Разберете Своя Номер На Ангел

Първите три упражнения за консултиране на двойки

Колкото и да се обичате, всяка връзка има груби петна. Трудно е да бъдеш с някого през цялото време в продължение на години, без да имаш разногласия от време на време. Ако обаче вие ​​и вашият партньор се притеснявате, че се отдалечавате, някои отлични упражнения за двойково консултиране може да ви помогнат.





Източник: unsplash.com



Съветите за двойки в крайна сметка са предназначени да ви помогнат да изградите инструментите, за да поддържате здравословна връзка с партньора си. Няма срам да получите помощ за сортиране на всички проблеми, които може да имате. Всъщност, вместо да отлагате посещението на професионалист, ранното им посещение може да даде по-добри резултати. Консултирането за двойки се препоръчва за онези двойки, които имат проблеми с общуването, когато броят на аргументите между вас двамата се увеличава, ако привързаността се удържа един от друг като наказание, ако държите тайни, изневяра, проблеми с интимността или ако имате текущи проблеми, които не можете да разрешите.

Страхът от неизвестното често е това, което пречи на хората да получат помощта, от която се нуждаят. Въпреки това, над 80% от хората, които са посетили специалист, за да получат помощ за браковете си, казват, че консултирането е оказало положително въздействие върху живота им.



Най-добрите упражнения за консултиране на двойки

Въпреки че има няколко упражнения, към които може да се насочите към вашия двойков съветник, често се използват три. Ще разгледаме основните подробности за всяко упражнение по-долу.



  1. Методът на Готман

The Метод на Готман е научно доказана терапия, която съществува от почти 40 години и е помогнала на над три хиляди двойки да излекуват връзките си. Методът на Готман подчертава девет основни стъпки към здравословните взаимоотношения, които включват:

  • Изграждане на любовни карти

Това е терминът на Готман за опознаване на света на вашия партньор. Когато решите да прекарате живота си с някого, това също означава, че сте решили да го пуснете във вашия свят. Това включва спомени от миналото ви, мисли за настоящето ви и онова, което се надявате за бъдещето си. Включва и вашите страхове и мечти. Това, което споделяте с партньора си, обаче е просто началото на вашия „свят“. Идеята, че вече сте двойка, означава, че ще вземете двата си свята и ще започнете да ги обединявате, за да създадете нов свят, в който добавяте нови мечти, надежди и спомени.



  • Споделяне на възхищение и любезност

Втората стъпка е уменията за приятелство и е от съществено значение за борба с презрението. Когато за първи път влезете във връзка (понякога наричана период на „меден месец“), всичко е свързано с забавление, но този етап не продължава. Fondness е специално споделяне с партньора ви как се чувствате към тях (например: „Харесва ми как ти ____“ или „Впечатлен съм от начина, по който ти ____“). Оценката надхвърля възможността да кажем „благодаря“. Бъдете конкретни (например: „Оценявам, че сте _____“ или „Забелязах това за вас, когато правехте ____“).


Източник: unsplash.com

7777 означава любов
  • Заявете вашите нужди

Много пъти поставяме нуждите на нашите партньори над нашите. Вярваме, че ще ни възприемат като по-добър партньор, ако се грижим за другия човек или че ще излезем като егоисти, ако поставим себе си на първо място. Но когато пренебрегваме нуждите си, започваме да се чувстваме изгорени, нечути, неоценени и в крайна сметка може дори да се почувстваме недоволни към другия човек. Обсъждането с партньора какво ви е необходимо е здравословно. Независимо дали е време да правите неща, които ви изпълняват като човек, или това, от което се нуждаете от партньора си, бъдете честни относно тези нужди.



  • Използвайте положителна перспектива

Основният принцип на тази стъпка е да позволите на партньора да ви влияе. Установено е дългосрочно проучване на 130 младоженци, че мъжете, които са позволили на съпругите си да им влияят през първите няколко месеца от брака, са по-щастливи и по-рядко се развеждат, отколкото мъжете, които се противопоставят на каквото и да било влияние от техните съпруги. Това работи и по двата начина.

  • Управление на конфликта, вместо да се опитвате да го разрешите

В книгата на д-р Готман, Седемте принципа за създаване на брак, изследването му установи, че 69% от проблемите във връзките са неразрешими. Вместо да удряте главата си в стената и да се опитвате да принудите партньора си да види нещата по ваш начин или да се промени, понякога е по-добре просто да управлявате конфликта. Вземете тайм-аути, за да се охладите, преди да се върнете към разговора, и се уверете, че използвате изказвания „Аз“, когато разговаряте помежду си, така че да не продължавате да изостряте проблема, като ставате защитни.



  • Говорейки за вашите ценности, надежди и мечти

Тази стъпка се свързва с изграждането на любовни карти. Никога не искате да спрете да говорите за своите ценности, надежди и мечти. С напредването на възрастта ние се променяме. И с течение на времето нашите ценности, мечти и надежди могат да се променят. Искаме да сме сигурни, че не позволяваме на нашите партньори да приемат, че сме останали същите.




Източник: unsplash.com



  • Споделяне на вашите видения

Понякога визиите ви ще бъдат еднакви, а понякога ще се различават. Споделянето на обща визия с партньора може да ви помогне да придобиете здравословна перспектива и да ви помогне както в борбата с възходите и паденията, които идват с брака или връзката. Простото говорене за вашите видения също може да ви сближи и да ви накара да се почувствате, че имате обща цел като двойка.

  • Изграждане на доверие

Доверието се гради бавно във времето, според д-р Готман (който всъщност е разработил математически начин за измерване на доверието). Доверието се изгражда, докато се движите през живота. Д-р Готман твърди, че не означава, че нямате доверие на партньора си сега, но е възможно да не им вярвате толкова, колкото и след 10 години. Нека доверието продължава да се изгражда през сезоните на връзката ви.



  • Вярвайки в Ангажираност

В края на деня имате един друг. Имате доверие, любов, съпричастност, уважение и възхищение. Но имате ли и ангажимент? И вярвате ли в това какво означава ангажимент за вас двамата като двойка? Двойките понякога приемат, че обвързването идва с размяна на обети или след като сте заедно за определен период от време, но може да изглежда различно за всеки човек и затова е важно да обсъдите как изглежда това във вашата връзка.

  1. Емоционално фокусирана терапия (EFT)

От 80-те години на миналия век EFT подобрява живота на хората, като помага за укрепване на връзката между тях. Това обикновено е краткосрочно упражнение, което се фокусира върху три основни цели, които включват:

  • Разширяване и реорганизиране на емоционалните реакции
  • Осигуряване на по-тясна връзка между вас и партньора ви
  • Преместване на позицията на всеки човек по време на взаимодействия и създаване на нови и подобрени взаимодействия

EFT е доказано упражнение за двойки, за което е установено, че значително подобрява отношенията 90% от тези, които са го опитали.


Източник: unsplash.com

  1. Упражнения за наративна терапия

Наративна терапия е прост и уважителен подход към консултирането, който поставя хората да отговарят за собствения си живот, като им позволяват да разказват какво се случва в отношенията им през техните очи. Като позволява на другите да записват какви са според тях проблемите и какво може да се направи, за да се отстранят, това помага на всички участващи да видят нещата от гледна точка на другия. След това терапевтът може да помогне на всеки човек да напише нова история за това, което би искал да стане животът му, както заедно, така и поотделно.

Като се има предвид консултирането на двойки

Както беше обсъдено по-горе, има сериозни доказателства, които показват невероятни ползи от консултирането на двойки. Ако обмисляте да получите консултации за двойки, ето няколко неща, които можете да направите, за да ви помогнат да се подготвите, за да можете да извлечете максимума от сесиите си.

8888 означава пламък близнак

Грижа за себе си

Важно е да пази се така че да сте в най-добрата позиция да направите промените, необходими за подобряване на връзката ви. Бъдете умишлени по отношение на грижата за себе си и работете за поддържане на здравето както на ума, така и на тялото си.

Самоанализ

Можете да промените само себе си. Възползвайте се максимално от терапията си до разбирайки себе си, проблемите, пред които сте изправени, какво искате и ролята, която играете в текущата си връзка.

Благодарност

Търсете редовно неща, за които да сте благодарни. Практикуването на благодарност може да ви помогне да започнете да търсите доброто във всяка ситуация, което води до повече позитивност и може да ви помогне да видите партньора си в нова светлина.

Защо BetterHelp?

Не е необичайно двойка да се откаже от помощта, от която се нуждае, просто защото им е неудобно или ги е срам да ги видят да влизат в кабинета на терапевта. Услугите за онлайн консултиране като BetterHelp премахнаха тази бариера, така че двойките да могат да получат необходимата им помощ за растеж и подобряване на отношенията си, всичко това от комфорта и уединението в собствените си домове. Онлайн консултирането може да бъде особено полезно за двойки, тъй като двамата партньори не трябва да са на едно и също място, за да разговарят със съветника. Това е полезно за хора в отношения на дълги разстояния, както и за онези, които физически не живеят заедно или са в различен график. BetterHelp е помогнал на хиляди двойки. Помислете за следните рецензии на консултантите от BetterHelp по-долу.

Прегледи на съветници

'Стефани е скъпоценен камък! Тя е много внимателна, задълбочена, честна, проницателна, но най-вече полезна. Това идва от човек, който никога не е искал да се консултира и просто е „знаел“, че нямам нужда от него. Тя е от ключово значение за подпомагането на жена ми и аз намирам нашето по-добро място. Тя ни накара да израстваме като двойка и поотделно. Благодаря Стеф!

„Бих насочил Хелън към всеки, който би трябвало да говори с съветник. Тя слуша и дава отлични съвети. Съпругът ми и аз сме най-близките, които някога сме били.'

Финални мисли

Като научихте за споменатите по-горе упражнения, вие направихте важната първа стъпка в пътуването, за да укрепите връзката си. Възможно е наистина пълноценна и трайна връзка - всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти. Вземете първа стъпка днес.

Сподели С Приятели: