Съвети за справяне с изтеглянето на порно, когато се опитвате да разчупите навика
Може да бъде много трудно да бъдеш пристрастен към порнографията и много хора са страдали, защото не са успели да се откажат от този навик. Порнографията е нещо, което някои хора гледат отговорно и просто се наслаждават малко като забавление или като афродизиак. Може би сте използвали порно като вид помощ за мастурбация в миналото, но някои хора се пристрастяват към нещата по-лесно от други. Ако се окажете привлечени от порнографията твърде много и искате да разчупите порно навика си, преди да се влоши, тогава има неща, които можете да направите. Пристрастяването към порно е сериозен проблем, но е нещо, което можете да ритате с малко помощ.
Един от най-проблемните аспекти на пристрастяването към порно е, че може да се наложи да се справите с тегленията, когато спрете да гледате порно. Не е твърде различен от този, който е пристрастен към алкохол или други вещества. Ще копнеете за това, към което сте пристрастени, и пристрастяването ви към порно може да направи живота ви труден, дори когато се опитвате да се откажете от навика си. Трябва да използвате различни методи, за да се справите със симптомите на отнемане възможно най-ефективно.
Тази статия ще разгледа различни съвети за справяне с отнемането на порнография. Трябва да можете да използвате тези съвети, за да се справите по-лесно с пристрастяването си към порно. Някои хора толкова свикват да гледат порно, че много им липсват, когато се опитват да спрат студената пуйка. Нормално е да се чувствате по този начин и можете да признаете какво чувствате, без да се връщате към порнографията. Прочетете, за да разгледате съветите и след това определете кой от тези методи може да работи за вашата ситуация.
Упражнение
мечтая за стар приятел
Когато имате твърде много време в ръцете си, ще бъде трудно да избегнете поривите си. Тези изтегляния на порнография, с които имате работа, понякога могат да бъдат много силни и трябва да се заемете, за да не се размие силата на волята ви. Един отличен начин да прекарате времето си е да започнете да тренирате последователно. Малко упражнения ще ви накарат да се почувствате по-добре физически и може да ви донесе много ползи за психичното здраве. Проучванията показват, че редовното упражнение може да доведе до много ползи като подобрено настроение, по-добър сън, облекчаване на стреса и повишена енергия.
Не е необичайно хората да използват порнография и мастурбация като начин за облекчаване на стреса. Въпреки че това може да е здравословна практика, тя се е превърнала в пристрастяване към порнография за някои хора. Упражнението може да се превърне в новия ви метод за облекчаване на стреса и ще бъде по-добре за вас като цяло. Ще можете да се приведете в по-добра физическа форма и в резултат на това вашето самочувствие ще се повиши. По-доброто усещане за себе си и наличието на повече енергия значително ще подобри живота ви. Упражнението може да не изглежда като сребърния куршум, за да излекува пристрастяването ви към порно, но е помогнало на много хора, които са пристрастени към порно. Това може да е част от вашата стратегия за справяне и много ще улесни справянето с промените в настроението.
Работете върху развитието на смислени отношения
Един от най-големите проблеми с пристрастяването към порно е, че може да попречи на хората да създават смислени романтични отношения с другите. Ако пристрастяването ви към порно ви е поставило в положение, в което не можете да се насладите на истински роман с друг човек, тогава това е нещо, което ще искате да поправите. Можете да опитате да облекчите симптомите на отнемане, като се съсредоточите върху изграждането на връзка, която означава нещо за вас. Формирането на романтична връзка с някого може да ви помогне да забравите за порно, ако сте готови за връзка. Наистина зависи от това колко зле е пристрастяването ви към порно и къде сте в живота си.
Някои, които страдат от пристрастяване към порнография, не са готови за връзка и ще трябва да работят с професионалисти известно време, за да стигнат до по-добро място с психичното си здраве. Също така е важно да се отбележи, че не бива да замествате пристрастяването към порно с пристрастяване към секс. Смислената връзка с някого трябва да се надгражда не само върху секса, за да успее. Сексът е чудесна част от връзката, но работата по развиване на по-дълбоки връзки с романтични партньори може да ви помогне да извлечете повече от живота. Все още не се притеснявайте за този съвет, ако не сте готови за връзка и предпочитате първо да се съсредоточите върху премахването на пристрастяването си към порно. Можете да се насладите на смислена връзка по-късно в живота, след като се почувствате по-добре за нещата.
Обърнете се към религията
Обръщането към религия може да е добра идея за хората с вяра. Ако имате религия, можете да се обърнете към религиозните лидери за насоки и подкрепа по време на вашата борба с пристрастяването към порно. Вярно е, че основните религии намират порно за погрешно морално, но вашите религиозни лидери вероятно ще разберат вашата пристрастеност към порно и ще искат да помогнат. Те биха могли да ви помогнат, като ви дадат положителни начини да прекарате времето си и също така ще предоставят моралната подкрепа, която търсите. По-лесно е да се справите с пристрастяването към порно, когато на ваша страна има хора, които са готови да бъдат до вас през тежките дни.
Този тип подкрепа не е изключителна и за религиозни групи. Ако не сте религиозен индивид, тогава все пак можете да получите помощ за пристрастяването си към порно, като се обърнете към хора, които се грижат за вас. Семейството ви може да ви помогне и да прекарате време с вас, докато ви е трудно. Те могат да гарантират, че имате добри неща, върху които да се съсредоточите, така че симптомите на отнемане да не ви завладеят. Просто разберете, че пристрастяването към порно не е нещо, с което трябва да се справяте сами.
1122 ангелски номер
Вземете си хоби
Получаването на хоби може да ви помогне да изстреляте и пристрастяването си към порно. Разбира се, пристрастяването към порно е много сериозен въпрос и трябва да помислите за получаване на помощ, ако се мъчите. За много хора справянето със симптомите на абстиненция ще бъде свързано с намирането на нови начини да прекарате времето си, вместо да се фокусирате върху това, което не би трябвало да правите. Ако получите ново хоби, което е ангажиращо, тогава може да забравите за порнографията, дори и за малко. След като сте се въздържали от порнография достатъчно дълго, възможно е дори да не усещате симптоми на отнемане повече.
Има тонове хобита, които могат да ви интересуват, а някои от тях дори могат да обогатят живота ви. Какъв тип хоби ще се интересувате зависи от вашите вкусове и това, което смятате, че си заслужава. Може да помислите да се научите как да свирите на музикален инструмент или може да искате да научите бойни изкуства. Тези хобита могат да ви отнемат времето и ви дават нещо, което да запълни празнотата в живота ви. Хобито може да включва усвояване на умение или може да бъде просто занимателна дейност, която ви харесва сама или с другите.
Общувайте
Общуването може да ви помогне да победите и пристрастяването си към порно. Много хора откриват, че изпитват симптоми на отнемане най-силно, когато са сами. За повечето хора гледането на порно е нещо, което те правят сами. Ако прекарвате много време сами, това може да ви накара да се замислите дали искате да търсите порно. Можете да избегнете ситуации, които ви карат да се чувствате слаби, като се стремите да прекарвате повече време с другите. Това може да направи така, че да имате по-малко време да мислите за порнографията и вашите симптоми на отнемане ще бъдат по-малко тежки, тъй като се наслаждавате на компанията на другите.
14 означава нумерология
Може да се притеснявате за промените в настроението си, ако симптомите на отнемане са тежки. Въпреки че със сигурност не искате да нараните чувствата на приятелите си, като ги щракнете, все пак е добра идея да се възползвате от вашата система за поддръжка. Ако можете да бъдете отворени за вашите борби с вашия социален кръг, тогава те вероятно ще разберат, че се борите. Ако смятате, че проблемът ви с пристрастяването към порно е твърде срамно да го признаете, тогава все пак е полезно да имате хора, на които да разчитате. Просто направете всичко възможно, за да се съсредоточите върху това да се наслаждавате на времето си с хора, които ви карат да се чувствате добре, и ще ви бъде по-лесно с изтеглянето на порно.
Потърсете професионална помощ
Препоръчително е да потърсите професионална помощ, когато страдате от пристрастяване към порно или пристрастяване към секс. Много хора, които са имали пристрастяване към порно в миналото, са преживели много трудности. Някои хора са толкова пристрастени към порно, че не могат да не се опитат да гледат порно в неподходящо време. Например, някои хора могат да се опитат да гледат порно, докато са на работа и това може да ги накара да бъдат уволнени. Получаването на помощ за вашата пристрастеност към порно може да ви помогне да извлечете навика, преди да стигне до този момент.
Симптомите на отнемане, с които имате работа, ще се почувстват по-силни от обичайните позиви за търсене на порнография. Може да е трудно да имате пристрастяване към порно и да не можете да си позволите да правите това, което искате. Ако имате професионалисти, които ви помагат, ще бъде по-лесно да останете на правилния път. Много хора с пристрастявания към порно работят с терапевти, за да преодолеят зависимостите си. Можете да говорите редовно с терапевт и е възможно да се свържете с терапевта, когато изпитвате особено силни симптоми на отнемане.
Също така е добре да знаете, че можете да се обърнете към онлайн терапия, ако смятате, че това би било по-удобно за вас. Лицензирани терапевти в BetterHelp могат да ви помогнат, когато имате лош ден. Винаги ще можете да се свържете с вашия терапевт, за да можете да се справите със симптомите на отнемане. Независимо дали искате да използвате онлайн терапия или ако искате да намерите местен терапевт, с когото да работите, ще бъде чудесно да имате професионалисти, които да се грижат за вас.
Сподели С Приятели:
