Колко терапевтични сесии са ми необходими?

Въпреки че има някои въпроси относно психичното здраве, на които е лесно да се отговори лесно, има и други, които не са. Един от въпросите, на които не винаги е лесно да се отговори, е: „Колко терапевтични сесии са ми необходими?“ Това е информация, която много хора искат да имат преди да започнат, но обикновено не е възможно. Всяко предизвикателство за психично здраве и човек са различни. Това означава, че няма универсален план за лечение.

Източник: rawpixel.com

продължавам да мечтая за моята любов

Thera е средно количество сесии?

Средното количество сесии зависи от вида на използваната терапия. По време на първата терапевтична сесия можете да говорите с терапевта си, за да видите колко сесии смятат, че ще ви трябват. Те ще трябва да чуят от вас, вашата ситуация и това, което се надявате да постигнете, преди да получите отговор за вас.

Ето някои от най-често използваните видове лечение и средният брой сесии:

Кратка терапия

Този тип лечение е точно как звучи. По време на кратка терапия пациентите работят към определена цел. Средният брой сесии варира от шест до двадесет. Обаче може да има до четиридесет и до един. Когато терапевтите използват кратка терапия, те се фокусират върху работата напред към бъдещето, вместо да анализират всички подробности от миналото.

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

По време на CBT сесии пациентът работи, за да промени поведението си, като промени своето мислене. Те се научават как да идентифицират грешни мисли и да ги заменят с по-добри. Средно пациентите посещават около 16 сесии.

Психоанализа

Източник: rawpixel.com

Този тип терапия може да изисква години терапевтични сесии. Той работи, като се потопи в минали преживявания, включително изтласкани спомени. Работи с несъзнателния ум. Тази продължителност на лечението може да отнеме време и не трябва да се бърза.

Десенсибилизация на движението на очите И Преработка (EMDR)

Този тип терапия работи, за да помогне на хората да се възстановят от безпокойството и предизвикателствата на психичното здраве чрез начина, по който движат очите си. Има и други използвани стратегии, като например потупване с ръка. Някои проучвания показват, че пациентите постигат драстичен напредък само след три сесии.

Мотивационно интервюиране

Тези терапевтични сесии често се използват с хора, които се борят да преодолеят зависимостта или да се грижат по-добре за себе си, когато живеят със здравословни състояния като диабет. Тези сесии се използват, за да помогнат на хората да намерят вътрешната мотивация, от която се нуждаят, за да направят дълготрайни промени. Средно трябва да имате нужда само от една до три сесии.

Ще трябва ли винаги да отида на терапия?

По принцип трябва да има крайна точка за терапевтичните ви сесии. Има обаче някои случаи, когато това може да не е в най-добрия интерес на пациента. Хората, които се борят с екстремни предизвикателства в областта на психичното здраве, могат да се възползват от посещението на терапия за цял живот. Това може да бъде редовно посещение на сесии, например веднъж седмично или веднъж месечно, за да държите нещата под контрол. Или може просто да означава поддържане на непрекъсната връзка с терапевт, така че те да имат достъп до помощ, когато имат нужда от нея.

След това някои хора ще трябва да посещават терапия само докато проблемът им бъде коригиран или те са се научили как да го управляват. Например, ако една двойка посещава брачни консултации, няма да е необходимо да продължат да посещават терапевтични сесии, след като са разрешили корена на конфликта си и са научили необходимите умения, за да избегнат същите проблеми напред.

007 номер на ангел

Може да откриете, че сте попаднали на терапия в различни точки от живота си по различни причини. Във всеки един от тези случаи може да стигнете до точка, в която вече няма нужда да посещавате сесии, докато не се случи нещо ново.

Дали терапията е нещо като твърде много терапевтични сесии?

Отговорът на този въпрос ще зависи изцяло от вашата ситуация. За много хора терапията не е нещо, което трябва да продължи вечно. Вашият терапевт трябва да ви помогне да определите върху какви цели работите и защо посещавате терапия. След това терапевтичните сесии трябва да се основават на това да ви помогнат да постигнете тези цели. Когато това се случи, вашата терапия ще бъде завършена.

Например, ако някой посещава терапия, защото се бори с терапията, целта му може да се основава на изучаване на стратегии за справяне, които могат да използват, когато започват да се борят. В този момент терапевтът трябва да се съсредоточи върху това да им помогне да постигнат тази цел и да се откажат от необходимостта да посещават терапия. Когато са научили стратегиите и знаят как да ги използват за ефективно управление на тревожността си, вече няма да е необходимо да посещават терапевтични сесии.

Целта на всеки етичен терапевт е да ви помогне да постигнете това, от което се нуждаете, и да работите чрез план за лечение. Ако имате чувството, че вашият терапевт просто се опитва да ви кара да идвате на сесии, защото това са пари в джоба им, може да имате лош терапевт.

Станете зависими от терапията

Някои хора се борят да станат зависими от терапевтичните си сесии. Те са смаяни да спрат някога сесиите си от страх да не изпитат неуспех. Въпреки това, терапията не е предназначена да бъде постоянно решение в повечето случаи (има няколко изключения от това правило). Но някои хора стават зависими от терапията, вместо от стратегиите, които учат в терапията. Когато това се случи, пациентът ще се противопостави на прекратяването на терапевтичния план.

Как да се разделим с терапевта си

Ако вече не чувствате, че се възползвате от терапевтичните си сесии, трябва да имате предвид две неща.

1. Чувствате ли, че вашите борби са адресирани?Ако вече не напредвате, това може да се дължи на това, че вече сте постигнали това, което сте си поставили за цел. Ако случаят е такъв и вашият терапевт се опитва да ви кара да идвате на сесии, може би е време да прекратите сесиите сами.
2. Чувствате ли, че все още имате неща, върху които да работите?Ако не получавате нищо от сесиите си, но смятате, че все още има области, към които трябва да се обърнете, тогава може да се срещнете с грешния за вас терапевт. Това не означава непременно, че е лош терапевт, но означава, че вероятно искате да намерите друг.

Източник: rawpixel.com

Не е нужно да се изнервяте от раздялата с терапевта си. Причината да са във вашия живот е да ви помогне да се справите с вашите психични предизвикателства. Ако те не свършат работата си и не ви помагат да постигнете напредък, тогава няма повече неща, за които трябва да помислите. Можете просто да им кажете, че бихте искали да намерите друг терапевт, с когото да работите. Можете да им предоставите всякакви отзиви за това защо се интересувате от смяната. Ако вашият терапевт ви интересува най-добре, той може дори да е готов да ви даде препоръка за друг терапевт, която можете да опитате.

Как да намерим добър терапевт?

Преди да изберете терапевт, с когото да работите, или нов терапевт, с когото да работите, уверете се, че сте направили изследването си. Потърсете терапевт, който има опит в областта на психичното здраве, към който трябва да се обърнете. Например, ако се борите с обсесивно-компулсивно разстройство, потърсете терапевт, специалист в тази област. Вие също искате да намерите терапевт, с когото сте удобни. Добре е да присъствате на една сесия и след това да потърсите някой друг. Или вижте дали можете първо да говорите с тях по телефона, за да проверите дали сте подходящ. Това може да спести и двете ви време, защото ще разберете дали това няма да е добра връзка.

Когато търсите терапевт, вие също ще искате да знаете дали вашата застраховка покрива някакво лечение. Много планове ще обхващат определен брой сесии. Ако разполагате с тази информация, можете да говорите с вашия терапевт и да попитате дали някакви възможности за лечение ще бъдат подходящи за покритие, което имате. Но не забравяйте, че парите, които харчите за психичното си здраве, си заслужават. Това е инвестиция, която ще промени живота ви и няма да съжалявате.

Ритник срам до бордюра

Един от проблемите, които пречат на хората да получат помощта, от която се нуждаят, е стигмата, която обгражда психичното здраве. Хората се притесняват и се срамуват, защото чувстват, че нещо не е наред с тях или че всички ги осъждат. Стигмата се гради върху лъжи по отношение на психичното здраве.

библейско значение на прасето в сънищата

Източник: rawpixel.com

Независимо дали трябва да отидете на терапия за няколко сесии или няколко години, никога не трябва да се чувствате зле от това. Това е причината за стигмата. Търсенето на помощ от професионалист не е нищо, поради което трябва да се чувствате зле. Вместо това трябва да се чувствате добре, че предприемате необходимите действия, за да подобрите живота си. В психичното здраве няма място за срам и вие го заслужавате.

Потърсете местен терапевт или онлайн терапевт, за да намерите правилния мач за вас.

Сподели С Приятели: