Как да я преодолея в пет лесни стъпки?

Раздялата може да бъде едно от най-тревожните времена в живота на човека. Скъсванията понякога се чувстват така, сякаш целият свят се е разбил около вас и никога повече няма да можете да намерите любов. По време на раздяла много хора се борят да поддържат рационален мисловен процес и вместо това се оказват хванати в непреодолима емоционална душевна болка. Ако това се случи с вас, това не означава, че нещо не е наред с вас или няма съмнение, че някога ще се почувствате по-добре. Важно е обаче да направите крачка назад и да разгледате ситуацията си с рационалност и оптимизъм.

Източник: pexels.com

Има смисъл, нали? Но наистина ли е толкова лесно? Ако наскоро сте претърпели скъсване, може би сте останали там и се питате:но как да я преодолея?Има определени стъпки, които можем да предприемем, за да ускорим процеса на възстановяване след края на връзката. Например:

Оставете вашите истински емоции да излязат

След раздяла много хора искат да се преструват, че не ги е наранило много и се опитват възможно най-скоро да се върнат към нормалното. Това обаче вероятно ще доведе само до емоционално изригване някъде другаде по линията. Не се страхувайте да изпуснете емоциите си, независимо дали е на приятел, роднина, онлайн форум, специалист по психично здраве или дори сам на леглото си. Емоционалността не е слаба - това е естествен и здравословен човешки отговор. Понякога това е по-трудно за мъжете, които може да се чувстват така, сякаш обществото очаква от тях да бъдат стоични и да преминат към друга връзка. Не си правете това. По-бързо ще се почувствате по-добре, ако си позволите да кажете, че се чувствате унил, изненадан, наранен и разочарован, ядосан или по някакъв начин, по който се чувствате. Ако не сте готови да говорите с някого, можете да запишете дневника или да отработите чувствата си чрез физическа активност, като например упражнения.

Източник: pexels.com

Приемете Реалността

Някои хора са склонни да се придържат към надеждата, че могат да запалят отново бившия си. Всъщност, след разпадането, мозъкът ни е в постоянно състояние на очакване на възнаграждение. Това означава, че подсъзнанието ни се придържа към идеята, че бившият ни ще се върне.

Ето защо е важно да приемете, че връзката приключи в съзнателния ви мозък възможно най-скоро. Това, тогава, му дава време да филтрира до подсъзнанието. В крайна сметка това състояние на очакване на награда ще намалее, което ще позволи по-голям контрол върху емоциите ви.

Понякога връзките се възраждат. Но по време на разпада няма да знаете дали вашият ще го направи или не. Освен това, понякога връзките се възобновяват, защото единият или двамата партньори не могат да приемат реалността и да продължат напред, вместо да е здравословно решение. Ако това е правилното нещо и вие и бившият ви да се съберете отново по-късно, по-вероятно ще бъде правилното нещо и щастлива изненада, ако приемете реалността от тази раздяла възможно най-скоро. Направете това, като си кажете, че всичко е приключило и помислите как искате да продължите напред, вместо да мечтаете да се съберете отново или да се опитате да разберете какво сте сгрешили. Много връзки просто не се получават. Това не означава, че сте направили нещо нередно или че нещо не е наред с вас.

Източник: pexels.com

Премахнете всяко напомняне за бившия си от живота си

Това би трябвало да е само временно решение, тъй като емоционалният ви отговор на такива елементи може да стане по-положителен с течение на времето. Ако имате някакви снимки, подаръци или нещо, което напомня за вашия бивш във вашия апартамент, можете да ги върнете на бившия си или да ги скриете в чекмедже или кутия до шест месеца по линията или когато сте готови да ги видите отново. Не ви трябват постоянни напомняния за съществуването им във вашето ежедневие, но е важно да не си представяте просто, че са изчезнали от лицето на земята, следователно защо е добре да ги приберете, вместо да ги изгорите.

Източник: pexels.com

Когато става въпрос за значителни подаръци като бижута или технологии, определено ги приберете, след което ги вземете отново, когато се примирите със ситуацията си.

Участвайте в социална активност

След раздялата е важно да се предпазите от изолиране. Може да е изкушаващо да искате да напуснете дома си само когато е абсолютно задължително, но наистина е важно да се преборите с това желание. Не се дупете с нищо, освен с храна и забавления; само ще се почувствате по-зле. Вместо това излезте във фитнеса или излезте с приятелите си и се забавлявайте. Това ви кара да живеете в настоящето и да приемате реалността на разпада си, както и ви помага да се разсеете и да продължите напред. Той не само позволява на повече допамин и ендорфини във вашата система, но и ще ви даде най-добрите възможности за среща с някой друг, когато сте готови да го направите.

Не бързайте с нищо

Няма определено време, необходимо за примиряване с края на предишната ви връзка. Важно е да продължите със собственото си темпо. Може да изглежда, че други хора продължават по-бързо, отколкото се чувствате, но това няма значение. Не искате да се втурвате във връзка с някого, само за да се чувствате по-добре. Най-вероятно това ще доведе до по-емоционални борби по-нататък, ако не отделите времето, необходимо за излекуване.

Източник: pixabay.com

Все още се питате: „Как да я преодолея?“

Ако се чувствате така, сякаш сте направили всичко, което можете да направите сами и с помощта на вашата мрежа за поддръжка, за да се излекувате и да продължите напред, но се чувствате заседнали, може би е подходящо време да се свържете с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да обработите чувствата си и да ви даде обратна връзка и предложения за неща, които можете да направите, за да продължите напред. Терапевтът също може да бъде полезен, защото терапевтът ще създаде безопасно място за разговор и казване на всичко, което трябва да кажете. Понякога нашето добронамерено семейство и приятели остават без сили и време за слушане и може да не ни дадат полезна обратна връзка.

Обзети ли сте от ревност, гняв, разочарование до степен, която се прелива и в други части от живота ви? Това е и нещо, с което терапевтът може да ви помогне. Ако все още се борите, свържете се с психично здраве възможно най-скоро, за да решите ситуацията си по най-ефективния начин. В BetterHelp има хиляди терапевти, готови да ви помогнат. Можете да общувате с терапевта си по различни начини: съобщения, чат на живо, видео и телефонни сесии. Можете да започнете навсякъде, където имате интернет връзка, а всичко, от което се нуждаете, е смартфон, таблет или компютър.

Сподели С Приятели: