Как да се преборим с епидемията от самотата

Тъй като почти половината американци съобщават за чувство на самота, ние бавно стигаме до мисълта, че самотата е просто преживяване в живота. Защо населението се смята за самотно?

Източник: pexels.com

Самотата е чувство, характеризиращо се с дълбоко чувство на празнота и изолация. Какви видове преживявания допринасят за преживяването на самота?

Поглед върху самотата във времето

Човешките същества са известни с това, че са върховното социално същество, способно на сложно сътрудничество. Не е ясно, че в миналото са съществували хищници, напълно способни да ловуват хора, но като си сътрудничим, ние царувахме върховно и бързо се превърнахме в доминиращ бозайник в голямата йерархия на хранителната верига за животни.

Еволюционно да продължим да ловуваме сами или да бъдем изгонени от глутницата беше смъртна присъда. Липсата на никаква сигурност и постоянното наблюдение за опасност доведоха хората до по-голяма уязвимост и изтощение. Тогава преживяването на самотата се корени в действителния потенциал на смъртта. Хората еволюираха, за да се нуждаят един от друг, както физически, така и емоционално.

Позитивност в уединение

Самотата е така необходимото усамотение, за да се насладите на собствената си компания или просто да вземете ден за психично здраве. Самотата може да бъде възможност за възстановяване и мир. И в източната, и в западната култура самотата може да се разглежда като медитативна система, която ражда позитивност и ценност. По какво се различава това от преживяването да си самотен?

Източник: pexels.com

духовно значение на 2

Да бъдеш сам е факт, а да се чувстваш самотен е преживяване. Възможно е да бъдете сами и дори да му се наслаждавате. Също така е възможно да бъдете в компанията на другите и да се чувствате самотни.

Сам не е всичко

Докладите за самота са рекордно високи в големите градове като Ню Йорк. Дори селата, разположени в пусти планини в средата на привидно никъде, не са отчели по-високи оценки на принадлежност от очакваните ни оживени градове. Изглежда, че много хора са загубили чувство за връзка с хората около тях. Самотата не е свързана не просто с това да бъдем сами, не с броя на взаимодействията, които имаме през даден ден, а не с хората, които дори познаваме.

Съвременна самота

Със социалните медии, които свързват всеки наличен човек към вашия компютър, никога не сме били по-свързани с обществото и с хората, които го обитават, но въпреки това хората съобщават за повече самота.

За съжаление през последните няколко десетилетия сме заместили радостта от истинските и интимни отношения с евтини имитации. Харесванията, последователите и текстовете не могат да заместят сърдечен разговор или приятел, на когото можем да разчитаме по време на нужда. Тези форми на комуникация може да са удобни. Комуникираме с всеки в рамките на няколко щраквания на бутона и дори можем да видим хората, за които се грижим, в почти мигновения момент. Но изследванията показват, че тези взаимоотношения са различни от взаимодействията лице в лице.

духовен смисъл на 1133г

Глобалната компания за здравни услуги Cigna публикува резултати от проучване, което показва, че 20 000 възрастни в САЩ на възраст 18 и повече години съобщават, че 40% се чувстват сами, 47% се чувстват изоставени, 27% смятат, че са неразбрани. Статистическите данни на нашето поколение Z показват още по-лоши резултати и това поколение сега се счита за най-самотното поколение.

Източник: pexels.com

Социалните медии осигуряват добра имитация на социално взаимодействие, но не заместват значимите връзки, които имаме в реалността. Ако епидемията от самотата е свързана с култивиране на значими социални взаимодействия, какво бихме могли да направим, за да внесем повече от това в сегашния си живот?

Епидемия от самотата: Помощта

Като цяло, прекарването на каквото и да е време за другите носи по-малко фокус върху себе си и собствените си проблеми. Независимо дали става въпрос за отдаване на времето ви на друг човек или просто оставяне на времето ви да се плъзга между шума от социално събитие, излизането от собствените ни глави и в сърцето на реалността, е мястото, където можем да намерим още някаква връзка.

• Доказано е, че разговорите с непознати дори в продължение на 30 секунди предизвикват повишаване на серотонина в двата края на разговорите.
• Планирането на време за среща с приятели и семейство повишава ендорфините и облекчава мозъчните химикали на болката.
• Храненето заедно функционира като социално лепило, казва Сюзън Пинкър в Village Effect.
• Буквалните чувства на допир, прегръдка, държане за ръце или дори потупване на някого по гърба могат да понижат реакциите на физиологичен стрес и да помогнат в борбата с инфекцията и възпалението. Този отговор на докосване освобождава окситоцин и укрепва социалните връзки.
• Може да изглежда глупаво, но дори да пеете сам или заедно с любимата си певица може да бъде добра практика в настоящата ситуация на самота. Трудно е да бъдеш тъжен, докато пееш сърцата си!
• Потърсете помощта на опитен професионалист. Наличието на съветник, с когото да говорите, е особено овластяващо. BetterHelp е обучил професионалисти, специализирани в подпомагането на клиентите да се свързват с други.

Да бъдеш уязвим е показател за доверие. Облекчаването на натиска от нашите проблеми, докато впоследствие получаваме грижите на близките си, е как смекчаваме проблемите си и как се борим със собствените си чувства на самота. Но за да стигнем до този момент, ние също трябва да допринесем.

Доказано е, че самотата е подобна на пристъпите на глад. Ако изпитваме самота, тогава просто се нуждаем от повече общуване. Самотата може да е преобладаваща, но е напълно управляема. Продължавайте да давате на връзките и ще предотвратите да се чувствате самотни. Борбата с тази епидемия от самотата изисква интензивни усилия, тъй като ние трябва да бъдем отговорни за намирането на нашата собствена значима връзка и откриването на нашите собствени общности на принадлежност.

Постоянният принос към усещането за принадлежност може да даде на домакин на поредица от положителни ефекти. Усещането за дълбоко чувство за принадлежност не само допринася за по-щастливи ежедневни взаимодействия, но също така бавно привлича тези, подобни на нашия живот, проправяйки път към смислени и по-щастливи разговори.

Източник: pexels.com

Финални мисли

Епидемията от самотата ни кара да чувстваме, че нямаме никакви надежди да намерим други, които ни разбират, но търсенето на принадлежност е постоянно и мъчително пътуване. Ако успеем да намерим дори един човек, който ни дава това чувство на смисъл и не ни осъжда в нашето време на уязвимост, тогава можем да водим значително по-малко стресиращ живот и да продължим да търсим с положителен импулс към повече принадлежност.

Сподели С Приятели: