Любовта към щастието: Мозъчните химикали на работа
Да бъдеш щастлив може да се опише като настроение, чувство или състояние на духа. В зависимост от това кой ресурс намерите, ще видите много дефиниции за описание на щастието като радост, доволство, удовлетворение, удоволствие, наслада и много други.
Източник: pexels.com
Happiness International възприема малко по-различен подход, за да опише какво е щастие. Според тяхното определение „Щастието е, когато животът ви отговаря на вашите нужди“. Организацията допълнително изяснява определението, като казва, че „Перфектното щастие, просветлението идва, когато удовлетворите всичките си нужди“. Докато перфектното щастие е цел, към която да се стремим, реалността е, че никой не е перфектно щастлив през цялото време.
Определени събития или периоди от живота със сигурност повишават сегашните ни нива на щастие. Постигането на цели като завършване на колеж и получаване на тази мечтана работа издигат степента ни на щастие. Няма по-голяма радост от омъжването за този перфектен човек или раждането на новородено бебе.
Реалността е, че по-голямата част от хората оценяват степента си на щастие някъде близо до средата на скалата между дълбока тъга и пълно блаженство. Точно за това къде трябва да бъдем, за да постигнем любовта към щастието.
Нашите мозъци и тела са създадени за оцеляване. Част от този дизайн е да бъдем щастливи. Всеки ден, без да осъзнаваме това, телата ни са програмирани да желаят щастие и да предотвратяват физическа и емоционална болка. Нашият мозък отделя различни химикали и химични съединения, които създават щастливи чувства. Някои неща, които правим като част от начина ни на живот, могат да задействат мозъка ни да отделя химикали, които ни правят щастливи. Бихте ли по-нетърпеливи да спортувате повече, ако знаехте, че това ще ви зарадва? Бихте ли взели час по йога, ако знаехте, че това ще ви направи по-спокойни? Бихте ли взели куче, ако това би ви направило по-доверчив човек?
Когато мислим за „щастливи химикали“, често мислим за лекарства или лекарства, които ни карат да се чувстваме по-добре. Вярно е, че един щастлив мозъчен химикал под формата на лекарство може да ви повдигне настроението, но имайте предвид, че има по-добри, по-естествени начини за производство на този химикал за щастие, който ви кара да се чувствате толкова прекрасно.
Има ли мозъчен химикал, който ви прави щастливи?
Може да се радвате да научите, че тялото ви произвежда стотици неврохимикали всеки ден. Учените са само на върха на айсберга в щастливите мозъчни химически изследвания. Към днешна дата те са успели да изолират само шепа от тях и са далеч от разбирането как точно работят.
Ето по-подробен поглед върху седемте щастливи мозъчни химикали за любовта към щастието. Можете ли да кажете какъв химикал ви прави щастливи?
1. Ендоканабиноиди
Започнали сте чудесно, ако сте свързали ендоканабиноиди с популярно улично лекарство, което сега е легализирано в много щати за медицински или развлекателни цели - канабис, който е известен още като марихуана, саксия, трева или различни други прякори . Ендоканабиноидите понякога се наричат „молекулите на блаженството“. Учените вярват, че телата ни сами произвеждат форма на канабис, която действа върху CB-1 и CB-2 рецепторите на канабиноидната система. В растението канабис учените са успели да изолират най-малко 85 различни канабиноиди. Всеки ендоканабиноид променя нашите възприятия и състояния на съзнанието по различни начини.
ядене на храна в значението на съня
В проучване от 2012 г. в университета в Аризона изследователите установяват, че бягането води до увеличаване на ендоканабиноидите при хората и кучетата. Това проучване показва, че ще се радвате, ако практикувате бягане. Преди да се развълнувате твърде много, други изследвания показват, че ендоканабиноидите са твърде големи, за да преминат през кръвно-мозъчната бариера, което означава, че не е възможно ендоканабиноидите да навлязат в телата ни. Ясно е, че изследователите трябва да научат повече за този химикал за щастие.
2. Допамин
818 духовно значение
Допаминът е химикал за щастие, който е част от системата за възнаграждение на мозъка. Когато си поставяме цели и ги постигаме, това ни кара да се чувстваме добре. Щастливите чувства изпращат послание към мозъка ни, като му казват да направи повече от онова, което е създало тези щастливи чувства, така че да почувствате наградата да се почувствате отново щастливи. Мозъкът освобождава допамин и това ви дава желание или желание да получите още едно „високо“. Някои лекарства като кокаин и метамфетамини действат директно върху допаминовата система и причиняват пристрастяване. Кокаинът блокира повторното поемане на допамин и той оставя химикалите в мозъка по-дълго.
Източник: pexels.com
Изследователите са открили също, че екстровертите и хората, които са склонни да бъдат инхибирани, имат по-високи нива на допамин от интровертите.
3. Окситоцин
Всеки път, когато докоснете някого, бъдете интимни с някого или се насладите на гореща и тежка любовна сесия, тялото ви отделя окситоцин. Окситоцинът е известен като свързващата молекула. Той е пряко свързан с човешките връзки и е отговорен за нашите чувства на доверие и лоялност. Високите нива на окситоцин са свързани с чувството за романтична привързаност. Ако сте разделени с любим човек, нивото на окситоцин намалява и това ви кара да копнеете отново да преживеете това свързване с тях.
В проучвания с хора и кучета учените отбелязват, че окситоцинът се увеличава при кучета и хора, когато прекарват времето си заедно. Ако искате да сте щастливи и нямате много приятели, може да помислите да си вземете куче като домашен любимец. Ще бъдете по-щастливи, както и вашият нов космат приятел.
4. Ендорфини
Някои хора са склонни да имат по-висока толерантност към болката от други. Това вероятно е така, защото те естествено имат повече от химикалите, наречени ендорфини, отколкото тези, които усещат болката по-интензивно. Ендорфините са начин на тялото да произвежда само морфин. Ендорфините наподобяват опиати по своята химическа структура.
Хипофизната жлеза и хипоталамусът произвеждат болкоуспокояващи химикали с аналгетични свойства по време на усилена дейност, кардио тренировки, полов акт и оргазми.
През 1999 г. учените откриха, че иглите за акупунктура, поставени в определени телесни точки, задействат мозъка да произвежда ендорфини. В друг изследователски проект те откриват по-високи нива на ендорфини в цереброспиналната течност, след като пациентите са получили акупунктурни лечения.
5. СЛЕДВАЩ
Популярна техника за успокояване след напрегнат ден е да се отпуснете, да затворите очи и да помислите за щастливото си място. Може би това е долина от диви цветя с величествена планина като фон. Може би това е визия за искрящ син океан със звуци на вълни, нежно измиващи се над морския бряг. Докато се опитвате да се успокоите, мозъкът ви освобождава химикал, наречен GABA, който има анти-тревожни свойства. Той казва на мозъка да забави-спре да стреля неврони толкова бързо. Докато химикалите отпускат ритъма си, телата ни започват да изпитват чувство на спокойствие.
Източник: pexels.com
Когато медитирате или практикувате йога, тялото ви ще освободи повече GABA. Всъщност, проучване от Journal of Alternative and Complementary Medicine установи, че практикуващите йога, които практикуват йога позиции в продължение на един час, имат 27% увеличение на нивата на GABA.
Търговските лекарства като Valium и Xanax помагат на мозъка да освободи GABA и по този начин действа като лекарство против тревожност. Лекарствата против тревожност рискуват зависимост и имат странични ефекти, така че ако се нуждаете от малко спокойствие в живота си, може да искате да проверите клас по йога вместо това.
6. Серотонин
Учените имат толкова много да научат за серотонина, защото той играе много роли. Серотонинът ни повишава самочувствието. Когато имаме чувство за цел и постижение, мозъкът ни отделя допълнителни дози от щастливия химикал, серотонин. Подобно на допамина, мозъкът произвежда обратна връзка, която засилва поведението, което помага да изградим самочувствието си.
7. Адреналин
Може би сте чували за опасни ситуации, когато някой изведнъж се е появил, че има свръхчовешка сила. Може да сте чували и такава ситуация, наричана „прилив на адреналин“. Адреналинът играе роля в нашата реакция на борба или полет. Увеличаването на адреналина увеличава сърдечната честота и кръвното налягане. Той ограничава притока на кръв към по-малко важни кръвоносни съдове и увеличава притока на кръв към по-големите мускули.
Няколко щастливи мисли за любовта към щастието
Значението на съня
Едно от страхотните неща за настроенията е, че ако сте недоволни от настоящото си настроение, промените в живота и промените в тялото ви ще изпратят друго настроение по ваш начин в даден момент да го замени. Щастието не винаги остава наоколо толкова дълго, колкото ни се иска, но когато разберем повече за химикалите за щастие, ние също знаем, че имаме някаква степен на контрол върху нашето собствено щастие.
Независимо от настоящото ни състояние, телата ни имат способността да отделят щастливи химикали, за да се чувстваме доволни. Телата на някои хора естествено произвеждат повече щастливи химикали от други.
Уличните лекарства и лекарствата, отпускани по лекарско предписание, променят начина на работа на мозъка ни и могат да предизвикат освобождаването на нашите щастливи мозъчни химикали. Да бъдем щастливи изисква химикалите в мозъка и телата ни да бъдат в състояние на хомеостаза - състояние на баланс. Докато уличните наркотици и лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да предизвикат временно „високо“, те също могат да предизвикат вредни странични ефекти и да предразположат някого към пристрастяване.
Промените в начина на живот и алтернативните терапии също доказаха, че променят естествено химията на мозъка и ни карат да се чувстваме по-щастливи. Няколко прости промени, като получаване на ново кученце, ежедневна разходка, занимания по йога, акупунктура или просто поставяне на нови цели, към които да се стремим, ще ни помогнат да се почувстваме по-щастливи и спокойни.
Източник: pixabay.com
Ако сте нещастни и изглежда не можете да поставите пръста си върху това, което го причинява, няма нужда да се отчайвате. Ако сте се опитали да се самолекувате с незаконни лекарства, лекарства с рецепта или алкохол, има по-добри начини да се справите с тъгата и депресията. Свържете се с терапевтите в BetterHelp и разберете как можете да се възстановите от пристрастяването и да намерите начини да бъдете щастливи всеки ден. Само като помолите за помощ, мозъкът ви вече е започнал да произвежда няколко щастливи химикала.