Как определяте терапията?

Терапия. Може да се почувства като заредена дума. Много хора говорят за нужда от терапия, получаване на терапия или доколко терапията може да помогне. Може би някой е препоръчал да отидете на терапия и не сте сигурни какво означава това. Истината е, че има много различни дефиниции на терапията въз основа на това с кого говорите. Има още повече видове терапия.

Източник: rawpixel.com

Определение на терапията

Дефиницията на терапията в речника Merriam Webster е,'терапевтично медицинско лечение на увреждане, нараняване, заболяване или разстройство. ' Кембриджският речник определя терапията като „лечение, което да помогне на човек да се подобри от последиците от заболяване или нараняване“.

Когато повечето хора мислят за терапия по отношение на психичното здраве, те мислят за срещи, които човек има с лицензиран специалист по психично здраве. По време на тези терапевтични сесии професионалистът им помага да подобрят областите на психичното си здраве.

16:16 значение

Смешното е, че ако говорите с десет различни терапевти, най-вероятно ще излезете с десет различни определения. Всеки терапевт разглежда терапията, която те предоставят по своя начин. Някои хора може да мислят за това като

Кой се нуждае от терапия?

Някои хора не са склонни да получат терапия поради стигмата, която обгражда психичното здраве. Те смятат, че хората ще ги възприемат като „слаби“ или „луди“, ако посещават терапевт. Ето защо стигмата е толкова опасно нещо. Това спира много хора, които биха могли да се възползват от терапията, за да получат помощта, от която се нуждаят.

Докато терапията е полезна за хора с екстремни случаи на психични заболявания, тя е полезна и за хора, които се борят през груб петна в живота си. Има много различни видове терапия, за да се съобразят с проблемите, които индивидът трябва да реши.

Видове терапия

За да обхванем всички различни видове терапия, ще ни трябва цяла книга, а не само публикация в блог. Но ето някои от най-често срещаните форми на терапия:

Когнитивна поведенческа терапия

CBT е популярна форма на терапия. Вместо да се потопи в миналото на индивида, за да ги лекува, терапията работи за идентифициране на грешни мисли и дисфункционални емоции. Индивидът се насърчава да замени мислите и вярванията, които имат, които са неточни, с по-добри. Този тип терапия често може да работи в по-малко сесии, отколкото някои алтернативни форми на терапия. Това е един от най-често използваните видове терапия за разговори.

CBT може да бъде полезен за хора, които се справят с тревожност, депресия и ниско самочувствие. Също така може да бъде полезно за тези с нарушения на злоупотребата с вещества, проблеми с гнева и ПТСР.

Диалектическа поведенческа терапия

Този тип терапия често се използва за хора, които страдат от гранично разстройство на личността и за такива, които се борят със мисли за самоубийство. Целта на този тип терапия е да помогне на хората да идентифицират погрешни мисловни модели и убеждения, които трябва да бъдат променени. Тогава това им помага да работят върху замяната на грешните мисли и вярвания с по-добри. Терапевтичните сесии обикновено включват среща веднъж седмично с терапевт и след това среща за допълнително време за групови сесии.

Ако смятате, че DBT звучи страшно много като CBT, сте прав. DBT е неговата форма на CBT. Той добавя към практики като внимателност и приемане на преподаване.

Източник: rawpixel.com

Терапия, фокусирана върху емоциите

EFT е терапия, която се основава на това как се справяме с емоциите си. Тя се основава на убеждението, че някои от проблемите на психичното здраве, с които се борим, се дължат на начина, по който се справяме или пренебрегваме емоциите си. По време на тези терапевтични сесии ще се сблъскате с незадоволените емоции от миналото си. Някои проблеми, които EFT може да бъде ефективен при лечение, включват хранителни разстройства, възстановяване след детско малтретиране и лека до умерена депресия.

Играйте терапия

Терапията с игри е ефективна форма на терапия за деца. Често се използва при деца на възраст между 2 и 11 години. Терапевтът използва неща като музика, изкуство, танци и разказване на истории, за да позволи на детето да изрази себе си. Това е много ефективно за деца, които са твърде малки, за да съобщят какво чувстват.

Източник: rawpixel.com

Групова терапия

Груповата терапия е, когато група пациенти, които се сблъскват с подобни ситуации, се срещат редовно заедно с терапевта. Това може да бъде полезно, тъй като те могат да се учат един от друг по време на сесиите. Някои хора изпитват лошо настроение да отидат на групова терапия, защото не се чувстват комфортно да споделят и да се отварят пред други хора. Въпреки това, докато някои хора могат да се учат от споделяне и активност в групата, тези, които са по-интровертни, често се възползват само от присъствието и чуването на това, което казват другите.

Терапия, базирана на внимателност

Терапията, базирана на внимателност, е свързана с това да се научите как да присъствате в дадена ситуация, докато излизате извън точката, в която обикновено реагирате на ситуацията. Така че, вместо да реагирате негативно или положително на дадена ситуация, просто я приемате, без да поставяте каквато и да е преценка за нея. Този тип терапия е полезна за хора, които се борят с тревожност, депресия, болка и някои личностни разстройства.

Къде да получите достъп до терапия

47 значение на числото

Въпреки че има много различни видове терапия, има и много различни хора, които можете да видите за терапия. Повечето хора мислят за психолози. Това е най-високото ниво на специалисти по психично здраве, с което можете да се срещнете за терапия. Те имат най-високо ниво на образование и това често идва с висока цена за техните услуги. Те са подобни на общопрактикуващия лекар в медицинската област и могат да ви дадат препоръки, ако трябва да се срещнете със специалист или трябва да посетите психиатър за рецепта, която да ви помогне да получите контрол над психичното си здраве.

Има и лицензирани социални работници, които се специализират в определени области на психичното здраве. Те обикновено са нивото веднага след психолозите. Те могат да ви осигурят и терапията, от която се нуждаете. Можете също така да се срещнете с терапевти, които са получили магистърска степен по консултиране.

Източник: rawpixel.com

Освен специалисти по психично здраве, можете също да намерите достъп до консултации при определени организации с нестопанска цел и с някои религиозни организации. Важно е да се отбележи, че много от консултантите, работещи на тези места, нямат лиценз, терапевти. Те могат да имат опит при срещи с хора, но практиките, които използват, няма да са това, което ще намерите от видовете терапия, описани по-горе.

Местни терапевти

Ако искате да присъствате на терапевтични сесии лично, ще искате да намерите местен терапевт във вашия район. Лесно е да намерите специалист по психично здраве, като направите бързо търсене онлайн. Можете дори да видите отзивите на други, които са използвали техните услуги. Ако не искате да търсите онлайн, можете да поискате препоръка от вашия лекар или семейство и приятели.

Онлайн терапия

Благодарение на съвременните технологии има много възможности да получите помощта, от която се нуждаете, без да се налага да стъпвате в кабинета на терапевта. Можете да намерите компании като BetterHelp, които ви позволяват да получите достъп до терапевт чрез текстови съобщения, имейли, телефонни обаждания или видео сесии.

Изберете какво е удобно за вас

Цялата цел на терапията е да получите помощта, от която се нуждаете. За да се случи това, трябва да се чувствате комфортно както с терапевта, с когото говорите, така и с формата на терапия, която използват. Не забравяйте, че вие ​​контролирате сесиите си. Въпреки че терапевтът може да ръководи сесията, те го правят вместо вас. Това означава, че трябва да се чувствате свободни да провеждате открити дискусии с терапевта относно очакванията и целите на терапевтичните ви сесии.

Направете проучване, преди да решите с какъв терапевт искате да работите. И не се страхувайте да обсъдите с тях определението за терапия. Говорете с тях за това, което мислите, че означава и как бихте го определили. И помолете ги да ви предоставят определението си за терапия. Когато разберете как определят терапията, това ще ви помогне да разберете дали те ще са подходящи за вас.

Също така може да помогне, ако попитате терапевта за това какъв опит са имали при справяне с проблемите, за които искате да говорите с тях. След това ги попитайте какъв би бил техният план за вашите терапевтични сесии. Какъв вид терапия според тях ще бъде най-ефективна? Колко сесии те очакват, че ще трябва да имате? Искате да се настроите за успех във вашите терапевтични сесии.

И никога не забравяйте, че вие ​​контролирате. Ако установите, че не се възползвате от терапевтичните сесии, говорете с терапевта за това. И ако установите, че те не ви слушат, може би е време да намерите нов терапевт. Ако някога усетите, че терапията не работи, не забравяйте, че има много различни видове терапия и различни терапевти. Ако това, което правите в момента, не работи, направете някои промени, но не се отказвайте от терапията.

ангел номер 31

Сподели С Приятели: