Разберете Своя Номер На Ангел

Как да се справим с разочарованието и да оставим нещата

Били ли сте някога разочаровани от нещо толкова зле, че се чувства невъзможно да го оставите? Колкото и да се опитваме да го избегнем, разочарованието е част от живота. Въпреки че е нормално да изпитвате разочарование, научаването да го преживявате и преодоляването на събитието е важно, тъй като задържането му може да има негативни ефекти.



Да се ​​научим да приемаме разочарование и как да обработваме емоциите, свързани с него, е от решаващо значение за поддържане на психическото благосъстояние.





Източник: pexels.com

Какво е разочарование?



Английският речник на Merriam-Webster определя разочарованието като акт или случай на неуспех да се изпълни надежда или очакване. За съжаление английският език е трагично зле изразяващ емоционални настроения.



Като емоция разочарованието се характеризира с чувство на съжаление или тъга, често свързано със загуба. Загубата може да бъде загуба на любим човек или промени в обстоятелствата, като загуба на работа или дом, неуспешна оценка при тест или лоша медицинска диагноза.

Хората изпитват разочарование по много причини. Точно както хората са уникални, нашите отговори на разочарованието са изключителни за нас индивидуално.



Научете се да идентифицирате източника на разочарование

Вашата реакция на разочарованието и начинът, по който решите да го преодолеете, често се влияят от източника на разочарованието.

червен кардинал дух животно

Например, ако сте кандидатствали за повишение на работа, но не сте го получили, може да почувствате разочарование и да се чудите как нещата в живота ви може да са били по-добри, ако сте били повишени. В подобни случаи трябва да вземете решение. Трябва да решите дали искате да останете на настоящата си работа при работодателя, който не е избрал вас, или искате да търсите работа другаде.



От друга страна, ако разочарованието ви е свързано със загубата на връзка или смъртта на любим човек, може да се окажете под въпрос защо нещата трябва да приключат. Разочарованието, свързано със загубата на любим човек, често кара хората да се чувстват съкрушени и тъй като няма начин да се „отмени“ обстоятелството, може да се почувства безнадеждно.



Източник: pexels.com



Отричането не премахва разочарованието



Много хора имат нагласата, че ако не говорите за нещо, това не се е случило. Това не е вярно. За съжаление този начин на мислене може да има негативни последици, които могат да усложнят разочарованието.

Статия в Psychology Today отбелязва, че „хората изглежда правят каквото могат, за да избегнат да признаят [че] са разочаровани и ще изкривят мисленето си по всякакъв начин, за да не разпознаят истинското разочарование“.



Дългосрочните последици от неразрешеното разочарование могат да повлияят на лични и / или романтични отношения. Това често се случва, защото някой, който е разочарован, е трудно да се довери на другите от страх да не бъде изправен пред отхвърляне или по-голямо разочарование.

Справяне с разочарованието

Чувството за разочарование не е задължително проблем, който трябва да ви тревожи. Невъзможността да се справите с емоцията и да се освободите от болкатамогастанете проблем обаче. Справянето с разочарованието изисква съзнателни усилия. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се справите най-добре с разочарованието, така че да можете да го оставите и да продължите напред.

Емоционална осведоменост

Един от най-добрите начини да бъдете емоционално осъзнати е да признаете чувствата си към ситуацията (ите), които ви разочароват. Честността със себе си първо ще ви позволи да говорите и да бъдете честни с другите. Ако имате приятел или доверен човек, с когото можете да обсъдите тези чувства, той може да предложи някаква перспектива по въпроса.

какво означава 848

Източник: pexels.com

Освен това, търсенето на съвет от терапевт или съветник за нерешени емоционални реакции може да бъде много полезно. Опитен съветник ще може да ви предложи подкрепа и прозрение защо някои чувства са по-лесни за справяне с други. Те могат да ви научат на здравословни механизми за справяне, които да ви помогнат да се научите да се освобождавате от разочарованието и да вървите напред.

Прегърнете мира

Разочарованието може да остави засегнатото лице да се чувства тревожно, сякаш е в постоянно състояние на смут. Това не е благоприятно за емоционално благополучие.

Някои дни може да са малко по-лесни от други, но е много важно да се научите да идентифицирате неща, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни, и да ги прегръщате. Отпускането на разочарованието и на всеки гняв или горчивина, свързани с това, ще освободи съзнанието ви от сътресенията и ще ви помогне да живеете спокоен живот.

Търсете реалност, а не илюзия

мечтаете да държите бебе

В човешката природа е да се надяваме и мечтаем. Здравословно е да го правите. Когато обаче реалността се смеси с илюзия, е много лесно да се почувствате разочаровани. Когато се опитвате да разчетете какво е реално, дневниците или съставянето на списъци може да са полезни. Запишете факти и как те влияят на живота ви. Журналирането и писането на чувствата ви е чудесен начин да изразите чувствата си, като същевременно запазите поверителността.

Ако ви е трудно да дешифрирате реалността от илюзия, разговорът със съветник като тези в BetterHelp може да ви помогне.

Опитът е велик учител

Разочарованието е неизбежно. Въпреки че може да не се чувства добре по това време, изпитването на разочарование и научаването да го преодолява може да ви помогне да се подготвите за трудни ситуации по-късно в живота. Независимо дали разочарованието е възникнало поради грешка, която сте допуснали, пропуснат гол или лош личен избор, има възможност да се научите и да продължите напред.

Дайте си малко кредит!

Само защото изпитвате разочарование, това не означава, че трябва да се биете. Ако отделите време да претеглите честно положителните и отрицателните преживявания, които сте имали, има шанс да имате много повече неща за гордост, отколкото разочарование.

Помислете за силните си страни като човек. Добър приятел ли сте или трудолюбив? Обичате ли да правите добро за другите? Когато започнете да гледате на себе си по-скоро като успехи, отколкото като неуспехи или разочарования, може да се изненадате колко по-добре започвате да се чувствате.

Всички се нуждаем от някой

Без значение какво разочарование изпитвате, важно е да осъзнаете, че всички ние имаме моменти, когато се нуждаем от помощта на другите. Обръщането към семейството и приятелите, които насърчават, може да ви помогне да започнете да преодолявате разочарованията и да оставите тези негативни емоции да си отидат.

Източник: pexels.com

Когато се нуждаете от повече помощ, отколкото от приятелски разговор, търсенето на съвет от съветник или терапевт никога не е лоша идея. Повечето градове имат клиники за психично здраве и уелнес. Вашият лекар за първична грижа също може да ви предостави списък с консултанти, които те препоръчват. Ако се интересувате от консултиране, но не сте сигурни относно ангажимента за срещи или финансовото задължение, онлайн консултирането може да бъде опция за вас.

Онлайн консултирането чрез източници, като BetterHelp, дава на хората възможност да получат подкрепа и насърчение от лицензирани опитни консултанти. Нашият всеотдаен персонал се ангажира да ви помогне да решавате проблемите на живота с увереност, от където и да имате интернет връзка. Нашата мисия е да направим консултирането достъпно и достъпно.

Прочетете по-долу някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

20 значение на ангелското число

'Лия е невероятен съветник. Тя е с отворено мислене, което е характеристика, която трудно намирам при хората. Тя се вслушва в притесненията ми и не ме обвинява за минали грешки. Тя ми помага да мисля за начини за справяне с бъдещи проблеми и ми помага да мисля за нещата по-позитивно. От началото на терапията се чувствам като по-добра версия на себе си и знам, че много от причините са заради Лия.

- Виктория е прекрасна. Тя приема и е истинска, всичко, което трябва да й кажете, ще бъде посрещнато с нищо друго освен с позитивност. Ако се борите с нещо, за което имате срам или вина, Виктория ще ви помогне и така или иначе няма да се чувствате осъдени. Тя е талантлив съветник с отворен ум и добро сърце. Можете да й се доверите. Благодаря ти, че ми помогна Виктория. Завинаги съм благодарен.

Заключение

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Как се чувства разочарованието?

Справянето с разочарованието може да се почувства поразително, неудобно и страшно. Разочарованието боли точно като усещането за болка от физическо нараняване. Ето защо много хора ще направят каквото могат, за да избегнат разочарованието на всяка цена.

Защо се разочароваме?

Чувството за разочарование е неизбежно за живота. Разочароваме се по много причини, но най-вече, когато нещата не се развият така, както очакваме, или възникне неочаквано обстоятелство, което хвърля гаечен ключ в нашите планове.

Как се справяте с разочарованието?

Най-добрият начин да се справите с чувството на разочарование е да признаете болката и дискомфорта, които изпитвате, и да си дадете време да се излекувате и да обработите напълно емоциите си. Разговорът с консултант или терапевт, като лицензираните професионалисти в BetterHelp, е добър начин да научите как да преодолеете пристъпите на сериозно разочарование.

Как се възстановявате от голямо разочарование?

Преодоляването на разочарованието е възможно, ако си позволите времето да изпитате истинските си емоции и да се излекувате от разочарованието. Разговорът с лицензиран терапевт е добър начин да научите умения за справяне с това как да реагирате на разочарованието, без да потъвате в негативните чувства, свързани с тази емоция.

Каква емоция е разочарованието?

Разочарованието е емоция, която може да се почувства като страх, безпокойство, гняв, дори загуба - всичко в едно. Разочарованието може да бъде смесена емоция, при която усещате болката и страданието от загуба, докато разбирате, че разочароващата ситуация се е случила по някаква причина. Психолог или терапевт може да ви помогне да разберете какво е причината за разочарованието ви.

Как изразявате разочарование без гняв?

Разочарованието и гневът често вървят ръка за ръка. Въпреки че е нормално да изпитвате гняв, когато изпитвате разочарование, как да изразявате и реагирате на този гняв е избор. Сесиите с лицензиран доставчик на терапия могат да ви научат на нови начини да реагирате на разочарование, без да реагирате в гняв.

Какво да кажа на някой, който те разочарова?

Ако имате възможност да се обърнете към някой, който ви е разочаровал, добре е просто да кажете „разочарован съм“. Правенето на прости изявления проправя пътя за вашето изцеление, без да влизате в продължителен разговор за това как са ви разочаровали. Говорете със специалист по психично здраве, за да научите как да водите здравословни разговори за емоциите си.

Как да спра да се разочаровам от другите?

Най-добрият начин да се научите как да управлявате разочарованието от другите е да разберете, че преживяването на разочарование е нормална част от живота. Няма двама души винаги да се съгласят и хората ще ви разочароват от време на време (дори в най-добрите отношения). Да научите как да управлявате емоциите си и отговорите на разочарованието от лицензиран терапевт е най-добрият начин да отидете.

какво означава 144

Чувството разочарование ли е?

Можете да гледате на разочарованието като на чувство или на обстоятелство, което е причинило други чувства, които изпитвате. Понякога разочарованието може да бъде достатъчно, за да обобщите чувствата си, но понякога може да искате да го използвате като скок.

Как се лекувате от разочарование?

Изцелението от разочарование има два основни компонента. Първото е да си позволите да приемете, че понякога животът е труден и това е добре. Второто е да си спомните, че това не е краят на живота ви и можете да се подберете и да обърнете нещата.

Защо разочарованието е нещо добро?

Разочарованието е трудна емоция, но не е лошо. Разочарованието може дори да се разглежда като нещо добро.

значение на сънищата на костенурка

Първо, разочарованието означава, че някога сте имали надежда или радост - в противен случай сега не бихте изпитвали разочарование. Вместо да използвате разочарованието като извинение да се чувствате зле за себе си, използвайте го като възможност да преброите вашите благословии.

Освен това разочарованието може да бъде източник на вдъхновение. Когато ни е лошо, това ни кара да искаме да се чувстваме отново добре, което може да ни насърчи да положим труда, който е необходим, за да подобрим себе си и нашата роля в живота.

Каква е основната причина за разочарованието?

Повечето терапевти и съветници ще ви кажат, че очакванията са причина за разочарование. В повечето случаи, когато сме разочаровани, това е защото чувстваме, че Вселената ни дължи нещо - което е нереалистично.

Всяко разочарование благословия ли е?

Дали разочарованието е благословия или не, зависи от това как гледате на разочарованието. Както бе споменато по-горе, можете да гледате на разочарованието като на преходен период, за да преброите вашите благословии и да съберете духа си, преди да преминете към вашия етап в живота.

Разочарованието по-лошо ли е от гнева?

Емоциите като гняв и разочарование по своята същност не са добри или лоши - всички емоции са естествени и здравословни. Това, което може да бъде „лошо“, е как оставяме по-трудни емоции като разочарование да ни въздействат и колко дълго ги държим.

Може да откриете, че ви е по-лесно да се справите с едната или другата емоция, но едната по своята същност не е „по-лоша“ от другата.

Заключение

Макар разочарованието да е нещо, което всички ние изпитваме от време на време, то не трябва да контролира живота ви. Да се ​​научиш да се справяш с разочарованието и негативните ефекти, които то може да има върху живота ти, е решаваща стъпка към психичното здраве и благополучие. Направете първата стъпка днес.

Сподели С Приятели: