Подкрепа за социална тревожност: Групи за подкрепа, разбиране и намеса

Социалната тревожност не е ново явление. Веднъж разглеждана като необичайна случайност, социалната тревожност функционираше почти като стереотип или ударна линия, предназначена да демонстрира присъствието на „това едно дете“ в сюжет или да изнесе сърдечна приказка, в която социална пеперуда се срамува или неудобно хлапе под крилото им. Далеч от тези опростени и пристрастни карикатури на поведението, свързано със социалното тревожно разстройство, са действителните граници на разстройството, което е основателна грижа за психичното здраве, с предписан набор от симптоми и лечения.

Какво е социално тревожно разстройство

Социалното тревожно разстройство също се определя като „социална фобия“ и с право: хората със социална тревожност изпитват страх от социални ситуации и в резултат могат да ги избегнат. Признаците на социална тревожност включват:

• Притеснявате се от притеснение, унижение или по друг начин да се глупите в социални ситуации. Въпреки че може да е типично да изпитвате пеперуди или изпотяване на длани преди голямо събитие, като например публично говорене, чувството по този начин всеки път, когато влезете в неизвестна ситуация, не е стандартно и обикновено показва необходимостта от допълнителна оценка на психичното здраве.
• Избягващо поведение. Хората със социално тревожно разстройство могат да участват в поведение на избягване, класически симптом на влошено психично здраве и да намалят до минимум броя на случаите, в които се изисква да участват в социални ситуации. Промоциите и възможностите за работа могат да бъдат прехвърлени, датите могат да бъдат отказани и да се избягват партита, всичко в името на избягването на социални ситуации.
• Страх от среща с нови хора. Както би подсказала фразата „социална фобия“, хората със социална тревожност могат да имат голям и ирационален страх от срещи с нови хора във всички ситуации. Постоянният страх от среща с нови хора обикновено показва необходимостта от проверка на психичното здраве.
• Страх от авторитет. Хората със социална тревожност също могат да изпитват страх от авторитет, тъй като взаимодействието с авторитетни фигури предлага възможността да бъдат осъдени и фокусирани върху тях, като и двете предизвикват реакция на психичното здраве.
• Ескалираща тревожност, предшестваща многолюдно събитие. Социалната фобия може да затрудни наслаждаването на натрупването на дадено събитие, дори ако това е събитие, което е предвидено и очаквано с нетърпение. Концертите, например, могат да бъдат както източник на вълнение, така и източник на страх, тъй като любимата музика, която се изпълнява, е придружена от големи тълпи и потенциални пътища за смущение. Намаляващото психично здраве често е придружено от намалена способност да се чувствате развълнувани и обнадеждени, а социалната тревожност не е по-различна.
• Физически индикации за борба с психичното здраве в социални ситуации. Физическите симптоми на социална тревожност са същите като физическите симптоми на други психични заболявания и тревожни разстройства: излишно изпотяване, треперене, зачервяване, сухота в устата и болка в гърдите или крайниците.
• Заетост със събития след тяхното настъпване. Хората със социална тревожност и други проблеми с психичното здраве могат многократно да преживяват и да преглеждат събитията, след като са се случили.

Хората, живеещи с тези симптоми, може изобщо да не поставят под въпрос или да се чувстват загрижени за психичното си здраве; след като са изпитали признаците и симптомите, споменати по-горе, много хора със социална тревожност предполагат, че са направили нещо нередно или че са напълно нормални и рационални, тъй като горещо се чувстват горепосочените симптоми. Това е една от най-разочароващите части на безпокойството и психичното здраве, тъй като затруднява търсенето на помощ. Тъй като всички симптоми изглеждат напълно рационални и разумни, хората, борещи се със социална тревожност, може да не успеят да потърсят помощ за психичното си здраве.

221 значение на ангелското число

Какво не е социалното тревожно разстройство

Да имаш социално тревожно разстройство не е същото като да си срамежлив. Единият е състояние на психичното здраве, което често изисква поне един начин на лечение, ако не и множество начини на лечение, докато другият е личностна черта, най-често придружена от отчетлива липса на социална увереност. Единият е лечимо психично здравословно състояние, докато другият обикновено е симптом на нещо друго. Това разграничение е важно да се направи, тъй като може да има някаква стигма, свързана със социално тревожно разстройство; хората често бъркат срамежливите индивиди като индивиди, които имат социално тревожно разстройство и обратно, създавайки тясна картина на това как всъщност изглежда някой със социална тревожност. Наличието на толкова тесен поглед върху психичното здраве и психичните заболявания може потенциално да ограничи възможностите за лечение и може да насърчи хората със социална тревожност да се съмняват или да омаловажават собствените си симптоми и преживявания.

Намеса за социална тревожност

Интервенциите за социална тревожност са подобни на интервенциите, използвани при повечето психични разстройства: психотерапия, потенциална фармацевтична намеса и промени в начина на живот. Психотерапевтичните техники могат да се различават от терапевт до терапевт и ще зависят от психичното здраве на клиента, но много специалисти по психично здраве ще се съсредоточат върху когнитивно-поведенческата терапия, основна психотерапевтична модалност, докато други могат да въведат травматична терапия за основните проблеми или експозиционна терапия, предназначена да подобряване на реакцията на клиентите на задействанията, които възникват, докато са в социални ситуации. Всяка от тези модалности трябва да бъде изпълнена от лицензиран, обучен специалист по психично здраве, като тези, работещи чрез BetterHelp, вместо да се прави опит от физическо лице самостоятелно.

Тъй като терапевтичните начини включват потенциално тревожни или неудобни ситуации и усещания, това всъщност може да има отрицателен ефект върху човека с условието да се опита да приложи професионални техники за психично здраве без ръководство или надзор и отрицателно (и неточно) да изобрази професионална помощ за психично здраве.

Някои антидепресанти функционират като лекарства против тревожност и могат да помогнат за подобряване на психичното здраве за известно време за лица със социална тревожност. Тези лечения може да не са първата защитна линия, но могат да бъдат полезни в случаите, когато тревожността е достигнала треска и е повлияла значително и отрицателно на живота, поминъка или психичното здраве на индивида. Тези лекарства също трябва да се използват само под грижите на лицензиран специалист, тъй като те могат да имат сериозни странични ефекти и получаването на точната доза и дори точното време може да отнеме време.

Промените в начина на живот, които биха могли да помогнат за социална тревожност, са тези за общото психично здраве: повече (или по-добро) сън, здравословно хранене и упражнения, всички те могат да повишат самочувствието, да подобрят цялостното здраве и да подобрят настроението. Никой от тях не е предназначен да замени психотерапията или медикаментите, а вместо това е предназначен да функционира като допълнителна промяна, която да доведе до дълготрайно възстановяване и подобряване на психичното здраве. Други интервенции в начина на живот могат да включват промяна на позициите на работното място, за да отговорят по-добре на тревожността, създаване на дистанция в нездравословни взаимоотношения, премахване на кофеина и други стимуланти и разработване на рутинни режими в подкрепа на психичното здраве и общото здраве Всичко това може да бъде чудесен помощник за психичното здраве, заедно с психотерапевтичното лечение.

Подкрепа за социална тревожност

Една от разликите в интервенцията за социална тревожност и стандартните интервенции за психично здраве може да се крие в склонността към препоръчване на групи за подкрепа като важна част от терапията. Въпреки че много терапевти насърчават клиентите с настроение и тревожно разстройство да търсят групи за подкрепа, за да увеличат чувството на надежда и солидарност, това може да е важна част от растежа със социалната тревожност, за да осъзнаете, че не сте сами в страха и дискомфорта, които изпитвате. Може дори да помогне за създаването на приятелства, ако тези приятелства се развиват и поддържат с други хора, чиито социални пристрастия и проблеми с психичното здраве отразяват вашите собствени.

Подкрепата за социална тревожност може да бъде под различни форми. Наличието на подкрепящи приятели или членове на семейството може да бъде важна част от придвижването напред и оздравяването на психичното здраве, тъй като те могат да осигурят основа, с която да продължите напред; чувството за безопасност у дома или докато сте в присъствието на шепа хора може да облекчи част от изолацията, която често се чувства със социална тревожност и други психични разстройства. Ако приятели или семейство са готови да помогнат, може да е възможно бавно да започнете да практикувате влизане в нови социални ситуации, като поканите едновременно доверен приятел и някой, с когото не сте по-удобни или познати. Наличието на подкрепящи близки може да помогне за облекчаване на прехода от избягващо към напористо поведение.

Подкрепата за социална тревожност също може да бъде под формата на професионална помощ за психично здраве; някои онлайн места ще позволят на клиентите да изпращат бърз текст на терапевтите в момент на нужда, а много клиенти намират утеха в постоянна седмична среща с специалист по психично здраве. Груповата терапия също може да предложи форма на подкрепа за социална тревожност, защото позволява на хората със социална тревожност да демонстрират способността си да взаимодействат по здравословен, продуктивен начин с другите, докато са под наблюдението на специалист по психично здраве.

Живот със социално тревожно разстройство

Въпреки че социалното тревожно разстройство може да бъде трудно да се живее, със сигурност не е невъзможно; както е случаят с повечето разстройства на настроението и тревожността, социалното тревожно разстройство е лечимо състояние, въпреки че може да изисква няколко условия или видове интервенция, за да се лекува напълно или да се работи докрай. Един важен източник на помощ за социално тревожно разстройство идва от групи за подкрепа; тъй като социалното тревожно разстройство може да се почувства изключително изолирано от хората, които се борят със социалната тревожност, знаейки, че те не са сами по себе си и само по себе си може да се окаже полезно и важно при лечението. Групите за подкрепа също могат да бъдат полезни, като предоставят на хората, търсещи подкрепа за психичното здраве, правдиви отзиви от хора, които знаят как се борят. Групите за подкрепа се различават по обхват и формат; някои от тях са онлайн групи, функциониращи като малко повече от чат стаи или табла за съобщения, докато други са лични групи, които се събират веднъж седмично, веднъж месечно или според нуждите. Целта на тези групи не е да замени професионалното лечение, а да разкрие наличието на приятелство, подкрепа и солидарност за тези, които се борят със социалната тревожност.

757 ангелски номер

Да живееш със социално тревожно разстройство не означава непременно да избягваш всякакви контакти с другите, предходни приятелства или да бъдеш изпратен да живееш като отшелник до края на живота си; Вместо това, това означава, че предприемането на предпазни мерки, практикуването на техники за управление и ангажирането с терапевтични интервенции може да са необходими за комфортно и последователно участие в социалните взаимодействия.

Сподели С Приятели: