Страдате ли от вина на Survivor’s?

Днес светът е пълен с новини за различни катастрофални преживявания и събития. От природни бедствия до интензивно насилие, много от тези събития нямат логично обяснение защо един човек е оцелял, а друг не. Ако преживяхте едно от тези събития, може би се чудите: „Защо аз живях, а този човек не?“ Тези, които преживяват тези събития, често страдат от вина на оцелелия.

Източник: pixabay.com

Вината на оцелелия се определя като „чувство за вина или смут след преживяване на катастрофа, довела до смъртта или сериозно нараняване на други“. Първоначално вината на оцелелия се счита за самостоятелна диагноза. Днес обаче тя е класифицирана под посттравматично-стресово разстройство (ПТСР). Противно на общоприетото мнение, не всеки, който изпитва вина на оцелелия, е диагностициран с ПТСР.

Ако сте преживели травмиращо събитие и изпитвате чувство за вина или конфликт, след като сте оцелели, не сте сами. Всъщност вината на оцелелия засяга много хора на различни нива. Някои изследвания предполага, че повечето хора с вина на оцелелия се възстановяват през първата година след травматичното събитие, без да се налага да търсят външно лечение. Има обаче моменти, когато е необходима външна помощ. Ще обсъдим всички тези опции по-късно в тази статия.

Кой може да изпита вината на оцелелия?

Хората, които могат да изпитат вина на оцелелия, включват, но не се ограничават до:

Спешни / първи реагиращи - Лицата, които реагират на извънредни ситуации, често биват измъчвани с вина, когато жертвите не оцелеят. Въпреки че повечето хора разбират, че няма начин да спасят всеки човек, първите реагиращи често изпитват вина, когато някой, на когото са се опитали да помогнат, умре.
Получатели на трансплантация - Докато хората в списъка с трансплантации знаят, че в повечето случаи органът, който ще получат, ще дойде от починал човек, той става „реален“, когато се извърши трансплантацията. Тези хора често изпитват вина, знаейки, че шансът им да живеят е резултат от чужда смърт.
Свидетели на травматично събитие (убийство, самоубийство, природно бедствие) - Когато се случи травматично събитие, първоначалният отговор на повечето хора е шок. След като събитието приключи и опасността отшуми, чувството на шок може да бъде заменено от вина за избягалите от трагедията.
Родители, които надживяват децата си - Често се казва, че „родителите не трябва да погребват децата си“. Когато станем родители, имаме мечти да наблюдаваме децата си, докато растат в зряла възраст и се радват на живота си. Когато възникнат обстоятелства, които водят до преждевременната смърт на дете, това може да предизвика чувство за вина. Тези родители често се борят в процеса на скръб и се чувстват виновни, защото все още са живи, докато животът на детето им е „прекъснат“.
Ветерани от войната - От началото на обучението, войниците се учат, „никой човек не е останал“. Въпреки че се очакват жертви на война, това не означава, че това е нещо лесно за приемане. Много ветерани от войната се завръщат у дома и изпитват изключителна вина, защото са оцелели, а другарите им не. Вината на оцелелия сред ветераните от войните не е изключителна за загубата на приятели и колеги военнослужещи и жени. Отнемането на човешки живот не е нормално поведение. По време на война може да се наложи войниците да отнемат живота на някой друг, за да защитят своя собствен. Въпреки обстоятелствата, много ветерани трудно се приспособяват, след като преживеят това.
Хора, които са преживели терминална диагноза - Да бъдеш диагностициран с неизлечимо заболяване е нещо страшно. Единствените хора, които разбират какво наистина е усещането, са тези, които са преживели същото. Много пациенти, които се лекуват от неизлечимо заболяване, като рак, опознават други, които са диагностицирани с подобни заболявания. Някои преминават през лечения по едно и също време и си предлагат насърчение. Когато един човек оцелее, а друг не, оцелелият често се чувства виновен и поставя под съмнение собственото си съществуване.

Източник: pixabay.com

Симптоми на вина на оцелелия

Вината на оцелелия може да причини няколко симптома. Докато хората го преживяват по различен начин, едно нещо, което е често срещано е чувството на страх или обреченост, свързано с това, че сте оцеляли.

Честите симптоми, свързани с вината на оцелелия, включват:

Натрапчиви мисли за събитието
Чувство на безнадеждност или безпомощност
Липса на мотивация
Трудности със съня
Главоболие
Необяснимо гадене или болки в стомаха
Ретроспекции на събитието
Социална изолация

Придвижване напред от Вината на Сървайвър

Има няколко съвета за справяне с вината на оцелелия. Прилагайки тези съвети, може да забележите намаляване на симптомите. Въпреки това, ако симптомите продължават или стават по-интензивни, помислете за посягане към професионална помощ.

Направете нещо добро за другите. Вината на оцелелия често се свързва със съжалението, че не е в състояние да помогне на някой, който е наранен или починал. Правенето на добри неща за другите може да има положително въздействие както върху вас, така и върху получателя на вашето добро дело. Не е нужно да правите някакъв гигантски финансов принос или да се подлагате на напрежение. Простото обаждане за проверка на хора, които са затворени, посещение на възрастни хора или доброволчество на местно събитие може да бъде чудесен начин да се направи добро за другите.

Свържете се с другите. Разговорът с другите за вашите чувства ви позволява да признаете през какво сте преминали и е полезен при обработката на вашия отговор. Говорете с приятели или близки, ако те разбират. Ако те не подкрепят или им е трудно да разберат чувствата ви, потърсете местни групи за подкрепа, които се занимават с травми и инциденти, свързани със стреса. Ако все още не ви е удобно да говорите лице в лице с други, има онлайн общности, които позволяват на членовете да задават въпроси и да споделят своя опит.

Източник: piqsels.com

Приемете собствените си чувства. Вината на оцелелия има начин да повлияе на възгледа на индивида за всеки аспект от живота му. Дори ако другите не виждат вината ви като рационален отговор, тя е нормален отговор на някои травмиращи събития. Отделете време да обработите чувствата си. Има няколко емоции, включително мъка, страх и загуба, които съпътстват вината, свързана с травматично събитие или смърт. Не забравяйте, че всеки път, когато чувствате, че чувствата ви са непреодолими, потърсете помощ от професионален.

Пази се! Хората, които изпитват вина на оцелелия, често са склонни да пренебрегват собствените си грижи. Може да е свързано с тревожността или депресията, които следват травма. Той може също да бъде свързан с необоснован мисловен модел, който оставя човек да вярва, че те не заслужават някаква специална грижа. Това не е вярно. Грижата за себе си е много важна, особено по време на емоционални затруднения. Яжте добре балансирана диета, почивайте си много и се опитайте да медитирате или списания. Всички тези неща са начини да се грижите за себе си и отново да започнете да създавате баланс в живота си.

Кога е време да потърсите помощ?

Искането да се справите сами със стреса на вината на оцелелия (или друг стрес) не е лошо. Ако обаче сте претоварени или симптомите се влошат, важно е да потърсите помощ от специалист. Съветниците и терапевтите са обучени да разпознават емоционален стрес и могат да ви помогнат да научите ефективни механизми за справяне.

С повишената информираност относно психичното здраве и уелнес, наличността на ресурси за грижи се увеличава. Има много възможности за избор, когато става въпрос за избор на уелнес път. Има вътрешни консултативни центрове, които са част от по-големи корпорации за здравеопазване, частни консултативни центрове, групи за подкрепа и опции за онлайн консултиране. Изследванията показват, че онлайн терапията може да играе мощна роля в подпомагането на хората да се справят и да се възстановят от минали травми.

За някои решението кой ресурс да се използва е лесно. Други може да се наложи да проучат различни варианти, за да намерят най-подходящото. Ако ви е удобно да се срещнете с някого в лична обстановка и да говорите лично, търсенето на консултативен център или частен терапевт може да е най-добрият вариант за вас. Ако предпочитате да сте част от група, така че да не се чувствате отделени, групата за подкрепа е чудесен начин да отидете. От друга страна, ако предпочитате повече поверителност и желаете да имате по-голям контрол върху това кога и къде разговаряте с някого, онлайн консултирането е чудесен начин да получите помощта, от която се нуждаете.

Онлайн консултирането, като това, предлагано от BetterHelp, има за цел да предостави на клиентите необходимата помощ за преодоляване на притеснителни житейски обстоятелства, като същевременно се запази чувството за личен контрол върху това как и кога се случва тяхната терапия. В BetterHelp нашият персонал от лицензирани и опитни консултанти, социални работници и лекари ще работи с вас, за да създаде план за грижа, специфичен за вашите нужди. Прочетете по-долу за някои отзиви за консултанти на BetterHelp от хора, които изпитват подобни проблеми

Прегледи на съветници

„Ребека ми помогна да говоря за много лични неща, които съм изтласквал в продължение на години, като по този начин се отворих и осъзнах минали преживявания и свали вината си от мен.“

„Когато за първи път се свързах с BetterHelp, мозъкът ми беше като хамстер на колело. Ашли Сантана ми помогна да идентифицирам проблемите с контрола и вината, които наистина ме заклещиха. Тя ме успокои, че някои от чувствата ми са валидни и дори нормални. Сега се чувствам по-лек, по-удобен и уверен. Искрено препоръчвам това съветване на всички. '

Заключение

Не е необичайно хората да имат въпроси или да чувстват вина, след като са преживели травмиращо събитие. Шокът от този тип преживявания често може да бъде изтощителен. Има мерки, които можете да предприемете, за да се справите с вината и да започнете да живеете живот без вина. Налична е помощ. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: