Топ 7 на най-добрите билки за депресия

Депресията е нещо, което засяга почти всички в даден момент от живота им като лек или тежък емоционален проблем. Тъй като това е толкова често, не е изненада, че има толкова много култури и медицински традиции, които са използвали билки за лечение на депресия през цялото време! Въпреки че днес има много високоефективни химически антидепресанти, които се предлагат по лекарско предписание, някои хора предпочитат да отидат по по-естествен път за лечение на депресията си. Ако търсите достъпен, безопасен и ефективен начин за лечение на леки до умерени симптоми на депресия, тогава билковият протокол за лечение може да е подходящ за вас.

Не забравяйте да говорите с лицензиран медицински специалист, преди да вземете някоя от тези билки. Въпреки че повечето от тези билки са много безопасни, когато се приемат в малки количества за лечение на депресия, важно е да потърсите съвет. Това гарантира, че няма никакви противопоказания между билките и лекарствата, които в момента може да приемате. Ако имате конкретно медицинско състояние или сте в уникална медицинска ситуация (например по време на бременност или кърмене), трябва също така да се консултирате с вашия медицински специалист, за да сте сигурни, че тези билки са безопасни за вас.

мечта за котенца

1. Жълт кантарион (Hypericumperforatum L.)

Това е относително добре позната билка, която се използва от векове като успешно лечение на депресия. Всъщност жълтият кантарион в момента е едно от най-често използваните лечения за депресия в Германия! Най-често се приема под формата на капсула / хапче или се пие като чай, въпреки че могат да се използват и други методи като етерични масла или консумация на прясна билка. Препоръчителната доза жълт кантарион е 450 mg два пъти дневно; повече или по-малко може да се приеме в зависимост от точната ситуация на индивида, който приема билката (например, ако лицето се бори и с други здравословни проблеми или е на лекарства, може да се наложи дозата да бъде променена съответно).

Проучване от 2008 г., направено върху жълт кантарион, категорично показа, че билката е поне толкова ефективна, колкото най-редовно предписваните антидепресанти в Съединените щати, ако неПовече ▼ефективно. Проучването успя да установи, че жълтият кантарион може успешно да лекува леки и умерени симптоми на депресия с по-малко странични ефекти от тези, които изпитват при прием на антидепресанти.

2. Шафран (Crocus sativus L.)

Шафранът е екзотична и луксозна подправка от Далечния изток, която се отличава с наситен оранжево-червен цвят и отличителен вкус. Но знаете ли, че може да се използва и като антидепресант? В древен Китай тази билка традиционно се е използвала като средство за лечение не само на депресия, но и като спазмолитично, отхрачващо и афродизиак. Въпреки че шафранът може да бъде по-скъп за получаване от някои от другите билки в този списък, той предизвиква изненадващо ефективен отговор срещу депресията без другите нежелани странични ефекти на антидепресантите.

В шафрана има три основни биоактивни вещества: пикрокроцин, сафранол и кроцин. Тези три вещества работят заедно, за да постигнат желаните антидепресантни ефекти в организма. Изследванията показват, че населяването на кроцин и сафранол в рецепторите за обратно поемане на допамин, норепинефрин и серотонин в мозъка е вероятно отговорно за антидепресивните ефекти, които шафранът произвежда при хора, които изпитват симптоми на депресия.

3. Родиола (Rhodiola rosea)

Тъй като Rhodiola е адаптогенна билка, това е фантастично лечение не само за депресия, но и за други видове разстройства на настроението! Rhodiola е особено подходящ за управление и лечение на депресия, причинена от стрес и стресови ситуации или причинена от PTSD. Родиола понякога се нарича още арктически корен или златен корен и основната му цел е да помогне на тялото да се пребори със стресовите реакции и да поддържа балансиране на здравословното настроение. Билката се използва от поколения в Северна Европа (откъдето произхожда) и все още е изключително популярна в Русия като чай за лечение на лошо внимание, умора и проблеми с паметта.

За медицински цели Rhodiola се приема най-добре като екстракт, който съдържа приблизително 2-3% розавин и 0,8-1% салидрозид (и двата жизненоважни компонента в растението). Експертите препоръчват на хората с лека до умерена депресия да започнат, като приемат 100 mg екстракт веднъж на ден в продължение на една седмица и след това да увеличат дозата със 100 mg за всяка седмица след това, докато достигнат 400 mg дневно.

4. Ашваганда

Ashwagandha е друга адаптогенна билка със значителен ефект при лечение на леки и умерени случаи на депресия. Тази индийска билка, известна иначе като индийски женшен, има история отпреди 6000 години и е била използвана като част от многобройни аюрведични лечения по целия свят, тъй като традиционната индийска медицина се е разпространила. В съвременната западна медицина ашваганда също е научно доказано, че има страхотни ефекти върху балансирането на настроенията, особено когато става въпрос за лечение на депресия.

какво е духовното значение на бебето в съня?

За лечение на депресия се препоръчва на пациентите да получават екстракт от ашваганда с пълен спектър за ежедневна употреба. Дозировка от 300 mg (под формата на капсули), приемана два пъти на ден, е достатъчна за лечение на повечето случаи на депресия. Когато се приемат в правилната доза, повечето пациенти, приемащи ашваганда за депресия, забелязват само минимални странични ефекти.

5. Гинко билоба

Гинко билоба е роден в Китай, но през последните две десетилетия растението придоби популярност по целия свят като добавка, която може да се използва не само за депресия, но и за проблеми с вниманието, безпокойство, световъртеж, шум в ушите и загуба на паметта ( наред с други въпроси). Всъщност, гинко Билоба е толкова ефективен, колкото билковите лекарства, че лекарите в Германия редовно го предписват като лекарство! Билката се предлага и като извънборсово лечение в Германия и други страни по света.

Тази билка работи за лечение на депресия чрез увеличаване на усвояването на серотонин и допамин в мозъка, а също и чрез намаляване на свободните радикали и вискозитета на кръвта. Хората с лека до умерена депресия могат да приемат гинко Билоба в дози от 40 mg три пъти дневно (за обща доза от 120 mg). Всеки ден могат да се приемат до 240 mg.

ЗАБЕЛЕЖКА: Ако имате тежка алергия към отровен бръшлян, отровен дъб или отровна смрадлика, може да искате да избягвате гинко Билоба, защото съставките му могат да предизвикат алергична реакция при хора, които са алергични към тези растения.

6. Корен от мака (Lepidium meyenii)

Мака е традиционно южноамериканско растение, използвано сред коренното население на Перу и Андите за лечение на различни заболявания, включително (но не само) депресия, намалено либидо, симптоми преди менопаузата и др. Коренът обикновено се консумира като чай, под формата на капсули или като прах, смесен с вода или мляко. Докато растението може да се използва за лечение на депресия както при мъже, така и при жени на всяка възраст, то най-често се използва за лечение на тревожност и депресия при жени, които са достигнали менопаузата поради балансиращите му ефекти върху хормоналните системи в организма.

През 2008 г. беше направено проучване за списаниетоМенопаузакойто анализира ефектите на корен от мака върху депресията и други симптоми преди и след менопаузата при жените. Проучването установи, че има драматични подобрения в настроението, либидото и общата енергия при всички от 14-те жени, участвали в проучването.

загуба на зъб насън

7. Розмарин (Росмаринус официален)

Това може да е изненадващо лекарство за депресия, но розмаринът всъщност е доста ефективен при лечението на почти всички форми на лека до умерена депресия и придружаващите симптоми. Основните съставки на растението, розманол, цирмаритин и салвигенин, работят заедно, за да произвеждат както ефекти за борба с депресията, така и за намаляване на безпокойството. Смята се, че тези съставки работят чрез работа с GABA рецепторите в мозъка.

Розмаринът е важна лечебна билка, но също така е чудесна подправка, която да запазите в кухнята си. Растението може да се използва с повечето италиански ястия, както и с някои храни от Близкия изток, за да „допълни“ антидепресивна билка или протокол за лекарства. Ако искате по-концентрирана форма на билката, помислете за закупуване на розмарин под формата на капсули или като етерично масло (хранителен клас).

БОНУСНИ ДОБАВКИ: Аминокиселини и SAM-e

Аминокиселините и SAM-e са свързани добавки, които често се приемат заедно за борба с депресията. Макар и да не са билки, аминокиселините присъстват във всички храни, които ядем, включително билките и са жизненоважни за нашето оцеляване и благополучие. Междувременно SAM-e (S-аденозилметионин) е добавка, за която е доказано, че облекчава симптомите не само на лека депресия, но и на тежка депресия. SAM-e е от съществено значение за производството на някои аминокиселини (включително метионин и цистеин), така че приемането на аминокиселини и SAM-e заедно може да бъде особено ефективно.

Заключение

Винаги не забравяйте да говорите с лекар, преди да започнете да приемате някакви билки или добавки за лечение на симптоми на депресия. Въпреки че повечето от тези билки и добавки са изключително безопасни, когато се приемат сами в ниски дози, разумно е да потърсите знанията и съветите на експерт, за да сте сигурни, че правите най-доброто за тялото и ума си. Някои от тези билки имат мощни ефекти, така че тяхното използване трябва да бъде внимателно наблюдавано, за да се постигнат желаните резултати.

Нашите терапевти в BetterHelp са експерти в своята област и са посветени да помагат на хората да преодолеят емоционалните си борби и да живеят по-добър живот. Ако вие или някой, когото познавате, сте в депресия и се нуждаете от помощ, свържете се с нас днес, за да говорите с лицензиран професионалист!

Сподели С Приятели: