Омъжена съм и самотна. Какво да правя?
Последните двадесет години привидно отлетяха. Три деца по-късно и много спомени, скрити във фотоалбуми, вие и съпругът ви сте преживели толкова много заедно. Купоните за рожден ден, ваканциите, юбилейните пътувания далеч от децата, само за да се измъкнат и да си осигурят така необходимото време сами. В началото на брака, преди да се родят децата, вие все още сте се държали като сладурите от гимназията, които сте били преди - флиртуващи, сексуални, забавни. И тогава се събудихте една сутрин и осъзнахте, че вече не разпознавате човека, който ви гледа в огледалото. Не толкова побелялата коса и набръчканата кожа - това беше погледът в очите ви. Вие сте самотни в брака си.
Сключването на самотен брак не е рядкост. Този сценарий се играе в домакинствата в цяла Америка. Съпрузите и съпругите са женени, но все още самотни. Обикновено това е фина промяна през годините. Това е радостта и щастието, които веднъж заеха централно място в брака ви с децата, които се усмихваха на мама и татко, танцуващи в хола, което сега се поддава на прегръдка тук-там и може би на „Обичам те“ в един добър ден. И докато се гледате в огледалото, размишлявате: „Сам ли съм? Какво стана? Това, което някога беше „правя“, се измести към „какво да правя?“
Да бъдеш самотен в брака може да бъде объркващо, плашещо и може да изложи брака на риск. Това, което преди бяхме „ние“ и „ние“, се превърнахме в „ти“ и „аз“. Това, което преди беше силна връзка, започна да се пропуква под натиска на самотата и страховете и изкушенията, които идват с това. Теглото на това да наложиш „щастливата маска“, когато излизаш от къщата, става уморително и остаряло. Може да имате проблеми с психичното здраве като депресия, чувство на изоставеност или безпокойство. Имате чувството, че съпругът ви не ви обръща внимание. Комплиментите са намалели, докато аргументите са се увеличили. Дори се връщате към споровете със съпруга си, защото това е единственият път, когато те ви обръщат внимание за повече от няколко секунди.
Вие сте в самотен брак и искате промяна към по-добро; искате да се почувствате отново като влюбена, близка семейна двойка. И така, какви стъпки можете да предприемете, за да поправите това, което някога е било запечатано плътно и нечупливо, но сега се пропуква по шевовете? Как затягате брачните си пръстени, които сякаш се разхлабват?
Звучи познато?
Е, не сте сами. Дори и в най-добрите връзки ще има моменти, когато единият или двамата партньори се отдалечават и се чувстват някак отдалечени и отчуждени един от друг. Нормално е да имате сезон на чувство на разединение. Въпреки че сте женени, все още сте двама отделни хора с уникални нужди, мечти и стремежи. И така, какви са някои стъпки, които вие и съпругът ви можете да предприемете, за да се сближите физически и емоционално?
Омъжена съм и самотна. Какво да правя?
- Погледни в огледалото
По-вероятно причината, поради която се чувствате като в самотен брак, е свързана до известна степен и с вас, и със съпруга ви. Ако смятате, че съпругът ви е дистанциран и емоционално недостъпен, първо се консултирайте със себе си. Искате да избегнете вината върху съпруга си, особено преди да сте извършили самоанализ. Отново, вие сте двама отделни хора и заедно с отделните си желания и нужди имате и отделни възпитания, задействания и багаж, които сте донесли в брака. Възможно е дори да има дълбоко вкоренени проблеми с психичното здраве, които трябва да бъдат решени. Махнете се за деня и медитирайте върху себе си. Преобладава ли работата? Влагали ли сте много извънреден труд? Имали ли сте затруднения със съня? Има ли задействания от детството ви, които играят роля? Намерете този човек вътре и бъдете честни с емоциите си. След като направите това, е време да направите своя ход.
ангел номер 939
- Направете първия ход
Когато някой е в самотен брак, понякога е необходимо да направи този първи ход; и въпреки че винаги е сигурно и по-лесно, когато съпругът ви направи първия ход към запълване на празнината, да не говорим за чувство като тяхнаправетевсъщност се грижи, по-добре е да направите избор, за да направите този много важен и необходим първи ход. Съпругът ви може да се чувства несигурен, да се страхува, а може би негодуванието бавно е започнало да прониква; но въпреки това е време да се обърнете към половинката си по любящ и безопасен начин. Вероятно отне много време, докато бракът стане самотен. Може би дори години. Така че преодоляването на тази пропаст не трябва да бъде незабавно, драстично или рязко. Всъщност по-бавният подход вероятно е по-безопасен и по-ефективен. Хванете го за ръка, докато гледате телевизия, кажете й колко красива изглежда, кажете му, че се гордеете с това колко много работи, направете градинарство заедно. Темата за самотата не е задължително да се появява в този ранен етап. Понякога нежните и фини действия, като целувка по бузата или триене на ръката през гърба на съпруга / съпругата ви, докато минавате, са също толкова мощни, ако не и повече, особено когато правите първия смел ход, за да върнете пламъка обратно във вашия брак.
Сега е време за устна комуникация.
3.Общувайте
Нека си признаем - общуването в брака може да премине от флирт, комплименти и обещаване на света един към друг до дискусии около сметки, домакински задължения и най-новия отчет на Джими от неговия учител от 3 клас. Сега е моментът да се съсредоточите върху общуването, което се върти около изцелението, близостта и любовта ви към половинката. Спомнете си кога сте се срещали за пръв път със съпруга си и общувайте по начина, по който преди. Пазете го леко и лесно. Отново бихте спечелили, като го приемате бавно. Преоткрийте половинката си. Възстановете емоционалната връзка. Вижте нещата за вашия съпруг, които някога са ви карали да се усмихвате и да спите цяла нощ, но сега са прибрани. Бъдете любвеобилни, нежни, сигурни и честни със съпруга / та за вашите чувства, притеснения и желания. Въздържайте се да бъдете осъдителни и обвинителни. Освен това, бъдете чувствителни към възможността да има проблеми с психичното здраве като тревожност или депресия, които бавно се пуснаха. Не бързайте с дискусията, а вместо това я подхранвайте. Наистина слушайте партньора си. Използвайте техники за активно слушане.
- Прекарваме време заедно
На този етап от процеса на помирение човек може да се изкуши да очаква процесът на изцеление и отвръщането от съпруга да вървят по-бързо, отколкото би могло да бъде. Важно е да запомните, че съпругът ви може да се нуждае от повече време, отколкото вие, за да се срещнете по средата. Съпругът ви все още може да се чувства самотен. Продължаването на фокусирането върху себе си и брака ви ще помогне да намалите задействанията, които може да носите, като проблеми с изоставянето или самочувствието. Време е да прекарате повече качествено време заедно. Заведете жена си на среща, отидете на кино, купете на съпруга си билети за любимия му музикален акт. Направете всичко необходимо, за да покажете на съпруга / съпругата си, че те са приоритет, че те означават света за вас, че сте положили специални усилия да ги накарате да се чувстват важни. Прекарването на качествено, непрекъснато време заедно може значително да подобри психичното здраве на брака ви, както и индивидуално.
- Вземете физически
Наложително е да четете знаците от съпруга си, когато се приближавате към всяка стъпка, за да сте сигурни, че не се движите твърде бързо или бавно. Време е да обичате физически половинката си. Едно от нещата, които вероятно са се разсеяли, е физическата близост със съпруга / та. Да, може да сте физически, но може да не сте истински физически, както преди. Това отново е ценно време да бъдете доверчиви, любящи и сигурни, докато преминавате към следващия етап. Не изпускайте емоционалната връзка и комуникация и продължете да полагате допълнителни усилия, за да прекарате качествено време със съпруга / та, защото всички тези стъпки трябва да бъдат координирани за успешно преодоляване на това, което някога е било. Спомнете си колко спонтанно и забавно сте били и двамата в ранните дни на брака си и възстановете това. Целунете я публично, хванете го за ръка - каквото е необходимо, за да продължите да лекувате и да пресъздавате отслабналото.
- Издържайте
Честито. Потупайте се по гърба и си дайте петица. Някога сте били в самотен брак и сега не само сте се върнали там, където сте били, но като сте упорили и работите по този начин като двойка, сте допринесли за възможността бракът да стане още по-мощен, отколкото беше. Има нещо в това да имаш победа като двойка, което затяга и укрепва връзката между вас двамата и от своя страна ще бъде от съществено значение, ако някога отново се наложи да се изправите пред друга борба като двойка. Сега е моментът да продължите да работите по стъпките, които сте постигнали. Въпреки това, следете отблизо фините регресии и потърсете специалист по психично здраве, ако е необходимо, продължете да напредвате към по-силна и по-уверена връзка.
Срещате се отново като сладури от гимназията, съпругът ви прави любимата ви вечеря, а децата се чувстват сигурни, уверени и замаяни, че родителите им танцуват в кухнята с Франк Синатра и Майкъл Бубле - всички докато готвят заедно. Психичното здраве на вашия брак и семейство е по-здраво, отколкото е било от години! Време е за издишване. Време е да признаете вашите постижения и да установите, че браковете имат приливи и отливи, които понякога могат да излязат на брега. Радвайте се в този момент и продължете да работите, за да гарантирате, че бракът ви е любящ, силен и защитен.
Фините и незабелязани разпадания в брака са често срещани. И самотата, която се усеща като резултат, също не е извън нормата. Въпреки че самотният брак може да се чувства несигурен, страшен и обезпокоителен, това е нещо, което може да бъде излекувано и укрепено и ние от BetterHelp сме тук, за да ви помогнем. Лицензираните специалисти по психично здраве в BetterHelp са на разположение 24/7, седем дни в седмицата. Още повече, има няколко начина да се свържете с някой от BetterHelp, включително опции за чат, текст, телефон и видео чат, което ви позволява да говорите с терапевт по психично здраве по начин, който е най-удобен за вас.
Можете да се свържете с BetterHelp, като кликнете тук.
Сподели С Приятели:
