Как да се справим със съжалението: придвижване напред от миналото

Може да бъде доста обичайно да чуете съвета „живейте живот без съжаление“. Но какво всъщност означава това? Възможно ли е изобщо да живеете живот, за който не съжалявате? И какво, ако вече сте изпитвали съжаления в живота си? Възможно е да продължите напред от миналото, ако се научите как да се справяте със съжалението. Ако не, те може да са нещо, което носите през целия си живот.

Какво причинява съжаление?

Има много различни неща, които могат да ви накарат да изпитвате съжаление в живота. И те могат да варират от един човек до друг.

Някои от нещата, за които може да изпитвате съжаление, включват неща, които сте правили в миналото и които сте искали да не правите. Това може да са обидни думи, които сте казали на някого. Действие, което сте предприели, което е имало отрицателни последици, или решение, което сте взели и не е минало по начина, по който сте мислили.

Можете обаче да изпитвате съжаление и за неща, които не сте правили в миналото и които сте искали да имате. Може да съжалявате, че не сте ходили в колеж след гимназия, не сте кандидатствали за повишение или не сте попитали човека, когото сте искали.

Съжалението може да бъде нещо, с което се борите от която и да е област на живота. Можете да съжалявате за ситуации около вашето семейство, приятели, кариера, пътувания, хобита или нещо друго. И няма значение дали нещата, за които изпитвате съжаление, са нещо, което всъщност е оправдано или не.

144 значение на ангелското число

Forbes изброи 25 съжаления, които много хора имат, а някои от тях включват:

• Да не поддържате връзка с приятели от детството
• Работа твърде много и не прекарване на достатъчно време със семейството
• Не кандидатстване за мечтаната работа
• Приемайки живота твърде сериозно
• Не прощава на друг човек
• Не се грижи за здравето

Може също да изпитвате съжаление за нещо поради чувства или емоции, които изпитвате вместо самата ситуация. Например може да почувствате съжаление, че сте прекарали толкова много време в притеснения относно това, което другите хора мислят за вас. Или може да съжалявате, че нямате самочувствието да опитате повече неща.

И това е една от причините, поради които двама души могат да изпитат една и съща ситуация и единият изпитва съжаление, а другият не.

Как изглежда съжалението

Общи чувства на съжаление

Има няколко думи, които хората могат да прикачат към чувството на съжаление. Може да се чувствамесегаче сме направили нещо, което сме искали да не правим. Или може да се чувствамеядосансъс себе си, че сме пропуснали възможност. Също така е обичайно да мислим за неща, за които ще съжаляваме по отношение на това, което смепожелалщяхме да го направим.

И макар че има много думи, които хората естествено казват, за да изразят съжалението си, че изпитват, може да бъде полезно да признаете, че това, което наистина чувствате, всъщност е съжаление.

911 значение на числото

Изследване на мозъчни образи, направено от психолози, установи, че когато назоваваме и вербализираме чувствата си, това им помага да се чувстват по-малко интензивни. Така че, може да бъде полезно да признаете, че това, което чувствате, всъщност е съжаление, а не само тъга или гняв или желание. Когато признаете, че сте съжалявали в живота си, това може да ви помогне да предприемете следващите стъпки за преминаване покрай тези съжаления.

Защо е опасно да останеш заседнал в съжаление

Съжалението не е нещо, което трябва да позволите да ви задържа в живота. Но може лесно да попаднете в този капан, когато има неща, които бихте могли да промените относно миналото.

Ако останете затънали в съжалението си, най-вероятно няма да помогнете да промените живота си към по-добро. Това не само не променя никакви минали действия или бездействие в живота ви, но и животът на съжаление и задържането в миналото също не ви помага да живеете по различен начин в бъдещето.

Съжаленията могат да ви накарат да се чувствате зле за себе си. Те могат да ви накарат да закъсате в цикъл на ниско самочувствие, което може да отнеме увереността ви за в бъдеще. Това ви затруднява да опитвате нови неща и да се опитвате да живеете по различен начин, докато напредвате.

Също така може да затрудни виждането на нови възможности с появата им. Или, докато ви се представят нови възможности, ако все още мислите за съжаленията си, това може да ви накара да повторите същите грешки, които сте допуснали в миналото, защото имате това очакване за себе си.

99 значение на ангелското число

Колкото и да е болезнено да признаете, важно е да се поучите от миналото и след това да продължите от него.

Как да се справим със съжалението

Оценете ситуацията, за да видите какво можете да научите от нея

Можем да научим нещо за себе си от почти всяка ситуация, в която се намираме, както добра, така и лоша. Един от начините да преминете напред от съжалението е да прекарате известно време в оценка на случилото се и това, което можете да отнемете от ситуацията.

Американската асоциация за безпокойство и депресия препоръчва да си зададете следните въпроси, докато мислите за миналите си съжаления:

• Можех ли да действам по различен начин предвид конкретния етап от живота си и информацията или преживяванията, които имах до този момент от живота си?
• Само аз ли или нещо или някой друг допринесе за грешката ми?
• Има ли нещо, което направих правилно в ситуацията, за което толкова съжалявам?
• В резултат на това съжаление, промених ли начина си на поведение и реагиране на подобни ситуации?
• Има ли нещо, което можете да направите сега, което да промени как мислите и чувствате ситуацията, за която съжалявате?

Докато обработвате тези въпроси, потърсете всички уроци, които можете да научите за себе си. Може да успеете да идентифицирате начини, поради които дори ситуация, за която сте съжалявали, може да ви е помогнала в други области. Това може да ви помогне да премахнете някои от негативните емоции, които сте свързали с това съжаление, тъй като можете да видите начини, по които сте научили и израснали поради това.

Вижте дали можете да го направите правилно

Има някои съжаления, които можете да предприемете, за да коригирате в момента. Например, ако съжалявате, че не сте ходили в колеж, за да получите степен, която сте искали, разберете дали можете да се запишете сега. Или, ако съжалявате колко време сте загубили, като се притеснявате от това, което другите хора мислят за вашите решения, можете да предприемете необходимите стъпки в момента, за да изградите увереност и да продължите напред по различен начин.

Въпреки че не можете да кажете нещо, което сте казали или нещо, което сте направили, което е наранило някой друг, можете да се извините на този човек. Това не означава непременно, че ще приемат извинението ви. Но това е стъпка, която можете да предприемете, за да работите в посока сами да продължите напред.

Въпреки че нямате контрол върху това, което правят другите хора, потърсете начини да коригирате съжаленията, които имате в живота си.

Прости си

Има някои неща, които няма да можете да коригирате или промените от миналото си. Възможно е да сте допуснали грешки в миналото или неща, които нарочно сте правили по това време, но сега съжалявате. В тези случаи е важно да се научите как да си простите.

Понякога липсата на прошка, която държим върху себе си, ни кара да останем заседнали, вместо прошка, която чакаме от друг човек. Може да не е лесно да покажете на себе си благодат, когато чувствате, че не го заслужавате, но научаването как да го направите може да е важно за напредването от съжаленията ви и занапред да живеете по различен начин.

202 ангел номер близнак пламък

Простете на другите

Ако имате съжаления в живота, които са обвързани с нещо, което някой друг ви е направил, може да чакате извинение от тях. За съжаление нямате контрол върху това дали ще се извинят или не. В някои случаи ще трябва да им простите, без те никога да не поискат прошка за вас.

Може да имате и хора от миналото си, които в момента вече не са във вашия живот, към които изпитвате горчиви чувства. Ако не се обърнете към тези чувства, те могат да продължат да ви следват и да повлияят отрицателно на различни области от живота ви, докато вървите напред. Научаването как да прощавате на други хора може да ви помогне да освободите живота си по-здравословно.

Какво да направите, ако все още се чувствате заседнали

Съжаленията могат да бъдат трудни за придвижване напред, дори когато знаете, че би било от полза за вас. Ако се мъчите да продължите напред, може да е полезно да говорите с терапевт за вашата ситуация. Терапевтите, като тези в BetterHelp, могат да ви помогнат при определянето на неща като това за какво съжалявате, защо са се случили и как можете да се научите да се движите напред от тях по здравословен начин.

Макар че може да е чудесна цел „да живеете живот без съжаление“, вие сте човек. Ще правите грешки от време на време и е важно да знаете как да продължите напред, когато го направите. Грешките и съжаленията, които имате от миналото, не е необходимо да бъдат вашето бъдеще.

222 значение на Библията

Сподели С Приятели: