Кои са трите етапа на паметта?

Спомените са забавни неща, често ги смятаме за крайни и неизменни, докато остареем, след което магически „се провалят“. Истината е, че паметта ви може да се провали по всяко време и факт е, че забравяме повече неща, отколкото помним. Дори да мислите, че имате добра памет, това не е нещо, с което непременно се раждате. Формирането на памет играе огромна роля в това дали или дори да можем да си припомним информация. Трите етапа на паметта са кодиране, съхранение и извличане и мозъкът ви може да ви провали по време на който и да е от тях. Те също се наричат ​​трите основни процеса на паметта.

Кодиране

Източник: rawpixel.com

Това е изискана дума, използвана, когато мозъкът ви създава спомени. По време на процеса на кодиране е най-честото време, когато спомените са загубени или неправилно оформени, оставяйки ги непълни. Нашият мозък превръща това, което изпитваме, в информация и след това тази информация се съхранява, за да може да бъде извикана по-късно. Трите вида информация, която възприемаме, са визуална, акустична и семантична и без трите паметта е непълна. Тези три различни форми са една от причините, поради които често можем да си припомним нещата по-добре въз основа на несвързани реплики. Например, като се казва да използва специфична миризма при преразглеждане на информация, така че тази миризма да може да бъде свързана с информацията, когато е необходима за бъдещо изземване. Кодирането е процесът, използван за създаване на паметта на първо място.

Кодирането на различни видове памет се използва както при създаването на краткосрочна, така и при дългосрочна памет, но е по-важно при краткосрочната памет, тъй като кодирането е само повърхностно, поради което информацията се забравя толкова лесно. По-задълбоченото създаване на памет за дългосрочно извикване означава, че основното кодиране създава по-силен път поради важността на информацията.

Съхранение

Някога се смяташе, че съхранението на паметта е ограничено само до една част от мозъка, оттогава изследванията показват, че спомените се съхраняват в няколко различни региона и че дори когато те не са задължително свързани с това дали паметта е дългосрочна или краткосрочна . Типът памет наистина влияе върху това как се съхранява, по-специално между дългосрочната и краткосрочната памет. През 1956 г. проучвания показват, че възрастните могат да съхраняват 5-9 предмета в краткосрочната си памет. Това беше известно като Закона на Милър и остава стандарт дори при последващи изследвания, въпреки че техниките за хакване като парче са известни като малко свобода. Дългосрочната памет в сравнение има неограничен капацитет.

Паметта не е нищо повече от електрически импулс и проучвания през 50-те и 60-те години показват, че изземването активира цялата кора, особено за дългосрочните спомени. Изключение от това е сензорната памет, тъй като сетивата ни се намират в определени области на мозъка. Например амигдалата съхранява емоции. Едно от големите открития по това време беше, че може да има няколко „копия“ на паметта, съхранявани в целия мозък, което може да обясни защо локализираното увреждане на мозъка не винаги изтрива спомените от една и съща времева рамка или опит. Обработката на паметта за съхранение непрекъснато формира и реформира пътища в съзнанието ни.

Фактът, че дългосрочната памет е неограничена, поражда въпроса - защо не винаги можем да помним нещата. Това се връща към кодирането, където паметта може да е била непълна, когато се съхранява, и да си припомним къде може внезапно да запомним информацията по-късно или под хипноза. Точният процес за редактиране и сортиране на спомени остава неизвестен.

Регионът на хипокампуса на мозъка е от решаващо значение за създаването и съхраняването на паметта. Човек с увреждане на региона на хипокампуса често изпитва амнезия и може да се бори да формира нови спомени от този момент в живота си нататък. Той действа като фуния или шлюз, където се сортират спомените, а изследванията показват, че нивата на кислород са особено важни за функцията на хипокампуса. Човек, който изпитва хипоксия, може да има проблеми с паметта и пациентите с болестта на Алцхаймер имат значителни увреждания, специфични за региона на хипокампуса.

Извличане

Източник: rawpixel.com

Една от най-честите причини, поради която паметта ни се проваля, не е, че паметта е загубена, а че не можем да я извикаме. Опитът да запомните нещата е особено забележим, когато се занимавате с краткосрочна или дългосрочна памет. Краткосрочните спомени са склонни да бъдат последователни, поради което те най-бързо се извличат, когато са свежи и обикновено се опресняват често, поради което нещата бързо се забравят, дори и да не искаме. Дългосрочната памет е тясно свързана с асоциацията, поради което при включване на второ чувство, докато „създавате“ паметта, тя често се извиква, когато това чувство се задейства отново. Ако някога сте помирисали нещо и това ви напомни за друг път или сте чули музикално произведение и ви напомни, че вашата дългосрочна памет е била задействана от асоциация.

Извличането е свързано и с това как мозъкът ви съхранява паметта. Въпреки че точната организация все още е неясна, способността за извикване на елементи може да се свърже с начина, по който сте ги съхранили и кога. Ако например се опитвате да извлечете елементи от краткосрочна памет, изземването ви е дълго само 5-9 елемента и чакането твърде дълго, за да го направите, вероятно ще доведе до това, че той ще 'отпадне' от този списък, дори ако нямате намерение това да се случи.

Неспомнянето често е първият признак, че нещо може да не е наред с паметта ни. Нормално е да забравяте нещата, но ако забравяте по-често или забравата ви се превръща в нещо повече от навик, може да се наложи да потърсите помощ.

Кога да потърсите помощ

Повечето от нас премахват забравата като стрес или нормално стареене, но проблемите с паметта могат да засегнат всяка възраст и няма „нормален“ процес на стареене, който да създава изключителна забрава, с изключение на тези, свързани с дегенеративни заболявания. Ако не откривате други симптоми, вашата забрава наистина може да е нещо незначително, но е важно да проверите. Първо потърсете съвета на личния си лекар и обсъдете какво се случва, обърнете внимание на всички други симптоми, които може да сте изпитали. Те могат да ви насочат към терапевт като такъв от BetterHelp.

Ако сте насочени към терапевт, вероятно ще използват една от следните техники:

RMT

Източник: commons.wikimedia.org

RMT или терапията с потисната / възстановена памет е вид психотерапия, която може да се използва за припомняне на спомени, които са били „загубени“. Въпреки че е признат метод, той се третира подобно на недоказани методи като хипноза, тъй като рядко се използва извън ПТСР и дисоциативни разстройства. Смята се за етична сива зона, защото се занимава със спомени, които понякога могат да бъдат доказани като фалшиви, дори ако мозъкът вярва, че са истина (синдром на фалшивата памет). Аргументът е, че RMT преди това е бил свързан със запомнянето на „спомени“, които всъщност никога не са се случвали, поради което психологическата общност го избягва. RMT се занимава предимно със състоянието на изземване на паметта и е „ефективен“ за дългосрочните спомени, особено тези, свързани с психологическа травма.

Повечето терапевти го смятат за доста съмнителна практика и псевдонаука.

Когнитивна терапия

Когнитивната терапия или CBT е вид консултиране, използвано за прекъсване на негативни модели на поведение и създаване на нови. Това се използва най-добре в ситуации, когато загубата на памет е вторичен симптом като депресия или тревожни разстройства. Терапевтите ще използват пристрастия в мисленето и насоките, за да преформулират как реагирате на нещата по по-практичен и рационален начин. Като може да контролира тези отрицателни поведения паметта може да се подобри сама. Особено важно е да потърсите професионално ръководство в случаите, когато смятате, че загубата на паметта ви може да е свързана с тревожност или депресивни разстройства, тъй като може да има нужда и от лекарства, които да помогнат.

Задачи за паметта

Източник: publicdomainpictures.net

Задачите с памет са най-простата форма на терапия с памет и са проектирани най-вече като игри, които тестват многократно краткосрочната памет, докато не бъде достигнат максималният резултат. Те също така ще помогнат със скоростта на обработка, за да направят изземването по-бързо. Тези игри карат мозъка ви да използва повторно невронните пътища, които той има за припомняне, отново и отново, като укрепва връзката на невроните и ги прави по-познати. Това от своя страна прави пътя по-лесен за достъп и по-бърз за свързване. Тези приложения разчитат на обучение за компенсаторна стратегия, което използва техники и ситуации, с които се сблъскваме редовно и има познания, така че времето да не се губи, опитвайки се да научим нова информация. Тези задачи също са подобни на тези, при които когнитивният терапевт ще възложи.

Трите етапа на паметта са важни за създаването и извикването на всяка памет. Как мозъкът ни създава и съхранява спомени има много общо с това дали изобщо ще можем да си ги припомним по-късно. Капацитетът на мозъка ни за спомени е неограничен, но ние виждаме паметта като толкова ограничено нещо, че когато има проблем, ние често сме бавни да го разпознаем. Лекуването на проблеми с паметта възможно най-скоро може да им помогне да се влошат, но също така може да им помогне да не станат постоянни. Оставените нелекувани проблеми с паметта могат да засегнат много различни аспекти от живота ви и трябва да бъдат лекувани възможно най-скоро.

Сподели С Приятели: