Определението за интимност - и защо е важно за вашия брак и здраве

Когато някой каже думата „интимност“, кое е първото нещо, което ти изниква в главата? Секс, нали? Това обикновено е първото нещо, за което хората се сещат, когато говорят за интимност, така че не е изненадващо, че това е често неразбран термин сред много двойки, женени и неженени.

Източник: unsplash.com

Много двойки не разбират правилното определение за интимност и важната роля, която тя играе за поддържането на щастливи, здрави отношения. Липсата на интимност е една от основните причини за скъсване, разводи и изневяра, но разбирането й е първата стъпка към нейното култивиране.

ангел номер 1110

Определението за интимност: Разбиране какво е то

Интимността е близостта и сплотеността във връзката между съпруг и съпруга (или неженени партньори). Някои синоними за интимност, които може да ви звучат познато, са привързаност, топлина, разбиране, привързаност и поверителност. Сексът е жизненоважна част от интимността, но той надхвърля сексуалните и физическите отношения; това е колко сте запознати с партньора си на психическо и емоционално ниво. В крайна сметка тази връзка може да направи секса още по-добър.

Разликата между непринудения секс и интимността

Друго нещо, което много двойки не успяват да разберат, е разликата между непринудения секс и интимността. Небрежният секс е точно това - той е непринуден. Без привързаности, без връзки, без значение. Това е просто физически акт, на който двама души се наслаждават за удоволствие. Интимността, от друга страна, отива много по-дълбоко от секса. Докато сексът и физическите отношения без съмнение играят важна роля в интимността на връзката, истинската интимност идва от разбирането на желанията, нуждите и емоциите на другия.

Лесно е да правите секс, но не винаги е лесно да се чувствате достатъчно комфортно, за да бъдете около себе си. Способността да споделяте чувствата си открито, без страх от преценка - да можете да се доверите на някого толкова дълбоко, че да можете да се оголите емоционално и да споделите своите най-съкровени мисли с него - не се случва често или с всички.

Ползите от интимността

За съжаление всички ние влизаме в отношения с багажа и за някои хора багажът е толкова сложен или толкова обезпокоителен, че е трудно да бъдат интимни. За някои техните трудности с доверието, ангажираността или уязвимостта се коренят в проблемите на детската близост и доверие. Но това, че е трудно, не означава, че не е нещо, към което всички двойки трябва да се стремят.

Защо трябва да култивирате интимност във връзката си? Интимността не само е от голяма полза за брака ви, но и за вашето физическо и психическо здраве. Прочетете, за да научите за някои допълнителни ползи от страхотния сексуален живот.

Интимността е физически здравословна.Активният сексуален живот е добро упражнение, тъй като 30-минутният секс може да изгори някъде между 70-150 калории. (Това е еквивалентно на кратка разходка.) Освен това тежкото дишане увеличава приема на кислород, което е от полза както за психическото, така и за физическото здраве. Тя може да ви помогне да поддържате форма и да направите чудеса за настроението си.

Интимността е добро средство за облекчаване на стреса.Както всяка физическа активност, сексът е чудесен начин за облекчаване на стреса. По време на полов акт тялото се чувства спокойно и по време на оргазъм се отделя химикал, наречен окситоцин. Окситоцинът е полезен за вашето физическо и психическо здраве. Окситоцинът е и причината, поради която много хора се чувстват сънливи и отпуснати след кулминацията. Но сексът не е единственият начин за освобождаване на окситоцин. Можете също така да задействате този химикал, докато се гушкате, гушкате или обикновено сте нежни с партньора си.

Източник: pixabay.com

папагалски дух животно

Интимността укрепва връзката.Връзката без физическа и / или емоционална близост най-вероятно ще бъде неуспешна. С течение на времето, когато двамата хора стават все по-разединени, става лесно да изневерявате или да си тръгнете от връзката, когато търсят близост другаде. Мъжете обикновено търсят физическа близост, докато жените жадуват за емоционалната връзка.

Всички ние имаме присъща нужда да се чувстваме обичани и оценени от нашите значими други и разбирането помежду си е основата на всяка стабилна връзка. Той осигурява на двамата партньори чувство за сигурност и увереност, когато знаят, че имат взаимно подкрепа, независимо какво се появи.

Когато тези ключови съставки липсват, става трудно да се изгради и поддържа интимна връзка. Следователно има смисъл, че култивирането на интимност укрепва връзката. Когато и двамата партньори се чувстват сигурни и свързани, това създава положителен цикъл, който свързва двойката в повишаващите се нива на интимност.

Интимността е добра за самоувереност.Самочувствието е важно за всяко човешко същество, независимо от възрастта или състоянието на връзката. Когато мъжете са лишени от секс и връзка, това може да доведе до липса на самочувствие. По същия начин жените могат да се чувстват емоционално несигурни и да се чудят дали нещо не е наред с външния им вид. Това е друга причина, поради която близостта е жизненоважна във връзката. Липсата на самоувереност може да навреди както на мъжете, така и на жените и може да има отрицателно въздействие върху ежедневния им живот.

Сексът и интимността могат да ви помогнат да живеете по-дълго.Сексът е свързан с много ползи за здравето. Знаете ли, че може да облекчи хроничната болка? Това е така, защото сексът освобождава ендорфини, които помагат за облекчаване на болката. Следващия път, когато получите главоболие или мигрена, помислете за секс, преди да посегнете към бутилката Advil. Жените също са намерили секс за помощ при менструални спазми и артрит.

Източник: unsplash.com

Освен това редовният секс помага да се предотврати или намали рискът от някои сърдечно-съдови заболявания като инсулти и високи нива на холестерол. По време на секс тялото получава сърдечно-съдова тренировка, което допринася за здраво сърце. Сексът понижава кръвното Ви налягане, помага Ви да спите по-добре и дори е свързан с намален риск от рак на простатата! Правенето на секс поне веднъж седмично също може да засили имунната ви система. Силната имунна система намалява риска от заболявания и други физически заболявания. Накратко, сексът може да ви помогне да живеете по-дълго и по-здравословно!

Сексът и интимността регулират нивата на хормона за жените.Жените, страдащи от депресия и хроничен стрес, обикновено имат нередовни менструации. Сексът може да помогне, тъй като подобрява настроението, като балансира нивата на хормоните. По същия начин повишава плодовитостта при жените и може да предотврати проблеми като тазовата болка. В допълнение към физическите ползи, чувството, че сте обичани, сигурни и щастливи играе важна роля за намаляване на нивата на стрес при жените.

Сексът и интимността увеличават кръвообращението.Кръвообращението е важно за цялостното ви здраве. Той ви предпазва от заболяване и подобрява моделите на сън и нивата на настроението ви. Сексът е лесен начин за увеличаване на кръвообращението, подобряване на притока към органите и мозъка, като същевременно помага за намаляване на кръвното налягане.

Сексът укрепва костите и мускулите.Сексът укрепва мускулите и костите, особено при мъжете, тъй като засилва производството на тестостерон, който играе важна роля за психическото и физическото здраве на мъжете. Също така повишава либидото, което от своя страна кара мъжете да търсят интимност.

Въз основа на тези примери е ясно, че интимността и сексът играят съществена роля за поддържането ви здрави и щастливи физически, психически и емоционално. И така, какво се случва, когато пропуснете тази ключова съставка в брака си?

Как да си върнем близостта във връзката си

Липсата на интимност е често срещан проблем, с който се сблъскват много двойки. Ако изпитвате това в брака или партньорството си, бъдете сигурни, че не сте сами! За щастие това не е сложно решение. С известна работа, време, търпение и ангажираност вие и вашият партньор лесно можете да се върнете на път да възстановите интимна, чувствена и любяща връзка. Но имайте предвид, че и двамата партньори трябва да бъдат инвестирани еднакво в процеса. Важно е да проведете честен разговор и да сте сигурни, че и двамата сте на една и съща страница, преди да продължите.
Ако искате да изградите интимност в брака си, можете:

Общувайте.Комуникацията е ключова за успешния брак. Практически е невъзможно една връзка да функционира без ясна комуникация помежду си, независимо дали обсъждате графици за взимане за децата или изразявате чувствата, нуждите и желанията си. Постарайте се и отделете време, за да общувате по позитивен, насърчителен начин, без критика или груби думи.

133 значение на ангелското число

Вземете физически.В разгара на хаотичните графици, особено с деца или взискателна кариера, може да е трудно да отделите време за работа върху връзката. Говорете с партньора си и изберете ден от седмицата или времеви интервал, в който можете да имате непрекъснато време заедно. Можете да започнете с нещо толкова просто като среща за обяд в хубав ресторант или парк. Направете този час почти за двамата, без мобилни телефони, без имейли и без бизнес разговори.

Когато издълбавате времето си един за друг, не забравяйте да се хванете за ръце или да докоснете. Ако е минало известно време, откакто сте правили секс, намерете вечер или нощ, в която ще става дума само за секс. Постарайте се да настроите настроението с романтична музика, свещи и може би романтична вечеря или дори дълго киснене във ваната. Изберете каквото ви подхожда най-добре. Ангажирайте се с това редовно и след това постепенно увеличавайте честотата на секса. Това ще облагодетелства драстично връзката ви.

Изградете доверие.В някои случаи хората се затрудняват да се доверят на своите партньори или някой по този въпрос. Ако смятате, че това може да се случи с партньора ви, помислете за това защо се чувствате така и какво можете да направите, за да отстраните проблема.

Източник: canva.com Лиценз за използване на един дизайн

В такива случаи получаването на външна помощ чрез терапия може да бъде особено полезно, защото терапевтът може да е в състояние да определи първопричината за вашето недоверие. Например, недоверието ви ли се корени в детските проблеми? Израснахте ли в среда, в която трябваше да разчитате на себе си? Били ли сте малтретирани като дете? Дали вашият партньор е имал история на нечестност? Терапевтът по психично здраве ще прегледа тези неща заедно с вас, за да помогне на вас и партньора ви да преодолеете тези проблеми, така че да можете да изградите основа на доверие.

Покажете признателност.Един от по-простите начини за изграждане на интимност във връзката е да проявяваме благодарност и внимателност един към друг. Приоритизирайте милите жестове, като правите малки неща, за да угодите на партньора си. Това може да бъде толкова просто, колкото да им сервирате закуска в леглото, да приготвите любимото им ястие, да гледате филм по техен избор или каквото и да е, за което знаете, че ще предизвика усмивка на лицето им.

Опитайте терапия.Докато работите по нещата, споменати по-горе, имайте предвид, че може да е трудно да останете обективни или да знаете каква стъпка да предприемете по-нататък. Може би е добра идея да потърсите професионална помощ под формата на терапия. Брачен консултант или терапевт може да работи и с двама ви и да се занимава с проблемите, които са на ваше разположение.

Ако традиционното консултиране е доста смущаващо или не е лесно достъпно, можете да помислите да се свържете с онлайн консултант. BetterHelp има многобройни терапевти, които се специализират в двойки и индивидуална терапия. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp.

Прегледи на съветници

„Ерин наистина ми помага да си поставям цели за комуникация и наистина е лудо доколко подобри комуникацията в брака ми. Тя също ме пита всяка седмица върху какво бих искал да работя, така че е наистина страхотно да можеш да решиш и след това да го приложиш в действие. Без нея дори нямаше да знам откъде да започна.

животно с дух на пингвин

Заключение

Нормално е повечето бракове да преминават през периоди на възходи и падения. Ще има моменти, когато ще се чувствате изключително близки с партньора си, и моменти, когато може да се чувствате отдалечени от тях. За съжаление фазата на медения месец не продължава вечно. Кариерата, децата и финансите могат да попречат на това да отделяте време един за друг и да се оценявате по начина, по който преди. Много хора смятат, че любовта вече я няма или бракът е свършил, но това не винаги е така. В повечето случаи всичко, което трябва да направите, е да култивирате интимност във връзката си.

Ако се почувствате малко изгубени в брака си, говорете с партньора си. Не се страхувайте да отворите за това как се чувствате, защото те вероятно се чувстват по същия начин! След като сте провели този разговор, предприемете активни стъпки, за да подобрите брака си и отново да намерите интимност. Консултирането и терапията за двойки е отлично начало за намиране на пътя обратно един към друг.

Не забравяйте, че сте се влюбили в партньора си по някаква причина. Не трябва ли да направите всичко по силите си, за да запазите тази магия и романтика? Направете първата стъпка днес.

Сподели С Приятели: