11 вида лечение на социално тревожно разстройство
Социалното тревожно разстройство се нарича социална фобия по някаква причина. Когато имате това състояние, се страхувате от каквато и да е социална ситуация, в която трябва да имате работа с хора, които не познавате добре. Може да знаете, че страхът ви е ирационален, но не можете да не почувствате този непреодолим страх и паника. Може да откриете, че избягвате тези ситуации, дори ако това означава да останете вкъщи от работа или училище. За щастие има няколко начина за лечение на социалната тревожност. Ето единадесет вида лечение, които трябва да обмислите.
Източник: pixabay.com
Лекарства с рецепта за социална тревожност
Ако посетите лекар, психиатър или в някои държави психолог за вашата социална тревожност, те могат да ви предложат лекарства за облекчаване на симптомите. Повечето лекарства за социална тревожност попадат в категориите, изброени по-долу.
1. SSRI
SSRI означава селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин. SSRI работи за улесняване на предаването на серотонин в мозъка. SSRI повишават наличността на серотонин, за да ви помогнат да регулирате апетита, настроението и съня си, както и да намалите безпокойството си. Поради резултатите от научните изследвания, както и собствения си клиничен опит, много лекари избират SSRI лекарства като най-доброто лекарство, което да се опитат за това разстройство.
Когато вашият психиатър ви започне да приема SSRI, те вероятно ще започнат с ниска доза, която е около половината от използваната за депресия. Тогава, ако симптомите Ви не се подобрят след няколко месеца, те могат бавно да увеличат дозата. SSRI лекарствата включват:
какво означава 420 в числата на ангелите
- Celexa
- Паксил
- Золофт
- Lexapro
- Прозак
2. SNRI
Много експерти, попитани как да излекуват социалната тревожност, биха предложили SNRI или инхибитори на обратното поемане на серотонин и норепинефрин. Тези лекарства действат както върху серотониновата, така и върху норадреналинната система в мозъка ви. Тъй като SNRI регулира норепинефрина, наричан още адреналин, той влияе върху реакциите ви на страх и стрес, включително физиологични реакции, както и емоционални реакции. Най-често използваните SNRI лекарства за социална фобия са Effexor и Pristiq.
3. Други антидепресанти
Изборът на лекарства за социална тревожност не е точна наука. Има много променливи, които трябва да се вземат предвид, много от които зависят от физиологичния и емоционалния състав на всеки индивид. Така че не е изненадващо, че едни и същи лекарства не работят добре за всички.
Въпреки че SSRI и SNRIs изглеждат най-ефективни за повечето хора, някои хора се справят по-добре с други антидепресанти. Някои от тях са трициклични антидепресанти, наречени така заради трите пръстена в тяхната химическа структура. Това са по-стари лекарства от SSRI и SNRI. Те могат да имат сериозни странични ефекти, някои от които засягат сърцето. Те обаче понякога могат да помогнат при социална тревожност. Ето най-често използваните за това състояние:
- Тофранил
- Памелор
- Elavil
- Синекуан
- Анафранил
Други видове антидепресанти, които могат да се използват при тревожни разстройства като социална фобия, включват Desyrel, както и инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI) като Nardil и Parnate. MAOI изискват специална диета, за да се избегнат вредни взаимодействия.
Източник: flickr.com
4. Бета-блокери
27 духовно значение
Ако имате много физически прояви на вашата социална тревожност като изпотяване, задух или учестен пулс, Вашият лекар може да избере бета-блокери за лечение на вашата социална тревожност. Бета-блокерите, използвани за тази цел, включват Inderal и Tenormin. Тези лекарства са особено полезни, ако вашата социална тревожност има тенденция да се случва в конкретни ситуации. Когато знаете, че изпадате в ситуация, която поражда тези чувства на страх и безпокойство, можете да вземете своя бета-блокер един час преди да сте там или преди да се изправите пред тази ситуация и това ще намали драстично симптомите Ви.
5. Бензодиазепини
Бензодиазепиновите лекарства са вид транквилизатор. Те могат бързо да облекчат симптомите на социална тревожност и да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и по-контролирани. Те могат да бъдат използвани при необходимост поради това бързо действие. Въпреки че бензодиазепините могат да бъдат много полезни за човек със социална тревожност, съществува значителен риск от злоупотреба и пристрастяване. Затова е важно да приемате тези лекарства само според предписанията на Вашия лекар. Най-полезните бензодиазепини за социална тревожност са Xanax и Klonopin, въпреки че вместо това могат да се използват други като Valium, Ativan или Serax.
Природни лекарства за социална тревожност
Естествените лекарства имат няколко предимства за хората със социална тревожност. Те са относително безопасни. И все пак винаги е важно да признаете, че те са химически активни вещества и могат да имат вредни взаимодействия с други лекарства, които може да приемате. Друго предимство за много хора е, че можете да ги закупите без рецепта.
тренирайте в значението на съня
6. Билки
Билковите лекарства, които обикновено са добри за тревожност, също могат да помогнат при социална тревожност. Едно хубаво нещо за билките като лекарство за социална тревожност е, че не е задължително да ги приемате под формата на хапчета. Вместо това можете да ги използвате като тинктура или да изпиете чаша билков чай, за да успокоите нервите си. Някои от билките, използвани индивидуално или в комбинация за тревожност, включват:
- Лайка
- Жълт кантарион
- Валериан
- Лимонов балсам
- Лавандула
- свещен босилек
- Кафе
- Бакопа
- Ашваганда
- Пасифлора
7. Хомеопатични лекарства
Хомеопатичното лечение идва от допълнителна медицинска система, която се фокусира върху подпомагането на самоизлекуването на тялото. Лекарствата, използвани в хомеопатията, са естествени вещества, които идват от растения, минерали или други източници. Има дълъг списък с хомеопатични лекарства, използвани при тревожност. Тези, които могат да имат най-голямо значение за социалната тревожност, включват:
- Аконит, който помага при внезапни интензивни страхове, особено когато те идват с физиологични симптоми.
- Гелсемиум, който се препоръчва за хора, които остават без думи от уплаха.
- Ликоподиум, който често се препоръчва за хора, които се страхуват от провал или лесно се плашат от хора, които възприемат като по-мощни.
- Natrum muriaticum, което може да помогне на хората, които се страхуват от унижение и отхвърляне.
- Pulsatilla, която може да помогне на хора, които са прекалено чувствителни и лесно се разстройват.
- Силициев диоксид, който може да помогне, ако ви липсва увереност или се страхувате от нови ситуации.
Източник: pixabay.com
8. Витамини и минерали
Въпреки че не са идентифицирани витамини и минерали, които помагат специално за социална тревожност, много от тях могат да помогнат при симптоми на тревожност като цяло. Приемът на витаминни добавки може да помогне, особено ако сега сте с ниско съдържание на витамин. Изберете витамин С, B-комплекс или D, за да помогнете при тревожност. Минералите също могат да ви помогнат да поддържате нивата на тревожност по-ниски. За това вземете точното количество магнезий, цинк, желязо, калций и хром. Можете да направите това чрез хранителни източници или да вземете витаминна или минерална добавка. Така или иначе, ключът е да приведете нивата на витамините и минералите си до нормалното, а не да приемате повече от нуждите на тялото ви.
Немедицинско лечение за социално тревожно разстройство
Може би предпочитате да не приемате хапчета за социална тревожност. Може би искате да направите нещо, за да създадете по-трайна промяна във вашето състояние. Или може да искате да добавите нелекарствено лечение заедно с всички лекарства, които използвате за тревожност. Ако искате нелекарствено лечение за социална тревожност, има няколко вида терапия, които могат да помогнат.
какво символизират влаковете
9. Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия използва техники, които ви помагат да промените начина, по който мислите и се държите. За социалната тревожност целта е да ви помогне да оцените и промените негативните си мисли за социалните ситуации. Можете също така да практикувате поведение, което ще бъде по-полезно за вас, когато се страхувате от взаимодействие с другите.
Един специфичен тип CBT, който може да помогне при социална тревожност, е експозиционната терапия. Тази модалност включва постепенно излагане на социалните ситуации, от които се страхувате, като същевременно предоставя емоционална подкрепа и предлага начини за справяне с тези страхове.
10. Междуличностна терапия
Междуличностната терапия е трифазна интервенция, която може успешно да се използва за лечение на социална тревожност. Първата фаза е идентифицирането на междуличностните проблемни области във вашия живот. Втората фаза е разглеждането на тези проблеми. Третата фаза е да се говори за това какво се е променило и да се планира края на терапията.
Няколко различни техники се използват в междуличностната терапия, но тази, която се е доказала като много ефективна при социална тревожност, е ролевата игра. Докато вие и вашият терапевт поемате различни роли, които могат да възникнат в социалните ситуации, които ви плашат, можете да практикувате нови начини за справяне с тези страхове и да научите по-добри начини за комуникация.
11. Психодинамична терапия
През 2007 г. беше предложено ръководство за краткосрочна психодинамична терапия за лечение на социално тревожно разстройство. Този терапевтичен метод използва определяне на цели, фокус върху основната тема за конфликтни отношения и емоционална подкрепа, за да ви помогне да се справите с вашата социална фобия. Вашият терапевт може да прекара известно време в обучението ви за това какво е социална фобия и защо не е ваша вина. Те ще ви помогнат да оставите настрана чувството на срам и да спрете да поставяте нереални изисквания към себе си. В същото време те ще ви насърчават да се изправяте пред социални ситуации, вместо да ги избягвате.
хъски дух животно
Източник: pixabay.com
Ако искате да проучите лечението на социално тревожно разстройство, можете да говорите със съветник в BetterHelp. Там можете да се свържете със съветник по психично здраве за удобна онлайн терапия. Независимо дали избирате лекарства, природни средства, терапия за разговори или комбинация, най-бързият начин да намерите облекчение от вашата социална тревожност е да направите първата стъпка към лечението възможно най-скоро. В момента може да ви се прикрива от социални ситуации. Но с правилното лечение можете да започнете да очаквате времето, което прекарвате не само с приятели и семейство, но дори и с случайни познати във всякакви социални среди.
Сподели С Приятели: