към личен тормоз. Някой може да ви клевети онлайн или да ви тормози чрез социалните медии. Можете да получите приток на спам или заплашителни имейли. Не забравяйте, че ако това се случи, можете да документирате какво се случва. Правете екранни снимки и пазете всичко, за да можете да докажете какво се случва и да покажете документацията на някой, който има правомощието да направи нещо.



Източник: rawpixel.com



Видове тормоз



Има много видове тормоз. Ето списък на различните начини, по които хората тормозят. От решаващо значение е да ги разберете, така че да знаете дали някой от тях се случва на вас или на някого, когото обичате. Тормозът не винаги е извикване на имена или физически тормоз. Може да се направи онлайн или във връзка. Вижте списъка по-долу, за да видите какви видове тормоз съществуват и какви са признаците.



  • Физически тормоз, който включва всяко физическо взаимодействие, независимо дали е удряно или натискано, тормозено или публично унижавано.
  • Вербален тормоз, при който някой ви дразни, обижда или вербално малтретира.
  • Кибертормоз, при който някой използва технология, за да нарани другите.
  • Тормоз в отношенията, когато някой тормози партньора си в романтична връзка. Тя може да се осъществи по различни начини, независимо дали става въпрос за извикване на имена, разпространяване на лъжи за вас сред приятелите и семейството ви, каменна стена, осветяване или злоупотреба с вас по някакъв друг начин.
  • Тормозът на работното място, който се случва конкретно на работното място, но може да се прояви по множество начини.

Тормоз на работното място

Както беше посочено по-рано, тормозът не се случва само в училище или сред децата. Възрастните постоянно се тормозят. Едно място, за което виждаме, че в обществото се извършва тормоз, е на работа. Тормозът на работното място е изключително реален и хората могат да бъдат тормозени на работното място по различни начини. Често срещаният начин, по който това се представя, е когато хората на властови позиции се опитват да доминират над колегите си и да ги карат да чувстват, че нямат друг избор, освен да правят това, което казват. Не е нужно да толерирате тормоза на работното място. Можете да докладвате за поведението на ръководител или някой от отдела за човешки ресурси. Ако вашият побойник е ръководител, все още можете да се застъпите за себе си и да кажете на отдел „Човешки ресурси“ или да включите закона, ако е необходимо. Не е нужно да напускате работата си, за да спрете тормоза; от съществено значение е да се придържате към себе си. Предстоящите действия относно тормоза на работното място биха могли да помогнат на бъдещите служители да избегнат тормоза от дадено лице, така че е много важно проблемът да бъде известен.



Конфронтация

Сблъскването с побойник може да бъде обезсърчително, но това е нещо, което може да ви помогне да се борите с насилието. Може да се страхувате от конфронтация, когато става въпрос за тормоз, и това е естествено. Побойник иска да се страхувате да не се изправите срещу тях и това е силата, която те държат над вас, но тази сила е въображаема. Ако се сблъскате с побойник, вие обезсилвате силата им. Колкото и да е страшно, да се изправиш срещу тях и да им кажеш да спрат или да се научиш да отвръщаш на удара в каквото и да е качество ще обезвреди ситуацията и ще ти помогне да спечелиш властта над ситуацията.

Източник: pixabay.com

Онлайн терапия

Когато трябва да обсъдите чувствата си и да преодолеете травмата от тормоза, терапията може да помогне. Разговорът със специалист по психично здраве може да ви осигури яснотата, от която се нуждаете, за да се борите срещу насилието. Има много силни емоции, които излизат в резултат на травмата от тормоза. Може да се чувствате ядосани, разочаровани или депресирани. От решаващо значение е да поговорите за тези чувства с някой, който разбира. Онлайн терапията е отлично място за обсъждане на тормоз и откриване на това, което преживявате, вместо да държите тези емоции вътре. Тормозът може да доведе до травма и е изключително важно да се преодолее тази болка. Вашите чувства са валидни и вие заслужавате подкрепа. Консултантите в BetterHelp се грижат за вашата травма и искат да помогнат. Раните от тормоз могат да залепнат дълго след злоупотребата, така че не се страхувайте да потърсите помощ и да говорите за това. Вашият побойник вече не заслужава да има власт над вас. Ако сте изправени пред побойник, онлайн терапевтът може да ви помогне да се борите с поведението и ще ви предостави лично, безопасно място, за да разкриете какво се случва, за да можете да получите необходимата помощ и подкрепа.

Сподели С Приятели: