Как да премахнем тревожността на подхода
Това се случва на всички. На път сте да отидете и да се представите на някого и вие замръзвате. Мозъкът ви прекалява и вие започвате да се паникьосвате:Какво да кажа? Какво ще си помислят? Ами ако кажа грешното нещо? Ще свърша ли да се смущавам?Това е явление, известно като тревожност от подхода.
Източник: pexels.com
Тревожността от подхода е ирационален страх, който може да ви попречи да участвате в разговор с непознати. Това ви кара да прекалявате с мислите и следователно да се страхувате от повечето взаимодействия. Коренът на проблема може да произтича от неопитност, ниско самочувствие, минали негативни преживявания или общата неспособност да изключим състезателните мисли в главата си. Докато тревожността на подхода обикновено се използва по отношение на връзките и света на запознанствата, тя може да се приложи и при голяма част от социалните обстоятелства.
Защо изпитваме безпокойство?
Източник: rawpixel.com
44 ангел номер близнак пламък
Ние сме твърди да повярваме, че първите впечатления са всичко, дори ако това не е непременно вярно. Това оказва силен натиск върху нас да реагираме по начин, който сметнем за подходящ при първа среща с някого, когато в действителност нямаме представа какво би сметнал другият човек за „правилния начин“. Представяме се на някой, който ни интересува, така че има смисъл да искаме да покажем най-добрата си страна. Искате обаче да имате предвид, че притеснението от това, което може да се случи по време на тези взаимодействия, е по-вероятно да доведе до сбъдване на най-лошия ви страх.
Трябва да признаем, че тревожността от подхода е напълно нормален човешки отговор на ситуация, за която смятаме, че е под високо напрежение. Това се случва, когато прекалено мислим за потенциалния резултат от взаимодействието и го издухваме пропорционално в съзнанието си. Страхът от непознатото е страхотен мотиватор да правиш и да го правишнеправим определени неща, а в случай на тревожност от подхода, това ни кара да не правим нещо. Следователно ние се затваряме за потенциално променящи живота връзки, като слушаме емоционалната страна на нашия мозък спрямо рационалната.
За щастие тревожността от подхода е самосъздаден феномен. Това е психологическа бариера, която сме поставили. Това означава, че тъй като ние сме тези, които са го създали, ние сме тези, които можем да го спрем. Психологическите препятствия стават реални само ако им позволим. Когато се чувстваме приближени към безпокойство, нашите ирационални мозъци приемат възможно най-лошия резултат от дадена ситуация. Ние оставяме нашата несигурност и нашата нервност да бъдат водещите разказвачи на нашата история.
Както бе споменато по-горе, има много причини, поради които можем да почувстваме това безпокойство. Стигането до корена на тревожността ще бъде важна стъпка за премахването на тази тревожност. Ако се борите с ниско самочувствие, възможно е негативният саморазговор, в който участвате, да ви накара да повярвате, че не сте достатъчно интересни, достатъчно добре изглеждащи или достойни да създадете връзка с любовен интерес. Може да сте преминали през минала връзка, която е завършила зле, и се мъчите да осъзнаете, че всяко взаимодействие трябва да се приема за това, което е и да не се прилагат минали ситуации към настоящето. Независимо от причината, има осезаеми умения, които можете да приложите, за да се справите с този проблем, за да можете значително да намалите тревожността на вашия подход.
Премахване на тревожност от подхода
Източник: pexels.com
311 означава пламък близнак
Има много „съвети“, които се фокусират върху „премахването“ на тревожността на подхода като психологическа пречка, но в действителност тревожността на подхода не е проблем. Тревожността от подхода ще бъде част от живота ни за времето - тя не може да бъде „премахната“. Все още се чувстваме изнервени от неща, които сме правили хиляди пъти и това не е по-различно при започване на разговори с нови хора. Тревожността не е нещо негативно. Това е просто емоция, която изпитваме. Човек може дори да спори, че да си изнервен от нещо означава, че ти пука и може да се гледа в положителна светлина. Поведението, в което се ангажираме в резултат на нашата тревожност, е това, което може да стане проблематично.
Тревожността от подхода обаче може да се научи да се контролира чрез рационално мислене. Преди да влезем в ситуация, която може да предизвика тази тревожност, трябва да се запитаме какви доказателства имаме, които предполагат, че това взаимодействие ще бъде ужасно. Например, когато се обърнем към някой нов, има голям шанс другият човекприветстваНашият разговор. Помислете за време, когато непознат се е обърнал към вас, било то за приятелство, романтични или професионални цели. Вероятно сте били щастливи да разговаряте с този човек. Най-лошият сценарий е, че човекът не се свързва с вас и макар че това може да бъде трудно да се приеме, вие също искате да бъдете с някой, който се интересува еднакво от вас, колкото и вие от него. Освен това не е необходимо да има някакви очаквания, когато за първи път се срещнете с някого. Като внимавате и живеете в момента може да ви помогне да се справите с безпокойството си, както и да управлявате очакванията си.
Когато се чувстваме приближени към безпокойство, ние надценяваме стойността си. Взаимодействието, което ще се осъществи между вас и избрания от вас човек, ще бъде точно това; кратко взаимодействие. Когато взаимодействието престане, вие и другият човек неизбежно ще продължите с живота си, независимо от резултата. Ако изпомпаме тези взаимодействия в главата си, ще почувстваме, че те са много по-важни от тях. Въпреки че отхвърлянето не се чувства добре, това може да ни направи по-силни, за да видим, че можем да сме добре и да продължим живота си в малко вероятния случай, в който се случи най-лошият ни сценарий.
Помислете какво точно правите, когато се приближавате до човек. Просто сте започнали разговор с непознат в опит да ги опознаете по-добре. Това не е ситуация, за която си струва да се притеснявате. Понякога помага да се постави потенциалното взаимодействие в перспектива. Сравнете вашите взаимодействия стекущпроблеми, пред които са изправени хората; бедност, болест, загуба на близки - това са истински проблеми, които гарантират истинско безпокойство и безпокойство. Разговорите с някого не са едно от тези неща, така че няма нужда да се страхувате от нещо, което няма да е част от живота ви след месец.
Има много повече причини да разговаряте с някой нов, отколкото да не. След като осъзнаем, че страховете ни са излишни, това ще ни позволи да станем по-уверени в себе си. Тревожността от подхода несъмнено ще отпусне главата си от време на време, но разберете, че това е напълно нормално и заобикаляйте, вместо да се осъждате строго, че не можете да го „преодолеете“. Когато срещнете някого за първи път, той не ви отхвърля, защото дори не ви познава. Вашата стойност като човек не се основава на кратко взаимодействие, което имате с някого.
Ако сте внедрили тези умения и все още установявате, че се борите с тревожни мисли, когато става въпрос за социални ситуации, трябва да говорите с лицензиран терапевт, който може да работи с вас, за да разработи план за лечение на този проблем. BetterHelp може да ви осигури терапевт, който има опит в работата с клиенти, които са се занимавали с подобни проблеми.
Сподели С Приятели:
