Как психолозите определят мотивацията?

Мотивацията е онази малка част от нас, която ни подтиква към действие. Разбирането на движещите сили зад мотивацията отдавна е интересно както за психолози, така и за бизнесмени. Ако искате да се потопите малко по-дълбоко и да изследвате собствената си мотивация, започнете, като разгледате как психолозите определят термина.

Източник: unsplash.com

Дефиниция на психолога за мотивация

Психолозите определят мотивацията като процес, чрез който се стартират, насочват и поддържат дейности, така че да бъдат удовлетворени определени нужди. Нуждите могат да бъдат психологически (например, нуждаещи се от валидиране) или физически (например нуждаещи се от храна). Идеята е, че мотивацията е това, което ни насочва към постигането на целта.

Психолозите имат няколко теории за това какви сили всъщност карат индивида да действа. Някои от тези теории се основават на нуждата, докато други се основават на инстинкт и възбуда. Всъщност мотивацията рядко може да бъде стеснена до една движеща сила.

Видове мотивация

Има два основни типа мотивация: вътрешна и външна. Вътрешната мотивация идва от индивида. Когато сте вътрешно мотивирани, правите нещо за лично удовлетворение. Пример за вътрешна мотивация е попълването на пъзел, защото го намирате за предизвикателен.

За разлика от това, външната мотивация е, когато правите нещо, за да получите награда или да избегнете наказание. В този случай мотивацията за поведението ви идва от нещо извън вас, например награда или добра оценка.

Източник: pexels.com

Компоненти на мотивацията

Мотивацията има три основни компонента: активиране, постоянство и интензивност:

• Активиране е решението да започнете да правите определено поведение.
• Постоянство продължава да полага усилия за постигане на цел, дори когато се появят препятствия.
• Интензивност е концентрацията и енергията, които някой влага, за да постигне целта си.

Психолозите са идентифицирали три основни теории за мотивацията които се стремят да обяснят мотивацията и дали тази мотивация е биологична, емоционална, социална или когнитивна. Тези теории включват: Теория за инстинкта, Теория за движенията и потребностите и Теория за възбуда.

Теория за инстинкта

Теорията за инстинкта гласи, че сме мотивирани да постигаме цели чрез нашите инстинкти. Инстинктът е фиксиран, вроден модел на поведение, който действа като двигател. Следователно, теорията на инстинкта постулира, че поведението се случва, за да можем да задоволим основните нужди за оцеляване. Пример за инстинктивен стремеж е страхът, който позволява на хората да избягват опасни ситуации.

Теория на задвижванията и нуждите

Имаме биологични нужди от храна, вода и подслон. Теорията на двигателите и потребностите гласи, че нашето поведение е мотивирано от необходимостта да отговорим на тези нужди. Затова намираме храна, пием и си почиваме.

Теория на възбудата

Теорията за възбуда предполага хората да се занимават с поведение, за да поддържат нивото си на възбуда на ниво, което е лично оптимално. Например, човек с високи нужди от възбуда може да участва във високорисково поведение като скачане с парашут или скално катерене. Човек с ниска нужда от възбуда може да се задоволи с четенето на книга.

Източник: commons.wikimedia.org

ПРИЛОЖЕНИЕТО НА МОТИВАЦИОННИТЕ ТЕОРИИ

какво означава 5 духовно

Когато мислим за тези теории, често ги категоризираме въз основа на житейски опит.

Пари: Стремежът за задоволяване на биологични нужди, например, може да намери израз чрез придобиване на пари. Но след като основните потребности са удовлетворени, други теории могат да играят роля. Повечето хора, които работят само за пари, предпочитат да не работят. Придобиването на нещата, които могат да осигурят парите, може да нарасне и придобитото от това уважение може да мотивира човек да се стреми към повече пари, за да има чувство на собственост, гордост и постижение. Но може в крайна сметка да преследвате неща, от които не се нуждаете, и истинско изпълнение може да липсва.

Избягвайте болка, спечелете удоволствие: Получаването на удоволствие може да се съчетае с теорията за възбудата, тъй като някои хора могат да бъдат мотивирани просто от търсенето на положителни чувства. Ако дадено действие изглежда доставя повече удоволствие, отколкото болка, вероятно ще бъде предпочитаният начин на действие. Когато сте мотивирани да гледате филм, вместо да миете чиниите, това може да е резултат от баланса болка / удоволствие. Много хора могат да отложат работата по целите си, защото това не им доставя удоволствие, но с течение на времето, когато целите се забавят, ползите от работата по тях могат да се увеличат. Сравнете това с отлагането на нещата до последната минута.

Шофирайте, за да бъдете отлични: Някои хора просто не могат да търпят да бъдат втори; те са карани да печелят и да бъдат най-добрите. Олимпийските спортисти са пример за този стремеж към превъзходство, както и някои предприемачи и лидери. Мохамед Али е цитиран да казва: „Мразех всяка минута тренировка, но си казах:„ Не се отказвай. Потърпете сега и изживейте остатъка от живота си като шампион. “Жертвата води до успех в този случай.

Алтруизъм: Някои хора са мотивирани от желанието да помогнат на другите. Филантропът би бил пример за някой, който е мотивиран от това желание да направи света по-добро място. Мотивацията да помагаме на другите може да произтича от присъща нагласа, съчетана с усещане за общото благо и основно съпричастност към другите.

Източник: pxhere.com

Мощност, слава: Политическите лидери може да са най-очевидният клас хора, движени от нуждата от власт и слава, но много други професии могат да намерят това за мотивиращ фактор. Това до известна степен се основава на желанието да има влияние върху другите. Например, това може да включва признаването, че сте прав, а другите грешат, или възможността да съдите другите.

Страст: Основният стремеж за постигане може да се основава на генетични и екологични условия, но за някои хора изпълнението на постигането на целите само по себе си е това, което ги подтиква. Човек със страст може да се събужда всеки ден с желанието да постигне това, което иска в живота.

Получаване на нужната ви помощ

Помислете какво е това, което наистина ви мотивира. Първо опознайте себе си. Отбележете какво ви мотивира да постигнете и определете курса си съответно.

Поставете реалистични цели

Целите могат да бъдат трудни - те трябва да са достатъчно големи, за да ви вдъхновят, и достатъчно малки, за да ги постигнете. Уверете се, че сте се настроили цели, които са изпълними но предизвикателно, помага да ви даде някаква насока към вашия график.

Водете дневник

Писане в a списание ви помага да се свържете с онзи глас в себе си, който запалва огъня в душата ви, за да работите към целите си. Тя може да ви помогне да изчистите главата си и да ви напомня за всичко, което вече сте постигнали - което може да бъде мотивация само по себе си!

Упражнение

мечтайте за ядене

Упражнявайте се и вижте как мотивацията ви се подобрява! Упражнението е било доказано за намаляване на риска от голяма депресия, увеличаване на енергията, подобряване на съня, облекчаване на стреса и повишаване на настроението - всички фактори, които могат да повлияят на мотивацията ви.

Източник: pexels.com

Вземете лек сън

Получаването на достатъчно качествен сън може да промени света в мотивацията ви, тъй като лишаване от сън е доказано, че променливите системи участват в мотивационни процеси. Затова се уверете, че получавате всичките си Z-та.

Свържете се с професионалист

Когнитивната поведенческа терапия или CBT е предназначена да предизвика вашите съществуващи модели на мисли и поведение. Когато ви липсва мотивация, CBT може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да намерите и развиете мотивацията си отново. BetterHelp има редица лицензирани и сертифицирани консултанти, които са готови да ви помогнат да намерите мотивацията, която е заровена дълбоко в себе си. Съветниците са достъпни чрез телефон или видео разговор, съобщения или чат на живо - каквото е удобно за вас. Прочетете по-долу за някои отзиви за съветници на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми.

Прегледи на съветници

- Сабрина е толкова полезна! Тя винаги слуша и е в състояние да предложи съвети и подкрепа. Обичам главно да говоря с нея, за да преживявам неща, за които не ми е удобно да говоря непременно с познати хора в живота си. Силно препоръчвам да разговаряте с нея, ако имате нужда от това малко допълнително натискане или подкрепа, за да преследвате мечтите си и да се чувствате уверени. Също така много се радвам на седмичното вдъхновение, тъй като това ме мотивира и съм готов за следващата седмица! '

'Даян получава право да разбере проблема, за да можем да намерим решения. Тя не е осъдителна или груба, но казва това, което трябва да чуя. Чувствам, че тя разбира моите проблеми и е внимателна и влага толкова усилия, колкото и аз в терапията. Наслаждавам се на нейния подход, който е нежен, но напорист и се чувствам уверен в нейните предложения. Тя предлага нова перспектива и аз завършвам сесията, чувствайки се обнадеждена и мотивирана.'

Трайна мотивация

Въпреки че е нормално да имате периоди, в които мотивацията ви е висока и други, в които мотивацията ви на практика не съществува, можете да намалите ниските периоди с малко усилия. Няколко прости промени в ежедневните навици могат естествено да започнат да подобряват мотивацията ви и работата с консултант, който да ви предизвика, може да изведе мотивацията ви на нови нива. Така че, ако сте готови да постигнете целите си, вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: