Ирвин Ялом и групова терапия: перспективи и принципи

Ирвин Ялом е признато име в света на психиатрията по няколко причини. Направи си име както като професор по психиатрия в Станфордския университет, така и като автор. Той е човекът, който е написал окончателния текст за груповата терапия, озаглавенТеория и практика на груповата психотерапия.Винаги, когато някой изучава темата за груповата терапия, името му непременно ще излезе.

Източник: commons.wikimedia.org

В съвременната ера груповата терапия се превърна във важна част от терапевтичния процес. Много хора се възползват от посещаването на сесии за групова терапия. Това е социална терапия, която дава възможност на хората да взаимодействат с други, които могат да се свържат с това, което преживяват. Има много ползи от посещението на терапевтична група, което го прави нещо, което продължава да нараства популярността си.

Има терапевтични групи за почти всякакъв вид терапия, за които можете да се сетите. Някои хора отиват на сесии за групова терапия, за да се справят със симптомите на депресия или тревожност. Съществуват и много терапевтични групи, предназначени да помагат на тези, които са страдали от подобни травматични събития. Принципите на груповата терапия Yalom са успели да очертаят важното за процеса на групова терапия, независимо за какъв тип терапия говорите.

При разглеждането на груповата работа на Yalom ще видите колко полезно е това за много хора. Ако сами сте мислили за групова терапия, това ще ви предостави информация, за да вземете информирано решение, и може да ви помогне да решите да продължите напред.

Хората се учат чрез посещение на сесии за групова терапия

Много е важно да можете да се учите чрез сесиите си за групова терапия. Груповата терапия ви позволява да се учите чрез взаимодействие с останалите членове на групата. Можете да говорите открито за вашите проблеми и борби. Останалите членове на групата може да имат прозрения или може да са в състояние да се свържат с вас по определени начини.

Много хора се учат, като чуват историите на другите. Не винаги е лесно да разберете какво правите погрешно, но може да е по-лесно да видите къде грешат другите. Умението да се свързвате с другите в групата може да ви помогне да осъзнаете определени неща относно поведението си. Може да се стигне до пробив просто поради наблюдение на другите в групата или изслушване на техните истории.

Груповата терапия ви позволява да се учите от другите и да помагате на другите. Ще бъдете сред хора, които разбират нещата, през които преминавате. Тези групи се състоят от хора, които имат подобни проблеми и всички ще работят за постигане на едни и същи цели. Работата заедно може да улесни постигането на тези цели.

Получаване на нова перспектива

Друга потенциална полза от груповата терапия е, че ще получите нова перспектива за вашата ситуация. Всеки от групата ще може да се свърже с това, което преживявате по някакъв начин. Въпреки това хората ще имат различен опит, който да споделят. Много хора ще могат да споделят нещата от различна гледна точка, отколкото може да сте очаквали.

Можете също така да получите обратна връзка или подкрепа от тези членове на групата. Те могат да имат предложения, коментари или идеи, за които може би никога не сте се сещали. Това може да бъде полезно, тъй като е добре да мислим за нещата от различен ъгъл. Да се ​​научите да подхождате по нов начин към проблемите си може би е много важно за успешното управление на симптомите.

Източник: rawpixel.com

Груповата терапия ви показва, че не сте сами

Фактът, че не сте сами, ще промени живота ви. Борбата с психичното здраве обикновено кара хората да се чувстват сякаш са изолирани. Ако се чувствате като сами в живота, тогава груповата терапия е идеална за вас. Важно е да знаете, че имате и други хора, които се грижат за вашето благополучие. Терапевтичните групи често стават много сплотени и вършат добра работа, като се грижат един за друг.

Може също така да е приятно да видите, че има и други хора, които преживяват същите неща като вас. Може би сте се чувствали така, сякаш сте странни или необичайни поради вашите борби. Независимо дали се справяте с депресия или имате други проблеми, може да бъде лесно да мислите за себе си като за странност. Посещаването на групова терапия може да ви отвори очите за факта, че толкова много хора се справят със същите проблеми.

Възможно е също така да успеете да спечелите значителна надежда поради това, че имате други хора в живота си. Групите обикновено се състоят от хора, които са в различни моменти от живота си. Някои хора тепърва ще започват терапия, а други ще се справят успешно с проблемите си дълго време. Виждането на хора, които успешно са победили депресията или други проблеми, може да ви даде надежда за себе си.

Груповата терапия помага при социални способности

Не е необичайно хората, които се нуждаят от терапия, да изпитват социални тревоги. Ако сте човек, който страда от депресия или тревожност, тогава социалните ситуации може да са трудни за вас. Някои хора имат сериозни социални проблеми, които ще направят перспективата за взаимодействие с другите да се чувства неудобно. Посещаването на групова терапия може да помогне за това.

Сесиите за групова терапия ще бъдат безопасно място, където можете да се научите да взаимодействате отново с други хора. Можете да развиете своите социални умения и това може да се превърне в реални настройки. Не е нужно да се страхувате от провал, когато участвате в сесии за групова терапия. Всички останали членове на групата разбират колко трудно може да бъде развиването на социални умения, когато за първи път тръгнете по този път. Те ще подкрепят много вашите опити и вие ще продължите да напредвате с течение на времето.

След като общуването с групата започне да се чувства естествено, ще бъдете в добра позиция. Ще бъде възможно да започнете да подобрявате социалното си поведение и докато сте навън. Ще започнете да се чувствате по-уверени, когато говорите с другите и това може да промени живота ви. Страхотна практика е за тези, които трябва да се научат как да взаимодействат с другите и да се свързват с хората.

Всеки, който страда от социална тревожност, ще се възползва от посещение на контролирана групова терапия. Това е изпитан и верен метод, който помага на хората да напредват. Дори ако участвате само в малка групова терапия от трима или четирима души, пак ще си помагате. Това си струва опит, който е помогнал на толкова много хора да подобрят своите социални способности.

Това може да е катарзисно преживяване

Източник: rawpixel.com

Може просто да бъде много катарзисно преживяване да споделяте неща с групата. Всеки има нужда от шанс да се откаже от борбите си. Възможността да споделите чувствата и дейностите си с други, които разбират през какво преминавате, си заслужава. Той може да ви помогне да се освободите от стреса си и е важна част от това да си позволите да се излекувате.

Много хора очакват с нетърпение сесиите за групова терапия поради тази причина. Също така е хубаво да знаете, че вашата история и вашето постоянство пред несгодите могат да помогнат да дадете сила на другите членове на групата. Това е страхотна система за поддръжка, която ще ви помогне да продължите напред в живота. Груповата терапия е място, където можете да се освободите от натрупания стрес, вина, болка и скръб. Членовете на групата ще бъдат там за вас и вашият терапевт ще бъде там, за да води всички безопасно през процеса.

Онлайн терапията е по-подходяща за някои

Ако сте изнервени от перспективата за групова терапия, тогава може да предпочетете да използвате онлайн опция. Онлайн терапията е много полезна и може да ви помогне да работите по проблемите си. Ще можете да посещавате терапия от собствения си дом и всичко ще бъде много лично. Това е дискретен и безопасен начин да се обърнете за помощта, от която се нуждаете.

Много хора дори решават да използват онлайн терапия, като същевременно посещават сесии за групова терапия другаде. Просто знайте, че онлайн терапията е много удобен вариант. Той е много гъвкав и ви позволява да се запишете за терапия по всяко време. Дори ще можете да говорите с терапевт в часове, когато нормалните терапевтични кабинети ще бъдат затворени.

Ако смятате, че имате нужда от помощ и искате да се свържете, моля, не се колебайте. Онлайн терапевтите са напълно лицензирани и готови да ви помогнат веднага щом установите контакт. Те ще работят с вас, за да ви помогнат да разрешите проблемите си и ще можете да постигнете значителен напредък. Да имате отдадени специалисти като този на ваша страна е страхотно, така че никога не се чувствайте така, сякаш трябва да се опитвате да се справяте сами с проблемите си.

Сподели С Приятели: