Търся психотерапия близо до мен: кои са най-добрите варианти?

Понякога най-трудната част от получаването на помощ за вашите психични предизвикателства е осъзнаването и признаването, че се нуждаете от помощта на професионалист. Това обаче е място, на което много хора попадат в даден момент от живота си. Проблемите с психичното здраве могат да бъдат много сложни и често се лекуват най-добре от опитен и лицензиран професионалист. Ако се окажете в положението да се нуждаете от психотерапия, за да подобрите психичното си здраве, има много опции, които са на ваше разположение.

Източник: rawpixel.com

Какво е психотерапия?

Ако сте като много хора, вече сте чували думата, но всъщност не бихте могли да дадете определение, ако трябва. В най-простото обяснение, психотерапията е разговорна терапия. Той е ефективен при много различни предизвикателства за психичното здраве, включително травма, тревожност, депресия и скръб, наред с други. Някои форми на психотерапия, които ще обсъдим в тази статия, включват:

• Когнитивна поведенческа терапия (CBT)
• Диалектическа поведенческа терапия
• Междуличностна психотерапия
• Психоанализа

Тези видове терапия работят, като ви помагат да идентифицирате и елиминирате определено поведение. Вие сте научени как да правите това, като намирате и променяте мислите и убежденията, които ви водят до това поведение. Установено е, че като се обърнете към тези области, можете да подобрите цялостното си психично здраве заедно със специфични предизвикателства.

Какво прави психотерапевтът?

Психотерапевт ще ви преведе през терапевтичните ви сесии. Много пъти това са индивидуални терапевтични сесии. Съществуват обаче и семейни сесии и групови сесии, в които можете да участвате. Изборът на правилния ще зависи от вашата точна ситуация и от областите, към които се опитвате да се обърнете. Професионалистите, предлагащи психотерапия, могат да бъдат съветници, психолози, психиатри или социални работници.

Психотерапията работи ли?

Психотерапията е популярна форма на терапия с причина; той е много ефективен, когато се използва в правилните ситуации. Установено е, че поне 75% от пациентите които използват форма на психотерапия за лечение, се възползват от нея. Има много различни начини, по които хората могат да се възползват. Те изпитват промени в поведението, мисленето си, а някои дори забелязват подобрения във физическото си здраве.

1112 значение на ангелското число

Източник: pexels.com

Има много различни видове психотерапия. Всеки различен тип се основава на общата практика на групата. Ето някои от най-често срещаните:

Когнитивна поведенческа терапия (CBT)

Когнитивната поведенческа терапия работи за обучение на хората как да идентифицират и заместват вредните мисловни модели. Терапията работи върху идеята, че ако някой може да промени мислите си, ще може да промени поведението си. Те се научават как да заменят вредните мисли, които имат, с по-добри. Тази форма на терапия е полезна за хора, които се борят с тревожност и депресия, както и с травми и хранителни разстройства.

Диалектическа поведенческа терапия

Това е вид CBT, който се фокусира върху научаването как да контролира емоциите. Пациентите преминават както индивидуална терапия, така и групови сесии, където могат да използват своите нови умения.

Междуличностна психотерапия

Тази форма на терапия се използва за хора, които се борят в отношенията си с другите. Може да се използва, за да помогне на пациента да идентифицира своите реакции и други поведения, които увреждат отношенията им. Също така може да им помогне да подобрят комуникативните си умения и да търсят други области, които могат да бъдат подобрени, за да могат да имат по-здравословни взаимоотношения.

значението на числото 17

Психоанализа

Тази форма на психотерапия е много ангажирана. Включва задълбочаване в миналото и изследване на несъзнателния ум. Това може да отнеме време, което може да включва множество сесии всяка седмица.

Как да извлечете максимума от психотерапевтичните сесии

Лечението на психичното здраве трябва да бъде сътрудничество между вас и вашия терапевт. Ако разчитате просто да се явите на срещи и да очаквате да се възползвате след това, тогава няма да имате резултатите, които търсите. За да извлечете максимума от сесиите си, трябва да инвестирате в тях. Това започва с това да бъдете възможно най-отворени и честни. Ако не сте честни, когато отговаряте на въпросите, които задава вашият терапевт, те няма да могат да ви помогнат правилно. Също така е важно да вършите работата и да практикувате стратегиите, които вашият терапевт обсъжда с вас. Психотерапията може да работи за вас, но само ако вие свършите работата, за да я осъществите.

Как да намеря психотерапевт близо до мен

Ако искате да започнете психотерапевтични сесии, има няколко опции, които можете да използвате за намиране на психотерапевт. Първият вариант е да потърсите лицензиран терапевт във вашия район. Правейки това, вие ще можете да присъствате на сесиите лично. Това е предпочитание за някои хора. Ако искате да присъствате на лична терапия, има няколко неща, които ще искате да обмислите.

• Къде се намират?

Искате да се уверите, че техният офис е удобно разположен до вашия дом или място на работа. Или, че сте готови да правите редовни пътувания до тяхното местоположение, докато терапиите ви приключат.

• Вашето здравно осигуряване покрива ли го?

Има планове за здравно осигуряване, които ще предложат известно покритие на услугите за психично здраве. Преди да потърсите местен терапевт, ще искате да се свържете с вашата здравноосигурителна компания, за да разберете какъв тип покритие предлагат. Ако те предоставят покритие, ще искате да разберете какво точно покриват и след това да намерите терапевт, който приема вашия застрахователен план.

1111 означава пламък близнак

• Удобно ли ви е с тях?

За да работи терапията, трябва да имате терапевт, който да ви е удобен. Както споменахме по-рано, много е важно да бъдете отворени и честни, за да извлечете максимума от терапевтичната си сесия. Ако работите с терапевт, който ви е неприятно, ще бъде трудно това да се случи.

Ако търсите местен терапевт и имате здравно осигуряване, ще искате да поискате от вашата застрахователна компания списък на обхванатите терапевти. Но ако нямате такъв тип покритие, можете да започнете търсенето си по няколко различни начина. Най-лесно е да се направи просто търсене в Google за „психотерапия близо до мен“. След като видите резултатите от търсенето, искате да започнете да правите малко ровене, за да разберете повече за всеки терапевт. Ако има онлайн отзиви, не забравяйте да ги разгледате. Можете също така да опитате да помолите приятели и семейство за препоръки. Много хора се борят с предизвикателства, свързани с психичното здраве, като тревожност и депресия и са посетили терапевт за помощ. Те може да са в състояние да препоръчат професионалист, с когото можете да говорите.

Не позволявайте на бюджета ви да ви попречи да получавате помощ

Ако се интересувате от намирането на терапевт, с когото да работите, но имате ограничен бюджет, не позволявайте това да ви попречи да търсите помощ. Ако вашата здравна застраховка не покрива никакви консултации за психично здраве, все още имате други възможности да спестите пари при среща с терапевт. Някои онлайн терапевти са по-достъпни от срещата лице в лице. Ако се интересувате от среща с местен терапевт, можете да ги попитате дали предлагат плъзгаща се везна за плащане. Това е моментът, когато терапевтът ще определи цената на назначението ви въз основа на доходите ви, за да го направи по-достъпен за вас.

Вашето психично здраве е твърде важно, за да позволите на бюджета си да ви попречи да търсите помощта, от която се нуждаете. Налични са много различни видове терапевти, заедно с много различни видове психотерапия. Ако първото нещо, което опитате, не ви се получи добре, уверете се, че продължавате да опитвате, докато не откриете какво прави. Може да се справите по-добре с различна форма на психотерапия или с друг терапевт изобщо, но каквото и да правите, не спирайте, докато не намерите това, което работи за вас.

Онлайн терапевтите улесняват достъпа до психотерапия

Някои хора не искат да посещават терапевтични сесии лично. Възможно е да имате натоварен график и да не искате да се притеснявате, че ще седнете на още една среща заедно с прекарването на времето в пътуване. Или може да се окаже, че просто не се чувствате удобно да седите лице в лице с непознат и да говорите за много лични ситуации. Възможно е също така да имате нужда от гъвкаво време, за да общувате с терапевта си или да живеете в селски район с по-малко възможности. Ако можете да се идентифицирате с това, онлайн терапевтът може да е правилният вариант за вас.

317 ангелски номер

Източник: rawpixel.com

Онлайн терапията ви предоставя много от същите предимства, които можете да изпитате от личната терапия, но можете да я направите от всяко място, което изберете. Ще бъдете свързани с терапевта или чрез имейл, телефон, текст или видео чат. Когато търсите онлайн терапевт, с който да работите ще искате да потърсите същите пълномощия, които бихте потърсили при личен терапевт. Можете да прочетете някои отзиви за съветниците на BetterHelp по-долу от хора, на които е била оказана помощ.

Прегледи на съветници

„Франческа беше първият терапевт, който ми беше даден в BetterHelp и честно казано не бих могъл да поискам по-добро онлайн консултиране или терапевт, с които да работя. Въпреки първоначалното ми безпокойство за терапевтичния процес, нейната топлина, съпричастност и съотношението, което успяхме да изградим толкова бързо в нашите отношения, направи цялата „работа“, която свършихме в терапията, да се чувства толкова безпроблемна и лесна. Наистина се почувствах толкова щастлив, че познавам и работя с Франческа и съм изключително благодарен за помощта, която тя ми предложи през моите трудности. Ако трябваше да започна този процес отначало, щях да я избирам всеки път.

„Абсолютно брилянтно! Той ми помогна да изляза от доста тъмно място и не беше нищо друго освен полезно! За мъжете, които търсят съветник, който разбира какво е да бъдеш мъж в днешния свят със семейство, с деца и отговорности, работа и т.н., бях изключително впечатлен от способността му да стигне до него и да разбере какво говорех за. Страхотен е и да стигне до корена на проблема. Няма нужда да разглеждате 8000 думи, за да разберете какъв момент се опитва да направи. Той умее да задава точно правилния въпрос с около 2-3 изречения. Ако търсите съветник, който не е типичният съветник, той е вашият човек! '

Ако се интересувате да опитате терапия, има много възможности, които могат да ви помогнат. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: