Кой е най-добрият тип терапия на отношения?

Ако имате връзка, подобряването е от ключово значение. Но кой е най-добрият тип терапия за взаимоотношения за вас? Е, има няколко вида и ще разгледаме плюсовете и минусите. Отговорът в дъното на всичко е, че зависи, но ние ще подчертаем най-добрите двойки терапия там.

Метод на Готман

Източник: rawpixel.com

Методът на Готман за двойки има три десетилетия ползи, изследвания и практика. Фокусът е върху използването на обич, уважение и близост и на свой ред те ще ви помогнат да разрешите конфликтите, които може да имате, ако се случи безизходица. Също така ви позволява да разберете проблемите си и спокойно да ги обсъдите.

Методът на Готман използва любовни карти, които изграждате с партньора си, за да очертаете тревогите, радостите, стресовете, историята и надеждите, както и да увеличите възхищението и привързаността чрез уважение и признателност един към друг. Работи по-скоро с управление на конфликти, отколкото с разрешаване на конфликти. Добре е, ако вие и вашият партньор имате проблеми с разговорите помежду си, и това ще позволи да се налагат отношенията и ангажираността през целия живот.

Терапия на емоционално фокусирани двойки

Това е вид терапия за двойки, която е разработена от д-р Сюзън Джонсън. Това е брачно консултиране, но може да се използва и за двойки и семейни консултации. Използва се в болници, частни кабинети, клиники и дори центрове за обучение. Въпреки че е полезно в много ситуации, най-добрият начин да използвате това е, ако смятате, че депресията е на преден план. Така че, ако депресията е основна част от връзките и причинява проблеми с двойката, това може да бъде полезно.

Това обаче е краткосрочно, така че ако търсите нещо дългосрочно, друг вид терапия може да ви бъде от полза. Тук има три цели и те са както следва:

• Реорганизацията на вашите емоционални отговори и разширяването им
• Осигуряване на връзката, която имате с партньора си
• Преместете позицията, която имате към взаимодействията, за да създадете нови и по-полезни взаимодействия в рамките на партньорството

Установено е, че около 70-75% от проблемните взаимоотношения преминават към възстановяване. Той е показал около 90% подобрение в отношенията, използвайки този вид терапия.

Позитивна психология

Източник: pexels.com

Това е видът терапия, която се фокусира върху позитивността, независимо дали е в емоциите, вашите сили или дори в конструктивни институции, за да популяризира идеята, че щастието произтича от различни емоционални и психически аспекти. При връзките този тип терапия ви дава шанс да погледнете щастливите моменти, когато се случат, по-скоро с ретроспекция. Въпреки това, вие се научавате да се фокусирате върху емоциите положително, да живеете в настоящето, а не просто в миналото.

Това е чудесно за двойки, защото се чувства освобождаващо и радостно. Много специалисти вярват, че възприятието диктува щастието от един вид събитие до друго събитие. Някои не могат да идентифицират емоциите, когато се появят, но го виждат отзад, което в известен смисъл е добре, но за да бъдеш истински щастлив, трябва да живееш в момента.

В известен смисъл тя включва бийпъри и пейджъри и терапевтът ще издава звуков сигнал на клиента, за да им напомни да записват случващото се. Те записват какво се случва през деня и това ги обуславя да се наслаждават на миговете, както са преживели.

Това е най-добрият тип терапия за двойки, които не оценяват добрите моменти и ако сте двойка, която чувства, че връзката им се приема за даденост, това ще ви помогне да не се чувствате по този начин, да се чувствате по-щастливи, и по-добре.

Наративна терапия

Това е терапия, която е добра, ако понякога обвинявате партньора си за всичко, вместо да отделяте проблема от човека. Тази терапевтична техника включва екстернализиране на проблемите, които ви притесняват. Терапевтът ще ви помоли да говорите за проблемите в разказвателна форма и оттам вие говорите за това, но след това пренапишете негативните аспекти, изваждайки човека и разглеждайки самия проблем.

Това е начин да се признае, че проблемът не е това, което определя човека, а вместо това те са нещо, което хората имат. Често срещан проблем при двойките е, че проблемите, които споделят, определят кои са те, като например проблеми с пари, определящи типа на човека, който са те. Признавайки това, той носи нова перспектива, а наративната терапия ви дава този проблем от различни ъгли, независимо дали е в културен, социален или политически смисъл.

Това дава по-динамична перспектива на историята, тъй като започвате негативните въпроси под формата на разказ. Този тип терапия ви дава шанс да изследвате миналото си, за да изведете негативите, които иначе са скрити в живота. Изследвайки тези поведения и схващания, ще можете да получите по-добра представа за фактите, които ви тревожат, а оттам нататък можете да се справите с проблемите и да пренапишете разказа, който е във връзката. Можете да разгледате самите проблеми, вместо да обвинявате всичко партньора.

Това е добре, ако сте склонни да обвинявате проблемите си върху партньора си и това е добър начин да усетите как да бъдете по-добър човек въпреки всичко.

Комуникационен анализ

значението на 23

Източник: rawpixel.com

Това е форма на терапия, която се фокусира върху вашата комуникация. Сега, кой е един от ключовите начини връзките да се провалят? Способността за общуване или невъзможността за. По този начин възникват конфликти в партньорства от всякакъв вид и трябва да се научите как да общувате по-добре, ако това продължава да се случва. Ако имате много конфликти, научаването как да общувате ви дава шанс да проведете конструктивна дискусия. Комуникацията изисква съзнателни усилия и трябва да запомните, това, което може да ви се струва ясно, може да не бъде разбрано от партньора ви, така че е важно да говорите ума си, вместо да очаквате друг човек да прочете настроенията ви и езика на тялото ви. И двете са причини, поради които проблемите се тълкуват погрешно и затова е важно да научите как партньорът ви комуникира.

Разглеждайки методите, които вие и вашият партньор използвате, за да общувате, можете да видите къде се обърква, къде се случва погрешно тълкуване. Терапевтите могат да ви помогнат да разберете по-функционални средства за комуникация и начини за помощ при недоразумения. Ако се научите да общувате с партньора си, макар първоначално да изглежда неестествено, това ще ви позволи да имате по-добри средства за взаимна подкрепа. Ако чувствате, че имате проблеми при общуването с партньора си, това в крайна сметка е пътят и това, което трябва да имате предвид.

Имаго терапия за взаимоотношения

Имаго терапията е добра за двойките, тъй като обединява духовните и поведенчески проблеми, които двойките могат да имат. Някои от тези техники за консултиране се използват в комбинация със западна терапия, за да се разгледат несъзнаваните причини, поради които може да сте избрали половинката си. В това вие и вашият партньор разглеждате как се отнасяте един към друг в положителни начини, а терапевтът разглежда конфликта, който двойките имат като средство за решение на ситуацията, а не като проблем. Ако погледнете конфликта, можете да намерите решение на дисхармонията и да бъдете и по-щастливи.

Емоционалният раздор в една връзка се вижда в негативни емоции и недоволство. Това от своя страна ще ви принуди да гледате извън връзката си, но имаго терапията за взаимоотношения разглежда негативните емоции, поведението и прекъснатата комуникация между двамата и ще помогне за разрешаването на проблемите. Партньорите ще научат, че разногласията не са краят на света, а част от връзките, които не можете да избегнете. На свой ред ще можете да бъдете по-добър човек за партньора си и да решавате проблемите бързо.

Помислете за взаимоотношения терапия

Източник: rawpixel.com

Най-добрият тип терапия за взаимоотношения е този, който работи за вас. Опитвате ли се да разрешите конфликти? Опитвате ли се да бъдете по-позитивни? Опитвате ли се да видите проблемите като самите проблеми, вместо като нещо, обвързано с партньора ви? Каквото и да е, първо трябва да погледнете какво се опитвате да поправите и оттам да потърсите терапевт, който ще работи за вас. Има различни видове терапия, които могат да ви помогнат да подобрите отношенията си с партньора си, а оттам можете да създадете най-добрата ситуация, която евентуално можете, и да помогнете за облекчаване на конфликтите, които имате с партньора си, и от своя страна да създадете по-щастлива връзка, както за себе си, така и за тях.

Сподели С Приятели: