Каква е разликата между стреса и безпокойството?

Източник: rawpixel.com

Тъй като тревожността и стресът имат сходни симптоми, важно е да се разберат и двете, тъй като най-ефективното лечение зависи от диагнозата. Ако вярвате, че някой, когото обичате, страдате от някое от тези състояния, отговаряйки на въпроса „каква е разликата между стреса и безпокойството?“ е първата стъпка по пътя към възвръщането на живота ви и по-доброто ви чувство.

Какво е стрес и как мога да го разпозная?

Стресът всъщност е съвсем нормалният отговор на нашите тела към всяка промяна. Такива промени могат да бъдат както положителни, така и отрицателни; и по продължението на вътрешния или външния ни контрол. Колкото по-малко контролираме ситуацията, която създава стреса, който изпитваме, толкова по-вероятно ще бъде нашата реакция на стрес. Не само изпитваме стреса като отговор на дори положителни промени в живота ни; но самата реакция на стрес понякога също е положителна.

Телата ни са създадени да реагират ефективно на стреса. Може би сте чували за „реакция на битка или полет“, която е естествената реакция на стреса на нашите тела, която създава физиологични промени, за да може тялото да реагира успешно на стресови ситуации. Проблемът е, когато тази естествена, здравословна реакция на стрес се активира за продължителен период от време, което може да причини физическо и емоционално износване на телата ни.

Такова негативно състояние на стрес или дистрес може да доведе до сериозни здравословни проблеми, ако не се лекува. Много пъти физическите симптоми на стрес са тези, които карат хората на лекар. Работата, изискванията на семейството, социалните отношения и финансовите проблеми са едни от основните причини за стрес.

какво означава числото 24 духовно

Източник: rawpixel.com

Следният списък със симптоми е често срещан при тези, които страдат от нелекуван стрес :)

• Високо кръвно налягане
• Храносмилателни проблеми
• Главоболие
• Мускулни болки
• Треперене
• Нарушения на съня
• Депресирана имунна система (чести настинки, вируси)
• Кожни проблеми (обриви, уртикария)
• Проблеми с паметта (забрава)
• Липса на фокус и концентрация
• Пристъпи на депресия

Това е само кратък списък със симптоми, има много повече. Симптомите на стрес могат да станат толкова физически и психически поразителни, че хората, които страдат от него, се озовават в лекарския кабинет.

Стресът всъщност може да предизвика или да увеличи определени симптоми и заболявания. Стресът е свързан по някакъв начин с шест от основните причини за смърт, включително злополуки, рак, сърдечни заболявания, цироза на черния дроб, белодробни проблеми и самоубийство. За съжаление, някои хора участват в нездравословни „самоуспокояващи“ дейности, в опити за справяне със своите симптоми на стрес, които всъщност са склонни да поддържат тялото само в стресирано състояние, като по този начин увеличават вредните ефекти от стреса. Те могат да включват натрапчива употреба на храна, тютюн, алкохол, наркотици, секс, пазаруване, хазарт и др.

Обърнете голямо внимание на „рутинния“ стрес. Това се случва, когато източникът на стреса е по-постоянен, а не остър или травматичен. Поради тази причина тялото не получава ясен сигнал за връщане към нормалното, както когато приключи аварийно събитие.

Потенциални предупредителни признаци на стрес

Неотстъпващият стрес може да изтощи естествените защитни сили на организма, проявявайки се в различни физически симптоми, които могат да включват следното:

Умора, изтощение

Трудности със съня

Главоболие

Замайване

Промяна в апетита - или увеличаване или намаляване

Промяна в теглото - или печалба, или загуба

Различни, неспецифични болки

Смилане / стискане на зъби, стиснати челюсти

Симптоми на стомашно-чревни разстройства

Носене на мускулно напрежение в горната част на тялото

Състезателно сърце

Потни длани

Треперене / треперене

Сексуални затруднения

Как мога да намаля стреса си?

Можете абсолютно да се научите да управлявате стреса си и да водите по-щастлив и здравословен живот. Ето няколко препоръки, които да ви помогнат да започнете:

Бъдете умишлени да поддържате позитивно отношение.

Признайте и приемете, че има някои неща, които просто не можете да контролирате.

Практикувайте здравословни навици за сън. Избягването на лишаването от сън е задължително за здравословен начин на живот.

Упражнявай се редовно.

Приемете схеми за здравословно хранене.

Бъдете напористи, вместо агресивни или пасивни. Утвърждавайте своите чувства, мнения или убеждения, вместо да ставате ядосани, защитни или пасивни.

Овладейте поне една техника за релаксация, като дълбоко дишане или прогресивна мускулна релаксация.

Научете ефективни стратегии за управление на времето.

Създайте здравословни граници. Приемливо е да отказвате учтиво молби, които биха създали прекомерен стрес в живота ви.

Планирайте и се ангажирайте с редовни дейности за отдих и удоволствие.

Ограничете употребата на алкохол и не използвайте никакви вещества или дейности като начин за справяне със стреса.

Потърсете и приемете подкрепа от семейството и приятелите. Заслужаваш го.

Ако смятате, че страдате от стрес, а гореспоменатите стратегии не са достатъчни, професионалните терапевти и психолози имат обучението, необходимо за да помогнете на вас или на любим човек да се справите със стреса по здравословен начин, като ви дадат инструментите за преодоляване на стреса.

Какво е тревожност?

Тревожността може да бъде един от резултатите от продължителния стрес, заедно с депресията и паническите атаки. Но стресът не е непременно тревожност; нито автоматично или последователно води до безпокойство при всички хора. Стресът и безпокойството със сигурност споделят някои общи характеристики, които може да обяснят защо понякога са объркани. Изпитването на тревожност от време на време не е причина за безпокойство. Както стресът е нормална част от ежедневието, така е и известна степен на безпокойство. Всички ние сме склонни да работим с върхова производителност под определена доза тревожност. Но ако изпитвате тревожност, която изглежда неумолима, неконтролируема и която пречи на нормалното ви функциониране, може да имате тревожно разстройство. Тревожните разстройства са много чести и са най-разпространените психични разстройства в Съединените щати, засягащи 40 милиона възрастни годишно. Хората с тревожно разстройство са много по-склонни да отидат на лекар или да бъдат хоспитализирани за психиатрично разстройство, отколкото тези, които не страдат от тревожно разстройство. Тревожността може да се развие от различни източници, включително генетика, личен темперамент и околната среда. Много обнадеждаващата новина е, че тревожността е силно лечима и реагира много добре на интервенциите. Само около една трета от тези, които имат тревожно разстройство, търсят лечение.

Следният списък със симптоми е общ за тези, които страдат от тревожност.

• Повишена сърдечна честота
• Чувство на страх и нервност
• Треперене
• Ускорено дишане (хипервентилация)
• Чувство на паника
• Преобладаващо чувство на обреченост или опасност
• Проблеми със стомашно-чревния тракт
• Избягване (избягване на ситуации, които могат да предизвикат безпокойство)
• Проблеми със съня
• Невъзможност да се съсредоточи върху нищо, освен от спусъка на безпокойството
• Невъзможност за контролиране на мисли за притеснение
• Фобии (неоправдан страх от паяци, социални ситуации, микроби & hellip; и др.)

Как мога да разбера дали тревожността ми се счита за „ежедневна тревожност“ или може да е тревожно разстройство?

Всички ние преживяваме събития в живота си, които по някакъв начин са несигурни или засягащи в различна степен. Всеки може да изпита някакво ниво на тревожност, като съвсем естествен отговор на подобни събития. Например, може да изпитате тревожност, затруднения със съня или страхове в отговор на травмиращо събитие. Разумният страх от опасна ситуация, човек, животно или събитие е не само нормален, но разумен, подходящ и здрав. Понякога се очаква да изпитвате неудобство или самосъзнание в неудобна, неудобна социална ситуация. Тревогата за способността ви да плащате сметките си навреме, разочарованието на другите или качването на голяма промоция също са разбираеми и естествена част от живота ни. Никой от тях не е причина за безпокойство автоматично.

Ако обаче изпитвате постоянна, или особено, необоснована / ирационална тревога, която създава смислен стрес в живота ви и пречи на способността ви да функционирате, както трябва; ако имате неразумни страхове, които ви карат да избягвате хора, места или ситуации, които всъщност не представляват заплаха за вас; ако имате внезапни пристъпи на паника; или ако имате кошмари, ретроспекции или вцепенения, свързани с травматично събитие, настъпило месеци или години в миналото; разумно е да разгледате възможността за тревожно разстройство. В този момент би било разумно да потърсите оценка от вашия лекар или професионален съветник, който да ви помогне с това, което изпитвате.

Източник: rawpixel.com

Какви са ефективните възможности за лечение на тревожни разстройства?

Както бе споменато по-горе, тревожните разстройства силно реагират на интервенция. Бъдете един от трети, който се възползва от помощта, която е на разположение. Някои от най-често срещаните стратегии за лечение на тревожност включват психотерапия / консултиране; лекарства; и техники за управление на стреса, за да назовем само няколко. Посъветвайте се с Вашия лекар или доставчик на психично здраве, преди безпокойството Ви да се влоши. По-лесно е да се лекувате, ако потърсите помощ по-рано.

Сподели С Приятели:

значението на 747